သေးငယ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်: အမည်, ချက်ပြုတ်အကောင်းဆုံးကိုချက်ပြုတ်နည်းများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများ

အကယ်စင်စစ်သင်တို့ကိုစူပါမားကက်ထဲမှာမြင်ကြပြီတဲ့အံ့ဖွယ်ပါပဲ။ တစ်ဦး walnut ၏သိပ်သည်းသေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်းအရွယ်အစားအကျွမ်းတဝင်ကျွန်တော်တို့ကိုဂေါ်ဖီထုပ်၏အတိအကျပုံတူဖြစ်ကြသည်။ crucifers လောကီသားတို့သည်အခုနှစ်မှာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ content ပေါ်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီသေးငယ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ကလေးတွေအလွန် ချစ်. ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထူးခြားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အမည်ကဘာလဲ? ဒါဟာအရွက်၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာကိုရည်ညွှန်းသောအပငျပေါ။

အကျဉ်းဖော်ပြချက်

ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် - အခြားမျိုးစိတ်မတူပဲသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံ, နှစ်နှစ််မှုန်ကူးစက်ရုံ။ ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အသီးအခြားအမျိုးပေါင်းနှစ်တွင်တစ်လျှောက်လုံးခန္ဓာကိုယ်ပေးပါ။ ဒီနေရာတွင်ကြာကြာစောင့်ဆိုင်းရပါလိမ့်မယ်။ အသက်တာ၏ပထမနှစ်တွင်အနည်းငယ် waxy အပေါ်ယံပိုင်းနှင့်အတူရှည်လျားသောအရွက်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ပါးလွှာရိုးပေါ်, 60 စင်တီမီတာ၏ဆလင်ဒါအထူအညှာအမြင့်ဖွဲ့စည်းသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၏အရွက်၏ axils အတွက်သေးငယ်လှည့်လည်ခြင်းနှင့်မြဲမြံစွာရှိပါသည်။ တစ်ခုမှာစက်ရုံသည်ဤအသီးအပွ၏ 40 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတက်ချည်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ထိုကဲ့သို့သောဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါဘူး။ ဒီအံ့သြဖွယ်စက်ရုံ၏အမည်အဖြစ်ကျနော်တို့ပြီးသားကိုသိ, ကျနော်တို့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် applications များအကြောင်းပြောဆိုကြမည်။

သို့သော်ကျနော်တို့လက်စသတ်ကြပြီမဟုတ်။ အသက်တာ၏ဒုတိယနှစျတှငျအလွန်အမင်း branched ပန်းပွင့်အညွန့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။ Ottsvetaya သူတို့မျိုးစပါးထုတ်လုပ်ရန်။ ပန်းပွင့်ဟာဖြီးပျှမ်းမျှအတွက်စုဆောင်းနေကြသည်။ အသီး - အခွံ, အစေ့သေးသေးပါ, အကောင်းဆုံးအပင်ပေါက်ရန်အတွက်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ရိုင်းထဲမှာသေးငယ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပေါ်မထားဘူး။ ပေါက်ဘော်တော်ကိုနောက်သူမ၏၏အမည်ကဘာလဲ, ယနေ့ပင်အတွေ့အကြုံရှိရုက္ခဗေဒပညာရှင်များတုံ့ပြန်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ဒါကထူးခြားတဲ့ရလဒ်ပေးတဲ့သူမြိုးဆကျ၏ရှည်လျားခက်ခဲအလုပ်၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။

နာမူလအစ

တစ်ဦးကအချိန်ကြာမြင့်စွာလွန်ခဲ့သည့် XVIII ရာစုအတွက်အမည်မသိစက်ရုံဘရပ်ဆဲလ်မြို့အနီးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါဟာသုတေသီများစိတ်ဝင်စားသည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုရရန်ခက်ခဲဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအသစ်တစ်ခုကိုစိတ်ထဲစတင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနေဆဲခေတ်မီ, အသေးစားဂေါ်ဖီထုပ်အဖြစ်အတော်လေးတူညီမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ကဟုခေါ်သည်အဖြစ်, ထိုအချိန်ကဘယ်သူမှသိသည်။ သို့သော်ဘရပ်ဆဲလ်၏ဂုဏ်အသရေ၌၎င်း၏အမည်ကိုတယ်, ယနေ့ဖြစ်ဆက်လက်ရသော။ သုတေသီများနှင့်မြိုးဆကျသစ်ကိုစက်ရုံ၏ခေါင်းစဉ်မှာသူတို့ရဲ့အမည်များရှည်ခဲ့ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာနယူး

အဆိုပါ cruciferous မိသားစုအားလုံးကိုယ်စားလှယ်များကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားဖိုက်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အထူးအရသာပဲသေးငယ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ရှိပါတယ်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးတင်ပြထားသောအမည်, ဘာလဲပထမနှင့်ဒုတိယသင်တန်းများအတွက်အသုံးပြုသည့်ကျော်ကြားဘရပ်ဆဲလ်, ဖြစ်ပြီး, တခါတရံတွင်ပင်အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာအလှဆင်ဖို့။

အသေးစားဂေါ်ဖီထုပ်သာယာသောအရသာနှင့်အစားအသောက်အရည်အသွေးတွေရှိသည်။ ဗီတာမင် C ကအကြောင်းအရာမြို့သားအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်မှာထက်အကြောင်းကိုသုံးကြိမ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ဒါပေမယ့်၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုအမြိုးသားအစားရန်ပျော်ရွှင်, သပ်သပ်ရပ်ရပ်သေးသေးလေးနဲ့တင်းကျပ်စွာဘောလုံး, ပင်ဒီအရှိဆုံးစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားမရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အာဟာရအရင်းအမြစ်

ကျနော်တို့ဆင်ခြေဖုံးဒေသများအတွက်အလွန်ဘုံကဒီစက်ရုံမဖြစ်ပါပြီဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, များစွာသောဒီဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါတယ် relished ။ အသေးစား kochanchiki (ဒီသို့မဟုတ်ကြောင်းစပ်သောအရာကိုကျနော်တို့နောက်ပိုင်းမှာအကြောင်းပြောဆိုပါလိမ့်မယ်) တဲ့စိတ်ကူးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏ, carotene နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းဓါတုဗေဒတ္ထုများပါရှိသည်။ beta-carotene နှင့်ဗီတာမင် C ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်တဲ့အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုအရှိဆုံးလူတို့အဘို့ဝေးအားလုံးညာဘက်မှမဟုတ်သောအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပါအဝင်များစွာသောရောဂါများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ပေးပါသည်။

အဆိုပါပိုမိုအသုံးဝင်ဂေါ်ဖီထုပ် "သေးငယ်တဲ့ kochanchiki"? သင်တစ်ဦးကြောက်စရာကောင်းတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘယ်အရာကိုမခေါ်ကြဘူး, ငါတို့ပြီးသားကိုသိပေမယ့်အဆုတ်ရောဂါများကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ကာကွယ်တားဆီးရေးသေချာစေရန်နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ရသေးရှိသည်။ တက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်ဗီတာမင် C ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်, ထို့ကြောင့်ဆားနှင့် Ari ပင်ရာသီ၏အမြင့်မှာအဖြစ်မရောက်မီဒီတော့ကြောက်မက်ဘွယ်သောမဟုတ်ကြလိမ့်မည်။

၏အလွန်သဘောသဘာဝကနေ

အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ပေးသည်? သင်ကနေ့တိုင်းစားရန်အကြံပြုထားတဲ့အတွက်ပါဝါ mode ကိုအဘယ်ကိုခေါ်ပါသနည်း ဒီထူးခြားတဲ့အချက်အလက်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြပါစို့။ နွေဦးပေါက်နဲ့ဆောင်းဦးရာသီမှာတော့ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအကြောင်းကိုသတိရပါ။ သို့ဖြစ်. အဘယ်သို့ပြုကြသနည်း အဲဒီဆေးဆိုင်ကိုသွား, ညာပါတယ်။ ထိုသို့အချည်းနှီး, ထိုကဲ့သို့သောဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်အဖြစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်, အားလုံးနီးပါးသိကြဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုတစ်ဦးအလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်စေမသဘာဝဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ကြသည်အလွယ်တကူကြေညက်ကြသည်နှင့်ဓာတု, ဆေးဆိုင်မတူဘဲအကျိုးအတွက်သာဖြစ်ကြသည်။

