နောက်ကျောနာကျင်မှုထဲကနေလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေး။ စူးရှသောကျောနာကျင်မှုအတွက် Bubnovskaya လေ့ကျင့်ခန်း

နာကျင်မှုအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားကျောနာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာဂြိုလ်၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူဦးရေရဲ့ရှစ်ရာခိုင်နှုန်းနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကန့်သတ်ရန်။

ဆာဂေး Mihaylovich Bubnovsky - နာကျင်မှုနောက်ကျောမှသက်သာရာရစေရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတီထွင်တဲ့သူအရိုး, အာရုံကြောများကအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကို၏ဖန်ဆင်းရှင်။ သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းသိုက်ကနေတဆင့် musculoskeletal စနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။

အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများ

အက်စ်အမ် Bubnovskogo ဆေးပညာရှေ့ဆောင်တစ်ဦး၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ သူဟာနည်းစနစ်အဆစ်နှင့်ကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေအာရုံကနေလူနာသက်သာရာဖို့ခွင့်ပြုအဆိုပြုထား။ ဒီအလှည့်အတွက်, ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲသာမန်ဘဝဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြန်လည်ရောက်ရှိ။

လှုပ်ရှားမှုလျှောက်ထားပါမောက္ခ Bubnovskogo ၏နိယာမအပေါ်အလုပ်၏နှစ်ပေါင်းများစွာ၏အခြေခံ (kinesitherapy) ။ ဤသူကားအ , Third-party ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာသက်ရှိများများ၏အတွင်းစိတ်အလားအလာမြှင့်လုပ်ဆောင်။ ဒီလမ်းကြောင်းအဓိကအားဖြင့်နာလန်ထူမှုအတွက်လူနာရဲ့ကိုယ်ပိုင်တပ်ဖွဲ့တွေခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒီ technique ကို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်တွန်းအား Bubnovskaya ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ မတော်တဆမှုအတွက်လက်ခံရရှိမိုးသည်းထန်စွာဒဏ်ရာပြီးနောက်ဆရာဝန်များကသူ၏အသက်တာရှည်မသန်စွမ်းခန့်မှန်းခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ထိုလုလင်အရှုံးမပေးနဲ့, Self-ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ၏နှစ်ကြာခဲ့ပါဘူး။

ယင်းကအခြားရွေးချယ်စရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏အနှစ်သာရ

ယင်းအပေါ်စိတ်ရှည်၏တိုင်ကြားချက်၏အမှု၌ ကျောနာကျင်မှု , ဆရာဝန်တွေများသောအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရှောင်ရှားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သို့သော် regimen ကြဲ နေတဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးမှဦးဆောင်လမ်းပြရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအခြားသောလမ်းဒေါက်တာ Bubnovsky ပေးထားပါတယ်။ အထူးအလေးပေါ်မှာ run နေနောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုနဲ့သူ့ရဲ့ကုထုံးမွေးရာပါလှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံ။ ပါမောက္ခ Bubnovskogo အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီး tools များအသုံးပြုခြင်း, တစ်ကြွက်သားဖော၏လူနာတစ်ခါသုံးနာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အထူးသင်တန်းဆရာအပေါ်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းပြဿနာကိုဧရိယာထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းကိုကြွလာ။

လူတို့အဘို့အကြံပြုနောက်ကျောနာကျင်မှု Bubnovskaya လေ့ကျင့်ခန်းကနေမသာ။ သူတို့ဟာအဘယ်သူမျှမရောဂါရှိသူတို့အဘို့ကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ်ကူညီရန်နှင့်။ ဒီ technique ကိုအသုံးပြုခြင်း - ကလူတိုင်းအတွက်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ရဲ့လူနာတစ်ဦးချင်းစီအဆစ်နှင့်ကြောရိုး၏ရောဂါပျောက်ကင်းစေနိုင်သော၎င်းတို့၏ရှုပ်ထွေးများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးကိုရွေးချယ် Bubnovsky ။

