အဘယ်အရာကိုကအိပ်မက်ဖြစ်ပါတယ် - သူကအလွန်အရေးကြီးသောသင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်

အိပ်စက်ခြင်းသည်မဟုတ် အတင်းအကြပ်သူအမြဲကိုယ်တော်တိုင်မှကြွလာ, စေရရှိခဲ့သည်။ တန်ဖိုးရှိပွင့်လင်းငါ့မျက်စိနှင့်အတူနာရီမုသာစကားကိုနှင့်ပိတ်ပစ်ရန်ကြိုးပမ်းမှုစေဘူး။ ဆန့်ကျင်တွင်, ပိုငျသညျ "သိုးရေတွက်" အိပ်စက်ခြင်းရန်ကြိုးစားသည်ထက်ပိုသောညှဉ်းဆဲ။ သာ. ကောင်း၏, ထရအနားယူဖတ်, ပျော့ပျောင်းသောသီချင်းနားထောင်, ထို့နောက်အိပ်ပျော်ခြင်းလျင်မြန်စွာမရွေးပါလိမ့်မည်။ အိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးလူဦးကြီးမားသောအရေအတွက်ကို၏လောကဓာတ်၌။ ဒါဟာအများဆုံးမကြာခဏစိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အဲဒီမှာလူများကိုမဆိုပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဘယ်ကြောင့်အိပ်ရာသို့သူတို့ကိုငါဆွဲယူပါနဲ့။

ရဲ့နားလည်ရန်ကြိုးစားပါစို့ သောအရာကိုအိပ်ပျော်ခြင်း။ ပြည်သူ့ရှည်လျားမှားသီအိုရီတွန်း, ကအကြောင်းသိလိုပါပြီ။ သားတော်သည်တစ်ချိန်ကခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်သင့်၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ယူဆ။ အဆိုပါနှိုးသည်လူစဉ်အတွင်းအဆိပ်များကတိုက်ခိုက်ခဲ့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအဆိပ်ထောင်ဖို့အိပ်မက်ဖြစ်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏နှေးကွေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အိပ်အခြားသီအိုရီအရသိရသည်။ ဒါပေမယ့်မကြာမီ disproved ခဲ့ပြီးသောရုံ Pseudo-သိပ္ပံနည်းကျထင်ကြေးခဲ့သည်။

တကယ်တော့, အိပ်နေစဉ်အားလုံးအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ မြေတပြင်လုံးဖြစ်စဉ်ကိုပိုင်းခြားစေခြင်းအားလုံးကြားကာလ, ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ကျရောက်တဲ့အခါမှသာသူသည်နှေးကွေးလှိုင်းအိပ်စက်ခြင်း၏အဆင့်ဝင်သော။ ဤအခြေအနေမှတစ်မောအိပ်ကိုခေါ်, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ထို့နောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုစွဲလန်းနှစ်သက်သည်, Morpheus ၏ထွေးပိုက်လို့ချေါတဲ့ပြည်နယ်သို့ဝင်သည်။ ဒါဟာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကဒီအခိုက်မှာလူတစ်ဦးနိုးဖို့မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်နိုင်အောင်အားကောင်းတဲ့အရာအားလုံးကိုစတုတ္ထအဆင့်ပြီးစီး။

တစ်အိပ်မက်ဖြစ်ပါသည်, ကျွန်တော်တို့ကိုသိမှတ်ခံစားမှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ထပ်မံဆန်းစစ်ကြပါစို့။ အနှေးအဆင့်ကအချက်တစ်ခုအရေအတွက်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်: ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ် ကြီးထွားဟော်မုန်း, အရေပြားတစ်သျှူးများနှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, လျှော့ချနှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့အပူချိန် regenerated သည်ကြွက်သားအနားယူနှင့်လျှော့ချမှုနှုန်း ဇီဝြဖစ်၏။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာထိုကဲ့သို့သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအိပ်ပျော်ခြင်းတဖြည်းဖြည်းအပန်းဖြေစေပါတယ်။ ဤသည်အဆင့်အကြောင်းကိုတစ်နာရီခွဲကြာကြာ, ထို့နောက် REM အိပ်စက်ခြင်းဟာလုပ်ငန်းစဉ်များ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ယခင်အဆင့်အတော်လေးဆန့်ကျင်ဘက်အရပ်ဌာနကိုယူပြီးသောကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်အဆင့်အကြောင်းကိုတဆယ်မိနစ်ခန့်ကြာပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့တာအတွင်းလူကိုနှင့်အတူဖြစ်ပျက်ရုံတစ်ခုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြောင့်ယောက်ျားသည်အိပ်မက်၏အကြီးမားဆုံးသောအရေအတွက်ကစောင့်ကြည့်နေသည်။