နှလုံးကြွက်သားအာူး

အစိမ်းရောင်နည်းနည်းဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ကိုခေါ်ကတည်းကကြောင့်သူမ၏ဘိုးဘေးဘီဘင်ကြီးပြင်းဘယ်မှာမှန်းရန်လွယ်ကူသည်။ ဘရပ်ဆဲလ်ကနေ, ကလျင်မြန်စွာဥရောပတစ်လျှောက်လုံးပျံ့နှံ့, ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်ထိုနေ့မှာလူသိများအရာအားလုံးကိုလွှမ်းမိုးဆိုတဲ့အချက်ကိုအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကား။ ယနေ့ပင်ကဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ညီမျှသောထုတ်ကုန်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။

အဘယ်ကြောင့်သေးငယ်တဲ့ kochanchiki စိတျနှလုံးအများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်ထောက်ရှာတွေ့? စိတျနှလုံးအပေါ်အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းအကောင်းဆုံးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့်အတူနှင့်သွေးကြောအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့်ဖော့စဖောရက်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ကယ်လစီယမ်, ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်မှာအနည်းဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ပါတ်ကထည့်သွင်းရန်လိုအပ်နှစ်ပေါင်း 40 ထက်ထို့ကြောင့်, လူတွေကအသက်ကြီး။

ကလေးများနှင့်အစားအသောက်များအတွက်

есть люди, которые при всем желании не могут употреблять большинство из них в пищу. ဥယျာဉ်တော်သစ်သီးသစ်ရွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အကျိုးရှိသောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အများစုစားသုံးဖို့အားလုံးကိုအလိုဆန္ဒမှာမဟုတ်သူတွေကိုရှိပါတယ်။ ဤသည်က high-fiber ကိုအစားအစာများအတွက်ကျော်ကြားနေသောဂေါ်ဖီထုပ်၏ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမျိုးများ, အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ အားလုံး၎င်း၏ undoubted သက်သာခွင့်များအတွက်မဟုတ်ဘဲတိုင်းအစာအိမ်နှင့်အူထိုကဲ့သို့သောဝန်ရိပ်မိနိုင်ကြသည်။

ဒီမှာကယ်ဆယ်ရေးဂေါ်ဖီထုပ်သေးငယ်လှည့်လည်ထံသို့မရောက်ရ။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးအသုံးဝင်ဘယ်အရာကိုခေါ်သနည်း ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်, ဒါပေမယ့်ဘရပ်ဆဲလ်ယှဉ်ပြိုင်ထဲကအပငျပေါ။ အထူးသဖြင့်ယင်း၏တန်ဖိုးကိုပိုတက်စီယမ်နဲ့ဗီတာမင် C ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာတို့နှင့်အတူ, အနည်းငယ်သာဖိုင်ဘာလည်းမရှိ, ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အခြားပြဿနာများသင်သည်မည်သည့်ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်များအတွက်မရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များသွေးတိုးရောဂါနှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအတူလူနာရန်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှအကြံပြုပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများကိုယ်ခံစွမ်းအား

ဒါကပဲသေးငယ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏နာမကိုရှာတွေ့ထက်ပိုမိုတိကျသောအရာသည်ဤ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရရန်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါသည်။ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးအလွန်ရှည်လျားကာလ၌ဖော်ပြထားနိုင်ပါသည်။ နှင့်ဤစာရင်းသည်အဆုံးသတ်ထားရန်, သင်အောင်မြင်ဖွယ်မရှိပေ။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နာမကျန်းပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါဟာတကိုယ်လုံး၏ပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင်, ပန်ကရိယအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ကောင်းသောသက်သတ်လွတ်စားဘို့သတင်းအဖြစ်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏နောက်လိုက်များနှင့်ဖွင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုရှိပါသည်။ ၎င်း၏အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများယုတ်ညံ့ကြက်သားမဟုတ်များအတွက်ဟင်းရည်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်ထားသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်များနှင့်လတ်ဆတ်သောသုံးစွဲဖို့အလွန်အသုံးဝင်သော။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကမုန္လာဥနီဖျော်ရည်နှင့်အတူအများအားဖြင့်ရောနှောဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပန်ကရိယအကျင့်ကိုကျင့်၏ချိုးဖောက်မှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်

