နော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်း, နူးညံ့သိမ်မွေ့အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ခြင်း, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။ လပ်ြရြားမြ - ဘဝရဲ့

အဲဒီမှာတစ်ခုတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသူကလူ ဖြစ်. , နှင့်၎င်းတို့၏လမ်းလျှောက်တိုးတက်အောင်နေ့စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။ လုံးဝနီးပါးမျှကန့်သတ်, သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာသည်ဆရာဝန်နေ့စဉ်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်အကြံပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောနှင့်အပိုအလေးချိန်ရှိသည်သောလူဖြစ်ကြလိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အနော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ခန္ဓာကိုယ် Nordic လမ်းလျှောက်တတ်၏အဘို့အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ? လူတလမ်းလျှောက်သွေးကြောများနှင့်အလှည့်၌, အမျိုးမျိုးသောနှလုံးရောဂါအန္တရာယ်များလျော့နည်းစေသောနှလုံး, လေ့ကျင့်သည့်အခါဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ သူတို့ပြော :. "ဟုနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုကနေပြေး" အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ ဒါပေမဲ့အဆစ်အပေါ်အပြေးလာသောအခါလမ်းလျှောက်သည့်အခါထက်ကြီးမားတဲ့ဝန်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အဆစ်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဤအခြေအနေ၌အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်းပြုပါရန်ဖြစ်ပါသည်။

လမ်းလျှောက်အဘယျသို့အကြိုးဆောင်ကြဉ်းနိုင်သလဲ ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့လျက်, အပိုအလေးချိန်တတ်၏။ ဒါကြောင့်အားကစားမဆိုကြင်နာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်အလွန်ခက်ခဲသည်ကတည်းကအဝလွန်သူလူတွေကိုပိုပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကတဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်ခြင်း, မုန်း၏ကီလိုဂရမ်မှသူတို့ကိုရှင်းလင်းစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ညဦးယံ၌, အပြင်မှာလမ်းလျှောက်, fruitfully စိတ်ဖိစီးမှုတိုးသကဲ့သို့, psyche အပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေအိပ်ပျော်ခြင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

technique ကိုလမ်းလျှောက်

အလေးချိန်အကူအညီနဲ့ဆုံးရှုံးဖို့လမ်းလျှောက်ခြင်းရှိမရှိ? ကယ်လိုရီကီလိုအားလုံးမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါလျှင်, အချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်စွန့်ခွာ။ ဒါကြောင့်တိကျတဲ့အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းကကျွန်တော်တို့သည်အထူး Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်း technique ကိုရှိသည်။

technique Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်း:

• လမ်းလျှောက်သည့်အခါ 90 ဒီဂရီမှာသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး။ လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုနောက်ကျောနှင့်ထွက်စည်းချက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်သယ်ဆောင်ဖြစ်ရမည်။
• လက်ဆုပ်, ဒါပေမယ့်အများကြီးမပေးရပါမည်။
• လမ်းလျှောက်သောအခါ, ခြေကျင်တစ် SOCKS ဖနောင့်ဖြစ်လာ, ကိုယ်ခန္ဓာ, စိတ်အေးလက်အေးနှင့်ဖြောင့်ပခုံးအတွက်အစာအိမ်လျှော့ပေါ့ပေးသင့်သည်။

တကယ်တိုးတက်အောင်ခဲ့သည်လမ်းလျှောက်နိုင်ဖို့အတွက်လူသိများသည်နှင့်အမျှ, တက system ကိုရှိကွောငျးကိုလိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာ 6.5 km / h နဲ့တန်းတူဖြစ်သင့်သငျသညျလမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းနှင့်အတူအနည်းဆုံးလေးဆယ်မိနစ်သွားရသင့်တယ်, သင်တန်းသုံးရက်တစ်ပါတ်ခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ဒါဟာနှလုံးအခုန်နုန်းအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်ဆိုလိုတယ်, သူတို့ကတစ်မိနစ်ကိုတရာလေးဆယ်စည်းချက်ထက်မပိုရပါမည် ။ နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် exhale - ပထမအဆင့်သုံးဆင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်လေထဲတွင်ရှူ, လာမယ့်သုံး, အညီအမျှအသက်ရှူခြင်း, အသက်ရှုရေတိုမခံပါနဲ့။