နာမည်ကြီးဆရာဝန်များ၏နည်းစနစ်၏လူကြိုက်များကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်သူ၏ဖန်ဆင်းခြင်းမှဦးဆောင်ခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်ရန်ကြံ့ခိုင်ရေး၏အထူးအဆင့်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဆနျ့ကငျြ၎င်း၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစနစ်များကိုအများစုအတွက်အကောင့်သို့အဟောင်းတွေလူများ၏ပြဿနာများကိုယူနေကြသည်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, သင်နှင့်ပါမောက္ခစာအုပ်တွေပြန်ကိုထိခိုက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ စာရေးသူ၏ Self-စည်းကမ်းနှင့် regularity ဘို့လိုအပ်ကြောင်းညွှန်ပြ, ရှိသမျှလှုပ်ရှားမှုများကိုလွယ်ကူပြီးနားလည်ဘာသာစကားဖျော ကျွမ်းဘားတိုးတက်အောင်။

နောက်ကျောနာကျင်မှု Bubnovsky များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမလွဲမသွေမပါဘဲအောင်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုပင်မသက်မသာအာရုံ၏ရှေ့မှောက်တွင်အတွက်နှောင့်နှေးမနေသင့်ပါတယ်။

လျှောက်လွှာ၏နယ်ပယ်

ကုထုံး technique ကို Bubnovskaya နှင့်အတူကူညီပေးသည်:

- osteochondrosis;
- arthrosis;
- intervertebral အူ;
- radiculitis;
- coxarthrosis;
- ပန်းနာရင်ကြပ်,
- နာတာရှည်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်,
- အအေးမိ,
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်။

ဒါ့အပြင်နာမည်ကြီးဒေါက်တာ technique ကိုလျင်မြန်စွာ Post-စိတ်ထိခိုက်ကာလ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းကျန်းမာရေးပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကူညီပေးသည်။

ကျောရိုးကုသမှု

နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုအီအများကြီး၏နေ့စဉ်ဘဝပါစေ။ ဒီဖြစ်စဉ် Bubnovsky ဆရာဝန်ပပျောက်ရန်သူလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုတီထွင်အကြံပြုသည်။ ဘယ်အချိန်မှာနောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှု, သူတို့ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ကျောရိုး၏ locomotor လုပ်ဆောင်ချက်များကို၏နောက်ထပ်တိုးတက်မှုရည်ရွယ်နေကြသည်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းအဖြစ်အီဖယ်ရှားပစ်နိုင်သလဲ ဤအမှုကိုနားလည်နိုင်စေရန်, သငျသညျနာကျင်မှုနောက်ကျောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အရာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။
ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသ၏အရိုးနုသို့မဟုတ်ရွတ်ဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ကြွက်သားကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့စတင်ပါ။ သူတို့ကစာချုပ်နှင့်အဘယ်ကြောင့်နာကျင်မှုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အချိန်ဖြတ်သန်းလျက်, လူတစ်ဦးပြန်လည်သက်သာ။ ကြွက်သားရောဂါဗေဒအာရုံ၏လယ်ပြင်တွင် activated ကြသည်မဟုတ်လျှင်မူကား, သူတို့အားနည်းခြင်းနှင့်မဟုတ်တော့ယခင်ပင်အသေးစားဝန်ကိုဆီးတားကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နှင့်အာရုံခံစားမှုအီဆောင်ခဲ့လျက်ရှိ၏။

ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်လျှော့ပေါ့၏နိယာမအပေါ်ဒေါက်တာ Bubnovskaya ၏သီအိုရီအဖြစ်ဆစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို။ ခိုင်ခံ့ထည်ဒဏ်ရာကနေအရိုးနုနှင့်ကျောရိုးကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာသူတို့ကိုခိုင်မာစေရန်သာ။

နောက်ကျောနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းပြည့်ပြည့်စုံစုံဖျော်ဖြေနေကြသည်။ သို့သော်သူတို့ကမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြပြီးယောဂ, အေရိုးဗစ်ပိလတ်မင်း၏ဒြပ်စင်ဆံ့။ သင်တန်းဆရာလည်း ODA ၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုကနေဆငျးရဲခံရသောသူတို့အဘို့လိုအပ်သော Bubnovskaya ။ ဤရွေ့ကားအထူးခွံသူတို့ကိုလေ့ကျင့်ခန်းရန်အဘို့အလူနာလိုအပ်သောရရှိရန်ခွင့်ပြုပါ။
သငျသညျနာကျင်မှုပြန်ရှိပါကအဘယ်အိမ်မှာလုပ်ဖို့တင်ပြသော? ကျွန်တော်တို့ကိုအသေးစိတ်အတွက်သူတို့ကိုဆနျးစစျကွပါစို့။

