Yogi များအတွက်ဖွင့်လှစ်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရူပဗေဒပညာရှင်။ အတ္တ-အသက်ရှု - ကိုယ်တော်တိုင်မှအရေးပေါ်အကူအညီများပေးအပ်၏နည်းလမ်းများ။

ဂျေရုဆလင်မှာ, စာအုပ် 150 မိတ္တူ၏သေးငယ်တဲ့ edition အတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ် "ဟုအဆိုပါအတ္တ၏လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်အတ္တ-ရူယောဂ။ "

၎င်း၏စာရေးဆရာ, အဲရစ် Gomberg, အင်ဂျင်နီယာတစ်ဦး - Hatha ယောဂ, Pranayama နှင့် Raja ယောဂဆုံးမဩဝါဒ ပေး. အတွက်စေ့စပ်အပူပါဝါ, 32 နှစ်နှင့် 20 နှစ်အ။

ပထမဦးဆုံးအပူစွမ်းအင်သိပ္ပံဘာသာရပ် parameters တွေကို (ဖိအား, volume အပူချိန်, entropy) ကို အသုံးပြု. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဥပဒေများအပေါ်အခြေခံပြီးနည်းလမ်းများရူ Yogins စုံစမ်းစစ်ဆေး။

အရေးပေါ်အကူအညီနဲ့ကိုယ်တော်တိုင်ပေးအသက်ရှု - လူတိုင်း, ချွင်းချက်မပါဘဲ, လူတွေအနေနဲ့ထိရောက်တဲ့, အရည်အချင်း, အပန်းဖြေ (အတ္တအတို) ကိုအသုံးပြုရန်တိုက်တွန်းပါသည်။

အတ္တ-အသက်ရှူစာရေးဆရာအသက်ရှု "ဝမ်း" နှင့် "စင်ကြယ်စေအသက်ရှု" Yogi ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်အနှစ် 50 အကြာ Elbrus ၏တက်နေစဉ်အတွင်းလြောကျသုံးပြီးစတင်ရှိသော်လည်း 2011 ခုနှစ်တွင်ပထမဦးဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိနှင့်၎င်းတို့၏ကျောင်းသားများကို။

ရေးသားသူယောဂ, ရှေ့ဆက်ပြူးလာပြီးဝမ်းအဖြစ်ရှူရှိုက်ခြင်း, သတိရှိရှိရင်ဘတ် "ဆဲလ်" intercostal ကြွက်သား၏အဓိပ်ပါယျမရှိသောတိုးချဲ့အစားထိုးအမြဲ pursed နှုတ်ခမ်း "စေီးကွောငျး" ထုတ်လုပ်ရန် exhale မှအကြံပြုထားသည်။

သာအရှင်ထိရောက်စွာနိမ့်ဆုံးစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူအောက်စီဂျင်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ဖယ်ရှားရေးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်စွက်, အများဆုံးရွှေ့ပြောင်းခံရမြှေးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

အတ္တ-အသက်ရှူနည်းစနစ်ချက်ချင်းကြောင့်အသက်ရှူသစ်ရစ်သမ်မှအသက်ရှူမမှန်ခြင်း, အောက်စီဂျင်နှင့်နှလုံးပျက်ကွက်, စိတ်ဖိစီးမှု, ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်သက်သာခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်အပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုခံစားရတယ်။

ဒါဟာအသက်ရှူအတွက်ပြဿနာ, နှလုံးနှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြေရှင်းရန်တိုင်းအခွင့်အလမ်းသူ့ကိုယ်သူယုံကြည်စိတ်ချ။

ကမျြးစာ၌ပြသသရုပ်ဖော်ပုံများ, ဖော်မြူလာနှင့်ကားချပ်ချိန်ထားခြင်း, စာရေးသူသတိရှိရှိမဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကာလအတွင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုလားတဲ့သူ "အသက်ရှူ၏ကြားဖြတ်" ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏မွှန်ခြင်းနှင့်ကုတျအပေါ်ဖြစ်ပေါ်နေသည့်ဖြစ်စဉ်များ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနှစ်သာရရှင်းပြဖို့, အတိုဆုံးရရှိနိုင်ပါဦးချင်းစီ form မှာယခုဖြစ်ပါတယ်။

