ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုအကျော်ကြားဆုံးပြက်လုံးတစ်ခုမှာတစ်ဦးလူသိများတဲ့အမျိုးသမီးထားသောစာပိုဒ်တိုများဖြစ်ပါသည်: "။ အဘယျသို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာစားဖို့" တကယ်တော့ဒါဟာတစ်ဦး oxymoron ဖြစ်ပါသည် - ဟုပြော ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ရန် သင့်ရဲ့အစာအိမ်လိုက်မယ်အဘယျအကွောငျးကိုမေးခွန်းတစ်ခုကိုညှဉ်းဆဲလျှင်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်အစာအာဟာရအတွက်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအားဖြင့်ပြထားတဲ့အတိုင်းဒါမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးလို့ခေါ်အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီနှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်ကမ္ဘာပေါ်မှာ။ အကြောင်း, အန္တရာယ်မရှိ, ပင်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲများ၏အကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်စားရနိုငျသောသူတို့အားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဘယျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အစာစားနည်း
အပြောင်းအလဲနဲ့အဘို့ကိုယျခန်ဓာစွမ်းအင်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုသုံးစွဲ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အတွက်ဆောင်ကြဉ်းထက် ပို. ပင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါတွေကအစားအစာများ, အနှုတ်လက္ခဏာ-ကယ်လိုရီဟုခေါ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကတစ်ဦးတည်းသာမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာတွင်ဤထည့်သွင်းရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်ကိုစားကြလော့။ မည်သည့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဘာကိုစားသလော ပထမဦးဆုံးနံပါတ်တစ်ခု - တစ်သုပ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် arugula, ဆလတ်, စားရန်လိုအပ်သည် ရေခဲတောင်, ရွက်, အဖြစ်ဆွေမျိုးများအမျိုးမျိုးတို့ကို။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာတွေဟာအစာကြေဖို့အစာအိမ်ဖြစ်သော, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝပေမယ့်လည်း, အရသာ, အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်ကျန်းမာမသာဖြစ်ကြသည်, ဒါ - စွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲသည်။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားသောအစားအစာများစာရင်းအတွက်ပင်လယ်ရေညှိများပါဝင်သည်။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပြီး, ကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့ရိုးရှင်းစွာကြီးမား။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကူညီသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးအစာစားခြင်း။ ထိုအခါသူတို့ကိုအများကြီး။ ဒါကြောင့်သင်အသီးမတူကွဲပြားမှုကနေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်အရာကိုစားသင့်သလဲ အစားအသောက်များတွင် Citrus အသီးအပွအတွက်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ - သူတို့ကအဆီဖြိုဖျက်ကူညီဗီတာမင် C နှင့်အက်ဆစ်ဆံ့။ ဒါဟာအစ cranberries, နာနတ်သီး, ကီဝီနှင့်သင်္ဘောသီးတို့ပါဝင်သည် - သူတို့အားလုံးအနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပန်းသီးမငြင်းသင့်တယ် - အစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့သည်အခြားစကားပုံ, says: "သင်အစာစားလိုလျှင် - တစ်ပန်းသီးကိုစား, သင်ကမလိုချင်ကြဘူး - ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဒါမဟုတ်ပါဘူး။ "
သခွားသီး, ဆလရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ကညွတ်, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥ: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အောက်ပါကောက်ပဲသီးနှံများကိုဖြစ်ကြသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်သင်၏အခါး၏ကိုယ်ရံတော်အပေါ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ undoubted အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ တဖန်သင်တို့, ကျယ်ပြန့်အလုံအလောက်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်အရာ၏ရွေးချယ်မှုတွေ့နိုင်ပါသည်အဖြစ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကပင်တိုင်းအရသာအဘို့ဟုဆိုနိုင်ပါသည်, အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။
နောက်ဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုကိုများသောအားဖြင့်ဘယ်လောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီစားရန်အဘို့, အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ နိယာမများတွင်မိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းများအတွက်စံပျမ်းမျှကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှာတစ်နေ့လျှင် 2000 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ကဒီကိန်းဂဏန်းကိုလျှော့ချဖို့အနည်းငယ်အလုံအလောက်လျော့နည်းသွားကြောင်းအလို့ငှာ။ ဒါပေမယ့်ထိထိရောက်ရောက်မသာကယ်လိုရီ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုသိရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရမဟာဗျူဟာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ ဒါဟာမဟုတ်ဘဲတဦးတည်းညစာအတွက်အားလုံးသင့်ရဲ့ပုံမှန်ကယ်လိုရီရဖို့ကြိုးစားနေထက် 5-6 သေးငယ်တဲ့အစားအစာများရှိသည်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဘယ်လိုနေ့ကအစားအစာပမာဏဖြန့်ဝေရန် - သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး biorhythm အပေါ်လုံးဝမူတည်ပါသည်။ သင်တို့မူကား, စားလျှင်, ယေဘုယျအားဖြင့် အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီနှင့်အတူအစားအစာများ, အစားအစာ၏အဘို့ကိုအရွယ်အစားနှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်န့်သတ်ချက်အတွင်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မှတပါး, လေ့ကျင့်ခန်း, အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းလျော့ချပါလိမ့်မည်, နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - မှန်ကန်စွာ, ထိုရှည်လျားသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။