ယေဘုယျအားဖြင့်ဆံပင်များနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့နီကိုတင်းအက်ဆစ်

ပိုပြီးအထူးဗီတာမင် B ၏တဦးတည်း, B3 - နီကိုတင်းအက်ဆစ်။ ဒါဟာအစမှာဗီတာမင် PP, nicotinamide နှင့် niacin ဟုခေါ်သည်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာ redox လုပ်ငန်းစဉ်များ, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ cleavage အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အဆီဇီဝြဖစ် B3 အပေါ်အရေးပါသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ လက်စထရောပေါ်မှာဤပစ္စည်းဥစ္စာလုပ်ရပ်များ: "ကောင်းသော" ၏အဆင့်ဆင့်ပြုစုပျိုးထောင်နှင့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, "မကောင်းတဲ့" ၏ပမာဏကိုလျှော့ချ။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်ဟာ biliary နှင့်ဆီးဝစော၏အခြေအနေသက်ရောက်သည်။ ထက်နောက်ထပ်အသုံးဝင် niacin? ဒါဟာအသည်းနဲ့ကျောက်ကပ်နဲ့တူခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အရေးကြီးသောအတွက်ရပ်တန်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ PP လည်း pellagra ကာကွယ်ပေးသည် - အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ beriberi သောရောဂါ။ အမှား၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ B3 ဝမ်းလျှော, ဉာဏလှုပ်ရှားမှု၏ယိုယွင်းခြင်း, အမျိုးမျိုးသောအသားအရေမမှန်ယူဆနိုင်ပါသည်။ ဤသည်အက်ဆစ်ကျယ်ပြန့်ဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်။

ဒါ့အပြင်ဆုံးရှုံးမှုကနေနီကိုတင်းအက်ဆစ်အသုံးပြုသော ဆံပင်၏။ ဆံပင် သဘောသဘာဝအပေါ်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံဆုံးဖြတ်ရန်ပရိုဂရမ်။ ဒါပေမယ့်ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များအဆက်မပြတ်ပိုပြီးမကြာခဏမထက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကသူတို့ကိုထိတွေ့နှင့်နေကြသည်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်မကြာခဏဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်ရန်ပုံငွေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ကိုခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာကြီးထွားဖို့ကူညီပေးသည်။ Niacin အောက်စီဂျင်ဆံပင်မီးသီးထောက်ပံ့, သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုကျွေးမွေးတော်မူ၏။ ဒီတိုးမြှင့်ဆံပင်ကြီးထွားအတူ။

, ဆံပင်အဘို့အနီကိုတင်းအက်ဆစ်၏အရေးပါမှုကိုတွေ့မြင်ညာဘက်အရေအတွက်ထဲမှာသုံးစွဲဖို့အလုံအလောက်, ပြီးတော့သင်ခွန်အားနှင့်အလှအပဆံပင်ကောက်ကောက်အံ့သြသွားစေရန်။ ဗီတာမင်အီး၏နေ့စဉ်သောက်သုံးသောခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 60 မီလီဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်အခွံမာသီး, ကြက်ဥ, buckwheat ဂျုံယာဂု, အသားသတ္တဝါ, ငါး, ပဲပင်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဗီတာမင် PP ရေတွင်ပျော်ဝင်, ဒါကြောင့်အရည်လောင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, နီကိုတင်းအက်ဆစ်အစားအသောက်ထဲကနေပေမယ့်လည်းသွေးကြောသွင်းခြင်းနှင့်အသားဆေးထိုးခြင်းဖြင့်သာရယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်, ယေဘုယျအားဖြင့်လွတ်လပ်သောနည်းလမ်းအဖြစ်, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်။ သူကအားလုံးဒြပ်စင်အဖြစ်အပြည့်အဝတတ်နိုင်သမျှခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနိုင်ပြီးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်နိုငျသောလမ်းအတွက်ကောက်ယူခဲ့သည်။ သငျသညျဆံပင်အဘို့အ niacin လိုအပ်ပါတယ်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောယူပြီးအပေါ် နေ. ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။

နီကိုတင်းအက်ဆစ်င်တစ်ဦးဆေးဆိုင်ဖလားအတွက်ရောင်းချခဲ့သည်။ သူတို့ကသငျသညျပြည်တွင်း, ဒါပေမယ့်လည်းဆံပင်ပေါ်ပြင်ပအရေးယူမသာအောင်ကူညီပေးပါမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, နီကိုတင်းအက်ဆစ်နှင့်အတူဖလားကိုဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်းလောင်း။ ဖြေရှင်းချက်သို့သင်၏လက်ချောင်းနှစ်ထို့နောက်ဆံပင်အမြစ်များပေါ်မှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒီအရေပြားအတွက်ဗီတာမင်၏ထိုးဖောက်မှုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်အဖြစ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းက massaging နှင့်ပွတ်တိုက်ရွေ့လျားဖျော်ဖြေဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ Niacin ဆံပင်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်, ဒါကြောင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းရဲ့အဆုံးမှာချွတ်ဆေးကြောဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆံပင်မှယူရန်လိုအပ်ပါတယ်မည်မျှဖလားမေးခွန်းတစ်ခု, ရှိပါက, 2 အပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူစတင်ကြိုးစားပါ။ ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်၏ဦးခေါငျးကိုဆေးကြောဖို့လိုအပ်သည်ဟုမထင်ကြဘူး - ကအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအခညျြးနှီးတန်ဖိုးရှိသောဖြေရှင်းနည်းသာဘာသာပြန်ဆို။ အရေပြားမှာဗီတာမင်သူမရဲ့ညာဘက်ငွေပမာဏကိုယူပါလိမ့်မယ်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်ဆံပင်နှုန်းကိုအသုံးပြုသည်သတိပြုပါ။ အထက်ပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထို့နောက် 3 လအကြာအဘို့ဆံပင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါစေ, တစ်လနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။

နီကိုတင်းအက်ဆစ်စဉ်အတွင်းအထက်ဖော်ပြထားတဲ့နည်းလမ်းကိုသုံးပြီးတတ်နိုင်သမျှမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရေပြားပေါ်မှာအသေးနီခြင်း၏အသွင်အပြင်အတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သုံးစွဲဖို့မကြောက်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဒီဖြစ်စဉ်အရပျကိုယူမည်မဟုတ်တော့သငျသညျနှောငျ့ယှကျပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ယားယံတိုးတက်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ပါကဒီ tool ကယ့်ကိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကသည်းခံမဟုတ်ပါနှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်၏အနာဂတျမှာစွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်တာဖြစ်နိုင်တယ်။