ရာသီဥတုအတွက်အပြောင်းအလဲများ: သူတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ဖို့ဘယ်လို?

ရာသီဥတုသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်သောလျင်မြန်စွာအလုံအလောက်ကိုပြောင်းလဲရန်, ဒါကြောင့်အပေါ်တစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေကသူတို့ကမိုးရွာရွာရှေ့တော်၌ထိုအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုခံစားရကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ အခြားသူများကအပူစတင်ခြင်းနှင့်အတူရာသီအလိုက်ဓာတ်ကနေခံစားနေကြရသည်။ ထိုကဲ့သို့သော link တစ်ခုတည်ရှိ: သိပ္ပံသို့သော်ကတကယ်တော့ဖြစ်ပါသည်, အမြဲရာသီဥတုအပြောင်းအလဲများနှင့်ကျန်းမာရေးအကြားဆက်ဆံရေးကိုရှင်းပြနိုင်ခဲ့ဘူး။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်မိုးလေဝသတကယ်လေးနက်သက်ရောက်မှု, တစ်ခါတစ်ရံဒီသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအတော်လေးအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကြောင့်ဤအပြောင်းအလဲများသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖွစျနိုငျတယျ။

သွေးဖိအားလေထုမှဆက်စပ်ဖြစ်ပါသည်

သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်အများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကွဲပြားစေခြင်းငှါ, ရာသီဥတု - အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလေထုဖိအားအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲလျှင်သင်အလှည့်အခြားပြဿနာများကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, သွေးထဲတွင်တစ်စက်သတိထားမိပေမည်။ ထို့အပွငျကလာသောအခါအေးမြသွေးကြောကျဉ်းကြောင့်ဖိအားကြောင့်ချမ်းအပူချိန်ပြောင်းလဲစေခြင်းငှါရှာတွေ့ခဲ့သည်။

ခေါင်းကိုက်ပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်လာပေမည်

သင်သည်အမြဲတစေနာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ထံမှခံရလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းပြီးသားကတိုက်ရိုက်ရာသီဥတုနှင့်အတူချိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်မှရာသီဥတု, ခိုင်မာတဲ့အပူသို့မဟုတ်မုန်တိုင်းခဲထဲမှာရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကို။ ထို့အပြင်အဆိုပါခေါင်းကိုက်ခြင်းကဦးနှောက်၏သွေးကြောများကျဉ်းမှုကြောင့်အအေးနှင့်အတူဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးရာသီဥတုကခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကိုပြသပြီကွဲပြားခြားနားသောလူအပြောင်းအလဲများအမျိုးမျိုးမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြ၏။ သင်ပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ကိုငါတို့သိလျှင်, သင်နာကျင်မှုလျှော့ချသို့မဟုတ်ပင်ကကာကွယ်တားဆီးဖို့ကြိုတင်ခြေလှမ်းများယူနိုင်ပါတယ်။

ဆောင်းဦးရာသီ၌သင်တို့ကိုတဖန်မအိပ်ချင်

သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များအရလေထုအေးရဖို့စတင်လိုက်တာနဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အစွဲလမ်း, ရာသီအတွက်တချို့လူတွေအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ သုတေသီများကလူအခြို့တစ်နှစ်တခြားအချိန်တွင်ထက်ပိုရှည်သုံးနာရီကြာအောက်တိုဘာလအတွင်းအိပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒီကဆြုံးအပန်းဖြေဖို့ပိုကောင်းမည်အကြောင်းဆိုလိုပါသလား? ဒါဟာရှိကွောငျးကိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သငျသညျပိုရှည်ပေမယ့်ဒီထက်စိတ်ပြေလျော့သွားအိပ်။ လျှော့ချရေးနေ့နာရီနှင့်မကြာခဏမိုးရွာရွာအိပ်ပျော်ခြင်းပိုမိုနာရီရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှမကူညီဘူးသောထိနမိဒ္ဓများနှင့်စိတ်ဓာတ်ပြည်နယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆောင်းရာသီရောင်ရမ်းပိုမိုဆိုးရွား

သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအရ, DNA ကိုအလုပ်ဥတုနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသည်။ ရာသီဥတုအအေးလှည့်လာသောအခါအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, သက်ရှိများရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဆဲလ်နွေရာသီပိုကောင်းကိုမီးရှို့ရေနှင့်အဆီကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ ဒါဟာ DNA ကိုအမှန်တကယ်ရာသီဥတုနှင့်အတူကွဲပြားကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာမယုံနိုင်စရာပဲ!

