သငျသညျကိုတားဆီးသောအကျင့်ဆိုးအားလပ်ရက်အပေါ်ပုံသဏ္ဍာန်ထား

အားလပ်ရက်အပေါ်တစ်ခုမှာအရက်သောက်သငျသညျကိုထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်ညဥ့်မှနံနက် မှစ. ကော့တေး၏စားသုံးမှုအပျက်သဘောသင့်ရဲ့ပုံစံကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသင့်ရဲ့ခါးအခြားဘယ်အရာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်မလဲ?

သင့်ရဲ့ဟိုတယ်အတွက်သင့်လျော်သောအဆောက်အဦရှိသည်ပါဘူး

သင့်ရဲ့နေထိုင်၏စျေးနှုန်းတွင်ထည့်သွင်းထားသည့် internet Wi-Fi နှင့်ကြီးမားသောတီဗီ, ဖြစ်သော်လည်းမျှသံသယအလွန်ကောင်းသောကြောင့်သင်သည်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုလတံ့သောသာယာအဆင်ပြေမှုများနှင့်အဆောက်အဦးအကြောင်းပါ။

သင်ကမှားယွင်းတဲ့အားလပ်ရက်ရှေးပါပွီ

ထိုကဲ့သို့သောဥပမာလမ်းခရီးစဉ်အဖြစ်ခွင့်အချို့သည်အမျိုးအစားများ, လက်ျာနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစား, မိမိကိုယျခန်ဓာကိုဂရုစိုက်ဖို့သင်မည်သို့မပေးပါဘူး။

"အားလုံး Inclusive"

မည်သို့ပင်သင်တစ်ဦးရုဇ်သင်္ဘောပေါ်ရေကိုသာခရီးစဉ်ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုတစ်ခုသို့မဟုတ် "အားလုံးပါဝင်နိုင်" နဲ့ဟိုတယ်များတွင်တည်းခိုခြင်းရှိမရှိ၏, သင်ရွေးချယ်စရာသင်တို့ဆီသို့န့်အသတ် access ကိုပေးသောနှင့် "သင်သည်တတ်နိုင်အားလုံးသောက်ရ", "သငျသညျနိုင်ပါတယ်အားလုံးကိုစား" ကိုကမ်းလှမ်းလိမ့်မည် အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ။

သင်ကလေဆိပ်နှင့်လေယာဉ်မှာအစားအစာများကိုစား

ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်ဖွစျသှား: သင်တစ်ဦးခရီးဆောင်လက်ဆွဲသေတ္တာထဲမှာအမှုအရာခေါက်ဘို့တပြင်လုံးကိုညဉ့်တွင်, ထိုစိတ်ကူးအစားအစာယူ, မစစ်ကြောဘဲနေကြပါ။ ထိုသို့ဖြစ်လာလျှင်, သင်တစ်နေ့လုံးရှိသည်လေဆိပ်နှင့်လေယာဉ်ပေးသည်အရာဖြစ်တယ်။

သင်ကမှားယွင်းတဲ့လူတို့နှင့်အတူသွားလာ

သငျသညျမသာသငျ့စိတျအတှကျကောငျးန်းကျင်, လက်ျာလူတို့နှင့်အတူခရီးထွက်ပါကသင်တို့ကိုလည်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များနှင့်အားလပ်ရက်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။

သငျသညျအလုံအလောက်ရေကိုမသောက်ရကြဘူး

သငျသညျနေရာတိုင်းရေသည်သင်၏ပုလင်းကိုယူ, ဒါပေမယ့်ခရီးပေါ်တွင်သင်နှင့်အတူကယူသည်မဟုတ်လော လုံလောက်အောင်သောက်ရေ - ကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အဓိကအချက်များကိုတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများသူအားလပ်ရက်အပေါ်သွားသည်အထူးသဖြင့်အခါ, သူ့ကိုအာရုံစိုက်မရကြဘူး။

သငျသညျလွန်း sunbathing များမှာ

နေလောင်ခြင်းအလားအလာဆိုးဝါး melanoma လည်းဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းသင့်ရဲ့ခါးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သငျသညျက၎င်း၏လွှတ်ပေးရန်၏ပထမနေ့၌နေလောင်ရဆိုရင်လာမယ့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသာမန်အားဖြင့်မရွှေ့နိုင်။