deflecton နဲ့အပန်းဖြေပြန်

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးလေးပေါ်ကနဦးအနေအထားနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာခံစားရသင့်တယ် သင့်ရဲ့နောက်ကျောကြွက်သား နှင့်သူတို့အပန်းဖြေ။ ထို့နောက်တစ်ဦးအသက်ရှူယူပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းကွေး back ။ ဒါကကုတျခွငျးအားဖွငျ့နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ နောက်ကျောတစ်ချိန်တည်းမှာကွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကအနည်းဆုံးနှစ်ဆယ်ကြိမ်များအတွက်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထုတ်ဆောင်သွားကြ၏။

ဆန့်ကြွက်သားတွေ

နောက်ကျောနာကျင်မှုဆိုပါက, အရာလေ့ကျင့်ခန်းနေဆဲလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်? သငျသညျမသက်မသာခံစားခကျြကိုသက်သာရာရစေဖို့သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါလူနာသည်သူ၏လက်ဝဲဘက်ခြေမပေါ်မှာထိုင်နှင့်ညာဘက်ကျောတွန်းအားပေးအပေါင်းတို့, လေးရက်နေ့တွင်, လေ့ကျင့်ခန်းမှစတင်ခဲ့သည်။ ဒီအနေအထား၌၎င်း, ကြွက်သားဆန့်ကြဘူး။ လက်ဝဲခြေထောက်ရှေ့ကိုဆွဲသင့်ကြောင်း, ခန္ဓာကိုယ်တတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ချသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ဆယ်ကြိမ်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ နောက်ထပ်ခြေထောက်အပြောင်းအလဲများကိုထောက်ခံသွားမှာပါ။ ကလူတို့နှင့်လည်းအနည်းဆုံး 20 လေ့ကျင့်ခန်းရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါဆင်ခြေလျှော

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, လူနာရှေ့ဆက်နှင့်ခါးပတ်ကြွက်သားမသုံးဘဲခန္ဓာကိုယ်ဆွဲ, ရှိသမျှလေးအပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။

နှေးအရှိန်အဟုန်မှာဒေတာအသွားအလာဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူအတိုင်းလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။

ကြွက်သားတွေပြန်ဆန့်

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအားလုံးလေးပေါ်မှာဖျော်ဖြေကြလိမ့်မည်။ ပထမဦးဆုံးလှုပ်ရှားမှုကုတျပေါ်သည်။ မိမိအစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်စိတ်ရှည်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့လက်မောင်းကွေး, ကြမ်းပြင်ဆီသို့ဦးတည်ခန္ဓာကိုယ် tilts ။ ကုတျခန္ဓာကိုယ်တွင်မူရင်းအနေအထားပြန်လည်ရောက်ရှိ။ အရှင် rectified လက်, ဖနောငျ့အာရုံစိုက်။ ဿုံကျော၏ကြွက်သားကြက်သောဤလေ့ကျင့်ခန်း, ကအနည်းဆုံးခြောက်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

စာနယ်ဇင်းများ

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသူ့ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှမိမိလက်နှင့်မိမိအပြန်ပေါ်မှာကျရောက်နေတဲ့အနေအထားနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ နောက်ထပ်အဆင့်မြှင့်အိမ်ရာကိုဖန်ဆင်းနေကြသည်။ ဒူးကွေးမထိရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူတံတောင်ဆစ်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်လူနာများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် မူတည်. ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အထွက်သယ်ဆောင်နေကြလျှင်, လမ်းညွှန်သတင်းစာများ၏ကြွက်သားအတွက်နာကျင်ခြင်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။ အနာဂတျမှာကဝန်ခိုင်ခံ့စေအကြံပြုနှင့်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ဖြစ်ပါတယ်။

Polumostik

နောက်ကျောနာကျင်မှုနဲ့အနိမ့်အဘို့ဤအလေ့ကျင့်ခန်းပြန်တစ်ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားဖျော်ဖြေဖို့စတင်။ အဆိုပါလူနာထွင်ထားတဲပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဖြစ်နိုင်, ပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းကလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာလက်စွဲခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအဆင့်မြှင့်တင်မလျော့နည်းသုံးဆယ်ထက်အဆပမာဏအတွက်မွှန်အပေါ်ဖျော်ဖြေရမည်ဟုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။

