အဆိုပါ psyche ၏အပန်းဖြေဘို့တှေးတောဆငျခွ - စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏အသီးအသီးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်နေ့စဉ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအမြဲသတိထားမိကြဘူးသောသူတို့အားဒါနေသားတကျရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့်အဆိုးမြင်အတွေးတွေကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်အပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုအားဖြင့်စေ၏။ ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသူတို့ကိုစင်လုပ်ရန်မဟုတ်စစ်တိုက်ကြ၏ရပါမည်။ တရားအားထုတ်ခြင်း၏တစ်ဦးကအလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းစိတ်ကိုအပန်းဖြေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သည်အနာပျောက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ကိုအလွန်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ဒီ pastime ၏အနှစ်သာရလုံးဝအားလုံးထံမှလွတ်မြောက်ရန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုအခြို့ဘာသာရပ်အပေါ်အာရုံစိုက်ထားရမည်။ ထိုသို့ပြုမှမည်သို့ဆောင်းပါးကဆိုသည်။

အပန်းဖြေမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အချိန်၌သင်တို့ကိုကြိုတင်လေ့လာစူးစမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရန်။ တရားအားထုတ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုနီးပါးစိတ်ကိုအပန်းဖြေဖို့အဘို့ဤခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကချက်ချင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများပပျောက်ရန်အလွန်အဆင်ပြေသည်။ ဒီဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကစီးရီးဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ,:

1. တဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ, သင်၏မျက်စိပိတ်ဖို့သင့်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည် 4 ရေတွက်ခြင်းနှင့် exhale ရန်ရှိသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 3-5 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။ ထို့နောက်ငါသိသာတိုးတက်မှုခံစားရတယ်။
2. ဒါဟာပြည်နယ်အာရုံစိုက်, အပန်းဖြေထို့နောက်ကြွက်သားတင်းမာလာနိုင်မှ 10-20 စက္ကန့်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 3 ကြိမ်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။

အဆိုပါ psyche ၏အပန်းဖြေဘို့တှေးတောဆငျခွကိုအလွန်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခွင့်ပြုပါ။ ထိုသို့သောပြန်လည်နာလန်ထူနည်းလမ်းအပိုဆောင်းအားထုတ်မှုနဲ့ကုန်ကျစရိတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်ခေတ္တမျှကျွနု်ပ်တို့အချိန်ရှိသည်စိုးရိမ်မှုတွေကနေလွတ်မြောက်။ မိနစ်အနည်းငယ်ထဲကကုလားထိုင်၌ထိုင်ဖို့ကျနော်တို့နီးပါးနေ့စဉ်ရှိသည်။ ထိုသို့သက်ရှိမှအများဆုံးအကျိုးရှိလုပ်ပြီး Extract တို့ကဒီလိုလုပ်ဖို့ပိုကောင်းတယ်။

နွေးနှငျ့ပွညျ့စုံကိုယျခန်ဓာ

အလွန်အသုံးဝင်သောရိုးရှင်းသော ငြိမ်သက်ဖို့ဘာဝနာ။ အပန်းဖြေမီးဖိုနှင့်အတူတဲ့အခါမှာတစ်ဦးသက်ရှိမှတ်ပုံတင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အလုပ်လုပ်ပြီးတော့အတူတူအားလုံးပေါင်းစပ်မှစတင်သင့်ပါတယ်။

ဒီအလုပျတခုအဆင်ပြေကုလားထိုင်၌ထိုင်ပါသို့မဟုတ်ဆိုဖာပေါ်အိပ်ရန်။ ထိုအခါသင်သည်နွေးထွေးမှုနှင့်ပြည့်စုံတစ်မီးဖိုကဲ့သို့အခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာတရားအားထုတ်တစ်ခုချင်းစီကိုကိုယ်အင်္ဂါဒကိုတက်နွေးရည်ရွယ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်ပါတယ်။ တကိုယ်လုံးသီးခြားစီနွေးထွေးမှုနှင့်ပြည့်စုံသောအခါ, သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆက်သ တစ်ဦးအဖြစ်။

အသွေးသည် - စွမ်းအင်

အလွန်ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးလှုပ်ရှားမှု၏ visualization အပေါ်အခြေခံပြီး, ဘာဝနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစွမ်းအင်တန်ဆာမှတဆင့် circulates ဘယ်လိုစိတ်ကူးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဤသည်ပြုရပါမည်:

