ငါတစ်လအတွင်းစာနယ်ဇင်း download, နှင့်မည်သို့ရနိုင်

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကအစာအိမ်အပေါငျးတို့သဂန္လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များအတွက်အများဆုံးအာရုံစိုက်မှုပေးသောဖြစ်ပါတယ်။ စာနယ်ဇင်းများ၏ပြည်နယ်အလှအပအတှကျဒါပေမယ့်လည်းနျြးမာရေးအတှကျသာမကအလွန်အရေးပါသည်ကြောင့်ဤအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ယောက်ျားနောက်လာမည့် session ကိုရွှေ့ဆိုင်းရန်မအကြောင်းပြချက်ရှိပါကနှင့်အညီ, များစွာသောမိန်းမမကြာခဏ "အဲဒါကိုဖြစ်နိုင်မေး သတင်းစာကို download လုပ်ပါ ကဤအချိန်တွင်အားကစားရုံသို့ သွား. , သို့မဟုတ်ပါက skip ဖို့ရှိမရှိဒီတော့? ရာသီစဉ်အတွင်း"?

အဆိုပါပြဿနာကိုကွဲပြားခြားနားသော menstruating အမျိုးသမီးတွေကွဲပြားခြားနားဖြစ်ပါတယ်။ အခြို့သောအဘို့, ကပြင်းထန်နာကျင်မှု, ယေဘုယျနှင့်ဆက်နွယ်သောအိပ်မက်ဆိုးဖြစ်ပါသည်, လျှင် ဆင်းရဲသောသူသည်ကျန်းမာရေး နှင့်အဆင်မပြေအမျိုးမျိုး, အခြား - မယ့်ပြက္ခဒိန် check လုပ်ထားနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများမထိခိုက်ပါဘူး။ run နှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဒါမှမဟုတ်ရာသီအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်းရွှေ့ဆိုင်းရန်ရုန်းကန်: ဖြစ်ဖို့အဖြစ်?

အတော်များများကကျန်းမာရေးပြည်နယ်အပေါ်သာမှီခို, ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်း။ နာကျင်မှုကအရမ်းအားကောင်းတဲ့မပါလျှင်သို့သော်ချက်ချင်း supersets ဖျော်ဖြေဖို့အလျင်စလိုမပြုပါ။ သင်ပင်အိပ်ရာထဲကမရနိုငျ (ကတစ်ခါတစ်ရံတွင်ဖြစ်ပျက်) အရာအဘို့တအချို့သောဝန်ကယ့်ကိုနာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်သူကအပျော့စားနာကျင်ကိုက်ခဲသာလျှင်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာရာသီအတွင်းစာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိဒီတော့? ကျိန်းသေတစ်ခုခုမဟုတ် - သင်ကပြုလျှင်ညာဘက်ကတက်ရောက်ခြင်းမီးယပ်သားဖွားခြင်းဖြင့်ပိတ်ပင်တားမြစ်လိုက်သည်။ ပြောင်းရွှေ့သတိထားနည်းဖြစ်သင့်ကြောင်းသို့မှသာနာကျင်မှု, မူးဝြေခင်းနှင့် profuse ဥတု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ပေါင်းစပ်မရနိုငျသောကွောငျ့ဒါဟာလူနာဖြစ်ပြီးရက်အနည်းငယ်အတန်းရွှေ့ဆိုင်း သာ. ကောင်း၏။

သငျသညျကအရမ်းဆိုးရွားမခံစားရဘူးလျှင်မူကား, သင်ပါဝါချွေတာရေး mode မှာထွက်အလုပ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ကြံ့ခိုင်ရေးပင်ကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, PMS နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်အရေးပါသောရက်ပေါင်းကိုအတိုကောက်, ပိုကောင်းခံစားရနှင့်စိတ်ဓါတ်များခြီးမွှောမှကူညီသက်သေပြခဲ့ကြသည်။

ဒါကြောင့်လစဉ်ကာလအတွင်းစာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုသည်အပြုသဘောဆောင်အတွက်ဖြေဆိုဖို့ဖြစ်တယ်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်တစ်ခုတည်းသောအရာ - ဤလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယား။ ရာသီအနားယူနှင့် equilibrium လာရန်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီပေးသောပျော့ပျောင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းကလိုက်ပါသွားရပါမည်။ , တက်ကြွအားကစားကိုရှောင်ရှားလေ့ကျင်းခန်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့ပုံဖော်ပင်ခုန်သင့်ပါတယ်။ သင်ဆဲချင်ပါဘူး simulators ဖို့ငြင်းဆန်လျှင်သင်ကိုယ်သင်စိတ်ထိခိုက်မဝန်မှာအနည်းဆုံးသုံးပုံတစ်ပုံ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အမှန်မှာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရာသီအမြိုးသမီးမြား၏အသွေးကိုသိသိသာသာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခံနိုင်ရည်ကိုထိခိုက်ဟေမိုဂလိုဘင်များနှင့်သွေးနီဆဲလ်များ၏အဆင့်ဆင့်ယုတ်လျော့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီရက်သူမအများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောစတင်များနှင့်လည်းမရှိ, ဝမ်းမြောက်ခြင်းအကြောင်း, ဒါပေမယ့်သာတားဆီးပေးသောပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးချွေး။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအလွန်ငွေပေးရသည့်ဝန်နှင့်အတူတစ်နှေးကွေးသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အဝတ်အစားမှာလည်းပိုမိုပေါ့ပါးပြီးပို breathable သဘာဝအပိတ်ထည်မှ preference ကို, ပေးကမ်း, ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်တော်မူရပါမည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, အဲဒါကိုအပူရှောင်ရှားရန်အခန်းထဲမှာလေခတ် သာ. ကောင်း၏။

ငါရာသီအတွင်းစာနယ်ဇင်းကို download လုပ်ပါနိုင်သလား? ဟုတ်ကဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်သတိ။ ဒါဟာ Pilates သို့မဟုတ်ယောဂ၏ဤလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဤရွေ့ကားဝန်တစ်ဦးတက်ကြွလှုပ်ရှားမှုမလိုအပ်ပါဘူး, သူတို့ကမီတာညှာဖြစ်ကြသည်။ မှန်ပါသည်, သံသရာ၏ချိုးဖောက်မှုများဖြစ်စေနိုင်သည်သမျှသော "ထောက်-Down" ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်အထူးသဖြင့်အချို့ကန့်သတ်, ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အခြား၌ရှိသကဲ့သို့အဖြစ်ရှုပ်ထွေးကြောင်းဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေကိုလည်းမကြာခဏမေးခဲ့တယ်: "ကကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသတင်းစာရှင်းလင်းပွဲကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိ၏" (သာပထမဦးဆုံးလများ၌၎င်း, ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်!) ။ အဖြေအပြုသဘောဖြစ်ဟန်, ဒါပေမယ့်အများကြီးထောငျခြောနှင့်ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆုံး၌, တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီးတလကျခံဖို့နှင့်မည်သို့ပိုကောင်းလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဘာသူ့ဟာသူအဘို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။