ဒါဟာအလွန်လူကြိုက်များလာတယ်, နှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်။ အလုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌အလားတူလမ်းအတွက်အားလုံးကြွက်သားနီးပါး 90% ရွေ့လျားလျှင်အဖြစ်ဒီ option က, ပိုပြီးပြင်းထန်သည်။

နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်

ကနျြးမာရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လမ်းလျှောက်ဒီအမျိုးအစားယမ်တီထွင်ခဲ့သည်။ ကနဦးကနှင်းလျှောစီးပြေးတက်ကြွလာသည်ထားတဲ့လမ်းလျှောက်, လေ့ကျင့်, နိုင်ရန်အတွက်နွေရာသီကာလအတွင်းပုံသဏ္ဍာန်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်သူကား, skiers အသုံးပြုခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ. နှင့်အတူလမ်းလျှောက် နှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးကို ပို. ပို. လူကြိုက်များရဖို့ရန်စတင်နှင့်များစွာသောအားကစားသမားများလေ့ကျင့်ခန်းများအကြားမှာရှိတဲ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရွေးချယ်ရာတွင်နေကြသည်။

လမ်းလျှောက်ဤအမျိုးအစားများ၏အားသာချက်ကဘာလဲဆိုတာစဉ်းစား:

• ဒါကြောင့်တစ်ပုံစံတည်းခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းပေါ်ဖြန့်ဝေနေသည်အဖြစ်ပထမဦးစွာအနေဖြင့်ကသိသိသာသာ, ခြေဆစ်ပေါ်တွင်ဝန်လျော့နည်းစေသည်။
• ဒုတိယအချက်မှာမြန်နှုန်းလမ်းလျှောက်တုတ်၏လက်၌ပါလျှင်အလွန်တိုးတက်နေပါတယ်။
• တတိယ, စိတျနှလုံးအလေ့ကျင့်ရေး နှင့်သွေးကြော၎င်းတို့၏အခြေအနေပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့တပ်ပြီး mode ကိုအတွက်နေရာအရပ်ကြာပါသည်။
• သူတို့လက်၌တုတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျိုးပဲ့လျက်ခွင့်ပြုမထားဘူး, သူသည် involuntarily သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်စောင့်ရှောက်သောကြောင့်, စတုတ္ထ, ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား, တညျ့ဖြစ်ပါတယ်။
• ပဉ္စမသည်သားအိမ်ခေါင်းကျောရိုးနှင့်ပခုံးအဆစ်ရောဂါ၏ရောဂါပျောက်ကင်းပေါ်အသီးအနှံများသက်ရောက်မှု။

အထူးကြပ်မတ်လမ်းလျှောက်ဒီလိုလူအပေါင်းတို့အားလက်လှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ စျေးကြီးတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများကိုဝယ်ခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမလိုအပ်, ကြံ့ခိုင်ရေးခန်းများအတွက်ပေးဆောင်။ ဤသည်သင်တစ်ဦးနှင်းလျှောစီးတုတ်နှင့်ထွက်မဝယ်ရန်လုံလောက်သောငွေတွေအများကြီးဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲ, သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့ခွင့်ပြုတဲ့အကြီးအ option တစ်ခုဖြစ်သည်။

သငျသညျကျောပြဿနာများရှိပါက, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သို့မဟုတ်သင်အားကစားခန်းမတစ်ခု subscription ကိုဝယ်ခြင်းငှါငွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သင် Nordic လမ်းလျှောက်ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာရုရှားမှာအလွန်လူကြိုက်များသည်မဟုတ်, သင်အမြဲပစ္စည်းကိရိယာများကိုဝယ်ယူခြင်းနှင့် redeveloped ယခုစတင်နိုင်ပါသည်။