မြေပြင်တွင်ဤနှစ်ခုအဆင့် မှစ. နှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာသက်ရောက်သည်။ လူတိုင်းအိပ်မက်အားလပ်ရက်အတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင်းကိုသိတယ်။ တရုတ်နိုင်ငံတွင်ရှေးခတျေအိပ်ပျော်ကျသွားရာမှသူ့ကိုတားဆီး, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရိုးရှင်းစွာအသေသတ်ခြင်းကိုချိန်ညှိသည့်အခါပင်ကွပ်မျက်ခဲ့သည်။ ဒီအချက်အလက်များ၏စာရွက်စာတမ်းများထိုကဲ့သို့သောကွပ်မျက်လူတစ်ဦးထက်ပိုဆယ်ရက်အသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရဘူးအခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ မေးခွန်းစိတ်ဝင်စားအချိန်ကြာမြင့်စွာကလူ, အိပ်မက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်က၎င်း၏ပုံမှန်ကြာချိန်ဖြစ်သင့်အရာဖြစ်တယ်။ များသောအားဖြင့်ကျနော်တို့ခုနစျပါးမှရှစ်နာရီတစ်ရက်အိပ်ခြင်းနှင့်ကြှနျုပျတို့သညျဤအတော်လေးလုံလောက်သည်ဟုမထင်။ ယခုမူကားအချို့သောသိပ္ပံပညာရှင်များဤအချိန်အားဖြင့်သင်တို့စုံတွဲတစ်တွဲကိုပိုမိုနာရီထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ နေ့စဉ်အိပ်ပျော်ခြင်းကြာချိန်လျှပ်စစ်မီးသီးများ၏တီထွင်မှုပြီးနောက်လူသားတွေအတွက်ကိုလျှော့ချခဲ့ပါတယ်။ ထိုသို့ကဒီအပိုအချိန်ထိုကဲ့သို့သောလှုပျရှားမှု, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်များ၏တိကျအတိုင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ် တုံ့ပြန်မှုများ၏မြန်နှုန်း။

တနင်္ဂနွေမှာညဥ့်ကြွင်းသောအရာနှင့်အပန်းဖြေ၏မရှိခြင်းကိုစုသိမ်းဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်မောအိပ်ယူဖို့ကြိုးစားပါနှင့်အစောပိုင်းညဦးယံ၌အိပ်ရာကိုသွား, သင်တနင်္လာနေ့ဖြင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုအံ့ဖွယ်အဖျော်ဖြေဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ် Add, သင်၏ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ကြောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာနှင့်သုခချမ်းသာမှုအတွက်ရုန်းကန်အတွက်အရေးအပါဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - အမြဲတစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာသွားပါ။ အမေရိကန်ဆရာဝန်များကညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုအနီးကပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပြည်နယ်နှင့်အတူဆက်နွယ်နေကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်ပါပြီ။ ကြွင်းသောအရာများ၏ကြာချိန်သည်လျော့နည်းသည်အသွေးခုခံအားဆဲလ်အဆိုပါတိုတောင်း။ ဤရွေ့ကား, ပိုပြီးလေးနက်စွမ်းအင်နှင့်ကွော့မရှိခြင်းထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အမြော်အမြင်ရှိရှိကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်သောအလွန်အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ် - ဒီတော့အဘယျသို့အိပ်မက်သတိရပါ။