အဆစ်အဘို့အငါးမန်းရေနံ: အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်, ဖွဲ့စည်းမှု၏အသုံးပြုမှုနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အားလုံးမိမိအသက်ရွေ့လျားမှု၌တည်ရှိ၏လူသား, သင်တစ်ဦးကြီးမားတဲ့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးအဆစ်အပေါ်ကျရောက်သောအရာကိုစိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်။ ခေတ်သစ်အသက်, လမ်းလျှောက်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေးထား, ငါတို့သည်ကားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းစီးကိုအစားထိုး - ဒါပေါ်အမြန်အစားအစာအတွက်တောင်တက်နှင့်။

ဤရွေ့ကားနှင့်အခြားသောအချက်များအရိုးနုနှင့်အများ၏ပြဿနာများကိုဆိုတဲ့အချက်ကိုမှလှူဒါန်းခဲ့ ပူးတွဲရောဂါများ မသက်ဆိုင်အသက်, မည်သူမဆိုရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားအန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများစျေးကွက်ကယ့်ကိုထိထိရောကျရောတစ်ခုခုနှင့်အတူအံ့သြသွားနိုင်သလား? သခြောဆီမှေးဥပမာ, ရှိပါတယ် "ငါးမန်းရေနံ" အဆစ်အဘို့။ reviews, လမ်းညွှန်, စျေးနှုန်းနှင့်သင်အနေနဲ့သူတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့အရာခပ်သိမ်း, ဒီဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးလိမ့်မည်။

ပထမဦးဆုံးအခေါင်းလောင်းထိုး

မော်ဒန်လူကိုဒါမကြာခဏရောဂါ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာသတိထားမိပါဘူးသောအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုစွဲလန်းနှစ်သက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ဝတ်ဆင်လေ့ရှိတယ်တဲ့ရှုပ်ထွေးဇီဝယန္တရားအဖြစ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ intervertebral နှင့်ပူးတွဲပြဿနာများ၏ရွှေ့ပြောင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ လျစ်လျူရှုတစ်ပြည်နယ်အတွင်းရှိအဆစ်၏ပျက်စီးခြင်းနှင့်အတူစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, အထူးကိစ္စများတွင်ပါကအလုပ်အကိုင်အခွင့်အသို့မဟုတ်ဝါသနာကုန်ကျသည်။ တိုင်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုခံစားရရန်စတင်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အချိန်ပြဿနာများ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာမှအာရုံစိုက်, ဤရောဂါကုသမှုအချိန်မဆွဲရန်။

ငါးမန်း - မသာဆိုးသောအသားစားဖြစ်ပါသည်

ကျနော်တို့ကဆိုးရက်စက်သားကောင်တွေကို, သူတို့နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုအသုံးဝင်မသိအဖြစ်ငါးမန်း၏စဉ်းစားတွေးခေါ်လေ့ရှိပါသည်။ ပင်လယ်ကိုနက်နဲသောပင်လယ်၏အရှည်ဆုံးများထဲမှ - သုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များ, ငါးမန်းများ၏နှစ်ပေါင်းများစွာနေဖြင့်ပြထားတဲ့အတိုင်း။ ဤသည်မတော်မတရားငါးခဲဖျားနာခြင်းနှင့်ရောဂါပိုးကူးစက်မှုထိတွေ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်အစွမ်းထက်နှင့် neprobivnoy ကိုယ်ခံစွမ်းအားစိတ်ဝင်စား ichthyologists ။ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကြေညာချက်စမ်းသပ်မှုများနှင့်ငါး၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အသေးစိတ်လေ့လာမှုတစ်ခုစီးရီးပြီးနောက်ဖန်ဆင်းခဲ့သည်။ ဒါဟာငါးမန်းအသည်းရောဂါများမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်များ၏အခန်းကဏ္ဍရသောအဆီ, စုဆောင်းထွက်လှည့်။

အဖိုးတန်အဆီထုတ်ယူမှု

ထိုကဲ့သို့သောရှာဖွေတွေ့ရှိမှုပြီးနောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အဆီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ်ဓာတ်ခွဲခန်းသုတေသနကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါရလဒ်လာမယ့်တာရှည်မရဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုမှသာငါးမန်းအသည်းက high-tech ပစ္စည်းကိရိယာများထံမှအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်မှုစတင်ခဲ့သည်။

