ပြင်ဆင်မှုအတွက်အိပ်ပျော်နေသောပြီးနောက်, အလယ်တန်းနှင့်အဟောင်းများကိုအုပ်စုတွင်မှန်ကန်သောကျွမ်းဘား

မှန်ကန်သောကျွမ်းဘား - physiotherapy တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ။ ဒါဟာတိကျတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများခိုင်မာစေရန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများတဲ့စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့အိပ်ပျော်ခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမူကြိုအရွယ်၏သားသမီးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်ကမ်းလှမ်းမှုအများအပြားစက်ရုံများအပေါ်သက်ရောက်မှုပြီးနောက်ဘယ်လိုမှန်ကန်သောကျွမ်းဘားရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။

ယေဘုယျအမြင်

သူငယ်၏ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ခိုင်မာ - Pre-ကျောင်းမှပညာရေး၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းတာဝန်များကိုတဦး။ အဆိုပါသူငယ်တန်းအားကစားနှင့်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်အလေးပေးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ မူကြိုအဖွဲ့အစည်းများအတွက်မဖြစ်မနေလေ့ကျင့်ရေးများအပြင်နေ့စဉ်ထွက်ယူသွားတတ်၏ , နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်ပဂိမ်းများကိုဖွဲ့စည်းလူတန်းစားပေါင်းစုံပေါ်နှင့်စာသင်ခန်းထဲမှာ fizkultminutki နှင့်ထောက်ပံ့ပေးနေကြသည် ကိုလက်ညှိုးကျွမ်းဘား။ ယင်း၏ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဖြစ်သကဲ့သို့ဤစနစ်အတွက်အထူးနေရာအရပ်, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ဖွဲ့စည်းရေးမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းယူ ပြားခြေကြိုတင်ကာကွယ်ရေး ကလေးငယ်များဖြစ်သည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာမီတမောအိပ်ပြီးနောက်ဒီအသုံးဝင်သောအားသွင်းပေးကိုက်ညီ။ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကလေးတွေနိုး, နေ့၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်သန်စွမ်း၏ထောက်ပံ့ရေးသေချာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သူ၏နျြးမာရေးအတှကျကလေး၏လေးစားမှုဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အအေးမိ၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးပါမည်။

၏အင်္ဂါရပ်များ

ဒီဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် - တစ်ဦးချင်းစီဆရာနှင့်ဂရုစိုက်တတ်တဲ့မိဘမူကြိုအရွယ်မှာအဓိကလှုပ်ရှားမှုသိတယ်။ ထို့ကြောင့်, အပေါငျးတို့သလေးတွေအတန်းတစ်ပျြောလမ်းထဲမှာအကြံပြုခဲ့သည်။ နှင့်ကျွမ်းဘားဆုံးစိုးမိုးရေးတစ်ခုချွင်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သနက်နဲသောကလေးများခန့်မှန်း, ကျမ်းပိုဒ် form မှာတာဝန်ကျပေး, ဝင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်မှာအံ့အားသင့်စရာအချိန်လေးပါဝင်သည်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာတိတ်ဆိတ်ပေမယ့်သွက်ဂီတအောက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်ကလေးငယ်များအတွက်အကျိုးစီးပွားပေါ်ပေါက်ရေးသေချာသူတို့ကိုအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးပေးပါလိမ့်မယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်ကျွမ်းဘား

ဒါဟာသူငယ်တန်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအုပ်စုကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး ကွဲပြားခြားနားသောပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေအုပ်စုဟာသူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ကျန်းမာရေး၏အသိပညာအပေါ်အခြေခံပြီးတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးလျက်ရှိသည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်တိကျတဲ့စောင့်ရှောက်မှုသို့မဟုတ်ကုသမှုလိုအပ်နေသူများအားကလေးများထိခိုက်စေပါဘူးမသာ။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမှကြိုတင် contraindications တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု၌ရှိပါတယ်ရှိမရှိထွက်ရှာရန်နှင့်အကောင့်ထဲသို့မတက်ရောက်ဆရာဝန်များ၏ဆန္ဒကိုယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုသစ်ကိုစက်ရုံဂရုတစိုက်မိတ်ဆက်ရပါမည်, အစပိုင်းတွင်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းပြည့်စုံထို့နောက်မိမိသားသမီး razuchivaya နှင့်။ အားကစားခန်းမဖို့ကလေးတွေ၏စိတ်ဝင်စားမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်, တိုင်းနှစ်ပတ်အတွင်းရှုပ်ထွေးသောပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။