သပ္ပါယ်ကျွမ်းဘား

ရုံ kinesitherapy နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စတင်နေကြသည်သောသူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းကိုပြန်လည်နာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကနေ Bubnovskaya ရှိသည်။ motion သပ္ပါယ်လေ့ကျင့်ခန်းလူနာကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေရန်ခွင့်ပြုပါ။ အနာဂတျမှာ, ဒီကပိုရှုပ်ထွေးစနစ်များကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အတန်းမစတင်မီတိုင်းအစပြုသူ Bubnovskaya အကွံဉာဏျကိုဖတ်သင့်ပါတယ်။ နာမည်ကြီးဆရာဝန်သင်သည်မည်သည့်အချိန်ကတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကျင့်သုံးကြောင်းအကြံပြုသည်။ သို့သော်အများဆုံးနှစ်သက်သောနံနက်သို့မဟုတ်စစ်ဆင်ရေးတစ်ခုကာလအပြီးတွင်ဖြစ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးနှစ်ဆယ်မိနစ်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှု၏နိမိတ်လက္ခဏာ - ချွေး။ ၏ပုံစံအတွက်လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ရေကုသမှုပြီးစီးပြီးနောက် တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း။ သင်တို့သည်လည်းရိုးရိုးအအေးမိစိုစွတ်သောမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူသုတ်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ကျောနာကျင်မှုများနှင့်နီးကပ်စွာအပြန်အလှန်ရှုပ်ထွေးသပ္ပါယ်၏အနိမ့်ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့တစ်ဦးစီသည်အခြားတစ်ဦးအဖြည့်သည်။ နောက်ကျောနာကျင်မှုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမမှာတစ်ချိန်ကထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်လျှင်မစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ လက်တွေ့ကျတဲ့အရေးယူအဖြစ်မွမ်းမံခံရဖို့စွမ်းရည်။ ဒါဟာလူနာလွယ်ကူစွာရှုပ်ထွေးကိုယ်ရေးအချက်အလက်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်သာသပ္ပါယ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပြီးနောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။

အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ဘို့အကြံပြုသလဲ သူတို့ထဲကတချို့စဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. အဆိုပါလူနာသည်သူ၏ဒေါက်ပေါ်မှာထိုင်။ သငျသညျရှူသောအခါသူတက်ရလက်၌လက်ပျော်ရပေမည်။ ထို့ပြင်သင် exhale အဖြစ်လဲကြနှင့်တစ်ဦးကိုစတင်အနေအထားကိုယူသင့်ပါတယ်။
အသက်ရှူများ၏သန့်ရှင်းရေးမှထွက်သယ်ဆောင်ရန် 2. သည်သူ၏အစာအိမ်အပေါ်သူ၏လက်ကိုတင်သင့်ပါတယ်။ ထို့ပြင်တင်းကျပ်စွာဆုပ်အံသွားတဆင့်တစ်ဦးကုတျ။ ဒီ "PF" ၏အသံလို့ယူဆတယ်သောအခါ။
3. ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဒူး ထောက်. ကွေးနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အနေအထားကနေစတင်ပါ။ သငျသညျ exhale အခါခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ Next ကို, သင်သည်အခြားဒူးပေါ်ပြန်တဦးတည်းခြေလျင်ပစ်နှင့်ထောင့်ဖြတ်စာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တံတောင်ဆစ်ချိုးလုပ်ကိုင်ဖို့စတင်။ လက်ဝဲလက်ျာဒူးနှင့်အပြန်အလှန်ရောက်ရန်ရှိနေသည်။
4. နောက်ကျောနာကျင်မှုထဲကနေအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလက်တခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားအတူဘက်မှာဖျော်ဖြေရပါမည်။ ဒီကနဦးအနေအထားနှင့်အတူတင်ပါး exhale နှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဘက်ကိုပြောင်းလဲပြီးနောက်။
5. ထို့ပြင်ရှုပ်ထွေးသပ္ပါယ်ကျွမ်းဘားတင်ပါးဆုံတွင်းလည့်ဖျော်ဖြေပါဝငျသညျ။ သူတို့ကမိမိအဒူးထောက်လုပျသငျ့သညျ။
6. ယခင်အခွအေနေပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်လူနာနောက်ကျောနှင့်ထွက်ခန္ဓာကိုယ်စောင်းသငျ့သညျ။
7. အောက်ပါသင့်ရဲ့အစာအိမ်အိပ်ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင်၏ခြေကိုယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သောလှုပ်ရှားမှုများခန္ဓာကိုယ်ဓာတ်လှေကားနှင့်အတူပြောင်းဖို့။
လူနာသည်သင်၏ဘက်မှာအိပ်ရသင့်တယ်လာမည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် 8. ။ ဒါဟာမဟာအလယ်၌တစ်ဦးခေတ္တနားနှင့်အတူခြေထောက်၏မြင့်တက်လာသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ အလားတူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အခြားသောဘက်မှာထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။
9. ထို့ပြင်ရှုပ်ထွေးသပ္ပါယ်ကျွမ်းဘား pushups အကြံပြုသည်။
သငျသညျထိုင်သာ gluteal ကြွက်သားအတွင်းရှိမရွှေ့ဖို့ကြိုးစားဖို့လိုပါတယ်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် 10. ။
11. အောက်ပါနောက်ကျောနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေဖြစ်ပါသည် - ခြေထောက်ပြန်နှင့်ထွက်အားကြိုးမာန်တက်။ ထိုသူအပေါင်းတို့ကလေးပေါ်တွင်ရပ်, လုပ်ဆောင်။

