လက်ကိုင်နှင့်အတူ tubular ရော်ဘာတိုးချဲ့။ ပြွန်ကိုချဲ့ထွင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ဦး၏ပုံစံအတွက် configured တစ်ဦးက tubular Expand ရော်ဘာတီးဝိုင်း လက်ကိုင်အတူအိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအဖှဲ့အစညျးမြားအဘို့အထိရောက်သော Multi-function ကိုကိရိယာဖြစ်သည်။ device ကို operating လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့် dumbbells ၏အသုံးပြုမှုကိုဖယ်ရှား, အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏သင်တန်းအတွက်ဝန်မြှင့်တင်ရန်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။

ရက်ချိန်း

လက်ကိုင်နှင့်အတူမည်သည့်ရော်ဘာပြွန်ကိုချဲ့ထွင်သုံးစွဲဖို့အလို့ငှာ? devices များအပန်းဖြေစခန်း၏စစ်ဆင်ရေး by:

1. လက်ဝှေ့သမား, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နပန်းသမားများအား, မိမိကိုယ်ခန္ဓာ၏အစွမ်းသတ္တိကိုစွမ်းရည်များ၏တိုးတက်သောဖှံ့ဖွိုးတိုးလိုအပ်သည့်ကိုယ်ခံပညာ၏အခြားပရိသတ်များ။
2. အဝလွန်ဖြစ်ကြပြီးမှန်မှန်တစ်ဦးအားကစားရုံသို့သွားရောက်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူတွေကို။
3. အိမ်မှာအားကစားရုံကြိုက်တတ်တဲ့နှင့်ဆွဲ-ups ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပိုဆောင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးရယူလိုသူတစ်ဦးချင်းစီ, တွန်းအားပေး-ups, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး
4. အားကစားသမားအလေးမအားကစားအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, tubular Expand ဓာတ်လှေကားအမျိုးမျိုးထွက်တင်ဆောင်စဉ်ကတတ်နိုင်သမျှခုခံ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့စေသည်။
5. အတွက်ရလဒ်တွေကိုတိုးတက်စေရန်ဆန္ဒရှိသူကိုအလေးမ သည့် deadlift ။
6. နောက်ကျောကြွက်သားတွေတင်းအောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်နေခြင်းနှင့်ဆန့်ဖျော်ဖြေဖို့ပဲ့ထိန်းနေသောအားကစားသမားများ။

စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ

ဝန်အဆင့်အပေါ်အလေးနှင့်အတူအပြေးအားကစားသမားတစ်ပြတ်ပြတ်သားသားဆွဲငင်အား၏အင်အားသုံးသြဇာလွှမ်းမိုးလာတဲ့အခါ။ ထို့ကြောင့်အခါကြွက်သားမှရုတ်သိမ်းရေးအလေးချိန်ဟာ projectile လျှော့ချသောအခါထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအင်အားဖြစ်ပါတယ်။ ရော်ဘာတိုးချဲ့အသုံးပြုခြင်းအတွင်းဝန်ချုံ့နှင့် elastic ဆန့်သည့်အခါပိုက်ဆန်လျှော်အတွက်နှစ်ဦးစလုံးတူညီသည်အဆငျ့အရာများ၏ elastic အလွှာခုခံ Simulator ကိုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကြွက်သားစဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှုထားနေကြသည်။

အာကာသအတွင်းတည်ငြိမ်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုလျော့နည်းတက်ကြွတစ်ရှူး, အသေးစားကြွက်သားအတွက် elastic တိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်စဉ်အတွင်း။ ထို့ကြောင့်ဤပြေးစက်နှင့်အတူတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတစ်ခုအားကစားသမားတစျဦးနှင့်အခြားအတွက်လျှောက်ထားဘာအင်အားသေချာဘို့သိတယ်ဘယ်တော့မှမ။

အရည်အသွေးမြင့်

ပြွန်ကိုချဲ့ထွင်ကောက်နေ, သင်ထုတ်လုပ်ခြင်း၏ပစ္စည်းအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အရည်အသွေးကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပေးနိုင်သောမူကွဲ - အထူး hexanoic ဖွတ်မြီးထိုးနဲ့ Simulator ကို။ နောက်ဆုံးကိုအလွန်အထူးသဖြင့်, အပြည့်အဝနှင့်နောက်ဆုံးချိုး၏ရော်ဘာကာကှယျစောငျ့ရှောကျ, ကရိယာ၏ဘဝအသက်တာကိုတိုးချဲ့။

