တစ်ပတ်ကိုကိုယ်ဝန်ကိုယ်အလေးချိန်။ ရက်သတ္တပတ်များကကိုယ်ဝန်အပတ်အတွင်းအလေးချိန်အမြတ်စံချိန်စံညွှန်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာမွေးပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာလာနှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရချင်ကြဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စည်းကမ်းလည်းမရှိ။ ဒီအပေါ်ကအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ကလေးနှင့်အလွန်အကျွံဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အန္တရာယ်အညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလြှငျ, တစ်ပတ်ကိုကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကို 300-400 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်

အဘယ်အရာကိုအချက်များကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိခိုက်?

မိန်းကလေး, 10 နှင့် 14 ကီလိုဂရမ်အကြားရရှိမှု, ကိုယ်ဝန်တပြင်လုံးကိုကာလအဘို့ပုံမှန်အားဖြင့်, အလယ်အလေးချိန်အမျိုးအစားပိုင်။ သို့သော်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အလွန်တစ်ဦးချင်းစီသည်နှင့်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်:

• တိုးတက်မှုနှုန်း - မြင့်ထိုမိနျးမကတစျခုလုံးကိုကိုယ်ဝန်အဘို့အ dial မည်ကို ပို. အလေးခြိနျ။ တစ်ပတ်အတွက်အလေးချိန်အမြတ်တစ်ဦးချင်းစီသုံးလပတ်အတွင်းသိသိသာသာကွဲပြားလိမ့်မည်။
• အသက် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နုပျိုမိခင်များလျော့နည်းအမြတ်နှင့်မကြာမီဖွဲ့စည်းပြန်လာသောကြောင့်ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။
• အစောပိုင်းအဆိပ်၏ရှေ့မှောက်တွင် - ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်အစောပိုင်းအဆိပ်ဆုံးရှုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် replenish ဖို့ရှာကြံအဖြစ်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ခိုင်မာတဲ့နံနက်အနာရောဂါ, ကိုယ်ဝန်၏ကျန်အတွက် သာ. ကြီးမြတ်သောအလေးနှိုးဆော်ခြင်းပါလိမ့်မယ်။
• အဆိုပါသန္ဓေသား၏အရွယ်အစား - အခြေခံကိုယ်အလေးချိန်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသား၏အတိအကျအလေးချိန်ကိုထောက်ပံ့ပေးထို့ကြောင့် ပို. အသီး, ပိုအလေးချိန်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မည်။ သန္ဓေသား၏လျင်မြန်စွာတိုးတက်မှု၏အစအဦးကိုယ်ဝန် 23 ပတ်ကြာဖွစျဖို့စဉ်းစားသည်။ ဒီကာလအတွင်းအလေးချိန်အမြတ် A မြင့်ဆုံးနိုင်ပါတယ်။
• တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကို - လူအတော်များများကိုယ်ဝန်အလွန်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ကြီးထွားမည်သည့်အခါမဟုတ်ရင်ဆရာဝန်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သတ်မှတ်စေခြင်းငှါ, သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာရိက္ခာဖို့သတိထားချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
• edematous မှဓာတ် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်အလေးချိန်တိုးပွါး; မကြာခဏအားကြီးသောရောင်ရမ်းခြင်းလည်းမရှိစေလျှင်, အသငျသညျအခြို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။
• Multi-သို့မဟုတ် oligohydramnios - amniotic အရည်ပမာဏကိုလည်းအလေးချိန်အမြတ်သြဇာလွှမ်းမိုး။

ကလေးများအတွက်စောင့်ဆိုင်းကာလအစွန်းကိုသွားမပေးနဲ့ငတ်ကြဘူးအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ overeat ဖို့အများကြီးတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး, ကဖြည့်ညှင်းအတွက်ကျန်းမာအစားအစာစားရန် သာ. ကောင်း၏။