စူးရှသော lumbalgia များအတွက် Physiotherapy

လုပ်ထုံးလုပ်နည်း Bubnovskogo ထိတွေ့ဆက်ဆံ, နောက်ကျောများတွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုခံစားနေရပြီးလူနာအဓိကအားနာမကျန်းအသွင်မြင်လာအောင်အကွာအဝေးကနေဖွဲ့စည်းခဲ့စွန့်ပစ်လျက်ရှိသည်။ ဒါကကြွက်သား corset ၏အားကောင်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ နာမည်ကြီးဆရာဝန်တစ်ဦး Simulator ကို "crossover" ပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေနေသောစူးရှနောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်ပေါက်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ဤလူနာအကြံပြုနှင့်အိမ်ပြန်လှုပ်ရှားမှုများကိုနေကြသည်။ ရှိကဘာလဲ Bubnovskaya လေ့ကျင့်ခန်း စူးရှနောက်ကျောနာကျင်မှု? နာမည်ကြီးဆရာဝန်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံအကြံပြု:

လက်အာရုံစိုက်နေချိန်မှာ 1. , သူ့ဒူး ထောက်. အခန်းထဲပတ်ပတ်လည်ရွှေ့ပါ။
ထောက်ခံမှုများအတွက်န့သူမ၏လက်အားတက်ကိုင်သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 2. မုသား။ Next ကို, သူ့အစာအိမ်မှခြေထောက်လျှော့ချ exhale ။ သငျသညျအပျော့စားနာကျင်ကိုက်ခဲတွေ့ကြုံခံစားလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းမလိုအပ်ပါဘူးရပ်တန့်, ဒါပေမယ့်အလွန်မသက်မသာအတန်းဖျက်သိမ်းနေကြပါတယ်။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 3. မုသား, အရဲတိုက်မှသူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှ clasped လက်၌။ တစ်ချိန်တည်းမှာခြေထောက်ဒူးမှာတငျရပါမည်။ ကြမ်းပြင်ကနေခြေအိတ်၏အဘယ်သူမျှမခွဲခြာအထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကြီးပြင်းရပါမည်။

အထက်ဖော်ပြထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီမှာအနည်းဆုံးနှစ်ဆယ်ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်။ ဘားပေါ် fixed တင်းမာမှုများ၏ရလဒ်များ၏နာကျင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများပျောက်ဆုံးပြီးနောက်။

လေ့ကျင့်ခန်း Bubnovsky ဆရာဝန်စဉ်အတွင်းပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနောက်ကျောအောက်မှာအကြံပေးသည့်အခါတစ်ဦးချမ်းအေးသုတ်ပဝါခိုင်ခံ့။ ဤသည်အီဖယ်ရှားပစ်ရန်အခြို့သောအချိန်များအတွက်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

သူမ၏အကောင်းတစ်ဦး analgesic သက်ရောက်ပုံများအားပြသခဲ့သည် kinesitherapy လက်တွေ့အလေ့အကျင့်နည်းစနစ်။ ဒါဟာကျုံ့ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေမှတဆင့်သူ့ဟာသူတငျပွ။