ဒီဇိုင်းမပေးပါဘူးလျှင်ဖွတ်မြီးထိုးကာအထင်ကြီးထူရော်ဘာနှင့်အတူဖြစ်ပွားမှုအပေါ်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ မဝယ်ခင်အကျယ်ချဲ့ပြွန်မဆန့်ဖို့ပိုကောင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာ။ ပစ္စည်းများ၏မျက်နှာပြင်အဖြူရောင်အလင်းတန်းများဖြာသို့မဟုတ်အညစ်အကြေးရှိခြင်းဆိုပါကအခြားရွေးချယ်စရာမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။

လက်ကိုင်

စက်မှုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့် Non-စလစ်ပစ္စည်းကိုခံနိုင်ရည်ကြံ့ခိုင်၏လုပ်လက်ကိုင်နှင့်အတူတန်ဖိုးရှိ Expand ရော်ဘာပြွန်, ရွေးချယ်ခြင်း။ အလေ့အကျင့်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းအသုံးပြုမှုအများဆုံးအဆင်ပြေလက်ကိုင်အရောင်အဆင်း, ကြမ်းတမ်းသောမျက်နှာပြင်ဆံ့သည့်ကိရိယာများဖြစ်ကြသည်။ ဒီ feature တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းအတူအားကစားသမားလက်မှတိုးတက်လာသောကော်ပေးပါသည်။ ကြံ့ခိုင်လက်ကိုင်မတော်တဆ Simulator ကိုနှင့်ဒဏ်ရာထဲကချော်ဆန့်ကျင်ကာကှယျစောငျ့ရှောကျ။

ဝန်အဆင့်

ဖြစ်ချင်တော့, တစ်လောကလုံး gripper ပြွန်ရွေးချယ်ရာတွင်အသုံးပြုပုံကိုသင်ထုတ်ကုန်များ၏အရောင်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ Hue ဒီမှာ Simulator ကို၏ခုခံညွှန်ပြသည့်ညွှန်ပြချက်၏အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ဒါဟာရော်ဘာပြွန်ကိုချဲ့ထွင်အဝါရောင်သုံးပြီးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဂျနိမ့်ဆုံးဝန်အဆင့်ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ဝေးပုံမှန်အားကစားရုံကနေအားကစားသမားများ, ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နေသောအားကစားသမားများ, နှင့်မျှတတဲ့လိင်မှအရင်ကဆိုရင်အဘို့အသင့်လျော်သည်။

အစိမ်းရောင် devices များနှင့်စပ်လျဉ်းအဆုံးစွန်သောသာအနည်းငယ်ဝန်တိုးမြှင့်, ယခင်ဂျအညီလွန်းခုခံညွှန်ပြချက်ကွာခြားပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, အဆင့်မြင့်အားကစားသမားရော်ဘာတိုးချဲ့အနီရောင်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အဖြစ်ဝေးဆောင်းပါးများကိုအပြာရောင်တင့အဖြစ်, ထိုကိရိယာများကိုမှန်ကန်အားကစားသမားများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။

တချို့ကထုတ်လုပ်သူလက်ကိုင်ပေါ် Simulator ကိုခုခံ၏သဘောသဘာဝကိုညွှန်းအမှတ်အသားများကိုကိုင်တွယ်။ အားနည်းဝန်အဆင့်အလတ်စား "1" အရေအတွက်ကိုနှင့်အတူမှတ်သားဖြစ်ပါတယ် - "2" နှင့်အညီတစ်ဦးခိုင် "သုံး" တန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။

အရှည်

ရွေးချယ်တဲ့အခါရော်ဘာတိုးချဲ့အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍသာမကယင်း၏ခုခံပေမယ့်လည်းအရှည်ပါဝင်သည်။ ဤနေရာတွင်သွားလာသင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သတ်မှတ်ချက်ဘောင်ပေါ်ရပ်တည်။ စက်ပစ္စည်း၏ elasticity ရှည်လွန်းနေသည်ဆိုပါကအနည်းငယ်မိုင်ထားခြင်းအားဖြင့်ရှည်စေနိုင်သည်။

