စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်လှည့်ကွက်: ဝမ်းဗိုက် Slim self-massage

ပါးလွှာခြင်းနှင့်ပုံကိုချုံ့ - မျှသာနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်အဆီမရှိခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်ဝမ်းပြူးလာပြီး၏အသွင်အပြင် spoils ။ ထိုသို့မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ငယ်ရွယ်မိခင်များ, ဒါမှမဟုတ်အဝလွန်သောလူမသာဖြစ်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ၌လျောက်ပတ်သိုက်နှင့်အတူဒါဟာမကြာခဏဂျပိန်ကလူ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အစားအသောက်လျှင်မကူညီကြလိမ့်မည် ကောင်ဆီဥကိုသိုက် ခါးမှာအခြေချနေထိုင်, ထို့နောက်တဲ့အခါမှသာသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ် အနှိပ်ခံ၏နည်းလမ်းများ။ ဒါဟာအထူးအခန်းထဲမှာသွားမလိုအပ်ပါဘူး (သင်တန်း၏, နာပါဘူး, ပေမယ့်) ကဝမ်းဗိုက်၏ Self-အနှိပ်သုံးပြီးအိမ်မှာအများကြီးပိုကောင်းပုံသဏ္ဍာန်ရှိနိုင်ပါသည်။ အလုံအလောက် 15-25 မိနစ်တစ်နေ့ 2-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ပိန်စေ။ အချိန်ထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်တဦးတည်းကိုပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိခိုက်နာကျင်ဖို့မအလို့ငှာ, အချို့ကိုသင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:

• သငျသညျအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးအနှိပ်မပွုနိုငျသညျ။ ဒါဟာကအနည်းဆုံး 2 နာရီအစာစားပြီးနောက်ယူပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အနှိပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
• ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းယားယံသို့မဟုတ်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
• Do ဝမ်းဗိုက်အနှိပ် များနှင့်နာမကျန်းစဉ်သို့မဟုတ်လစဉ်။ ထိုသို့အူကျ, contraindicated သောအခါ ထိုသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောရောင်ခြင်း နှင့်ကျောက်ကပ်။

Self-massage ထွက်သယ်ဆောင်ရန်အလို့ငှာ , ဝမ်းဗိုက် Slim ဖြောင့်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်စာနယ်ဇင်းဆန့်ဖြစ်လာဖို့: သင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုခန္ဓာကိုယ်အဆီ massage မဟုတ်, ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမဦးစွာကြိတ်ပါစေ။ တင်းမာနေလက်ချောင်းထိပ်ကတော့အစွန်အဖျားဖို့ခါးကနေတစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုကိုစတင်ပါ။ Davim အရှင်အတော်လေးပြင်းပြင်းထန်ထန် (ဗို့အတွက်စာနယ်ဇင်းစောင့်ရှောက်ဖို့မေ့လျော့တော်မ) ။ တဦးတည်းလက်ဆီဥကိုအလုပ်မလုပ်ပါဘူးသော့ပွငျကောင်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဒုတိယထိပ်မှာမိမိလက်ကို ထား. , ဖိအားကိုခိုင်ခံ့စေ။ စနစ်တကျနှစ်ဖက်စလုံးမှဝမ်းပြောင်းရွှေ့အလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့် (ဘယ်မှာပိုလျှံအဆီလည်းများသောအားဖြင့်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ပုံဝမ်းထက်လျော့နည်းခြင်းမရှိဖြစ်ပါတယ် spoils သည်) နောက်ကျောကိုလျှော့ချ။

ယခုတွင်သင်သည်ဖို့လိုအပ် တစ်ရှူး adipose ဆန့်ရန်။ တဦးတည်းအခြမ်းတွင်နံရိုးအောက်မှာကောင်ဆီဥနှင့်အရေပြားတစ်ခြံဖမ်းပြီးသင့်ရဲ့လက်ချောင်းတွေနဲ့ကောင်းစွာကြောင့် mash, ဗဟိုမှရွေ့လျား။ ကျနော်တို့ (မလိုအပ်သောနာကျင်မှုမရှိဘဲ) တစ်လျောက်ပတ်သောအားထုတ်မှုလုပ်နေတာ, ဖြည်းဖြည်းလက်ချောင်းရွှေ့။ အရှင်မြေတပြင်လုံး mash adipose တစ်ရှူး (4-5 ၏ " 'passes" တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာရရှိသောဖြစ်ပါတယ်) ။

ဒေါင်လိုက်ပွတ်တိုက်: ဝမ်းဗိုက် Slim နည်းလမ်းအောက်ပါဆက်လက် self-massage ။ လက်သီးအောက်သို့နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက် (စာနယ်ဇင်းတင်းမာနေ) အတွက်အဆီလက်ပွတ်သပ် Compress ။ ထိုနည်းတူစွာအလျားလိုက်နှင့်အောက်ပိုင်းကျောအတွက်အဆီသိုက်၏ပေါင်။

အားလုံးလေဖြတ်ပြီးဆုံး။ ဒါဟာကောက်ယူနေပါတယ်ပွတ်နယ်ဆင်တူသည်: တစ်လက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်အတွက်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်နှင့်အတူသာဤအချိန်အားထုတ်တဖြည်းဖြည်းအရေပြားအေးဆေး, သေးငယ်သည်။

ဝန်မရှိဘဲဤဝမ်းဗိုက်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုမှုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဖြစ်ပေါ်လာအောင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ပြိုင်နက်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်၎င်း၏ elasticity back နိုင်ရန်အတွက်, သင် (မရှိမဖြစ်) မွှေးကြိုင်အဆီများကိုသုံးနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ် Citrus သို့မဟုတ် Peppermint ရေနံ (သင်ကသူတို့ကိုပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်) ။

သငျသညျထိုလုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်ချင်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအဘယ်သူမျှမ contraindications ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သုံးနိုငျ ပိန်စေဘို့လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ ဝမ်းဗိုက်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်, "ကျေးဇူးတော်ရှိစေသတည်း" တဲ့ hula-ကွင်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရှုပ်ထွေး, ထို့ကြောင့်ပိုပြီးစျေးကြီးတစ်ခုခုမှလူသိများသည်။ သင်တန်းဆရာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုလျှင်, သင်ရုံသင်ဝမ်းဗိုက်၏ Self-အနှိပ်မရသောအခါထိုနေ့ရက်ကာလ၌နိုင်, စာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်။ ဤသည်ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်တာကပိုထိရောက်ဖြစ်ပြီး, သငျသညျမကြာမီပြန်လာကြလိမ့်မည်ပါးလွှာပုံ။