ရက်သတ္တပတ်များကကိုယ်ဝန်အပတ်အတွင်းအလေးချိန်အမြတ်စံချိန်စံညွှန်း

ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်အများဆုံးအရေးနှင့်များသောအားဖြင့်ခန့်သာ 2-3 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်ရဖို့။ ဒုတိယသုံးလပတ်ကာလအတွင်းကတစ်ပတ်ကို 300-350 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ 12-15 ကီလိုတိုးကလေးအမျိုးသမီး၏အလေးချိန်စောင့်ဆိုင်း၏တစ်ခုလုံးကိုကာလအတွင်း, ရလဒ်အဖြစ်။

ရက်သတ္တပတ်များကကိုယ်ဝန်အပတ်အတွင်းအလေးချိန်အမြတ်စံချိန်စံညွှန်း - ဤသက်သက်သာတစ်ဦးချင်း parameter သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အပတ်တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်အလေးချိန်ရရှိသင့်ပါတယ်။ ဤသည်သန္ဓေသားနှင့်အနာဂတ်အမိ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကောင်းသောအလုပ်၏သင့်လျော်ခြင်းနှင့်စနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်၏ဖြန့်ဝေ၏အင်္ဂါရပ်များတစ်ခုလုံးကိုကိုယ်ဝန်ကျော်ရရှိခဲ့

တစ်ပါတ်အတွက်အလေးချိန်အမြတ်အမျိုးသမီးများသည်သားဖွားရပ်ကွက်ဝင်ရောက်နှင့်အတူနောက်ဆုံးအလေးချိန်သက်ရောက်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိအတိုးခန္ဓာကိုယ်အဆီများစုစည်းနေခြင်းညွှန်ပြမထားဘူး, ဒါကြောင့်များစွာသောအစိတ်အပိုင်းများဖွဲ့စည်းထားသည်:

• အသီးအလေးချိန် - 3 3.5 မှကီလိုဂရမ်ထံက၎င်း,
• တိုးမြှင့သားအိမ်အလေးချိန် - တွေအကြောင်း 1 ကီလိုဂရမ်;
• placental အလေးချိန် - 400-500 ဂရမ်;
• amniotic အရည်၏အလေးချိန် - 1 ကီလိုဂရမ်အထိ;
• အဆိုပါ mammary ဂလင်း၏အလေးချိန် - 500-600 ဂရမ်;
• အသွေးသည်အသံအတိုးအကျယ်ပျံ့နှံ့နေတဲ့ wt ကိုအလွန်ကိုယ်ဝန်အတွက်တိုးပွါး - အကြောင်းကို 1.2 ကီလိုဂရမ်;
• အလေးချိန်တစ်သျှူးအရည် 3 ကီလိုဂရမ်ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်;
• adipose တစ်ရှူးအလေးချိန် - 2.5 ကီလိုဂရမ်အထိ။

ကလေးမွေးဖွားအဓိကအမြတ်အလေးချိန်အရွက်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌, စည်းကမ်းအဖြစ်။ လုံးဝ, သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အလေးချိန် restore လောက်အောင်သေးငယ်နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သည်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာရန်။ တိကျစွာအလေးချိန်အာရုံစိုက်သည်အဘယ်မှာရှိဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ဘယ်လိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလေးချိန်အမြတ်, ခက်ခဲသည်တွက်ချက်ပါကအိမ်တွင်လက်တွေ့ကျကျမဖြစ်နိုင်ဘူး။

