သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းလာစေရန် 6 ပျော်စရာနည်းလမ်းများ

သင်သည်သင်၏ပထမဦးဆုံးဆရာ၏အမည်ကိုမမှတ်မိနိုင်သလဲ သို့မဟုတ်သင်ယနေ့နေ့လည်စာစားဘို့ကိုအတူစားကြသည်ကိုပင်ဘာလဲ? ဤဖြစ်ရပ်မှန်ကန်လျှင်, မစိုးရိမ်ပါ - သူကသဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုဖွင့်, နှစ်ဦးစလုံးရေတိုနှင့်ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အသက်အရွယ်နှင့်အတူဆိုးရွားလေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော်ပိုမိုအာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသိပိုမိုနှေးကွေးသို့မဟုတ်ပင်မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု reverse ဖို့နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

အနံ့များ၏သက်ရောက်မှု

အဆိုပါလေ့လာမှုရနံ့လူမျိုး၏သိမြင်မှုစွမ်းရည်အပေါ်တစ်ဦးခိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုများတွင် 144 စတေနာ့ဝနျထမျးတစ်ရေရှည်နှင့်ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အပေါ်စမ်းသပ်မှု၏စီးရီးအဖြစ်အာရုံစိုက်မှုနှင့်တုံ့ပြန်မှုဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ စမ်းသပ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, အနံ့မရှိဘဲနဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းဝုဏ်အတွင်းစမ်းသပ်မှုများလွန် - Rosemary ၏အမွှေးအကြိုင်, တတိယပျံ့နှံ့ရှိရာအခန်းထဲရှိ - လာဗင်ဒါအတူ။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, Rosemary များ၏အနံ့၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာအလုပ်လုပ်ခဲ့သောလူမရှိ, အနံ့မခံစားရဘူးသောသူထက်အများကြီးပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုပြသသည်။ ဒါပေမယ့် memory ကိုစမ်းသပ်မှုအပေါ်လာဗင်ဒါအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု၏ရနံ့။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၏စောင့်ရှောက်မှုအပေါ်ထိုမှတပါး, Rosemary အပြုသဘောသက်ရောက်မှု။ သင်သည်သင်၏ဦးနှောက်ထဲကအများဆုံးချင်တယ်ဆိုရင်ဒါဆိုသင်သည် Rosemary ၏ရနံ့ကြိုးစားသင့်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာတိုင်းလမ်းအတွက်လာဗင်ဒါ၏အနံ့ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ pabulum

လူအားလုံးတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းနှစ်ဦးစလုံးပြင်ပမှနှင့်ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းပြောင်းလဲနေတဲ့အသက်အရွယ်မှမျှော်လင့်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သင့်လျော်သောအစားအစာတစ်ခုသွက် 70 နှစ်အရွယ်နှင့် emaciated 40 နှစ်အရွယ်ယောက်ျားသည်အကြားခြားနားချက်ကိုလုပ်သောအဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ကသတင်းပို့သည်။ အစဉ်အမြဲနုပျိုသင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး, blueberries, ငှက်ပျောသီး, အစိမ်းရောင်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မုန်လာဥနီအဖြစ် akntioksidantov အများကြီးရှိကြောင်းအစားအစာ, အစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ antioxidants အလွယ်တကူကြောင့် "အခမဲ့အစွန်းရောက်" ဟုခေါ်ကြသည်အီလက်ထရွန်မှဖွဲ့စည်းရန်, သူတို့ကြားရသောတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ အသက်အရွယ်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံသောဤအခမဲ့အစွန်းရောက်, ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကိုသတ်နိုင်သည် - သင်တို့ရှေ့မှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရကြဘူးဆိုရင်။

ဝါးသွားဖုံးနှင့်ဦးနှောက်

အဘယ်သူမျှမအကြောင်းရင်းများကိုရှင်းပြနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုတွေဝါးသွားဖုံးအမှန်တကယ်မှတ်ဉာဏ်လှုံ့ဆော်ကြောင်းပြသပါ။ ရေတိုနှင့်ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်များအတွက်စမ်းသပ်မှုဖြတ်သန်း၏လုပ်ငန်းစဉ်အပြိုင်အတွက်သွားဖုံးဝါးသူကိုစေတနာ့ဝန်ထမ်းတစ်ဦးအချည်းနှီးသောနှုတျနှငျ့သူတို့ကိုလွန်သောသူထက်သိသိသာသာပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုပြသသည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုရာစုနှစ်ရဲ့အစမှာကောက်ယူခဲ့ပါတယ်, ပြီးတော့ကတည်းကသိပ္ပံပညာရှင်များဝါးသွားဖုံးလူများ၏မှတ်ဉာဏ်ကိုလှုံ့ဆျောဘယ်လိုနားလည်ရန်ကြိုးစားနေလေ့လာမှုများများစွာကောက်ယူကြသည်။ သုတေသန၏လုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာသွားဖုံးကလူဝါးအများကြီးပိုကောင်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းခဲ့ပေမယ့်ဒါပေမယ့်စမ်းသပ်မှု, တစ်ဦးအလွန်ပေါ့ပါးတဲ့တိုးတက်မှုမှတ်ဉာဏ်မဆိုရလဒ်များကိုသို့မဟုတ်သက်သေအထောက်အထားတစ်စုံတစ်ရာယေဘုယျထုတ်ဖေါ်ကြပါဘူး။ သဘာဝကျကျသိပ္ပံပညာရှင်တို့သည်ဤတိုးတက်မှုရှင်းပြဖို့ကြိုးစားရာအလုံအလောက်ကွဲပြားခြားနားသောယူဆချက်, ရှိသည်။ သို့သော်မသက်ဆိုင်သည့်အကြောင်းပြချက်များ, ဝါးသွားဖုံးသင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ပဟေဠိဂိမ်း

သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, သင်သည်သင်၏ဦးနှောက် "ခက်အလုပ်လုပ်ဖို့" လုပ်သင့်တယ်။ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၏အလွန်ဖြစ်စဉ်ကိုအမှန်တကယ်ဦးနှောက်၏လူ့မှတ်ဉာဏ်နှင့်သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာပိုမိုဆိုးဝါးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအထောက်အထားအဖြစ်ယခုသင်က "ဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်ရေး" ဟုခေါ်ဘာအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောပစ္စည်းများကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ရောင်းအတွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်တို့မူကားအထူးအစီအစဉ်၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်လာဖို့မလိုအပ်ပါဘူးနှင့်အထူးပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်။ အမြဲတမ်းထိုကဲ့သို့သောဒါစစ်တုရင်, crossword ပဟေဠိ, Sudoku နှင့်အမျှဂန္ထဝင်ယုတ္တိဗေဒဂိမ်းများနှင့်တာဝန်များကို၏ပုံစံတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာရှိသည်။

အိပ်မက်

သငျသညျကိုယျတျောနှငျ့အတူတကွအလင်းကို turn off နှင့်ဦးနှောက်အခါ။ ပိုများသောတိကျစွာသင်အိပ်သောအခါ, သင့်ဦးနှောက်စီးပွားရေးကို mode သို့သွားနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာနေ့၏ဆွဲဆောင်မှုမျိုးပွားနိုင်ပြီ, ပြီးတော့သူတို့ကို sorts, ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အဘို့အရေးကြီးဆုံးထွက်ခွာ။ သင်စည်းမျဉ်းများလျော့နည်း application ကိုအိပ်သို့မဟုတ်အိပ်မသွားဘူးဆိုရင်အကျိုးဆက်အဖြစ်, သင်ဦးနှောက်အချိန်တပ်ဆင်ထားမဟုတ်သောလူပေါင်းကားအမှတ်တရများဆုံးရှုံးအန္တာရာယ်အရာနှိုးဆော်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်, ကြောင့်ဤအမှုမှတ်ဉာဏ်နှင့်သင်၏ပြဿနာများမဆို။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

, သင့်ကြွက်သားဒါပေမယ့်လည်းသင့်ဦးနှောက်မသာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်။ သဘာဝကျကျမဟုတ်ဘဲအားလုံးလုံးဝပေမယ်သာ hippocampus ဟုခေါ်ဝေါ်သောကြောင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ဒါဟာအသက်အရွယ်နှင့်တကွ, hippocampus ဖြင့်စနစ်တကျအမှုအရာသတိရသူတို့ကိုမှတ်မိဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုနှောင့်ယှက်, လျော့နည်းသွားကြောင်းသိရသည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအပြီးအပိုင်အားကစားရုံဖြစ်ကြပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုဖော်ထုတ်သို့မဟုတ်ပင်လမ်းလျှောက်သွားရသူတွေကို, အ hippocampus လက်တွေ့ကျကျအရွယ်အစားလျှော့ချမဟုတ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။