အဘယ်အရာကို lumbar osteochondrosis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သင့်သလဲ

Osteochondrosis အလေးအနက်ထားလူနာများ၏ဘဝအရည်အသွေးလျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါဟာ exacerbation ၏ကာလများတွင်အထူးသဖြင့်အကြီးအကျယ်ကျရောက်ပါတယ်။ သူတို့ကိုကူညီပေးသည်သတိပေး ကျွမ်းဘား။ osteochondrosis ခုနှစ်တွင် အဆိုပါ lumbar အထူးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအတန်းလျော်သောကျိန်းဝပ်ရာအရပ်ကိုသေချာဖို့ကြိုးစားအပြင် - ထိုမှေ့ရာ Semi-တင်းကျပ်ဖြစ်သင့်, ဒူးအောက်မှကြွက်သားအပန်းဖြေတိုးတက်စေရန်တစ်ဦးချည်-ပိတ်ကျဲစလိပ်ကို တင်. သငျ့သညျ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအပြင်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

အဆိုပါဘယ်လို osteochondrosis အတွက်ကုထုံးကျွမ်းဘား အဆိုပါ lumbar လော

အတန်းသာအကျိုးရှိယူဆောင်စေရန်, သငျသညျအနညျးငယျအခြေအနေများအတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ စည်းကမ်းအတိုင်း, လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကိုသည်, ကျောရိုးတင်းမာနေသည်မဟုတ်, ဘေးထွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အားလုံးလေးပေါ်ကျောပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ဝမ်းအပေါ်တစ်ဦးကိုစတင်အနေအထားကနေထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။ အဆိုပါထိတွေ့ဧရိယာတွင်ဤရာထူးအတွက်ဖိအားရေယာဉ်များအတွင်းလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစီအစဉ်ရှိပါက physiotherapy lumbar osteochondrosis ကနဦးဒီဂရီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဟာခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်ပင်စည်၏ကြွက်သားအနားယူရန်ရည်ရွယ်လျက်ရှိသည်။ တစ်ဦး herniated disc ကိုနဲ့ဆက်စပ်အာရုံကြောအမြစ်များကတည်းကလျော့နည်းစိတ်ဆိုးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းရွှေ့ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအားဖြင့်တုံ့ပြန်မည်အဖြစ်ကတင်ပြသောများအတွက်စူးရှ form မှာ lumbar osteochondrosis အတွက်လျှင်စီစဉ်ထား physiotherapy, ခါး၏ extension ကို minimize ရွေးချယ်ရပါမည်။ disc ကိုအတွင်းအပြင်ဖိအားတိုးမြှင့်ဖို့မသကဲ့သို့ဤအခြေအနေမှာတော့ရှေ့ဆက်နာမယူဘဲပင်စည်၏လှုပျရှားမှု, contraindicated ။ လေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ဘေးဒဏ်သင့်ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်နောက်ကျော၏သွေးကြောသေံလျှော့ချရန်ငြိမ်သို့မဟုတ် isotonic ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့တကိုယ်လုံးအပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

lumbar osteochondrosis အတွက် Physiotherapy: လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်း

ဤရှုပ်ထွေးပြင်းထန် exacerbations ၏အချိန်လေး မှလွဲ. မည်သည့်အချိန်တွင်အသုံးပြုရန်အတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အထူးဖျာကိုသုံးနိုင်သည်အဆိုပါအတန်းများအတွက်တစ်ဦး supine အနေအထားလိုအပ်သည်။ အဆိုပါရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ကုတျအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌သင်တို့၏လက်နက်ပြန်ပေါ်မှာလှည့်။ အကြောင်းကိုငါးကြိမ်ပြန်လုပ်နှင့်လာမည့်လှုပ်ရှားမှုသွားပါ။ သူ၏ရာထူးကိုပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင် unclench နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာခြေဘဝါးကွေးလက်သီးသို့သင်၏လက်ချောင်းညှစ်။ အကြောင်းကိုတဆယ်နှစ်လုံးကိုကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတည်းခို, တတိယလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ - တခြားရွေးချယ်စရာလေယာဉ်ပေါ်ခြေကိုစောင့်ရှောက်, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ တဆယ်တကျိပ်နှစ်ပါးမှကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, lumbar osteochondrosis အတွက် physiotherapy ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဆိုလိုပါဘူးနှင့်, ဒါကြောင့်, တစ်ဦးချင်းစီ၏အင်အားအောက်မှာအတူကိုင်တွယ်။ တစ်ချိုး၏ပုံစံထဲမှာ, supine အနေအထားဆဲဖြစ်သောအမြှေး, အသက်ရှူဖို့ကြိုးစားပါ။ ထိုနောက် ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ဦးလက်ျာအားဖွငျ့တစျဦး, ကိုးဆယ်ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာထို့နောက်ဘယ်ဖက်ခြေထောက်ဖြောင့်, ကွေးမြှင့်ခြင်းနှင့်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ငါးရှစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်နှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပေါ်မှာရွှေ့ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အောင်မြင်သောအောက်ပိုင်းခြေထောက်, ပေါင်, ကိုယ်ထည်၏ကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။ ရင်ပတ်ကျော်ပခုံး, တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်အဖြစ်တော့မှသင်၏လက်မြှင့်။ Inspiratory အပြင်သူတို့ကိုချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်ကုတျပေါ်ပြန်ပြန်သွားပါ။ ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့်, လက်ဝါးအတွင်း။ အသီးအသီးလက်ဖျာကချွတ်ရုတ်သိမ်းရေးနှင့်ရှေ့ဆက်သည်မိမိလက်ကိုဆန့, အစားထိုးပေါ်ပေါက်။ ခြောက်လမှရှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ lumbar osteochondrosis ၌ဤ physiotherapy အပြင်, အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်ဟုအလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။