သငျသညျအလွန်နှောင်းပိုင်းကမဟုတျဘဲအိမ်ပြန်အိမ်မှာချက်ပြုတ်ညစာတစ်ပန်ကာလာရင်တောင်ဒီထုတ်ကုန်အတွက်, သငျသညျစိတျပကျြလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကမ္ဘာပေါ်မှာဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ပြင်ဆင်နေသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ပေးအပ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ, သင်တို့အဘို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူတစ်ဦးငြီးငွေ့စရာညစာတစ်ဦးကိုမှန်ကန်အားရစရာဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုဥပမာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်အလွယ်ကူဆုံး option ကို - ကအဖုံးပိတ်ပြီးခြင်းမရှိဘဲ, မြင့်မားသောအပူပေါ်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကပြုတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှသည်အသုံးဝင်သောတ္ထုများသိမ်းဆည်းပါ။ သင်အိမ်ထောင်စု hit ချင်လျှင်, ကြက်ဥနှင့်မုန့်အတူကဖုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီ kochanchiki ဆားရေထဲမှာတဝက်ချိန်ညှိပြီးတော့ထောပတ်အတွက်ကြော်အဘို့, ထို့နောက်ကြက်ဥနှင့်မုန့်နှင့်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်သွန်းလောင်း။

အရသာဟင်းချို

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများပကတိအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ဒါဟာလွယ်ကူသောအမြန်, အရသာနှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းချက်အချိန်ထက်ပိုမိုမိနစ် 30 ယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်တွင် 300 ဂရမ်အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီနှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, အစိမ်းနှင့်အချဉ်မုန့် 200 ဂရမ်၏ 100 ဂရမ်လိုအပ်သည်။

ပထမဦးဆုံးအအာလူးအိုး၌ထွက်ခွာမည်။ ဒါဟာ strips တွေနှင့်လက်ဆေးသို့ Pre-ဖြတ်ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီပေါ့ပေါ့ထို့နောက်ကြွက်ကြွက်ဆူသောဟင်းရည်အတွက် add တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ saute ။ နောက်ဆုံးပစ်ဂေါ်ဖီထုပ်။ အခုဆိုရင်, ဆား, နံ့သာမျိုးကို add 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါပေးပြီးပိတ်လိုက်ပါ။ kochanchiki ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ ဂေါ်ဖီထုပ်လုံလုံလောက်လောက်ကုမ္ပဏီတခုနှင့် crispy ဖြစ်သင့်သည်။

ရေစာသုပ်

သူမဆိုညစာ, အသားသို့မဟုတ်ငါးပန်းကန်အဘို့စုံလင်သည်နှင့် Self-လုံလောက်သောမုန့်ညက်ဖြစ်လာသည်။ သင်တန်း၏, သငျသညျသေးငယ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လာနိုင်သည့်အကြောင်းပြချက်မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာကပြည့်စုံနေကြသည်။

ဒါကြောင့်သင်ကအစိမ်းရောင် kochanchiki ၏ 500g လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က 10 မိနစ်ဆားရေထဲမှာတစ်ဝက်နှင့်အနာစိမ်းအတွက်အဖြတ်ခံရရန်လိုအပ်သည်။ သီးခြားစီ, သငျသညျ, အာလူး 200 ဂရမ်ပြုတ်ခုတ်နှင့်ခြုံငုံအလေးချိန်ထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြက်သွန်နီနှင့်ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရေနံပြုမူလိမ့်မည်။

လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ appetizer

အများစုမှာအသုံးဝင်သောကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းဟာလူသိများသည်သမ္မာတရားဖြစ်ပါ၏။ ဒါကြောင့်ဒီထက်ကိုသင်, သင်တို့၏ကိုယ်ထည်လက်ခံရရှိမည်ပိုပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖော်ထုတ်။ ကုန်ကြမ်းဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာတစ်ဦးရိုးရှင်းသောသုပ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ထု, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်အတူတူသူတို့ကိုရောမွှေ, ဆား, ရေနံချက်ထည့်ပါ။ ဂရိတ်ရေစာအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုမုန့်ညက်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်တွင်အကြီးကြည့်ရှုမည်။ ထိုကဲ့သို့သောတစ်ပန်းကန်ထဲမှာသင့်ရဲ့အစားအစာဖြည့်စွက် Daily သတင်းစာကသင်သည်မကြာမီအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပဲအများကြီးပိုကောင်းတယ်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။