သင်တစ်ဦးအားကစားအိပ်ရန် "မေ့လျော့"

သင်တစ်ဦးလျောက်ပတ်သောလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်နေရာတစ်နေရာယူစီစဉ်ထားကြောင်းတစ်ခုတည်းညခုနစ်ခုအဝတ်အစားရွေးချယ်မှုများအဘို့ရာအရပ်ကိုတွေ့သော်လည်း, ကို T-ရှပ်အင်္ကျီ, ဘောင်းဘီတိုများနှင့် Sneaker နေစရာအရပ်ကိုရှာမနိုင်မည်နည်း သငျသညျအားကစားကစားရန်သင့်အား enable လုပ်ဖို့ tools များနှင့်အတူအားလပ်ရက်အပေါ်မသွားဘူးဆိုရင်အများစုဖွယ်ရှိ, သင်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သငျသညျအလုပျတယူ

ဒါဟာအလုပ်ကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကအကြောင်းတရားများထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ အဘယ်ကြောင့်အားလပ်ရက်ပေါ်တွင်သင်နဲ့အတူယူ?

သငျသညျအစားအစာရောင်းချလေ့ကျင့်

မည်သို့ပင်ကျွန်တော်အထုပ်အကြောင်းကို "အားလုံးပါဝင်နိုင်" နှင့်အမျိုးမျိုးသောသစ်ကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဟင်းလျာများစကားပြောနေကြသည်ရှိမရှိ၏, အားလပ်ရက်မကြာခဏအစားအစာန်းကျင် revolve ။ သဘာဝကျကျ, သင်မငြင်းပါဘူးအရာအားလုံးနှင့်ဘာမျှမကြိုးစားရန်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်, သို့သော်, ကအဲဒီလိုလုပ်ဖို့လိုအပ်သောကြောင်းမဆိုလိုပါ။

သငျသညျသကြားအချိုရည်သာသောက်ရ

"မာဂရီး", "Pina Colada" စတော်ဘယ်ရီ "daiquiri" အေးခဲခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်ကိုပိုမိုထက် 50 ဂရမ် ... ဒါဟာသင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ရဲ့ခါးအဘို့ဆိုးရွားပါတယ်။

သငျသညျတိုင်းမုန့်ညက်နှင့်အတူမသောက်ရ

နံနက်စာမှာကော့တေး, ညစာပြီးနောက်, ရေကူးကန်, ညစာ, ဒစ္စကိုအားဖြင့်ထိုင်လျက် - ဟုတ်တယ်, အားလပ်ရက်တွင်, သငျသညျနောက်ဆုံးတော့အနားယူနိုငျသညျ, ကောင်းစွာ, သိပ္ပံပညာရှင်များအရက်နျြးမာရေးအတှကျကောငျးတကြောင်းပြောကြသည်။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့ညဥ့်မကုန်မှီတိုင်အောင်နံနက်ကနေသုံးစွဲဖို့လိုအပျကွောငျးမဆိုလိုပါ။

သငျသညျအားကစားအတွက်အချိန်မတှေ့ဘူး

လူတွေကသင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအားကစားတွင်ပါဝင်ပါဘူးအဘယ်ကြောင့်အဓိကအကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ? အချိန်မရှိဘူးပဲ! သငျသညျနေရာတိုင်းကိုသွားနှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုတွေ့မြင်ရန်အချိန်ယူရသောအခါကအားကစားအတွက်အချိန်ကိုရှာဖွေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်, သင်မူကားကျိန်းသေလုပ်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျရှေ့တျော၌ညဥ့်အိပ်မရ

အဆိုပါခရီးကိုယ်နှိုက်ကိုခန္ဓာကိုယ်တခုတခုအပေါ်မှာနောက်ထပ်ဝန်ရှိပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်း။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျကျိန်းသေတစ်ချိန်တည်းမှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအိပ်စက်ခြင်း၏ပုံမှန် 7-8 နာရီရဖို့သေချာအောင်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျနံနကျအမြားဆုံးအိပ်

ဟုတ်ကဲ့တစ်အားလပ်ရက်သင်တို့ရှိသမျှအလုပ်လုပ်နေ့ရက်ကာလအဘို့အိပ်စက်ခြင်းပေါ်တက်ဖမ်းဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမွန်းတည့်သို့မရောက်မှီတိုင်အောင်အိပ်လျှင်, အဆိုးသင့်ရဲ့ခါးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သငျသညျနံနက်စာ skip

ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဦးတိုက်ကြီးတွင်နံနက်စာဟိုတယ်လည်းဆွဲဆောင်မှုမရှာနှင့်အစဉ်အမြဲအလွန်ကျန်းမာမဟုတ်, သင်အစာစားလက်လွတ်မသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။

သငျသညျရေစာကိုမကျင့်

သင့်ရဲ့ဟိုတယ်သင်သည်ကျန်းမာရေစာရနိုငျသောအနေဖြင့်သင့်ရဲ့ဗီရို, မဟုတျကွောငျးသတိပြုပါ။ အဆိုပါအလုပ်များအချိန်ဇယားကိုပေးသင်အလွယ်တကူကျန်းမာအပေါ်ရေစာတစ်ခုခုတစ်လျှောက်ယူရန်မေ့လျော့နိုင်ပြီး, ဤသူသည်သင်တို့အန္တရာယ်ရှိသောအရာတစ်ခုခုဝယ်ဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

သင်ကမျှဝေကြဘူး

အားလပ်ရက် - ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်မှဤအချိန်။ သငျသညျအရှိန်အဟုန်ဆုံးရှုံးမတိုင်မီခက်အလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရထိုက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုမေ့လျော့, သင်၏ခါးကိုဂရုစိုက်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါဘူး - ဒါကြောင့်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူမိမိအဘို့ခွဲဝေနည်းဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျသာမန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကပ်ကြဘူး

တစ်အားလပ်ရက်ကြွင်းသောအရာနှင့်အပန်းဖြေဘို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်ရင်တောင်သင်လုံးဝသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်မဆိုလိုပါ။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာချက်ပြုတ်ဘယ်တော့မှ

အိမ် - ကိုစားရန်စျေးအသက်သာဆုံးနှင့်ကျန်းမာသောအရပ်သာဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကွိုတငျပွငျဆငျတဲ့အခါမှာ, သင်သည်သင်၏ပန်းကန်ထဲမှာဘာပါသလဲဆိုတာကိုထိန်းချုပ်။

သငျသညျကျပန်းမှာစားသောက်ဆိုင်ကိုရှေးခယျြ

လူအတော်များများအကြှနျုပျ၏ခရီးစဉ်စီစဉ်အချိန်အများကြီးဖြုန်း, ဒါပေမယ့်လုံးဝကျပန်းမှာညစာအဘို့ရာအရပ်ကိုရှေးခယျြနိုငျသောသူတို့ကိုရှိပါတယ်။ သငျသညျစီစဉ်မထားဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်သူကသင့်ရဲ့ညစာမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အန္တရာယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။

သငျသညျရှည်လျားလွန်းကိုစား

အဘယ်အရာကိုမျှလှပသောမြင်ကွင်းကိုအတူစားသောက်ဆိုင်စားပွဲတစ်ခုထိုင်နေသည်ထက်ပိုကောင်းဖြစ်နဲ့စားပွဲပေါ်မှာဖယောင်းတိုင်သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်, မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်အတူစကားလက်ဆုံခံစား, မြေဖို့ကိုမီးရှို့နေကြသည်ကိုဘယ်လိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်နိုင်ဘူး။ သို့သော်ကြာကြာသင်လျှင်ပင်အပြည့်အဝမစားစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်သောဖြစ်နိုင်ခြေကို သာ. , စားပွဲ၌ထိုင်။

သငျသညျမီးဖိုချောင်ကိုမသုံးကြဘူး

လူအတော်များများဟာအားလပ်ရက်တခုတခုအပေါ်မှာတိုက်ခန်းသို့မဟုတ် home စဉ်ငှားရမ်း။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအမြဲအဆိုးသင့်ရဲ့ခါးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုစားသောက်ဆိုင်ထဲမှာအစာစားခြင်းပိုနှစ်သက်, မီးဖိုချောင်ကိုမသုံးကြဘူး။

သင် "ပုဂ္ဂိုလ်ရေး" ကိုရွေးချယ်မည့်အစား "တစ်ခုခု"