ဆေးပညာရှုပ်ထွေး Bubnovskaya ၏အစအဦးအတွက်မသက်မသာအာရုံမကြောက်ပါနှင့်။ ဦးနှောက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများလျော့ချရေးဖို့အသုံးပြုရရှိသည့်အခါအမှန်မှာထိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုသာဖြစ်လိမ့်မည်။ နာကျင်မှုကျော်လွှားခြင်းကျောရိုး၏ရွေ့လျားတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးခိုင်မာတဲ့သဘာဝအ corset ပြန်ဖွဲ့စည်းဖို့လိမ့်မယ်။

ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာကများလွန်းအားကြီးသောအီမဖြစ်နိုင် kinesitherapy ၏နည်းလမ်း၏အသုံးချနေကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လူတွေမူးယစ်ဆေး၏အကူအညီဖြင့်နာကျင်မှုအများကြီးပပျောက်, သာထို့နောက်ကုစားကျွမ်းဘားအကောင်အထည်ဖေါ်ရန်စတင်သင့်ပါတယ်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

ဒေါက်တာ Bubnovsky သူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးပြန်လည်နာလန်ထူ, လူတစ်ဦးချင်းစီပြည့်ပြည့်စုံစုံချဉ်းကပ်ရမည်ဖြစ်သည်စောဒကတက်သည်။

သူ၏အသက်တာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုသာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုအများကြီးပိုမြင့်ပါလိမ့်မည်:
- ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်အတန်းကိုကိုင်ထားရန်,
- တစ်ဦးလေဝင်လေထွက်ဧရိယာ၌အိပ်ပျော်ခြင်းသေချာ;
- နေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်;
- ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်;
- တစ်နေ့လျှင်အရည်သုံးလီတာအထိသောက်ရ,
- ထိုချွေးပေါင်းအိမ်မှဝင်ရောက်ခွင့်နှင့်တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း ယူ. ,
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအရှုံးမပေး;
- ကျန်းမာသောအစားအစာစားပါ။

အိပ်ရာနှင့်လိုအပ်ချက်အတွက်သူမ၏နောက်ကျောကိုကူညီပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘဝနီးပါးသုံးပုံတစ်ပုံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်အိပ်မက်၌သုံးစွဲသည်။ အိပ်ရာမှနာကျင်မှုပေါ်ပေါက်ရေးများအတွက်လိုအပ်ချက်မဟုတ်ခဲ့, ကညာဘက်ကိုမွေ့ရာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်အိပ်နေစဉ်အဆင်ပြေအနေအထားဖြစ်။ ငါတို့သည်သင်တို့၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောအကြံပြုကြပါဘူး။ ထိုအခါကအဆစ်ဖို့အစိုးစိတ်ဖိစီးမှုပေးလိမ့်မည်ဟုသောလည်ပင်းတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ခေါင်းအုံးကိုစောင့်ရှောက်, သင့်ဘက်မှာသို့မဟုတ်သင့်နောက်ကျောအပေါ်အိပ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

တညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်အလျင်အမြန်အိပ်ရာထဲကမရသင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အထဲကရောက်ရှိဖို့နဲ့နိုးထဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောမြင့်တက်ဒဏ်ရာ၏အကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးပါလိမ့်မယ်။ နောက်ကျောနာကျင်မှုအားကောင်းလာသည့်ကားတစ်စီး၏ဘီးမှာမှားယွင်းတဲ့အနေအထားပြောခြင်းငှါ။ အီရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဝေးပြန်တွန်းမရှိဘဲကုလားထိုင်ကိုသတ်မှတ်ရပါမည်။

သင့်ရဲ့နောက်ကျောကာကွယ်ပါနှငျ့သငျအလုပျလုပျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကစားပွဲ၌တပြင်လုံးကိုရက်ပေါင်းသုံးစွဲတဲ့သူတွေကိုအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ တူညီသောအနေအထားတွင်ပြင်းထန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှု၏ပထမအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ညာဘက်လိုအပ်ပါတယ်ထိုင်နေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရှေ့ဆက်ကွေးကျောရိုးအပေါ်ဖိအားတိုးမြှင့်။ ထို့အပြင်ကြောင့်စစ်ဆင်ရေးအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 45-50 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်စားပွဲကနေတက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာကျောရိုးတစ်အံ့သြစရာယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။