အလယ်အုပ်စုတွင်မှန်ကန်သောကျွမ်းဘား

ဒီအသက်အရွယ်မှာဆရာကအောက်ပါရည်ရွယ်ချက်များရှိပါတယ်မတိုင်မီ:

• သားသမီးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေ။
• မော်တာကျွမ်းကျင်မှု Generate ။
• , ဆရာကိုနားထောင်နှင့်သူ၏လုပ်ရပ်များပြန်လုပ်နိုင်စွမ်း plasticity ဖွံ့ဖြိုး။

တစ်ခုချင်းစီကိုရှုပ်ထွေးအများအပြားအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်:

• အိပ်ရာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။
• အဆိုပါအုပ်စုတွင်ဖျာပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း (နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲ) - တစ်ဦးကောင်းစွာလေဝင်လေထွက်ခန်း၌ဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်း။
• အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း။

နမူနာအဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်တင်ပြသော:

• မိမိအခြေချောင်းများနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်ပေါ်တွင်နှိပ်နယ်တလျှောက်လမ်းကြောင်း Walking ။ ဤအချိန်တွင်လက်စွဲတစ်ခါးပတ်သို့မဟုတ်ပခုံးပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။
• မြင့်မားသောသည်သူ၏ဒူးတို့ကိုဖယ်ရှား, နင်း, ပြီးတော့ပြန်ခြေထောက်ဖိတ်။
• အားလုံးလေးပေါ်တွား - လေ့ကျင့်ခန်း "kitty" ။
• ကလေးများလက်မောင်းရဲ့အရှည်မှာစက်ဝိုင်းရပ်တယ်။ အနေအထားစတင်ခြင်း: ဆိတ်ကွယ်ရာခွကေိုပခုံးအကျယ်, လက်ခါးပတ်ပေါ်၌ထားလေ၏။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ Run ခန္ဓာကိုယ်ပြန်သွားလေ၏။
• I.p: သင်၏ပခုံးပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်နှင့်ခုန်စတင်ရပ်နေ - အတူတကွထို့နောက်ခွကေိုပထမဦးဆုံးသီးခြားစီနှင့်။ ။ အသက်ရှူနှာခေါင်းမှတဆင့်ဖြစ်သင့်သည်။
• ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့လက်နက်ဆန့်အနည်းငယ်ထိုင်-ups run လိုက်ပါ။
• "မိမိလက်နှင့် Sduy မိုးစ။ " လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း

သင်ခန်းစာပြီးနောက်သင်ရေလုပျထုံးလုပျနညျးကိုသွားနိုင်ပါတယ်။

အသက်ကြီးအုပ်စုတွင်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်း

ဒီအသက်အရွယ်အုပ်စုတစ်စုမှာယခင်ကသိမ်းဆည်းထားတာဝန်များကိုနှင့်လူသစ်တွေထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဥပမာ, ဆရာမကလေးများအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကျန်းမာဘဝပုံစံတစ်ခုချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိအောင်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါဟာမှန်ကန်သောကျွမ်းဘားနှင့်တင်းမာလိုအပ်သောအရာကိုရှင်းပြသည်။ တစ်မောအိပ်ပြီးနောက်အိပ်ရာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ ရောက်. လည်းရှိပါတယ်။ ဒီအပေါ်နှင့်ပေါ်ခြေအိတ်ဆွဲသည့်အကျွမ်းတဝင် "Potyagushi" ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအစုဖြစ်ပါသည်:

