ကျဉ်းကျုတ်ခြေချောင်း? စိုးရိမ်ထိတ်လန်မနေပါနဲ့!

ဖြစ်ကောင်းလူတိုင်းပါလိမ့်မယ် , စိုးရိမ်ထိတ်လန် သင်အနေဖြင့်ညဥ့်အလယ်၌နိုးထလာသောအခါ ကျဉ်းကျုတ်ခြေချောင်း။ အိပ်ချင်လူတစ်ဦးကိုချက်ချင်းမဖြစ်နဲ့သူ့ကိုမှဖြစ်ပျက်နားလည်ပြီး, အထူးသဖြင့်ကဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့ထွက်တွက်ဆမဟုတ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကား, မနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်နာကျင်ဖြစ်ရပ်ဆန်းရှစ်လုံးနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပြီးဒုက္ခ regularity နှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲလျှင်, မမေးရန်သေချာစေပါ: "အဘယ်ကြောင့်ငါကြွက်တက်ရပ်တန့်ဖို့ဘာလုပ်သင့်ခြေချောင်းဆောင်တတ်၏?"

ယင်း၏မူရင်းရှင်းပါတယ်ပေမယ့်ထိတ်လန့်, ကောင်းသောအရာမရှိတယျ။ ကိုယ်ကသာလေးနက်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အမိန့်ထဲမှာ, အထပ်ထပ်တက်ခြင်းကြွက်သားတင်းမာမှုအဖြစ်ဒီဖြစ်စဉ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်းတရားများကိုဖယ်ရှားမည်သည့်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသော, tricks, သိကြသင့်ပါတယ်။

ခြေထောက်ကြွက်တက်လက်ချောင်းများ၏အကြောင်းတရားများ

ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးပထမဦးဆုံးအမှုအရာတို့ကို။ သငျသညျကားမောင်းနေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ခြေချောင်း, ဒီများအတွက်အကြောင်းပြချက်အန္တရာယ်ကင်းနှင့်အတော်လေးလေးနက်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။

1. ဒါဟာအိပ်မက်အတွက်, သင်တို့သည်အားကြီးသောအဲဒီမှာမဟုတ်ခဲ့သောရလဒ်နှင့်အတူတစ်ဦးအဆင်မပြေအနေအထား, ဒါပေမယ့်တစ်သျှူးများအချိန်ကြာမြင့်စွာချုံ့ယူကြပြီကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ signal ကိုသင့်ရဲ့လက်ချောင်းကြင်နာကြွက်တက်၏ပုံစံကိုစေလွှတ်တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားပြောင်းလဲနိုင်သည်။ နေ့ခင်းဘက် ချောင်းဆိုးကြွက်သား ခြေထောက်တစ်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။

2. အောက်ပိုင်းစှနျးအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏အော်ဂဲနစ်မမှန် - ခြေထောက်တစ်ပိုပြီးလေးနက်အကြောင်းမရှိနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေပေါ်ပြောင်းရွေ့နိုင်သောလက်ချောင်းများ, cramps ။ ဤသည် incipient varices သို့မဟုတ် osteochondrosis ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီတက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်ခုနှစ်တွင်များသောအားဖြင့်မှန်မှန်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

3. သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ကျဉ်းကျုတ်ခြေချောင်းရှိပါကချက်ချင်းအိပ်ရာပေါ်မှာတင်ကြ၏နှင့်ပုံသေအနေအထားကိုယူမရသင့်ပါတယ်။ မကြာခဏယာယီလေ့ကျင့်ရေးရပ်တန့်ဖို့, ဒါပေမယ့်ကြောင့်အချို့သောအခြေအနေများတစ်ခုတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အတူလူအတွက်ပေါ်ပေါက် seizures ။ အဆိုပါခြေချောင်း cramping ၏ဖြစ်သော်လည်းယင်းအကြောင်းတရားများကိုပိုမို prosaic ဖြစ်နိုင်သည်: မသက်မသာဖိနပ်မြင့်မားဖနောင့်ခြင်းနှင့်မူလတန်းပြန့်ပြူး။

