နေမကောင်း get ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနှင့်မဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာရောဂါများရောဂါနှင့်အတူတိုက်ပွဲခန္ဓာကိုယ်မတတျနိုငျသောအခါအကိုစတင်ကြောင်းလူသိများသည်။ ဤကိစ္စတွင်ကျွန်တော်အနိမ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ဟောပြောလော့။ ဒီ concept ကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်သော်လည်းထိုကဲ့သို့သောဗိုင်းရပ်စ်များ, ဘက်တီးရီးယား, မှိုကဲ့သို့သော "ပိုးမွှား" မှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်သောမြေတပြင်လုံးစနစ်, ရည်ညွှန်းဖို့အသုံးပြုရပါမည်။ ဒါကြောင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းအများကြီးမေးခွန်းထုတ်ဖို့သဘာဝ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်မည်ကဲ့သို့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကမကြာခဏအသက်တာ၏အရှည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အကြောင်းတရားများ

သငျသညျကိုမည်သို့၏မေးခွန်းကိုဖြေကြားမတိုင်မီဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သူငြင်းပယ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဆရာဝန်များကထောက်ပြသကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထောက်ခံမှုဖိနှိပ်သောအဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်:

• အချို့သောဆေးဝါးများ, အထူးသဖြင့်ပဋိဇီဝဆေး,
• အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းအစားအစာနှင့်ဆင်းရဲသောအာဟာရ;
• အိပ်စက်ခြင်း၏စနစ်တကျမရှိခြင်း,
• အလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဖိစီး;
• နေရောင်ထဲမှာမကြာခဏ tanning;
• စိတ်ဖိစီးမှု;
• အာဟာရပြည့်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အချို့သောဗီတာမင်;
• အရက်,
• ဆင်းရဲသောသူသည်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခွအေနေ။

အစာ

မေးခွန်းမှဖွင့်: "? ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်" - ပထမဦးဆုံးအရည်အသွေးမြင့်အစားအစာထုတ်ထောက်ပြသင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ပစ္စုပ္ပန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပျားရည်, အသီးဖြစ်သင့်သည်။ သက်ရှိများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သူတို့ကအူသို့ရတယ်ကြောင်းကျန်းမာဘက်တီးရီးယားဆံ့သောကွောငျ့, အထူးသဖြင့်ဒိန်ချဉ်ထဲတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များမှာများပြားခြင်းနှင့်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိမှအတားအဆီးတစ်ခုမျိုးဖြစ်လာသည်။ လူသိများသည်အတိုင်း, ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲများတွင်တက်ကြွစွာမတည်ငြိမ်သောဖြစ်ကြပြီးကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီမှာသူတို့ကိုဆံ့။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြသည်:

• အနက်ရောင် Currant ;
• blueberries;
• cranberries;
• ပင်လယ်စာ,
• အသား,
• ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီ၏ဖျော်ရည်;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

သစ်သီးများ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင် - ကကျွဲကောသီး, သံပုရာ, လိမ္မော်သီးများအပါအဝင်အားလုံးနီးပါး Citrus, ပါပဲ။ အစားအစာများ၏အစာခြေအချိန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တပ်ဖွဲ့များကအများကြီးကြာသောကြောင့်, ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်လှော်, စွန့်ပစ်ရပါမည်။

တင်းမာ

သင်၌စိတ်ဝင်စားလျှင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်လာဖို့ဘယ်လောက်, ထို့နောက်တင်းမာရန်သင့်အာရုံကိုလှည့်။ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်၏သင်တန်းကိုသင်ရုတ်တရက်, ဤအမှုဖွင့်မယူသင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး damp သုတ်ပဝါနှင့်အတူခြေပွတ်နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ရေအေးအတွက်သင်တို့၏ခြေကိုဆေးကြောဖို့စတင်ပါ, အဲဒီနောက်တကိုယ်လုံးနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အသုံးဝင်သောဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းဖြစ်ပေမယ်သာအပူချိန်အပြောင်းအလဲများဖို့သည်းခံစိတ်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအခြေအနေပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ ကလေးများဘိနပ်မပါသောအိမျတျောကိုလှည့်ပတ်လမ်းလျှောက်အတူ hardening စတင်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ဆေးဝါးများ

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအလွန်ကိုလျှော့ချသည်, သငျသညျအခြို့သောဆေးဝါးများကိုသုံးနိုင်သည်ရှိရာကိစ္စတွင်။ ဥပမာအားဖြင့်, စက်ရုံ-based, အထူးသဖြင့် "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol" ၏ထိရောက်သောအေးဂျင့်ဖြစ်သက်သေပြခဲ့သည်။ antioxidants များနှင့်ပျားထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးအဲဒီမှာတပ်ဖွဲ့များခိုင်ခံ့စေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်မဟုတ်လော ထိုကဲ့သို့သော "Fitoton", "Elton", "Adapton" အဖြစ်ဒီတော့ကောင်းကောင်းသက်သေပြကိရိယာများ။ တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန် immunostimulants နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်များအထူးသဖြင့်, သုံးနိုင်တယ် "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum ဘဝ" နှင့်အခြားသူများကို။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုများ၏မေးခွန်း, ယေဘုယျအားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားပြီ, သငျသညျက၎င်း၏အားနည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသမျှသောအကြောင်းတရားများကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လျော့နည်းစိုးရိမ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှောင်ကြဉ်ရန်။ သင်တစ်ဦးအရက်အပေါ်မညီကြောင်း, ဆင်းရဲသောအစားအစာ, စီးကရက်အဖြစ်ပဋိဇီဝဆေးထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, အားကစားမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ နေ့စဉ်ကျွမ်းဘားနှင့်မလေးလံသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။