"ငါသည်ပင်ပန်းဘူး," "ငါကငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောထိုက်" "အဆိုပါလမ်းလွန်းပူ" - လူတွေကိုဘာမျှလုပ်ဖို့အတူတက်လာမယ့်အရာအားလုံးကိုစားခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဖို့ဆက်လက်သောများစွာသောဆင်ခြေအနည်းငယ်။

သငျသညျသိပ်နောက်ကျညစာစားရကြ

ဒါဟာနှောင်းပိုင်းတွင်ညဦးယံ၌, ဤသည်သင်၏ခါးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - သင်ကဘယ်လောက်အချိန်ကမ်းခြေပေါ်သုံးဖြုန်းဖို့, သွားရောက်လည်ပတ်ရန်မည်မျှစတိုးဆိုင်များကိုမြင်ရဖို့လိုတယ်မည်မျှဆွဲဆောင်မှုကိုသင်ညစာရှိသည်နိုင်သည့်အခါမှသာအချိန်စဉ်းစား။

သငျသညျလှုပ်ရှားမှုပေါ်အခြေခံပြီး, သင့်အားလပ်ရက်အစီအစဉ်များကိုမတည်မဆောက်ကြဘူး

လူအတော်များများဟာကမ်းခြေပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ဇိမ်ခံဟိုတယ်များ၏ poolside မှာသူတို့ရဲ့အားလပ်ရက်ဖြုန်းဖို့ကိုကြိုက်ပေမယ့်တစ်ဦးအားလပ်ရက်အဆိုပါငြိမ်အပန်းဖြေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါလျှင်, သင်ကပိုမိုတက်ကြွစွာဦးတည်ချက်ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

သင်တို့ပြုလတံ့သောအရာကိုပြုလုပ်စီစဉ်ကြဘူး

သင်ရုံကမ်းခြေကိုသွားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ပင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကသင်၏အားလပ်ရက်တောင်ပေါ်မှာတစ်တိုးမြှင်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်ပင်, သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ထိုးမရနိုင်သည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်အမြဲဒီတော့အပေါ်ဒေသခံမြင်ကွင်းများကိုမြင်မြို့မှရရန်ကမ်းခြေတစ်လျှောက်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက် ယူ. နိုင်ပါတယ်။

သင်အခမဲ့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူယူ

လေ့လာမှုများအရ, ဟိုတယ်များမှဧည့်သည်များ၏ 60 ရာခိုင်နှုန်းကထမင်းစားခန်းထဲမှာနံနက်စာများအတွက်အခန်းအခမဲ့ထုတ်ကုန်သူတို့နှင့်အတူယူပါ။ သငျသညျဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ရင်တောင်သင်ကအသီးများသို့မဟုတ်အခြားအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူယူကြောင်းသေချာပါစေ။

သငျသညျမသက်မသာဖိနပ်ဝတ်ဆင်

သငျသညျရုတ်တရက်အနည်းငယ်ကီလိုမီတာကွာသင့်ထံမှဖြစ်သောအကျိုးစီးပွားသောနေရာများအကြောင်းကိုဒေသခံတွေထံမှလေ့လာသင်ယူလျှင်သင်အလျင်အမြန်ရနှင့်အငြိမ့်အဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအဆင်းလှပေမယ့်မသက်မသာဖိနပ်ဝတ်ဆင်နေလျှင်, သင်သည်ဤမျက်မှောက်သွားရောက်လည်ပတ်အရှုံးမပေးဖြစ်စေဖို့များပါတယ်အသစ်တစ်ခုခုကိုမြင်ပြုပါအားကစားသို့မဟုတ်အဲဒီမှာသွားကြဖို့အခွင့်အလမ်းဆုံးရှုံးပေမယ့် natret ပြောင်းဖူး, သင်တို့ကိုလည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးအရာ လာမယ့်ရက်အနည်းငယ်ကျော်။

သငျသညျအစာကိုအပေါ်ကိုမဖြုန်းပါနဲ့

အားလပ်ရက်တွေအများကြီးကုန်ကျစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားကုန်ကျစရိတ်ဖြတ်ဖို့လိုတဲ့အခါ, အစားအစာနှင့်အတူကမလုပ်ကြပါဘူး။ စျေးပေါစားသောက်ဆိုင်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုသင်ပိုက်ဆံကယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဟင်းလျာများအလွန်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။