မိုးလေဝသသူငယ်၏လိင်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်

ဒါဟာသို့သော်ဒါမဟုတျပါဘူး, သင်ကလေး၏လိင်ကျပန်းမှာဆုံးဖြတ်ထင်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုအရပူနွေးလအတွင်း၌၎င်း, ချမ်းသောကာလ၌သူငယျ၏ဖြစ်ပျက်မှု၏, ဖြစ်နိုင်ခြေ - မိန်းကလေးတစ်ဦး။ ဒါကမယုံနိုင်လောက်အောင်ပူပြင်းတဲ့သို့မဟုတ်အလွန်အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုနှင့်အတူရာသီပင်မျိုးဆက်တစ်ခုလုံး၏လိင်ဖြန့်ဖြူးထိခိုက်စေခြင်းအလိုငှါကိုဆိုလိုသည်။ ဤသည်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်လူ့ကျန်းမာရေးအကြားဆက်ဆံရေးကိုရည်မှတ်ဟာအလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။

ဆောင်းရာသီတွင်, အရေပြား drier ဖြစ်လာ

သငျသညျအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ခြောက်သွေ့တဲ့အရေပြားပြဿနာကိုကြုံတွေ့ရပါသလား? ဟုတ်ကဲ့, အများစုမှာဖွယ်ရှိ။ ဒါဟာအပြင်ဘက်လေထုပူနွေးပြီးစိုစွတ်သောရာသီဥတုတွင်ရရှိနိုင်ပါစိုဓာတ်လုံလောက်ငွေပမာဏကိုမခံမအရေပြားကိုဖြစ်ပေါ်စေခြောက်သွေ့ဖြစ်လာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီကြောင်းအထဲကပြန်သွားလေ၏။ လေပြင်းအရေပြားခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် lipid အတားအဆီးများလည်းပြတ်တောက်ခဲ့ရသည်, ယားယံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ moisturizer အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးအသုံးပြုပါ, ဒါပေမယ့်ဆောင်းရာသီတွင် - အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်စွာ။ ဒါဟာသင်အချိန်မတန်မီအရေးအကြောင်းတွေထဲကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီနှငျ့သငျနှစျသိမျ့ပေးပါလိမ့်မယ်။

သတ်သေ၏ပူနွေးလအတွင်းအကြိမ်ရေတိုး

သတ်သေအရေအတွက်လျော့ကျခြင်းနှင့်ရာသီဥတုကွဲပြားမှုနှင့်အတူတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာအပြင်ဘက်အပူချိန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုငျသောအထဲကပြန်သွားလေ၏။ အများစုမှာသတ်သေနှောင်းပိုင်းကနွေဦးနဲ့နွေရာသီအစောပိုင်းဖြစ်ပျက်။ လေ့လာရေးကြောင်းနွေရာသီ sunniest ကာလသည်အဘယ်မှာရှိကမ္ဘာ့မြောက်ပိုင်း, ဇွန်လထဲမှာအများဆုံးသတ်သေ၌၎င်း, ရာသီဒီဇင်ဘာလ၌အများဆုံးမကြာခဏပိုပြီးသတ်သေဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်ရှိရာတောင်ပိုင်း hemisphere မှာပြပါပြီ။

နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုအေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုပိုမိုမကြာခဏများမှာ

ရာသီဥတုအအေးရရှိသွားတဲ့အခါ, တစ်ဦးနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေတိုးပွားစေပါသည်။ ဆောင်းရာသီသင်၏နှလုံးဂရုစိုက်ဖို့အထူးသဖြင့်သတိထားရပါမည်။ ရာသီဥတုအေးလာသောအခါနှလုံးကြွက်သား၏ရလဒ်အောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောအသွေးကိုရရှိရန်ခက်ခဲလုပ်ကိုင်ဖို့ရှိပါတယ်အဖြစ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, နှေးကွေး။ ဒီအခွအေနေပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းငှါအခြေအနေများရှောင်ကြဉ်ပါ, ထို့နောက်သင်တစ်ဦးနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

စွမ်းအင်အဆင့်ကိုအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်

သင်ကအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ညှိုးငယ်ခြင်းနှင့်အိပ်ချင်ဖြစ်လာကြောင်းသတိပြုမိဖူးသလား ဤသည်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူအလွန်အစစ်အမှန်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်လှေကားက melatonin ၏အဆင့်ဆင့်နှင့် serotonin ၏မရှိခြင်းသင်အိပ်ချင်နဲ့စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရသည်ဟူသောအချက်ကိုစေပါတယ်။ ဒါကလုံးဝသဘာဝကဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပါသည်, သို့ရာတွင်အတော်လေးသိသိသာသာအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုပိုဆိုးလာရင်။

ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းတည်ငြိမ်

အပူချိန်မှာသွန်းသောအသွေးထူဖြစ်လာပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်သောအခါ, သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရဲ့ကျန်းမာရေးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးဂရုတစိုက်တတ်နိုင်သလောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ် Watch ။

သင့်ရဲ့လက်သည်းနှင့်ဆံပင်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အားနည်း

မိုးလေဝသအရေပြားဒါပေမယ့်လည်းလက်သည်းနှင့်ဆံပင်ပေါ်မသာသက်ရောက်သည်။ အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတု, ဦးရေပြားအတွက်သေးငယ်တဲ့သွေးကြောအဖြစ်လက်ချောင်းနဲ့ခြေချောင်းများတွင်ဆဲလ်မှအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရများပေးဝေရေးပိုမိုဆိုးရွားလာ, ကျပ်။ အောက်စီဂျင်၏မရှိခြင်းအပြင်, ထိုခြောက်သွေ့သူတို့အပျေါမှာအနုတ်လက္ခဏာကိုသာသက်ရောက်သည်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အားနည်းစေပါတယ်။

လျင်မြန်သောအပူချိန်အပြောင်းအလဲများ, အခက်အခဲအသက်ရှူခြင်းရှိပါက

ဒါကြောင့်လည်းချမ်းအေးလွန်းပူပြင်းခြင်းနှင့်စိုစွတ်သော, သို့မဟုတ်, အပြန်အလှန်ဖွင့်လျှင်, သင်ရှူဖို့ပိုပြီးခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ အေးသောလေထုအသက်ရှူပိတ်ဆို့နိုင်သည့်အတွက် bronchial mucosa အတွက်သေးငယ်တဲ့အက်ကြောင်း၏အသွင်အပြင်ပြောခြင်းငှါ။ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာလေထုသိပ်သည်းဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာညစ်ညမ်းလေထုနှင့်အတူဒေသများရှိအထူးသဖြင့်လူတန်းစားပြဿနာဖြစ်လာသည်။ သငျသညျပြီးသားအဆုတ်ရောဂါမှကျရောက်နေတဲ့မှန်လျှင်, အစွန်းရောက်အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြိုလဲအချိန်လေးအတွင်း, သင်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဖြစ်လာ

ဒါကြောင့်ပြင်ပမှာအအေးင်သောအခါ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းဖြစ်လာ, ဒီလေ့လာမှုကအတည်ပြုသည်။ အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအအေးနှင့်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ရန်ပထမဦးဆုံးအတားအဆီးသောနှာခေါင်း၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးအားနည်းနေခြင်း။ လေ့လာရေးအအေးမိခြင်းနှင့်အအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရာသီဥတုတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ကြားကဇီဝဗေဒ link ကိုရှိကွောငျးကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာဆောင်းကာလ၌မယ့်လူအအေးမဟုတ်ပါဘူး။ ယခုနှစ်ချမ်းအချိန်ကာလအတွင်းသင်ဂရုတစိုက်၎င်းတို့၏စားသောက်စောင့်ကြည့်အပေါင်းတို့နှင့်ရရှိနိုင်နည်းလမ်းဖြင့်ရောဂါပြီးစနစ်ကိုအားကောင်းရန်လိုအပ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ရာသီဥတုအတွက်အပြောင်းအလဲများသင်၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်ဆုံးဖြတ်ရန်

မိုးလေဝသအပြောင်းအလဲများကိုအပူသို့မဟုတ်အအေး, စိုထိုင်းဆသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့ generate နိုင်ပြီး, ဖိအားပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်သက်ရောက်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖွယ်ရှိဒီနာတာရှည်ရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွါး, သင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေအတူရင်ဆိုင်နေကြတယ်, ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ဒါဟာကိုယ့်အဝတ်အစား၏ရွေးချယ်မှု, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးထီးယူရန်လိုအပ်ကြောင်းထက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းအဆင့်တွင်ရာသီဥတုလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်အထဲကပြန်သွားလေ၏။ သငျသညျရာသီဥတုပိုကောင်းတဲ့သူတို့ရဲ့အခွအေနေထိန်းချုပ်အချို့ကိုသင်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူစမ်းသပ်ကြသည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ရန်သင့်အားအကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုသိရန်အဘို့အအရေးကြီးသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှစေ့စေ့နားထောင် Be နှင့်မှန်မှန်ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်စစ်ဆေးပါ။