အကြံပြုချက်များတိရိစ္ဆာန်များ၏အသက်တော်စောင့်ကြည့်၏အနှစ်တစ်ထောင်အတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံပြီးထွက်သက်အပေါ်လူအပေါငျးတို့ရှေ့ဆက်အစာအိမ်မြှင့် Yogis တစ်ရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းပြချက်ရှိသည်:

1. အစာအိမ်နှင့်အသည်းကိုတိုက်ရိုက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်အောက်တွင်လဲကျ, အမြှေးခြောက်အထုပ် Assigned, အမိုးခုံး-shaped မြှေး compressed နှင့်မြှောက်ဖြစ်လာနေသည်။

2. thoracic လိုင်၏ volume ထဲမှာဒီတိုးထပ်မံသည်သူ၏နှာခေါင်းပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်းမရှိဘဲ (Boyle ရဲ့ဥပဒေဖြင့်) အဆုတ် alvolah အတွက်ပြည်တွင်းရေးဖိအားသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းနှင့်လေထုဖိအားသည် CAM နှင့်အတူအပြင်ဘက်လေထုစေပါတယ်, ရှူရှိုက်လိုက်တယ်။

တစ်ဦးနှာခေါင်းလေထုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်းအထူးသဖြင့်ခိုင်ခံ့သည့်နှာခေါင်း "ပိတ်ဆို့ခြင်း" ကိုဦးဆောင်, ပြီးတော့ကျနော်တို့ဘာကြောင့်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။

ယခုသူ၏တပည့်တစ်ဦးဟာသအဖြစ်ဟုငါဆို၏။ "ဆင်း Breathe gras"

သာ 1 စင်တီမီတာပုမြှေး၏အမိုးခုံးများချလျှော့ချတမင် 300 ကုဗစင်တီမီတာခြင်းဖြင့်ရှိုက်လေထု၏ပမာဏတိုးပွားစေပါသည်။

သာမန်လူတစ်ဦးရွေ့လျားနေသောမြှေးတက်ဆင်းပေါ်တွင်ပျှမ်းမျှ 4 စင်တီမီတာ, စဉ်ယောဂသို့မဟုတ်အထူးလေ့ကျင့် Catcher ပုလဲ - ထက်ပိုမို 12 စင်တီမီတာ။

ကျွန်တော်သတိရှိရှိပထမဦးဆုံးမှာရှေ့ဆက်ဝမ်းပေး, ပြီးတော့ရင်ဘတ် "လှောင်အိမ်" တိုးချဲ့ရန်နှင့်ညှပ်ရိုးရုတ်သိမ်းပေးရန်ပါလိမ့်မယ် အကယ်. (က Yogi ၏ "အပြည့်အဝ" အသက်ရှုသည်), ထို့နောက်အထိရောက်ဆုံး, အရည်အချင်း, ကျန်းမာအသက်ရှုရှိပါလိမ့်မယ်။

ဖွဲ့စည်းမှုလေကြောင်း inhales: 78% nitrogen-, 21% ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ oxygen- - 0,04% ။

ကုတျလေထု၏ဖွဲ့စည်းမှု: နိုက်ထရိုဂျင် - 78% အောက်ဆီဂျင် - 16% ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက် - 4% ။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိသာ 5 ရှိုက်အောက်စီဂျင်ကုတျ၏% ပေမယ့်လူ့ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် 100 ဆပိုမိုအန္တရာယ်အသုံးပြုသည်။

အောက်ဆီဂျင်အလွန်လိုအပ်သောလုံလောက်သောပမာဏသက်ရှိမသာအစားအစာများ၏ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်ဝါးမြိုခြင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဦးနှောက်၏အာရုံခံအကြားဆက်သွယ်မှုများကိုဖန်တီးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ် inoperative ဖြစ်လာရသောမပါဘဲ ATP စွမ်းအင်မော်လီကျူး (Adenosine သုံးဖော့စဖိတ်) ၏ပေါင်းစပ်ဘို့ရန်။