ရွရွပြေးတစ်နည်းနည်း

ကတုန်းပဲဘယ်သူမှမှထိခိုကျရာဝန်တစ်ဦးတစ်လောကလုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်ကတည်းကဒီအလွန်အသုံးဝင်သည် - ကျနော်တို့အမြဲနံနက်ယံ၌ရွရွပြေးသည်ဟုဆိုကြသည်။ သို့သော် နံနက်ယံ၌ရွရွပြေး အမြဲသူတို့သူ့ကိုအကြောင်းကိုပြောပါသကဲ့သို့အသုံးဝင်သောနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဘူး။ ဒါဟာရွရွပြေး၏အန်တရာယျနဲ့ပတျသကျတဲ့ဒဏ္ဍာရီသူတို့နဲ့ဆက်ဆံချင်ကြပါဘူးတဲ့သူတွေကိုတီထွင်သည်ဟုယုံကြည်ပေမယ့်မဖြစ်ပါတယ်။ ပညာရှင်များကိုသာထိခိုက်မှုရွရွပြေးခြင်းဖြင့်အချို့သောနာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်ရရှိသောနိုင်ဟုဆိုသည်။

ဒါကြောင့်အပြင်မှာရာအရပ်ကိုကြာလျှင်နံနက်ယံ၌ရွရွပြေး, သင်တန်း, ကအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာပွင့်လင်းအတွက်ထက်ကြီးမားတဲ့မြို့လေထုထဲတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ, သင်တန်း, ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ခံရဖို့တစ်မီဂါမြို့ပေါ်မှာ run နေတဲ့အခါသူတို့ကတက်ဖမ်းပေမယ့်မြို့လေထဲသို့ကျလိမ့်မည်သည့်အတွက်အလင်းခံရနိုင်ပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။

ရွရွပြေးနာကျင်ကိုက်ခဲအဆစ်နှင့်အတူ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူပြင်းထန်, လူတွေအတွက်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အုပ်စုတွေအများကြီး၏, အန္တရာယ်, ဤအကြောင်းပြချက်ကဝန်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်း။

အဘယ်ကြောင့်နှလုံးရောဂါနှင့်အတူ run ဖို့အကြံပြုဖြစ်သည်မဟုတ်လော အမှန်မှာရွရွပြေးကဲ့သို့သောဝန်နှင့်အတူ, ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်းပြောနေတာကြောင့်မဟုတ်ဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် tool ကိုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာမသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုသို့အားလုံးကြွက်သားသေးငယ်ဖြစ်လာနေသောကြောင့်, တူညီတဲ့အရာလူတစ်ဦးပိုဆိုးခံစားရရန်စတင်သည်ရလဒ်အတိုင်း, နှလုံးနှင့်အတူဖြစ်ပျက်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်အနည်းငယ်သာပြေးလျှင်နှင့်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းခြေရာခံစောင့်ရှောက်ပါကရွရွပြေးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နံနက်ယံ၌ရွရွပြေး - ဒီသက်သက်သာပုဂ္ဂိုလ်ရေးကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဒဏ်ငွေခံစားရလျှင်, သင်ကပေါ်ပြုပါ, ဒါပေမယ့်လျှင်မ, ထို့နောက်ပိုကောင်းတဲ့အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ပျော်မွေ့ဆက်လက်စေခြင်းငှါ, ကြိုးစားပါနှင့်ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုပြီးနောက်ခံစားမှုတန်ဖိုးထားတယ်။

အိပ်ရာမသွားမီညနပေိုငျးရွရွပြေး

ညဦးယံအချိန်ပြေးရတာအကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။ သူတို့သည်နံနက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါနေတယ်ဆိုရင်ဒါဟာပြီးသားအတန်းအဘို့ပြင်ဆင်ထားပြီးအဖြစ်, သူတို့က, ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သူကတစ်ပြေးအချိန်အလုပ်မှာနေ့ကိုတလျှောက်လုံးစုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှု, အောက်စီဂျင်တစ်ဦးသန့်စင်မှုကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်အဖြစ်အဘယ်အရာကိုအချိန်နှင့်မည်မျှ run ဖို့မှာဆုံးဖြတ်ရန်, သင်သာဖြစ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာပေးရရှိသည်ကြောင့်သင်တို့ကိုအဘယ်သူမျှမကပိုထက် 4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကို run ဖို့လိုအပျကွောငျးဆိုသညျကားအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဝန်လုံလောက်သောမဟုတ်ပါဘူးကတည်းကလျော့နည်းမကြာခဏလွန်းကအကြံပြုသည်မဟုတ်။ လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးရတာဖို့အကောင်းဆုံးအချိန် - ခုနစ်ကနေညဦးယံ၌တဆယ်နာရီလောက်မှာမှဖြစ်ပါသည်, အဲဒီအကြောင်းလေးဆယ်မိနစ်ကြာရှည်သငျ့သညျ။ သငျသညျယနေ့ညစားရကြ၏ပြီးနောက်ရွရွပြေးတစ်နာရီအတွင်းစတင်သင့်ပါတယ်။ ပူပနျခွငျးကိုယျခန်ဓာကိုဆင်းငြိမ်သက်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်အဖြစ်ကသိပ်နောက်ကျ run ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သင်အချိန်ပေါ်အိပ်မသွားနိုင်ပါ။