ကျနော်တို့အမျိုးမျိုးသောထုတ်လုပ်များ၏ဖြစ်စဉ်ကိုစတင် ဆီ, salves, Tincture, လိမ်း။ ဘယ်သူမှအခြေခံစာတတ်မြောက်ရေးညွှန်ကြားချက်ကရှင်းပြသည်ရာအဆစ်များအတွက်ရေပန်းစားရွေးငါးမန်းဆီ, ကြမ္မာကိုဆိုလိုသည်ဘယ်လောက်, ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုပြီးနောက်အစပိုင်းမှာထင်ခဲ့တယ်။

ကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

ငါးမန်းအဆီအပေါ်အခြေခံပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပူးတွဲနာကျင်မှု, ကြွက်သားအားနည်းခြင်း, နှင့်အထွေထွေအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဤဆီမွှေး၏ထူးခြားမှုကြောင့်နာကျင်မှုသက်သာ, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ရဲ့ Re-ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့သာဖြစ်ပါတယ်။ ဤ "အံ့ဖွယ်" ပုံပျက်ခဲ့ကြသမျှ regenerated အာရုံခံ, ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်ဆီမှေးရောင်ရမ်းသက်သာရာနှင့်ကြွက်သား Tone မှကူညီပေးသည်။

သငျသညျအဆစ်များအတွက်ငါးမန်းရေနံမကြိုးစားပါမည်နည်း ညွှန်ကြားချက်များ, တုံ့ပြန်ချက်များနှင့်သင်ဤဆောင်းပါးထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်အခြားသတင်းအချက်အလက်, သင်ကမုန့်မဝယ်စဉ်းစားရဖို့သေချာပါစေ။

ထိုသို့သောဆဲလ်ဌာနခွဲတစ်ခုတိုးလာမှုနှုန်းအတိုင်းထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား,, အလှည့်၌, ကုသအသားအရေဧရိယာပေါ်မှာ rejuvenation အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထိုသို့ဟုတ်မှန်ပါ သက်ကြီးရွယ်အိုလူဦး reviews 6 လကိုယ်ခန္ဓာ၏အချို့ဧရိယာပေါ်လိမ်းသောနံ့သာလျှောက်ထားရန်အဘို့အကလုံလောက်ပါတယ်ဟုပြောလျက်, ရလဒ်များကိုသင်အလွန်အံ့သြစေပါလိမ့်မယ်။

ရေယာဉ်များ, ပျော်စေ အသားအရေပြန်လည်နုပျိုခြင်း - ဘာတဲ့ငါးမန်း, ဆီအားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွမ်းကျင်သူများကဒေသခံတစ်ဦးထုံဆေးအဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ၏ကာလ၌ထိုသို့အသုံးပြုခြင်းကိုအကြံပြုပါသည်။

ဆီဥ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဒီတော့ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီကသဘာဝအဆီ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ? နာကျင်မှုထဲကနေအစိတ်အပိုင်းများကိုငြိမ်းစေလျက်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုကြောင့်? ဆီဥကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းပေးသောအဓိကအစိတ်အပိုင်းများ, ကုသမှုပေးသညျ။ အောက်တွင်သူတို့ထဲကတစ်ဦးစာရင်းဖြစ်သည်။