သိပ္ပံနည်းကျဆေးပညာရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူဆန့်ကျင်။ ငါကိုးကား: "အဆုတ်သို့အသက်ရှုလေထု၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုရရှိသွားတဲ့အခါ, ရူအပေါ်ယံစဉ်းစားသည်။ လူနာအများအားဖြင့် သာ. ကြီးမြတ်ကြိမ်နှုန်းနှင့်အတူရှူရှိုက်ဖို့အစပြုလေထု၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုရရန်ကြိုးစားနေ။ သို့သော်သောအခါထိုမောပန်းခြင်းသို့မဟုတ်အားနည်းကြွက်သား, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှုန်းကိုလျှောက်လျော့နည်းခြင်းနှင့်အသက်ရှုမဝြခင်း, cyanosis, ရှုပ်ထွေးမှုများ, စိုးရိမ်ပူပန်၏ခံစားချက်များကိုအဖြစ်မလုံလောက်ဓါတ်ငွေ့လဲလှယ်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာတွေတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းစေပါတယ်ရရှိ ဝိညာဏ်၏ဆုံးရှုံးမှု များနှင့် tachycardia ။ "

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် esoteric ဝါသနာ - "မွေး" ကို "ဝိညာဏ်၏ပြောင်းလဲမှု" နဲ့အတွေ့အကြုံများအဘို့အထို့ကြောင့်ကြော်ငြာ "holotropic အသက်ရှူ" ။

ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့က, ပညာတတ်ခြင်းနှင့်တမင်တကာဝေဟင်ထက် 1.5 ကြိမ်ပိုလေးသောအရာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်, (ထိုသို့တဦးတည်းမှဲ့ 44 ဂရမ်နှင့်လေကြောင်းအလေးချိန် - 29 ဂရမ်) ၏ကုတျလေကြောင်းနှင့်အတူအဆုတ်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည့်လူအများ၏ဓာတုဗေဒနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်။

ဒီအဆုံးပါကဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ်ဦးတည်းသာလုံလုံခြုံခြုံနဲ့ယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်းလည်းမရှိ (စဉ်းစားမရသူ၏ဦးခေါင်းချ tilts) - ဒီအဆုတ်ကနေ CO2 တစ်ခု "ယိုစိမ့်" ဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ကပိတ်ထားတဲ့နှုတ်ခမ်းကတဆင့် Exhale ။

ကျနော်တို့နားလည်ပါလိမ့်မယ်: မိုးသည်းထန်စွာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့သည် alveoli အတွက်ထိန်းသိမ်းထားသည် CO2 ၏နောကျတစျပိုငျးကို၏အဆုတ်ကနေအသွေးထွက်ပေါက်ကာကွယ်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်အာကာသကောင်းကင်၏ entry ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံမသာ။

ကျနော်တို့အောက်စီဂျင်နှင့် CO2 သောအသွေးအဆင်းနီသောအသွေးကိုဆဲလ်ထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်၏တူညီသောမော်လီကျူးကိုလွှဲပြောင်းဒါကြောင့်သာလုံးဝအဆုတ် "မှာဟောင်းနွမ်းလေထု" မှဖယ်ရှားသည့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုမှအောက်စီဂျင်ပေးနိုငျကွောငျးကိုမမေ့မလြော့ရမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့အစားအစာများ CO2 နှင့်သာပေါင်း 200 ကြိမ်ဖြစ်သည့် CO (ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်), မှဓါတ်တိုးကြသောအခါ

အောက်ဆီဂျင်ထက်ပိုမိုတက်ကြွစွာဟေမိုဂလိုဘင်ဖို့ချည်နှောင်နှင့်လူသားများအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးအဆိပ်ဖြစ်ပါတယ်။

နည်းပညာဆိုင်ရာနောက်ခံကနေကမ္ဘာကျော်ဂျပန်ဆရာဝန်ကသူ့ကင်ဆာများ၏လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကအရင်းအမြစ်အတွက်ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၏ Katsudzo Nishi ရှိနေခြင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်အဆုတ်ကနေကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ Remove, မဟုတ်ရင်သည်သေခြင်း၌ထက်ပို 7% ရလဒ်များကို၏အသွေး၌၎င်း၏အကြောင်းအရာတို့၏စီးပွါး, သူတို့ရဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာနှစ်မြှုပ်ခြင်းစဉ်အတွင်းရေငုပ်သမား၏ status စောင့်ကြည့်နေကြသည်။