ပန်းခြံဒါမှမဟုတ်ကစားကွင်းအပေါ်ပိုကောင်းပြေး, လေမြို့အမှတဆင့် run သောပုဒ်ထက်သန့်စင်လည်းမရှိ။ အကြောင်းမူကား,

ဘယ်လို run ဖို့?

အကြိုးခံစားပြေးရတာ, သင်သုံးတန်းတူအစိတ်အပိုင်းများထဲသို့ကိုဝေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နီးပါးလမ်းလျှောက်တစ်ဦးကအလွန်နှေးကွေးသောခြေလှမ်း - ကျွန်တော်တစ်ဦးအနေဖြင့်အရှိန်မြှင့်ပြီးနောက်တစ်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာ run နှင့်နောက်ဆုံးတော့ထို့နောက်ရိုးရှင်းတဲ့နွေး-up, ပြေးရတာနဲ့အတူစတင်ပါ။ သင်ရုံညနေခင်းထဲမှာရွရွပြေးပါဘူးမှ စတင်. နေတယ်ဆိုရင်, သင်သွေးခုန်နှုန်းကိုဆုံးရှုံးမသေချာစေရန်, ရှူဖို့, ပြည်နယ်ထိန်းချုပ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အလွန်အကျွံလက်နက်ကိုချီလွှဲမရ, သင်တို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ တစ်ချိန်ကတစ်နာရီ run သေးငယ်တဲ့, ဥပမာငါးမိနစ် start, သင်သုခချမ်းသာအချို့မနှစ်မြို့ဖွယ်အချိန်လေးကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းအချိန်နှင့်တစ်ခုရဲ့ tempo ကိုတိုးမြှင့်မထားပါနဲ့။

သင်တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေနှင့်အပြေးစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်လျှင်, သင်တို့ကိုခြေထောက်ကြွက်သားတွေ၌လည်းညိုးငယ်ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာများပြီးနောက်ဖွယ်ရှိသည်, ကအဆင်ပြေမယ့်, ကအတန်းရပ်တန့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ညနေခင်းတွင်ရွရွပြေး၏တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင့်ရဲ့ကြွက်သားဝန်ဖို့အသုံးပြုရမရှိတော့ကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။

Walking နှင့်သွေးတိုးရောဂါ

ဖိအားကဤအမှု၌သိသိသာသာပြောင်းလဲနိုင်သည်ဘာလို့လဲဆိုတော့မဆိုသွေးတိုးရောဂါလူနာမဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုကြောက်သည်။ သင်တန်း၏, စိတျနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။ သို့သော်မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်ထိုသို့ပြုမှ, လှေကားနှလုံးအတှကျအလျှင်တစ်ဦးတည်းသာဓာတ်လှေကားခုန်ခြင်းနှင့်အသက်ရှုပြင်းထန်ရင်ကြပ်နာကျင်?

သငျသညျကိုသူတို့ပြန်သွားကြသည်မဟုတ်ကြပါလျှင်, အားလုံးနီးပါးသွေးတိုးရောဂါလူနာများပြသရာနော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်း, လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။ ငါသွားဖို့လိုအပ်ပေမယ့်မှသာဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများစောငျ့ရှောကျဖို့။

မှတ်ချက်

၏မှတ်စုယူရန်သေချာစေပါ:

• သာသင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးအလည်အပတ်ပြီးနောက်လိုအပ်လမ်းလျှောက် Start ယျတျောနှငျ့အတူတိုင်ပင်။
• အဆိုပါဝန်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွါးလိမ့်မည်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင်သင်တို့ကိုအနည်းငယ်အဆင်မပြေခံစားရလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်း, ကြွင်းသောအရာရပ်တန့်။ ထိုအခါနက်ဖြန်နေ့၌သင်သည်နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားပေမယ်ပြီးသားတစ်ဦးနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာနိုင်ပါတယ်။
• နွေး-up, တောင်စောင်းခြင်းမရှိဘဲ, လွယ်ကူသောဖြစ်နှင့်-ups ထိုင်သင့်ပါတယ်။
• သငျသညျအပျြောအပါးကိုဆောင် ခဲ့. သင့်ပါတယ်ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏တန်ခိုးမှတဆင့်လမ်းလျှောက်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းမထားပါနဲ့။
• သင်ပင်ပန်းခံစားရစတင်တစ်ချိန်ကသင်ကအရေးတကြီးကိုရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်လမ်းလျှောက်, ဒါပေမယ့်တယူသန်ခြင်းမရှိဘဲ, နေ့ရက်ကာလ၌မှန်မှန်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။
• သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေနှေးကွေးခြင်းနှင့်တိုင်းတာရပါမည်။

ဒါကြောင့်ကြွင်းသောအရာများအတွက်ဖြည့်စွတ် tool ကိုဖွစျစနေိုကတည်းက Nordic လမ်းလျှောက်, သွေးတိုးရောဂါအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လမ်းလျှောက်သည့်အခါအသက်ရှုမဝြခင်းရှိလြှငျ, သငျသညျကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်သည်, ထိုသို့တုတ်ပေါ်မြှောင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ပြီးတာနဲ့အသက်ရှုပြန်လည်ကောင်းမွန်ကျနော်တို့လုံခြုံစွာအပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျပြီးတာနဲ့အမျိုး, သင်နှင့်ဖိအားတိုးမြှင့်ကိုပိုပြီးမကြာခဏသွေးခုန်နှုန်း, သို့သော်ဤကိုယ်ခန္ဓာ၌သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင့်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်မူးဝြေခင်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ရေး, ယေဘုယျသုခချမ်းသာ၏လအကြာကျွမ်းကျင်သူများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူမှိန်ဖိအားထိပ်တိုးတက်ကြတဲ့ခေါင်းကိုက်ဖြတ်သန်းပါတယ်။ အဓိကအရာ - သင်ခန်းစာများမသက်ဆိုင်ယခုနှစ်အချိန်, မည်သည့်ရာသီဥတုအတွက်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အချိန်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်နှလုံးကြွက်သားနှင့်အတူလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာခိုင်ခံ့စေ၏သည်နှင့်သင့်နာမကျန်းဆုတ်ခွာနိုင်ပြီး, လည်းတကယ်တန်း tonus လျော့ကျပေးသောသွေးကြော, ခိုင်မာစေနှင့်ရလဒ်အဖြစ်ပုံမှန်သွေးဖိအားလျော့ကျရှိသေး၏။

အစကတည်းကရောဂါသာပေါ်လာဖို့စတင်ချိန်တွင်တစ်ကြိမ် Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်းလုပ်နေတာကောင်းသော, ထို့နောက်သင်ပြဿနာများအမျိုးမျိုးကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်။ သို့သော်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲလျစ်လျူရှုသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူဆရာဝန်များကလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားမှ, ဒါပေမယ့်သာစဉ်ဆက်မပြတ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သူတို့၏လူနာအကြံပြုသည်။

Terrenkur - လမ်းလျှောက်ကုသမှု

အဆိုပါလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားတွေ, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အဆစ်တွေအများကြီးအသုံးပြုသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားလူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်လမ်းလျှောက်များ၏သက်ရောက်မှုကိုစိတ်ဝင်စားခဲ့ပွီ, ကနျြးမာရေးလမ်းကြောင်းကိုခေါ်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုရှိကွောငျး။ တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအဖြစ်လူနာအုပ်ချုပ်တောင်တက်။ ရောဂါ၏တူညီသောပြင်းထန်မှုမှာခြေအားဖြင့်လမ်းကြောင်း၎င်း၏ကြာချိန်နှင့်တစ်ခုရဲ့ tempo ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ဤအမျိုးအစားများ၏အားသာချက်များတစ်ခုမှာ - အဆစ်အပေါ်နိမ့်ဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီနည်းလမ်းကိုမူလကအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည်နှင့်အရုပ်ပိုင်းကိုပြင်ဆင်မထားဘူးအဘယ်ကြောင့်ထိုဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ကူညီပါပြီး run သောသူတို့အားထိုကဲ့သို့ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူဦးအဖြစ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အထူးသဖြင့်အပန်းဖြေ run လို့မရပါဘူး, သင်လမ်းလျှောက်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစားများကို Terrenkur