• အက်ဆစ် polyunsaturated နေကြသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းအဓိကအားနှလုံးနဲ့သွေးကြောရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာသည်နှလုံးသွေးကြော system ပေါ်တွင်ပြုမူ။ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်မပါဘဲလက်စထရောများမစင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။
• squalene ဟုခေါ်ဝေါ်သောဟိုက်ဒရိုကာဘွန်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အောက်စီဂျင်ရွှဲတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား element တွေကို Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပျက်စီးဆဲလ်များ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအရှိန်အဟုန်မြှင်။
• ပစ္စည်းဥစ္စာ alkiglitserid တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ယင်း၏အရေးယူအဓိကအားဖြင့်ထောက်ပံ့နှင့်ရည်ရွယ်နေသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြင်ဆင်ဖွဲ့စည်းခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ် alkiglitseridov ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဆောလျှင်, အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုချက်ချင်း activated နေကြသည်။ ဤသည်နောက်ပိုင်းတွင်အဆစ်ရောင်ခြင်းပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
• သဘာဝနှင့်သဘာဝပဋိဇီဝဆေး squalamine အတွက်ထူးခြားတဲ့။ အထဲတွင်အဆီပမာဏအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒါဟာသူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့သူ့ကိုတားဆီးမထားဘူး။ ပဋိဇီဝဆေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှင်းပြရန်မလိုအပ်ပါဘူး, လူတိုင်းကိုသူတို့ကပထမဦးဆုံးကူးစက်မှု, ရောဂါ၏ foci ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲထံသို့လာအတိအကျအဘယ်အရာကိုသိတယ်။
• ထိုကဲ့သို့သောအိုမီဂါ-3 အဖြစ် fatty acids ပုံမှန်အသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အသုံးပြုကြသည်။

ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုအဆစ်များအတွက်ငါးမန်းဆီအသုံးပြုမှုခွင့်ပြုပါ။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာညွှန်ကြားချက်မူးယစ်ဆေးဝါးများအခြား komnonenty ဖော်ပြထားတယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒီအဓိကလေးမျိုးရှိပါတယ်။

လိမ်းဆေး

ယခုမှာအကြှနျုပျတို့ကိုတိုက်ရိုက်လေးခုအစိတ်အပိုင်းများကိုကိုယ်စားပြုသောနံ့သာဆီ, စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်:

• အဘယ်သူ၏ဖွဲ့စည်းမှုအထက်တွင်ဖော်ပြထားခဲ့ပြီးငါးမန်းရေနံ။
• ပရုတ်ရေနံ။
• Chondroitin ။
• Glucosamine ။

ဒါဟာထပ်တူဤအစိတ်အပိုင်းများအဆစ်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်မှန်မှန်အဆစ်အဘို့နံ့သာဆီ "ငါးမန်းရေနံ" တွေကိုအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်နောက်ဆုံးသောကာလများအတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်အတိုင်း, ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု, တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ညွှန်ကြားချက်, စျေးနှုန်းနှင့်အခြားအချက်များဝယ်ယူမတိုင်မီလေ့လာခဲ့ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မှုအတွက်သင့်လျော်သော

မည်သည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများမသုံးခင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက radiculitis, အဆစ်, arthrosis, အရိုးကျိုးနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးဆက်များနှင့်အတူတစ်ဦးဆီမွှေးကိုအသုံးပြုခြင်း, intervertebral osteochondrosis, ကျောရိုးရှိသတ္တဝါပုံပျက်သောအကြံပြုပါသည်။

တစ်ခုခုအရိုးဖွစျသှားလျှင်, musculoskeletal စနစ်ပြဿနာတွေရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာကျောရိုး၏ကုသမှု၏ပြဿနာဖြစ်ပါသည်။ ပြန်အလားတူပြဿနာများနှင့်အတူလူထံမှကြှနျုပျတို့သညျဤ prepparat အကြောင်းကိုအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအများကြီးတွေ့ကြောင့်သွေးကြော dilates ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, အလှည့်အတွက်ပြဿနာဒေသများသို့အာဟာရ၏ပေးပို့မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောသွေးစီးဆင်းမှု, တိုးပွားစေပါသည်။

ငါးမန်းရေနံကြွက်သားညောင်းနှင့် dislocations များအတွက်ဒေသခံတစ်ဦးထုံဆေးအဖွစျဆောငျရှကျနိုငျသညျ။

အတော်လေးမကြာခဏဆရာဝန်တွေရရှိနိုင်ပါနဲ့ရိုးရိုးများမှာအဆစ်, ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဖော်ပြချက်များအတွက်ငါးမန်းရေနံသတ်မှတ်။ မကြာခဏနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ရောဂါပြောဆိုလိုက်တာပါခံရတဲ့သူတွေကအသုံးပြုနံ့သာဆီ။ ၎င်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများပြီးနောက်ဆားသိုက်ပျော်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ငါးမန်းဆီအရိုးကျိုးများအတွက်အနာပျောက်စေသောအရာမှလျင်မြန်စွာအရိုးကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့နာကျင်မှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ lumbago အဖြစ်လူသိများရောဂါ, ကိုလည်းအဆစ်အဘို့ဆီ၏အကူအညီဖြင့်ကုသနေကြသည်တဲ့သူတွေကို "ငါးမန်းရေနံ" ၏စာရင်းများတွင်ပါဝင်သည်။ ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အထက်နှင့်အတူအပြည့်အဝကိုက်ညီလက္ခဏာများများစာရင်းကို။