1. သင်၏ခြေပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျ။
2. အခါအပူလက်ပြောင်းရွှေ့ဖို့, ခံစားခဲ့ရခံရဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။
3. မြင့်တက်အသွေးတော်အဘို့အခံစားရသည်။
4. တစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီခန္ဓာကိုယ်ယူပါ။
5. စိတျနှလုံးအရောက်ရှိဖို့။
6. နေရောင်အစားဆိုပါစို့။

ဒီအလေ့အကျင့်တစ်ခုသတိပေးရှိပါတယ်: ဤကိစ်စတှငျအထူးအသိပညာ၏မရှိခြင်းအတွက်အတွင်းအင်္ဂါများ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေပါဘူး။

ရေယာဉ်

Excellent ကအလေ့အကျင့်သင်္ဘောနှင့်အတူမိမိကိုမိမိဖော်ထုတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသောအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်၏စွမ်းရည် overwhelms စိတ်ကူးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အပန်းဖြေတစ်ဦးအေးဆေးနှင့်အပြုသဘော "ထိုးသွင်း" ကိုလိုအပ်သောအခါ။ ဒါဟာခြေလက်ကနေတဆင့်ဖြန့်ချိခြင်း, အဆိုးမြင်စိတ်တွေဖယ်ရှားပစ်ရသင့်ပါတယ်။ ခေါင်းပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်သွန်းလောင်းရန်စတင်။ ဤဖြစ်ရပ်သည်အကြောင်းကို 10-30 စက္ကန့်ကြာရှည်သငျ့သညျ။

ဒါဟာဖိအားပေးမှုအောက်မှာအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုထဲကမိုးသည်းထန်စွာအရည်ကြောင်းစိတ်ကူးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့ခြေနှင့်လက်တို့ကိုမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာသင့်တယ်ကလက်ချောင်းများကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာတတ်နိုင်သမျှကြောင့်ပြုပြင်ဖို့ကြိုးစား, ကြွင်းသောအရာကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

နှုတ်ကပတ်တော်၏ဘာဝနာ

သက်ရှိများအပေါ်အပြင်းထန်ဆုံးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုစာသားထောက်ခံမှုအတူဖြစ်သောဘာဝနာရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်တကိုယ်လုံးမက်ဆေ့ခ်ျကိုရရှိသွားတဲ့, အကြံပေးချက်များတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဒါဟာမသိစိတ်တစ်ပိုင်းအဆင့်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, စိတ်ကိုအပန်းဖြေဖို့ဘာဝနာရှိပါတယ်။ ဤအမှု၌စာသား "ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာ။ " သာအသံထွက်ရပါမည် တစ်စုံတစ်ဦးကရေးသားသည့်စာအုပ်ထဲတွင်စာပိုဒ်တိုများဖတ်ပါ, သူ၌သူတို့ကိုပြန်ကြား - အတော်လေးမမှန်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမြဲတမ်းမှန်ခံစားရသို့မဟုတ်နားလည်ရမထားဘူး။

သင်ခန်းစာများစဉ်အတွင်းစာသားကိုအသံထွက်ဖို့ကောင်းတဲ့ meditation ။ အလုပ်လုပ်ရာနှင့်အတူက, အရည်အသွေးရည်ရွယ်ရပါမည်။ ဒါဟာသူ့အနှစ်သာရကိုတိုင်းစကားလုံးနှင့်အတူသဘောတူ "အထဲမှာ" ဟုပြောရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကျယ်လောင်စွာပြောပြီစာသားကိုတိတ်ဆိတ်စွာထက် သာ. ကြီးမြတ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ သို့သော်ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုကဒီလမ်းအတွက်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကအမြဲမရှိ။

ပုံမှန်တရားအားထုတ်စိတ်ကိုလျှော့ပေါ့ဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့ဟာသိသိသာသာအရေပြားအခြေအနေပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ထို့ကြောင့်ပြည်တွင်းပိတ်ဆို့ခြင်းများဖျက်သိမ်းရေး, ထိုထုတ်ဖော် Chakra ရှိသေး၏။ ဆိုလိုသည်မှာဘာဝနာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ပြည်တွင်းအဆင့်တွင်စင်ကြယ်စေဖြစ်ပါတယ်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပါသည်။