စမ်းသပ်ချက် Buteyko, Strelnikova, Frolova ပါမယ် ", သွေးဖိအားလျော့ကျစေတယ်" အရာ, တိုတောင်းတဲ့ကြာချိန်၏ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, 6.5% အထိသွေးထဲမှာ CO2 ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်မှုအတွက် "သစ်" တူရိယာမှညွှန်ကြားချက် - အခြားစိတ်ကူးရောင်းသူ။

ထို့အပွငျအဖြစ်လူတွေအတွက် CO2 ၏ရာခိုင်နှုန်းမှာစစျဆေးကြောင့်သေစေလောက်ထိုးမရောက်ရှိပါဘူးသေချာအောင်နိုင်လိမ့်မည်နည်း

အတွေးအခေါ်စားစရာဘို့:

"ရောဘတ် Doman, လူ့စွမ်းရည်၏ကန့်သတ်၏ MD Philadelphia တွင်အင်စတီကျု (IAHP), ထိုအသွေးကိုတိုးအတွက်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (CO2) ၏အာရုံစူးစိုက်မှု, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေးရပ်ဆိုင်းဖို့ signal ကိုအဖြစ်ကရိပ် မိ. သည့်အခါကရှင်းပြတယ်။

ဦးခေါင်းအစာကျွေးသော carotid သွေးလွှတ်ကြောမှတုံ့ပြန်မှုအတွက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူဦးနှောက် scrubbing, သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်, dilate ။ "

ဒီတော့ vasodilation, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ CO2 ၏တိုးဖို့ "အကာအကွယ်" တုံ့ပြန်မှုထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုးရောဂါများအတွက်ကုထုံးအေးဂျင့်အဖြစ်ကြော်ငြာပစ္စည်းတွေအများအပြားထုတ်ပြန်ချက်များအတွက်ယနေ့တင်ဆက်တာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်။

တချို့ကဆရာဝန်များကပင်ပလပ်စတစ်အဖုံးကိုရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ဒီလေထုကိုရှူရှိုက်ဖို့သူတို့ရဲ့လူနာများကိုအထူးအကြံပြုလိုတယ်။

သငျသညျဤသို့ပြုလျှင်, သင်ချက်ချင်းခေါင်းမူးခံစားကြိုးစားပါ။

ငါသည်ခပ်သိမ်းသောကျနော်တို့အပြုသဘောဆောင်တဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုအဘယ်သို့မကြာခဏစဉ်းစားရန်အကြံပြုသို့သော်ဤဖြစ်ပျက်နေသည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်သဘောပေါက်ရန်မကြိုးစားပါဘူး။

သစ်ပင်အနီးရှိရေပိုက်ကနေပက်ဖြန်းလိုက်တဲ့အခါကျနော်တို့လက်ချောင်းများထွက်ပေါက်ညှစ်သည်အများကြီးနောက်ထပ် "ဂျက်ခုန်" ။ အဘယ်ကြောင့်နည်း

အခါကျွန်ုပ်တို့သည် "ငွိမျးစနှေငျ့" နှင့်ပြောပါရန် "Ugh!" သို့မဟုတ် "ခရမ်းလွန်" မငွီးငှေ့ဖှယျအလုပ်ပြီးနောက်မှာတခါအသက်ရှူဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း

အဘယ်ကြောင့်လေတိုက်တူရိယာအပေါ်ရေကူးခြင်းနှင့်အဆိုတော်အမြဲမှန်ကန်စွာနှင့်အပြည့်အဝ Exhale နှင့်သာမန်လူတွေလေ၏ "စွန့်ပစ်" ၏အလငျး၌ကျန်ရစ်နေကြသနည်း

စာပေတွင်ဤမေးခွန်းများအဖြေကိုရှာပါမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါကြောင့်သူ့စာအုပ်ထဲတွင်စာရေးဆရာတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသက်ရှု "ဝမ်း" ၏ရှင်းပြချက်ကို (အထကျကိုကြည့်ပါ) နှင့်ကုတျထောက်ပံ့ထားတဲ့အတ္တ-အသက်ရှူသင်ယူခြင်းကမ်းလှမ်း "စေီးကွောငျး။ "

လျှော့ချ Cross-အပိုင်း၏အချက်မှာမဆိုပိုက်သို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့လိုင်းအတွက်စီးဆင်းမှုနှုန်းမှာတစ်ဦးတိုးသိသိသာသာတိုးပွါးဖြစ်ပါတယ် ပု kinetic စွမ်းအင် (နှစ်ထပ်), နှင့်စီးဆင်းမှုပေါက်၏အလားအလာစွမ်းအင်။

