သူတို့ရဲ့ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်မှုအတွက် mask

အသစ်သောအောင်မြင်မှုများရောက်ရှိမဆိုလေးနက်သောအားကစားသမားတစ်ဦးကသဘာဝအလိုဆန္ဒအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာ၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်များကန့်သတ်မကြာခဏပန်းတိုင်လမ်းကိုတခုတခုအပေါ်မှာအတားအဆီးဖြစ်လာသည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်၏နယ်နိမိတ်ကိုချဲ့ထွင်ရန်, အားကစားသမားများကိုမကြာခဏတိုးလာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစဉ်အတွင်းအသက်ရှူကန့်သတ်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ရေးအတှကျမျက်နှာဖုံး, ကိုအသုံးပြုပါ။

လျှောက်လွှာ၏အင်္ဂါရပ်များ

အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတစ်မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်? လျှောက်လွှာ device ကိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအလုံအလောက်အဆင်မပြေဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေသွင်ပြင်လက္ခဏာများမှလေကြောင်းသတ်အဖြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့သောအချိန်များအတွက်အားကစားသမားခက်ခဲအလုံအလောက်အောက်စီဂျင်ကျရောက်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်တွင်အဆုတ်အတွက်အလွန်အကျွံတင်းမာမှုလည်းမရှိ။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, အအီပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများစနစ်တကျခိုင်မာမှတဆင့်အောင်မြင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာယုံကြည်နေသည် မျက်နှာဖုံးလေ့ကျင့်ရေး အခြေအနေများကုန်းအလားတူလေ့လာမှုများပေးပါသည်။ ပတျဝနျးကငျြဧရိယာထဲမှာအောက်စီဂျင်ရာခိုင်နှုန်းမပြောင်းလဲဖြစ်နေဆဲဖြစ်သောကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောအပြိုင်ကျင်းပရန်တကယ်တော့မှားယွင်းနေ။ တစ်ခုတည်းသောတူညီပါကရရှိနိုင်ပါလေကောင်းလေအသံအတိုးအကျယ်ထံမှရရှိရန်ခက်ခဲကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုပါပဲ။

အချို့ကိစ္စများတွင်မျက်နှာဖုံးလေ့ကျင့်ရေးအတှကျသုံးထားသလဲ?

အသက်ရှူအမြဲမဟုတ်သင့်ရပ်တန့်ဖို့ Resort ။ ဒါဟာအားကစားများအတွက်ပြင်ဆင်မှု၏နောက်ဆုံးအဆင့်စဉ်အတွင်း hypoxic အတွက်လေ့ကျင့်ရေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, လေ့ကျင့်ရေးမျက်နှာဖုံးများအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား 3-4 လကြာတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်လျှောက်ထားသည်။ ထိုအခါစက်ကိုတစ်ဦးချင်းစီယှဉ်ပြိုင်မှုမပြုမီရက်အနည်းငယ်အသုံးပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲ?

တစ်မျက်နှာဖုံးသုံးပြီးလေ့ကျင့်ရေးရခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအဆုတ် volume ထဲမှာအဓိကအားဖြင့်စီးပွါးဆောင်ရွက်ပါသည်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုများထဲတွင်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်းလေထု၏မလုံလောက်သောပမာဏ၏အခြေအနေများအတွက်သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသိသိသာသာခှနျအားစိုကျထုပိုကောင်းစေပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့ထက်ပိုနည်းလေအောက်စီဂျင်ကြွက်သားများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပြည့်နေပါသည်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။

အဘယ်သူသည်ကို manual ရပ်တန့်အသက်ရှူနှုနျးသင့်သလဲ

Hypoxic လေ့ကျင့်ရေးပညာရှင်များအဘို့မသာကိုက်ညီ။ လေ့ကျင့်ရေးအထူးမျက်နှာဖုံးအားကစားသမားအားလုံးအမျိုးအစားများ၏အတန်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ စာတတ်မြောက်ရေး၏မျက်နှာသာအတွက်အပြုသဘောရလာဒ်များရရှိများအတွက်သာအခြေအနေ device ကိုတစ်ဦးစနစ်တကျနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စစ်ဆင်ရေး။ ကြောင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်အရသိရသည်သံကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအချိန်ဇယား၏ဒီဇိုင်းရန်, အနာဂတျမှာ, အားဖြည့်အတန်းအများကြီးအခက်အခဲမရှိဘဲထွက်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ရေးအတှကျမျက်နှာဖုံးကိုဘယ်လိုစိတ်ချရသနည်း tools တွေသုံးပြီးနှင့်အတူအစည်းအဝေးများ၏အကျိုးဆက်များကိုအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ကြသည်မဟုတ်။ အလေ့အကျင့်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်အားကစားသမားသာအကျိုးရှိဆောင်တတ်၏ကိုရပ်တန့်။ ဟုတ်ပါတယ်, လုပ်ငန်းလည်ပတ် device ကိုရပ်တန့်ဖို့ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်သောလူဖြစ်သင့်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်နှင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအ mask

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ hypoxia ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖန်တီးရန်စျေးကြီး tool ကိုဝယ်ခြင်းငှါအစဉ်အမြဲမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျကိုလောင်အောက်စီဂျင်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အသက်ရှူခုခံဖန်တီးနိုင်သောနည်းလမ်းများ၏တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေးဘို့မျက်နှာဖုံးကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ်သောအရာကို မှစ. ? မိမိလက်နှင့်ဓာတ်ငွေ့မျက်နှာဖုံးစေရန်အလွယ်ကူဆုံးအသက်ရှုရပ်တန့်။ အဆိုပါစားစရာခန်းထဲမှာသတိမမူခဲ့သည့်မဆိုအဟောင်းမော်ဒယ်။

သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်သီးသန့်စစ်ထုတ်ရန်နှင့်ကြောင့်မရှိဘဲဤဖြေရှင်းချက်ကိုသုံးပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်တစ်မျက်နှာဖုံးကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဝင်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ထားတဲ့အတွက်အာကာသဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်တန်းကာလအတွင်းအသက်ပြင်းပြင်းရှူထုတ်သယ်ဆောင်ရန်, ညီလတ်ဆတ်သောလေထု၏မရှိခြင်းနှင့်အတူတက်ထားရန်ရှိသည်။

တကယ်တော့မျက်နှာဖုံးသင်တန်းစီးပွားဖြစ်မျက်နှာဖုံးလွန်းအဆင်ပြေမရကအခြားရွေးချယ်စရာပုံပေါ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော devices များနေမကောင်း-ပဋိသန္ဓေ ယူ. ပုံစံရှေ့ပိုငျးတှငျအခြို့သောအီဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ , တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုတွေအတွင်းမှာမြင်သာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ချွေးအသားအရေကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထည်အပေါ်ဖိအားကိုလျှော့ချ, အီဖန်တီးသောမျက်နှာဖုံးဆက်ဆံအတိုကောက်လုံလောက်ရန်။

သို့သော်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလူ့ခန္ဓာကိုယ်အရာအားလုံးကိုမှ adapts ။ ထို့ကြောင့်နောက်ထပ်အသက်ရှူကိရိယာထဲကနေကိုဖန်ဆင်းအားကစားမျက်နှာဖုံးများ, ရှိသမျှအနုတ်လက္ခဏာအချိန်လေးသေချာပေါက်သုညလျှော့ချပါလိမ့်မည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဓိကအရာ - ပုံမှန်အတန်းစောင့်ရှောက်လော့။

တစ်မျက်နှာဖုံးစက်ရုံအသုံးပြုခြင်း၏အားသာချက်များ

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ဘို့မျက်နှာဖုံးများ၏ Self-ထုတ်လုပ်မှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေနေသော်လည်းအဆင်သင့်လုပ်ကိရိယာကိုသုံးနေတုန်းပဲပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။ ထုတ်လုပ်သူကနေမျက်နှာဖုံးပေးထားအားသာချက်များဘာတွေလဲ? ဒါဟာအောက်ပါအချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြရကျိုးနပ်သည်:

1. မတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အများစုမှာအဆင်သင့်လုပ်မျက်နှာဖုံးများစဉ်းစားဟန် Ergonomics ဒီဇိုင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှုအပြင်ပန်းဒီဇိုင်းကို။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏စစ်ဆင်ရေး၏သင်တန်းအတွက်ဘာမျှမမလိုအပ်သောအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးလှုပ်ရှားမှုဖိအား။
2. အားကစားမျက်မှန်ကိုတပ်ပြီးထုတ်လုပ်မှုများတွင်နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာဖြေရှင်းချက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်, အရှိဆုံးဆန်းသစ် device ကိုလေအဆို့ရှင်ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်အများအပြားသည် Modes အတွက်လည်ပတ်နိုင်ပါတယ်။
3. တစ်ဦးဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ထုတ်လုပ်သူအာမခံချက်အနေဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်မျက်နှာဖုံးပုံမှန်လည်ပတ်သည့်မြှေးအားကောင်းလာစေရန်နှင့်အတိုဆုံးအချိန်အတွက် alveoli ၏ elasticity တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့လေ့ကျင့်ရေး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တိုးတက်မှုသိသိသာသာလျော့နည်းအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုသုံးစွဲရပါလိမ့်မယ်။

နိဂုံးချုပ်

hypoxic အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရပ်တန့်နှင့်အတူအတန်းအထူးဝိသေသလက္ခဏာများကွဲပြား။ ဥပမာအားဖြင့်, အသုံးပြု. အစာရှောင်အရှိန်အဟုန်မှာတရာအနည်းငယ်မီတာအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန် လေ့ကျင့်ရေးမျက်နှာဖုံး, သငျသညျအကြီးအအားထုတ်မှုစေခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော်လွှားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ မလုံလောက်သောခန္ဓာကိုယ်အောက်ဆီဂျင်နှင့်ကန့်သတ်ဖြတ်ရန်အကြွက်သားကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအလိုဆန္ဒအတွက်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့် willpower တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာထောက်ပံ့ရေးလိုအပ်သည်။

တောင်မှလေ့ကျင့်ရေးအားကစားသမားများ၏ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာပြီးနောက်ယာယီမျက်နှာဖုံးအတွက်ကျေနပ်မှုခံစားရတယ်။ အများစုမှာအားကစားသမားအမှန်တကယ်အောက်စီဂျင်မရှိခြင်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌မြင့်သောဝန်ကိုဆီးတား, သူတို့ကပိုပြီးအလုပ်လုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်ကိုသတိပြုမိ။ ဤသည်အမှတ်တစ်မျက်နှာဖုံးမရှိဘဲအဟောင်းကိုအစီအစဉ်ကိုအောက်မှာအလုပ်အကိုင်အပြန်သွားဖို့လိုအပ်ကြောင်းမီးမောင်းထိုးပြ။