သင်တန်းဆရာအခွင့်အလမ်းများ

သငျသညျပြွန်ကိုချဲ့ထွင်နှင့်အတူအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်

• ဒေါင်လိုက်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲ;
• အလျားလိုက်တွန်းကန်အား တစ်ရပ်သို့မဟုတ်ထိုင်လျက်အနေအထား;
• အဆိုပါ biceps နှင့် triceps အပေါ်အလေးပေးနှင့်အတူဒြပ်စင်;
• ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း;
• တင်းကျပ်များအတွက်အစားထိုးဖြစ်နိုင်သောလူရှုပ်။

ရော်ဘာတိုးချဲ့၏အထက်ပါဖြစ်နိုင်ခြေအားလုံးအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်သာမကသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။ ခုခံတဲ့အလယ်အလတ်အဆင့်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းဘို့လိုအပ်ကြောင်းခံစားရသူကိုလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ယေဘုယျခုနှစ်, Simulator ကိုအချို့သောအတိုင်းအတာအထိဆန္ဒရှိသောသူအပေါင်းတို့သည်ကြွက်သားထုထည်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ကောင်းမွန်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း - ရော်ဘာလက်ကိုင်နှင့်အတူပြွန်ကိုချဲ့ထွင်

ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ, လက်နက်, ခြေထောက်, ပခုံးနှင့်နောက်ကျော: elastic Simulator ကိုသုံးပြီးစဝန်နီးပါးအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများပေးနိုင်ပါသည်။ ကိရိယာ၏စစ်ဆင်ရေးများအတွက် Options ကိုသာအသုံးပြုသူရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ tools များအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူအချို့သောအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။

ရင်ဘတ်ကငျြ့သုံးစေရန်, လက်နက်နှင့်ပခုံးကြွက်သားများဟာ elastic ပြွန်၏အလယ်တွင်အစိတ်အပိုင်းအတွက်အလုံအလောက်မှတ်တိုင်များကိုဆန့်သင်၏ခြေပခုံး-width ကိုဆိတ်ကွယ်ရာနေရာနှင့်လက်ကိုင်ဆုပ်ကိုင်။ နှစ်ဖက်စလုံးမှအနည်းငယ်ကွေးလက်နက်ဖျော်ဖြေဖို့ dilution အားဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။

ယင်းကိုယ်ထည်ခိုင်ခံ့စေအာရုံစိုက်ကြောင်းနောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကအလားတူပြဋ္ဌာန်းချက်၏မွေးစားအကြံပြုထားသည်။ ရင်ဘတ်ဖို့တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးလက်နက်ဆွဲမျက်နှာသာအတွက်တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်။ လပ်ြရြားမြတနည်းထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ပေါင်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းမှခြေများအတွက်လက်ကိုင်ချုပ်ကိုင်ဖမ်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ Next ကိုခြေထောက်လက်၌ကွာရှင်းနှင့်မူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားကြ၏။ ယခင်အမှု၌ရှိသကဲ့သို့, လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်နှင့်အတူတနည်းဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပေါ်ဝန်, ထိုနှင့်အနည်းငယ်ရှေ့သို့ထောက်သေချာစေရန်။ Expand လက်ကိုင်ပုလက်၌ကျင်းပကြသည်, ထိုပြွန်ဒူးမှာကွေး, ခြေဘို့စေ့စပ်နေကြတယ်။ နောက်ထပ်စံ flexion နှင့်အိုးအိမ်၏ extension ကိုဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။

ရလဒ်အဖြစ်

လက်ကိုင်နှင့်အတူရော်ဘာတိုးချဲ့ - ပြည်တွင်းသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သင်တန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတဦး။ ၎င်း၏စစ်ဆင်ရေးနှင့်သိုလှောင်မှုအိမ်တော်၌နေရာအထူးအနံမလိုအပ်ပါဘူး, နှင့်အတန်းမဆိုအခမဲ့မိနစ်တှငျဖှဲ့စညျးနိုငျသညျ။ သင်တန်း၏သင်တန်းတွင်သာမန်ကြံ့ခိုင်ရေး၏သင်တန်းတွင်လစျြလြူရှုခဲ့ကြရာအားလုံးနီးပါးဟာကြွက်သားအုပ်စုများအသုံးပြုသွားမည်နေကြသည်။