အများကြီးမျိုး Terrenkur ရှိပါတယ်:

• ငါးရာမီတာလွယ်ကူပါတယ်, ပြားချပ်ချပ်လမ်းကြောင်းအရှည်။
• ပျမ်းမျှ, အခါအားလျော်စွာတစ်ခုရဲ့ tempo အပြောင်းအလဲများကိုလမ်းလျှောက်, သင်တဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလိုမီတာကွာသွားကြဖို့လိုအပ်ပါသဖြင့်, လမ်းကြောင်းတစ်ခုမညီမညာဖြစ်နေသောမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။
• လမ်းလျှောက်၏ပြင်းထန်သောလမ်းနှေးကွေးထံမှကွဲပြားခြားနားသည်မြေပြင်အနေအထား၏ခြားနားချက်များထက်ပိုခြောက်လကီလိုမီတာအရှည်နှင့်အတူရှုပ်ထွေး, များစွာသောဆိုဒ်များ။

terrenkur အမျှခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေ?

ဆရာဝန်များ Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်း, အောက်စီဂျင်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတိုးတက်ထောက်ပံ့ရေးအဖြစ်များစွာသောရောဂါတွေနဲ့အတူခန္ဓာကိုယ် spravitya ကူညီပေးသည်အလုံအလောက်ကြွက်သား corset အလုပ်လုပ်တယ်, အရှုံးအလေးချိန်နှင့်အဆစ်အပေါ်ဝန်လျှော့ချဖို့ဦးဆောင်ဇီဝြဖစ် accelerates ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ထို့အပြင်, ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းခွဲစိတ်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့၏ရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်သောခြေထောက်ထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွားစေပါသည်။

လမ်းကြောင်းတစ်ရှည်လျားသောစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအကျိုးကျေးဇူးရနိုင်ရန်အတွက်, သင်ရုံသွားနှင့်လက်ျာဘက်မရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သင်သူ့ကိုမှတာဝန်ပေးအပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖို့အသုံးပြုရရှိပါတယ်ကွောငျ့, အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အတူစတင်ပါ။ နော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်း duress အောက်မှာအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ကြောင်းအပျြောအပါး, စေသင့်ပါတယ်အဖြစ်, သင်ကသတိစေရန်ရှိသည်ကဤအားကစားလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ကို။ တော်တော်များများလေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများရာအရပ်ကိုယူမည်ဖြစ်ပြီး အကယ်. သင်ဤလမ်းကြောင်းသင်တို့အဘို့လည်းလွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်လာသည်ဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်ပြီးနောက်, သင်သင်တန်း၏ပျမ်းမျှအဆင့်အထိပေါ်မရွှေ့နိုင်။ ကကျွမ်းကျင်စေရန်, သငျသညျအများကြီးပိုပြီးအချိန်လိုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သင်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရရန်စတင်နှင့် Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်း၏အခက်ခဲဆုံးအဆင့်တွင်ဖြတ်သန်း, သင့်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ထပ်မံသွားကြဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်ဒါကြောင့်။

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ငါမကိစ္စသင်ရွေးချယ်လမ်းလျှောက်ဘယ်လို, ရလဒ်ကြာမည်မဟုတ်ဟုပြောချင်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာညနေခင်းထဲမှာလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်စေခြင်းငှါ, သူတို့သည်သေချာပေါက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်ဤအားကစားလုပ်နေတာ start ပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့ကြွက်သားဟာနှလုံးနဲ့သွေးကြောရထား, အပိုအလေးချိန်ရှိလြှငျ, သူတို့သွားကြပြီဟု, တင်းကျပ်လိမ့်မည်။ လူအားလုံးတို့သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကအောက်စီဂျင်ပမာဏလုပ်ဖို့စတင်မည်အဖြစ်, အများကြီးပိုကောင်းလုပ်ကိုင်ဖို့စတင်။ သငျသညျအမျိုးမျိုးသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်နှင့်စိတ်ဓါတ်များနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာနေဖို့!