ထို့ကြောင့်ဖိအားဒီအမှတ် (တက္ကသိုလ်စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးဥပဒေနှင့် Bernoulli ဟိုက်ဒရောလစ်၏တရား) မှာလျော့နည်းစေပါသည်။

ငါ "နီခြင်း" vyzyvyut ရသောအနှိပ်, အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့ shiatsu ၏အကျိုးကျေးဇူးများ, ထိုအသွေးသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏နှိပ်၏အမှတ်မီနှင့်အပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညတ်တရား၏အသုံးပြုမှု differential ကိုဖိအားတည်ရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့လူတိုင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

တစ်ရှည်လျားသောပိုက်လိုင်းအလျင်နဲ့ဖိအားတို့သည်အလျှော့ပေမယ့်အခါအပိုင်းမှာထွက်ပေါက်သည်ပွင့်လင်းမှာသက်တမ်းကုန်ဆုံး၏ conical မှတဆင့်ပေါက်သို့မဟုတ်အလျားလိုက်အပေါက်အရည်စီးဆင်းမှုကိုထွက် 5 ကြိမ်ပိုကြီးတဲ့ (Down Guns မီး), နှင့်ဓာတ်ငွေ့သည် 1.3 ဆပို (မည်သည့်ဓာတ်ငွေ့ nozzle က, nozzle သို့မဟုတ်မီးခိုး conical ပြွန်) ။

ဤရွေ့ကားကိန်းဂဏန်းများသုတေသီ LS Kotousova 2005, လေ့လာမှုအတွက်ပေးအပ်ထားတယ်, (ကမ်ဘာပျေါတှငျကဲ့သို့သော) "ဘာမျှမထံမှ" စွမ်းအင်ပေါ်ပေါက်လာ၏အထောက်အထားအဖြစ်အများကယူဆထားကြသည်။

အလွန်တူညီသိပ္ပံပညာရှင််ဖြစ်ကြောင်းပြောင်းလဲခြင်း၏ kinetic စွမ်းအင် (မြန်နှုန်း) သို့အလားအလာစွမ်းအင် (ဖိအား) နဲ့ Confirm ကမြောက်မြားစွာစမ်းသပ်ချက်။

ကျွန်တော်တမင်တကာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်၏ 4% ၏ပုံစံအတွက်အဆုတ် "စွန့်ပစ်" မှဖယ်ရှားလိုလျှင်, exhale ပိတ်ထားနှုတ်ခမ်းမှတဆင့် "စေီးကွောငျး" ဖြစ်သင့်သည်။

လေထုကတည်းက (ခေတ်သစ်အအေးတာဝါတိုင်တစ် Laval nozzle ၏ပုံစံများမှာ) ဆင်းကျသွားရေအေးတစ် conical အအေးမျှော်စင်အတွက်အောက်ခြေအထိထံမှစို့နေသည်။

သငျသညျ, "စေီးကွောငျး" exhale အဖြစ်ဖွင့်နှစ်ခုအဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ပေါ်ပေါက်:

အသက်ရှူဘို့ယခင်ကအရည်အချင်းပြူးလာပြီး 1. Belly, သဘာဝ, ကြွက်သားအတွက်ကြောင့်ထည့်သွင်းဖို့သူ့ရဲ့မူရင်းအနေအထားမှ "ဟုအဆိုပါသတင်းစာရှင်းလင်းပွဲတွင်။ " အလုပ်လုပ်ပြန်လည်ရောက်ရှိ

အဆိုပါမြှေး, လျှော့ချအဆုတ်စွမ်းရည်မြင့်တက်သူတို့ဖိအားတိုးမြှင့်လေထုထက် သာ. ကြီးမြတ်ခြင်းနှင့်ဝင်ပြီးလေကြောင်းအဆုတ် (Boyle ရဲ့ဥပဒေဖြင့်) အရွက်။