အမြတ်၏တွက်ချက်မှု

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအလေးချိန်အမြတ်တွက်ချက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? လျင်မြန်သောအလေးချိန်အမြတ်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်ရဲ့အဆုံးမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အများစုမှာမကြာခဏအလေးချိန်ပြီးနောက်မြင့်တက်စတင် ကိုယ်ဝန် 20 အပတ်က။ အလေးချိန်-အတွက်မီးယပ်သားဖွားတစ်ခုချင်းစီအလည်အပတ်ခရီးမှာထွက်သယ်ဆောင်, ဒါပေမယ့်ဒီဆရာဝန်အစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုင်းတာနှင့်သားအိမ်၏အနေအထားကိုဆုံးဖြတ်သည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်ညွှန်းကိန်းကောင်းစွာကိုယ်ဝန်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားသင်ယူဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်အပြီးတွင်ဘယ်လောက်အလေးချိန်အမြတ်ကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏မှုနှုန်းအပေါ်လုံးဝမူတည်ပါသည်။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်အမြတ်ထားပြီးပါကသင်၏ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုအထူးအစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမြိုးသမီးမြားကိုအလွန်အထိခိုက်မခံသည်နှင့်မလိုအပ်ဘဲပုံနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်၏ပြည်နယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်နိုငျသောကွောငျ့မညျသညျ့ကိစ်စတှငျကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောဆုံးဖြတ်ချက်များစေရန်မဖြစ်နိုင်ဘူး။

တွက်ချက်မှုပုံသေနည်း

အဆိုပါတွက်ချက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတိုးတကျမှုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 10 စင်တီမီတာအဘို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမြတ် 22 ဂရမ်ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ တိကျသောမိန်းကလေးတစ်ဦးတိုးနှုန်းမှာ - အကြောင်း, ငါ့အမိအမြင့် 160 စင်တီမီတာလျှင်, ပုံသေနည်းတစ်ပတ်ကိုဒီ 22 x ကို 16 = 352 ဂရမ်တူလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။

သော်လည်း၏တည်ရှိမှုထိုကဲ့သို့သောပုံသေနည်းသက်ရှိများ, အသက်နှင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမိခင်ဝိသေသလက္ခဏာများ၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အစွန်းကိုသွားနှင့်ဤပြဿနာအပေါ်ကျိန်းဝပ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးလျှင်။ စောင့်ရှောက်မှုအစားအသောက်များတွင်ရန်ကြိုးစားကာတက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဇယားကိုယ်အလေးချိန်တိကျတဲ့ထိန်းချုပ်မှုခွင့်ပြုနှင့်အလေးချိန်အတက်အကျခြေရာခံများနှင့်မဆိုမမှန်၏တည်ရှိမှုအာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ကိုစောင့်ရှောက်။

ကိုယ်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်လျော်သောကောက်ချက်လုပ်နိုင်စေရန် ကိုယ်အလေးချိန်, သငျသညျကိုအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျရကြမည်:

• သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်နေ့၌တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ချိန်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်;
• နံနက်ယံ၌အလေးချိန်နှင့်သင်အစာရှောင်ခြင်းရန်သေချာစေပါဖို့လိုအပ်ကြသည် ဟူ. ၎င်း,
• ပိုကောင်းသက်သေခံချက်အရှိဆုံးသစ္စာဝါဒီကြီးအဝတ်အစားတွေ၏ဒြပ်ထုအပေါ်မူတည်မတူညီအဝတ်အစားတွေထဲမှာအကြေးခွံပေါ်တက်ရ,
• လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမီ, သငျသညျအိမ်သာသို့သွားရောက်ရန်သေချာဖြစ်ရမည်။

မှန်ကန်သောအလေးခြိနျထိန်းချုပ်မှုသေချာနှင့်မလိုအပ်သောစိတ်ခံစားမှုပပျောက်ဖို့အားလုံးကိုလိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်နာ။

ကိုယ်အလေးချိန်ဇယား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဇယားကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်အဆင့်ဆင့်ကိုပြသခြင်းနှင့်သင်စံကနေဖြစ်နိုင်သမျှသွေဖီခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သူ့ဟာသူမှာထိုကဲ့သို့သောစားပွဲတစ်ခုထားရှိခြင်းကသူတို့အလေးချိန်၏အတက်အကျကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်။

စားပွဲတစ်ခုလုံးကိုယ်ဝန်အဘို့အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများပုံမှန်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခွင့်ပြုပါတယ်။ မိန်းမတို့အဘို့တစ်ပတ်ကိုအလေးချိန်အမြတ်ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ဝန်မှာအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူအပတ်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏နှေးညွှန်း, တိုးပွားစေပါသည်။