ဒါကြောင့်သဘာဝနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ဆံ့မခံပါဘူးအတိုင်းဤဆီမွှေးကိုတစ်ဦးဆေးညွှန်းမပါဘဲဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အဆစ်များအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရည်ရွယ်ချက်များငါးမန်းဆီစုံလင်သော။

လမ်းညွှန်စျေးနှုန်း

အထက်ပါမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုရန်သင့်အားစည်းရုံးသိမ်းသွင်းထားပြီးသင်ကဝယ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ထားနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျလြှောကျလှာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ နံ့သာကုသမှုများအတွက်အသုံးပြုလျှင်, သင်နေ့တိုင်းကလျှောက်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နံ့သာဆီနှစ်မျိုးနှစ်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပြဿနာဇုန်သို့ပွတ်ဖြစ်ပါတယ်များသောအားဖြင့်ဒူးခေါင်းရိုး, တံတောင်ဆစ်ချိုး, ကျောရိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းလူးဧရိယာပြီးနောက်နွေးပဝါထခြုံဖို့နဲ့နာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဤမျှစွန့်ခွာ။ လက်ငင်းရလဒ်အလွန်အံ့သြစေခြင်းနှင့်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်ကုသမှုအရေအတွက်တတ်နိုင်သမျှရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည် - သုံးကြိမ်။

နံ့သာသုံးပြီးပြီးနောက်လက်စွဲနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လုံးဝငါးမန်းရေနံသုတ်ဖို့ရေနှင့်ဆေးရပါမည်။ နံ့သာတွဲသောအသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များ, ပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲထက်ပိုသုံးလကြာကသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ တစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြဿနာဧရိယာဆီထည့်ဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

ကုန်ကျစရိတ်ဆီမွှေးထုတ်လုပ်သူပေါ် မူတည်. 100 ဂရမ်နှုန်း 200-250 ရူဘယ်အဆင့်မှာထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

ယင်းမုန့်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်ရသည့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းမလိုအပ်ပါဘူး။ လူသိများသည်အတိုင်း, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်မဆိုဒြပ်စင်စုပြုံနိုင်ပါတယ်။

A ကောင်းဆုံးသာဓက triglycerol, ဆီအစိတ်အပိုင်းများတဦးတည်းဆောင်ရွက်ပါသည်။ မိမိအအလွန်အကျွံပမာဏကိုသွေးလည်ပတ်မှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များနှင့်အတူပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အားနည်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းနံ့သာ၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများရွှဲ၏ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာတွေပါပဲ။

Contraindications

လူတိုင်းကသူ့အဖြေကိုရဖို့နဲ့နားလည်, အဆစ်များအတွက်ငါးမန်းရေနံကြိုးစားခဲ့ဘဲလျက်ပါလိမ့်မယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး (ညွှန်ကြားချက်လက်စွဲအသေးစိတ်အတွက်သူတို့ကိုဖော်ပြထားတယ်) လူတိုင်းမဒီဆီမှေးကိုက်ညီသောဖော်ပြသည်။

သငျသညျဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်အပျက်သဘောမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် ပတ်သက်. ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့က၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့်အဓိက Contraindications - ငါးထုတ်ကုန်တစ်ခုဓာတ်မတည်။ ဒါ့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူများကကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့ငါးမန်းလိမ်းဆေးသုံးစွဲဖို့အကြံပေးကြပါဘူး။ သငျသညျအထကျပါ contraindications ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သင်သွေးဖိအားပြဿနာမခံစားဘူးလျှင်, သင်လုံခြုံစွာငါးမန်းရေနံကနေဆီမွှေးကိုတစ်ဦးပြွန်များအတွက်ဆေးဆိုင်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။