နှုတ်ခမ်းအတွက်တိုက်ရိုက် 2. ဖိအား (Bernoulli ၏တရားအရ) လျှော့ချခြင်းနှင့်စို့ "အပိုဆောင်းအိပ်ဇောလေထု" "နှင့်အဆုတ်အတွက် stagnate ပါဘူးအဖြစ်အရည်များနှင့်ဓာတ်ငွေ့အမြဲနိမ့်ဖိအားခြမ်းမှပိုမိုမြင့်မားဖိအားကနေရွေ့လျားနေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်ဒီအခန်းမှာလေထု၏စီးဆင်းမှုနှုန်းကိုတိုးပွားစေပါသည်။

တချို့ကဆေးဝါးကုသမှုသတင်းရင်းမြစ်အားနည်းအဆုတ်နှင့်အတူကလေးများ "ပိတ်ထားနှုတ်ခမ်းမှတဆင့် Exhale" အတွက်လည်းအကြံပြုပေမယ့်မှားယွင်းကုတျ၏အကျိုးကျေးဇူးမှစွပ်စွဲ "ထွက်ပေါက်မှာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ "

ဒါပေမယ့်ဘာမှ၏ခုခံမကူညီနိုင်, ဒါကလေးတွေမဟုတ်ခုခံကူညီပေးသည်, နှင့် "စေီးကွောငျး" နှင့် "နင်စေ" Exhale, ရူပဗေဒ၏ဥပဒေများဆန့်ကျင်သည်။

အရည်စက်ပြင်ပေါ်မှာရှိသမျှအင်တာနက်ဆောင်းပါးတွေမှာ nozzle အတွင်း tapered ပေါက်တွေနဲ့ nozzle မှတဆင့်အရည်များနှင့်ဓာတ်ငွေ့များထွက်သွားစဉ်းစားသည်။

ကုတျ "စေီးကွောငျး" အတွက်နည်းစနစ်၏အထင်ရှားဆုံးသာဓကကျွန်တော်တို့ကိုအပြည့်အဝကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖိနှုတ်ခမ်းများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်နဲ့ကိုက်ညီခြင်းနှင့် convergence-မတူကွဲပြား nozzle ပေါင်းစပ်ဖြစ်သော Laval nozzle ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

စမ်းသပ်မှုတွေအများ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက် Laval nozzle မြန်နှုန်းတိုးတက်အသံထက်မြန်ဖို့ပဲဖန်တီး (က "အသံထက်မြန်" လေယာဉ်ပျံကိုဖန်တီးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်ခဲ့), သေးဒီ nozzle ထွက်ပေါက်မှာဖိအားတစ်ခုချွန်ထက်တစ်စက်ဖြစ်ပါတယ်။

ငါကနှုတ်ခမ်းအထွက်ပေါက်မှာဖိအားကျဆင်းဖို့အထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ထင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအတိအကျကကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူလေထု၏အဆုတ် "စွန့်ပစ်" "ဟုအဆိုပါဆွဲယူ" "trickle" Outbreath ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်။

ထို့အပွငျအပေါ်အခြေခံပြီးပြည့်စုံအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသံသရာစဉ်းစားတဲ့အခါမှာ အပူစွမ်းအင်သိပ္ပံဘာသာရပ်ဆိုင်ရာဥပဒေများ စာရေးဆရာပထမဦးဆုံးဖွင့်လှစ်သည့်မွှန်ပတ်ဝန်းကျင်လေထုအပူချိန်တစ် function ကိုအဖြစ်နှစ်ခုဆန့်ကျင်ဘက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသံသရာဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

37 ဒီဂရီအထက်အပြင်ဘက်အပူချိန်မှာအသက်ရှူအပူပြင်ပကနေစွမ်းအင်နှင့်အလုပ်သို့အပူ၏ပြောင်းလဲခြင်းရရှိရန်တိုက်ရိုက် Carnot သံသရာ (အပူအင်ဂျင်) ပြသနိုင်အောင်က Man အမြဲ 37 ဒီဂရီအပူချိန်နှင့်အတူလေကြောင်းရန် exhausts သိရသည်။

ဆိုလိုသည်မှာ, 37 ကျော်ဒီဂရီအပူချိန်နှင့်အတူလေကိုရှုသွင်းခြင်း, လူတစ်ဦးအလုပ်ရှိသမျှကိုကြွက်သားတွေလုပ်ဖို့ကိုအသုံးပြုသည်သောအပူစွမ်းအင်ကိုရရှိသည်။

