သားသမီးတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ? မှန်ကန်စွာတွက်ချက်ဖို့ကိုဘယ်လို

သာမန်အလေးချိန် - ဤလူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီ parameter နဲ့, ကတတ်နိုင်သမျှသက်သာခံစားရပါလိမ့်မယ်, နှလုံးနှင့်အခြားအရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်အလွန်အကျွံဝန်ပေါ်လာပါဘူး။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ယခုအချိန်တွင်လူတိုင်းမပုံမှန်အလေးချိန်ဝါကြွားနိုင်ပါ။ သားသမီးတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်း - ကျွန်တော်တစ်ဦးကိုအထူးအညွှန်းကိန်းဖွံ့ဖြိုးပြီးအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနောက်ထပ်ပြဿနာများရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ် dystrophy ၏ကနဦးခြေလှမ်းသတ်မှတ်ခွင့်ပြုပါတယ်။

BMI ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွက်ချက်ဖို့ကိုဘယ်လို

ထိုကဲ့သို့သောသင့်ကိုယ်ပိုင်ရဖို့ပဲအလုံအလောက်သားသမီးတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းအဖြစ်ညွှန်းကိန်း။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ထိုဖော်မြူလာ Quetelet ကိုအသုံးပြုပါ။

• အမြင့်နှင့်အလေးချိန်: ပထမဦးဆုံးသူငယ်၏အဓိက parameters တွေကိုတိုင်းတာရန်ဖြစ်ပါသည်။
• ထို့ပြင်မီတာဖြင့်တိုင်းတာတိုးတက်မှု၏နှစ်ကြိမ်နှုန်းမှာ, ကီလိုဂရမ်အတွက်တိုင်းတာသည့်ကိုယ်အလေးချိန်တန်ဖိုးကိုဝေယူရန်လိုအပ်ကြောင်း။
• မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိလျှင်, သငျသညျနှစ်ဂဏန်းဂဏန်းတန်ဖိုးကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျတစျနှစျအထိသားသမီးတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်း၏တိုးတက်မှုနှုန်း 8 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူ 75 စင်တီမီတာ, ညီမျှသည်။ ထို့ကြောင့် 8 0.56 ချ. ဝေဖန်ရပါမည်။ တချို့ရိုးရှင်းတဲ့ဂဏန်းသင်္ချာလိမ့်မည်ကိန်းဂဏန်းတန်ဖိုးက 14.2 ပြီးနောက်။ ဤသည် BMI ကဆုံးဖြတ်သောအဓိက parameter သည်ဖြစ်ပါသည်။

အခြေခံပညာ BMI

သားသမီးတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်း၏အဓိကညွှန်ပြချက်ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ကိုယျတျောနှငျ့အဘယျသို့ပွုပါသလော ဒါဟာအဓိကညွှန်းကိန်းနှင့်အတူရရှိသောဂဏန်းတန်ဖိုးကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်ကလေး၏အလေးချိန်ဝင်သောအဘယ်အရာကိုနယ်နိမိတ်အောက်မှာဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်:

• 16 ထက်လျော့နည်းနေသည်ဟု BMI လှည့်ပါကသင့်ကလေးကိုသိသိသာသာသိရပါရှိပါတယ်ဆိုလိုသည်။ အရေးပေါ်အစီအမံများကွာမနေတယ်ဆိုရင်, anorexia nervosa ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုပုံပေါ်ပါတယ်။
• အရေအတွက်ကို၏တွက်ချက်မှု၏ရလဒ် 18.5 ထွက်လှည့်လျှင်, သိပ်မကြာမီနဲ့မထိုက်တန်ဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိ၏။ ဒါကသက်သေအထောက်အထားကလေးတစ်ဦးအဖြစ်သိရပါကြောင်းအကြံပြုသို့သော်ဤသည်ယခင်ဇာတ်စင်အဖြစ်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်မှဒါအန္တရာယ်မဟုတ်ဘူး။
• မိမိအ BMI 18.5 ကနေ 25 တန်ဖိုးများအတွင်းကျလျှင်ဿုံကျန်းမာကလေးဖြစ်ပါသည်။
• 25 ၏အမှတ်အသားကျော်လွန်ညွှန်းကိန်း, အဝလွန်အကြောင်းကိုပြောဆိုကြသည်။ 25 ကနေ 30 အထိအများဆုံးအကောင်းဆုံးတန်ဖိုးကို - တစ်ဦးအလင်းခန္ဓာကိုယ်, အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသော။ ဒါဟာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စောင့်ကြည့်, ကိုယ်ပိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အသက် 30 အထက် - (40 ထက်ပိုမိုမြင့်မားဒုတိယ, တတိယဒီဂရီ 40 ဒီဂရီမှပထမဦးဆုံး 35 ဒီဂရီအထိ) အဝလွန်ခြင်းသည်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်အဆင့်ဆင့်သူငယ်၏ကျန်းမာရေးကိုကြီးမားသောစွန့်စားမှုဖြစ်ပေါ်စေပါကတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရရန်ဖွင့်ခြင်းနှင့်ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အစီအမံယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဤရွေ့ကားကိန်းဂဏန်းများအနေနဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အနည်းငယ်ကွဲပြားနေကြသည်, သူတို့ကတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားန့်သတ်ချက်ရှိသည်။ တစ်နှစ်နှစ်အောက်ကလေးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း၏တွက်ချက်မှုဆင်တူသည်။ သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်ပုံမှန်အလေးချိန်၏ကန့်သတ်အထက်ပါဥပမာမှာ 13 ကနေ 21 ရန်ဖြစ်ပါသည်သို့သော်လည်း, 14.2 ၏နံပါတ်ရရှိသောခဲ့သည်။ ဒါကကလေးကျန်းမာကြောင်းကိုဆိုလိုတယ်။

အဆိုပါတွက်ချက်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း

အိမ်သူအိမ်သားအင်တာနက်ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, သားသမီးတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းပဲမိနစ်အနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါသည်တွက်ချက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အွန်လိုင်းကိုမဆိုဂဏန်းတွက်စက်ကိုရှာဖွေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သက်ဆိုင်ရာလိုင်း, သင်ကလေး၏အသက်အရွယ်, ကျားမ, အရပ်နှင့်အလေးချိန်ရိုက်ထည့်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်အဆိုပါကွန်ပျူတာပရိုဂရမ်သင့်ကိုယ်ပိုင် BMI တွက်ချက်နှင့်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်လည်းမရှိကိုဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အဝလွန်သို့မဟုတ်သိရပါသတ်မှတ်လျှင်အဘယ်အရာကို

ရိုးရှင်းသောလေ့လာမှုရလဒ်သူငယ်၏ BMI အနည်းငယ်နယ်စပ်နောက်ကွယ်မှကြောင်းထင်ရှားပါက, ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်မလိုအပ်လည်းမရှိ။ သငျသညျတခုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စတင်ဖို့, သူ့အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ နယ်စပ်နှင့်ဝေးနောက်ကွယ်မှစံနေပါကအထူးကုတစ်ဦးအရေအတွက်ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်ပါသည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်ဒီကုထုံးဟာခန္ဓာကိုယ်မှအဘယ်သူမျှမနှောင့်အယှက်လည်းမရှိရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်လိမ့်မည်ဟုလိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်မှအကြံပြုပါလိမ့်မယ်သူသည်လိုအပ်သောဗီတာမင်သတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကအာဟာရလျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုအချိန်ဇယားကိုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ အများဆုံးအာဟာရ, အထူးသဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လာတဲ့အခါသိရပါလိုအပ်ပါဘူး။ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ထုပ်ပိုးသက်သတ်လွတ်အစားအစာ, အာရုံစိုက်ဖို့တဲ့အခါမှာအဝလွန်လိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာအစကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးတစ်ဦးအချိန်ဇယားကိုဖန်တီးရန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာတိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုသည်။

သားသမီးတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းစံချိန်စံညွှန်း - ဤဆေးပညာလောကရှိခေါင်းဆောင်များကတီထွင်အလွန်အရေးကြီးသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်ကိုယ်တိုင်ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုအစောပိုင်းအဆင့်မှာကနျြးမာရေးနဲ့ဆက်စပ်ပြဿနာများဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ကပပျောက်ဖို့အစီအမံယူနိုင်ပါတယ်။