• ပူနွေးတဲ့အုပ်စုအတွက်ချဲ့ထွင် - ကတင်ဆက်ပြီးနောက်အပူချိန်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုဒီဂရီအဘို့, ခါတိုင်းထက်နိမ့်ခဲ့ကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ကလေးများခြေအိတ်နဲ့ပေါ့ပါးတဲ့အဝတ်အစားအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်။ ခြေပြင်နှင့်အတွင်းစိတ်ဘက်မှာခြေချောင်းများနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်အပေါ်လမ်းလျှောက်ပုံမှန်အတိုင်းလမ်းလျှောက်အဖြစ်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။
• လပ်ြရြားမြ "ငန်း-step ', မိမိဒူးပျေါမှာအနားယူသည်မိမိလက်ကို squatting ။
• ကလေးများရဲတိုက်ရန်သင့်ကျောနောက်သို့သင်၏လက်ချောင်း interlock တိုက်ရိုက်ဆရာမကန်းကျင်ရှိပါတယ်။ ကွေးရှေ့ဆက်ပြေးလမ်းညွန်ထဲမှာလှည့်။
• ပွဲချင်းပြီးခြေလှမ်းများ။
• တစ်ဦးထမြောက်တော်မူခြေလျင်အောက်မှာခုတ်တီး။
• ခုန် - လက်တို့ကိုထချကျလိမ့်မည်။ လမ်းလျှောက်အတူ Alternated ။
• "ဟုအဆိုပါဖယောင်းတိုင်ကိုထုတ်မှုတ်ကြ။ " လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း

အားသွင်းပြီးစီးသောအခါ, ရေလုပျထုံးလုပျနညျးသွားပါ။

အဆိုပါကြိုတင်အုပ်စုတွင်အိပ်ပျော်နေသောပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်း

ဒီအသက်အရွယ်မှာကလေးများပိုမိုရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းတက်ကြွလှုပ်ရှားမှုရန်သွန်သင်ထားပါသည်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်လက်, ခြေဇီဝတက်ကြွစွာအမှတ် Self-နှိပ်နယ်၏ကျွမ်းကျင်မှုအားဖြည့်ရန်တိုက်တွန်းပါသည်။ ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်, လေဗတ်၏မွေးစား, ကျယ်ပြန့်အဝတ်လျှော် (ရေလက်နှင့်လက်မဆေး, မျက်နှာ, လည်ပင်းနှင့်ရင်ဘတ်) - ပုကြိုတင်ပြင်ဆင်အုပ်စုတွင်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏ tempering လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနံပါတ်ပါဝင်သည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစံထားသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်ပါသည်:

• အိပ်ရာမှာအားသွင်း: ဆန့်, လက်လှည့်, နွေးလည်ပင်းကြွက်သား (အလှည့်နှင့် nods), နွေးပေ (ခြေအိတ်ကျော်နှင့်ရှေ့ဆက်ဆွဲ) ။
• သားသမီးများ၏အုပ်စုတွင်လေ့ကျင့်ခန်း "ချဲ့မနေတော့" နှင့်အခြားသူများကိုထုတ်သယ်တစ်ဦးကျဉ်းမြောင်းတဲ့လမ်းကြောင်းမှတဆင့်အားလုံးလေးပေါ်တွားသည်, ခြေချောင်းများနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်အပေါ်စက်ဝိုင်းထဲမှာခြေအပြင်ဘက်နှင့်အတွင်းပိုင်းဘက်သွားလာရကြ၏။
• ထို့နောက်အားလုံးကြမ်းပြင်ဖျာပေါ်တွင်အုပ်စု သွား. သူ၏နောက်ကျောအပေါ်ပြီးလျှင်အိပ်လေ၏။ Quest - တခြားရွေးချယ်စရာသူ့ခြေရင်းကိုချီနှင့်ဒူးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောခုတ်တီး။
• လေ့ကျင့်ခန်း "စက်ဘီး" ။
• I.p ။ မိမိဝမ်းပေါ်မှာတုံး, လက်နက်တိုးချဲ့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်ခါးအတွက်လြှော့အရှုံးပေး, အခြေလက်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေ။ သငျသညျငါးစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
• "ဘောလုံးကို inflating ။ " လေ့ကျင့်ခန်း - လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း

မှန်ကန်သောကျွမ်းဘား - ထိုမူကြိုနှစ်များတွင်သားသမီးများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်း။ ဒါဟာတဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာမှန်မှန်ပြုလုပ်ဖျော်ဖြေဖို့ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။