ထို့ကြောင့်, စွမ်းအင်အသက်ရှူခြင်းနေချိန်မှာသူတို့အတော်လေးမှန်ကန်စွာ, ရအိန္ဒိယ Yogi ၏ခွင့်ပြုချက်။

တစ်ဦးစွန့်ပစ် - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပူရှိုက်လေနှင့်အရာနှိုကျကုတျလေထု၏တစ်ဦး "နွေး" လေထုများအတွက်စွမ်းအင်စားသုံးသည့်အခါအပူချိန်မှာထက်နည်း 37 ဒီဂရီလေကြောင်းရှူ၏သံသရာ, ပြောင်းပြန် Carnot သံသရာ (အပူစုပ်စက်) ပေါ်ထွန်းရေးဖြစ်သည်။

အဲဒီအေးတဲ့ရာသီဥတုရှိလူများပြင်းထန်စွာသူ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည်အထိအဆုတ်ထဲသို့ဝင်လာသောလေကောင်းလေအပူနိုင်ရန်အတွက်အဆိုပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားအလုပ်မလုပ်သင့်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရှင်ပတ်ဝန်းကျင်လေထုထက်တစ်ဦးမွငျ့မားသောအပူချိန်မှာအသက်ရှူဘို့ပိုပြီးစွမ်းအင် expends ။

ထို့ကြောင့်, ယောဂ၏နောက်လိုက်များ၏ခွင့်ပြုချက်, သူတို့ကလည်းတစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဖြစ်မှန်နှင့်သိပ္ပံကိုက်ညီတဲ့ပါဘူးရကြောင်း, ထက်နည်း 37 ဒီဂရီအပူချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း။

အပူအင်ဂျင်နှင့်အပူပန့်များ၏အပူစွမ်းအင်သိပ္ပံဘာသာရပ်သံသရာကို အသုံးပြု. နှစ်ခုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသံသရာ၏တစ်ဦးကလေ့လာမှု, မြော်လင့်ခြင်းသိပ္ပံပညာအတွက်လုံးဝအသစ်ကဖြစ်ရပ်ဆန်းဖြစ်ပါတယ်။

မအောငျမှဝဘ်တွင်ရှာပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲနှစ်ဦးအသက်ရှူများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ရှိမှုမဆေးဝါးမျှမအပူစွမ်းအင်သိပ္ပံဘာသာရပ်, အထူးသဖြင့်ယောဂထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး။

ဒါကြောင့်စာအုပ်ရေးသားခဲ့နှင့်ဤဆောင်းပါးကိုယ်တော်တိုင်မှအရေးပေါ်အကူအညီများပေးအပ်၏နည်းလမ်းများအတိုင်းအတ္တ-အသက်ရှု၏မူလအစနဲ့ရေးသားခဲ့သော fix ရန်။

ဒီတော့အတ္တ-အသက်ရှူအသက်ရှူမမှန်အတူချွင်းချက်မပါဘဲ, တိုးမြှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အသက်ရှုမဝြခင်း, အောက်စီဂျင်, ဒါမှမဟုတ်နှလုံးပျက်ကွက်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းလူအပေါင်းတို့အားဖို့မသာအကြံပြုနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးကအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောကြောင့်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုအဖြစ်အသက်ရှူခြင်းစဉ်းစားကြသူ Yoga, ဆရာဝန်များနှင့်အားကစားသမားဖြစ်နဲ့သူတို့ရဲ့ကျောင်းသားတွေကိုအကြံပြုချက်များစေလိမ့်မယ်။

အတ္တ-ရူအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပြီးမည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်ဿုံအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အတ္တ-အသက်ရှုဆုံးဖော်ပြထားတာလက်တွေ့ကျတဲ့ပုံဥပမာ - အတွင်းပိုင်းအသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ထိုအသွေးကို "ယူတာပဲ" နှင့်၎င်း၏ပမာဏလျှော့ချခြင်းဖြင့်သာ "တွန်း", ဒါပေမယ့်လည်းအပ်၏ "စေီးကွောငျး" သုံးပြီးပြွတ်ထံမှထိုအသွေးကို "သီး" ကိုသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြွတ်, ။