4. ခြေထောက်၏ဖြစ်ပျက်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍလက်ချောင်းပြဇာတ်နှင့်အစားအစာ cramps ။ အားလုံးအစားအစာများ၏အမြိုးမြိုး, အရက်သုံးစွဲမှုနှင့်မလုံလောက်သောအာဟာရပြည့်နှင့်ဗီတာမင်အဘို့စိတ်အားထက်သန်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နှင့်သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။

5. ခြေချောင်း, ဆီးချိုအဘို့အင်ဆူလင်ထိုးဆေး, Diuretics ဆီးနှင့်ဟော်မုန်းအေးဂျင့်များ၏အသုံးပြုမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ထိုအရာဝတ္ထုများ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုရန်ကျောက်ကပ်ရောဂါမဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D တစ်ခုမရှိခြင်းညွှန်ပြစေခြင်းငှါ cramped ကြောင်းတိုင်ကြားစာ, အ parathyroid ဂလင်းများနှင့်ပြဿနာများ၏နှောင့်အယှက် အစာခြေ။ သငျသညျမွငျနိုငျအဖြစ်ရောဂါများစာရင်းတွင်, တစ်ဦးအထင်ကြီးခြင်းနှင့်အတော်လေးလေးနက်။ ရှငျလနျးတစျခုအမြိုးသမီးမြားအခြေအနေအဘို့လည်းရှိပါတယ်ဖြစ်သော်လည်း: တက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်အထက်ပါသတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့နေသောအနာဂတ်အတွက်မိခင်များအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သိမ်းယူမှုခြေချောင်းများအတွက်ပထမဦးဆုံးအကူအညီ

ဒီရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကျဉ်းကျုတ်ခြေချောင်းလျှင် prodelyvat သငျ့သညျ:

• ဆုံးရိုးရှင်းတဲ့ - လက်ချောင်းင့တစ် pin ကို cramped ။

• ပထမဦးဆုံးအရာကနာကျင်မှုဝေဒနာတွေနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်အနည်းငယ်ကကူညီကြလိမ့်မည်, အအေးမိကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်။ 2-3 စက္ကန့် tiptoes အပေါ် Hold, ပြီးတော့ကျဆင်းခဲ့။ ငါးကြိမ်ကယ်ဆယ်ရေးလာရန်လုံလောက်ပါတယ်။

• ဖြည်းဖြည်းချင်းမှတ်တိုင်များလှည်လှုပ်ရှားမှုစေပြီးတော့, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဦးတည်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းဆွဲထုတ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် 3 မိနစ်အတွင်းတက်ခြင်းဆုတ်ခွာ။

• စက္ကန့်အနည်းငယ်၏ဒေါက်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားယူပြီးဆက်လက်ကိုလည်းတင်းမာမှုကျော်လွှားအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအား 5 ကြိမ်ဖြစ်သင့်, သင်ကသူ့ဟန်ချက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

နောက်ဆုံး - အကြံပြုချက်များ, ထိုကဲ့သို့သောအနေနဲ့မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံရသောဆငျးရဲထံမှသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်အရာနှင့်အတူလိုက်နာမှု:

• အဆင်ပြေဖိနပ်;

• လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း;

• ကောင်းသောအစာအာဟာရ။

အကြံပြုချက်များ၏နောက်ဆုံးအပိုဒ်ရှင်းလင်း။

1. ပဲ (ပဲစေ့တွေဟာပဲမျိုးစုံ), apricots, ငှက်ပျောသီးများနှင့်ပင်လယ်ရေညှိတွင်ပါရှိသောပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ။

2. ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝနို့နှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, ငါးများနှင့်ပျားရည်။

3. ငါးနှင့်ဥများစားသုံးခြင်းအားဖြင့်ဗီတာမင် D ကိုလုပ်နိုင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေ။

4. မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကြီးမားသောသိုက် - parsley အတွက်, ပဲ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, စီရီရယ်, ငှက်ပျောသီးနှင့်ဖရဲသီး။

သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်မှန်မှန်တက်ခြင်းရှိခြင်းလျှင်သူ့ဟာသူအားလုံး, နေရာယူလိမ့်မည်အကြောင်း, မျှော်လင့်ပါတယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တစ်ဦးအထူးကုများနှင့်အပြည့်အဝစာမေးပွဲတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။