လည်း, ချောင်းဆိုးနှာချေခြင်း, နှာခေါင်းမှုတ်များနှင့်အခါအစိုင်အခဲအမှုန်များ၏အဆုတ်နှင့်နှာခေါင်းအခေါင်းပေါက်သန့်ရှင်းရေးအစာအိမ်ကြွက်သားတစ်ဦး "တွန်းအားပေး" ဖန်တီးသောကွောငျ့သာဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်တို့ကြောင့်ဖိအားကျဆင်းမှုနှင့်အတုခဏလျှော့ချရေးနှင့်ဂျက်ထွက်ပေါက်မြန်နှုန်း၏လက်ဝါးကပ်တိုင်အပိုင်းတိုးမှတဆင့်ပါးစပ်သို့မဟုတ်နှာခေါင်းတစ်ဦးကျဉ်းမြောင်းတဲ့အပိုင်းစဂျက်လေယာဉ်၏ "နင်စေ" ရန်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ချွန်ထက်နှာခေါင်းဓာတ်များကိုရသောအခါအလားတူ, နှာခေါင်း "coalesce" ။

နောက်တဖန် Bernoulli ရဲ့တရား "အလုပ်လုပ်တယ်" ။

အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သောပမာဏနှင့်ပိုလျှံကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များဖယ်ရှားရေး၏လကျအောကျခံကျန်းမာရေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုချက်ချင်းအရေးပေါ်အကူအညီပေးသညျ။

စဉ်အတွင်းကွပ်မျက်အပေါငျးတို့သယောဂ Asana ဟာအတွင်းအုပ်စုတစ်စုငါခဲကျနော်တို့အသုံးပြုမှုကိုအစဉ်အမြဲအတ္တ-အသက်ရှူမတူပဲ Yogi အကြံပြုချက်များအသက်ရှူသာမှတဆင့်နှာခေါင်း။

ကျွန်တော်တို့သည်အရှေ့သို့ inspiratory ဝမ်းတင်ပြရန်နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်သူ၏နှုတ်ခမ်း pursed စဉ်လှည့်အပေါငျးတို့သတောင်စောင်းလျှင်အဖြစ်အတွက်အသက်ရှူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုနီးစပ်ခြေထောက်ပါးစပ် exhales

pursed နှုတ်ခမ်း, အများကြီးပိုရှည်တဲ့အသက်ရှုထက်, "trickle" ။

နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်လေထုရှူသည့်နှုတ်ခမ်းတစ်ဦးလျှော့အပိုင်းအညီနှုန်းတိုးပွါးခြင်းနှင့်ပြီးကတည်းကလွန်းထိထိရောက်ရောက်နှုတ်ခမ်းကိုပိတ်လိုက်ဤတည်နေရာမှာဖိအားလျော့ချ "ယိုစိမ့်" လေကောင်းလေတိုးတက်လာခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ "အတ္တ-ယောဂ" ကိုလည်းထိရောက်သောအရည်အချင်း, ကောင်းစွာဖြစ်ပါတယ်။

ရေးသားသူဒါရှူဖို့သိတော့သူကိုလူတိုင်းက, အတ္တ-အသက်ရှုနေတဲ့ပန်ကာဖြစ်လာပေမယ့်သူ့ရဲ့ဖြန့်ချိ, အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြားသို့မဟုတ်အသက်ရှူအခက်အခဲများခံစားနေရပါလိမ့်မယ်မသာကြောင်းမျှော်လင့်ပါသည်။

အဘယ်သူသည်နည်းနည်းအတ္တနှင့်အတ္တ-ရူယောဂဂျေရုဆလင်သို့မဟုတ်ဣသရေလအမျိုး၌ပင်လယ်သေ၏လူတန်းစားအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပါသည်ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အလိုရှိ၏။

ငါက၎င်း၏လူလတ်ပိုင်းနှင့်အသက်ကြီးဆွေမျိုးသားချင်းများ၏အတ္တ-ရူမိတ်ဆက်ငယ်ရွယ်စာဖတ်သူတွေကိုမေးရုံမရောက်မီရှူဖို့သင်ယူ "ရင်သားကင်ဆာ။ "

အဘို့များစွာသောအဟောင်းတွေကလူဣသရေလအမျိုးကရှိပါတယ် become စမ်းသပ်၏သူ့ယခင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်တိုးတက်မှုများကိုကျန်းမာရေးအတွက်အသစ်သောနည်းလမ်း။