Creatine: Side Effects

လောလောဆယ်လူကြိုက်အများဆုံးအားကစားဖြည့်စွက် Creatine သည်တဦးဖြစ်ပါသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့်တစ်စုံတစ်ရာလမ်းအတွက်အားကစားနှင့်ဆက်နွယ်သောသူအပေါင်းတို့မှကြွင်းသောအရာကိုမပေးပါဘူး။ Creatine သည်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောသတင်းအချက်အလက်များစိတ်မချရပါသနည်းကတည်းက လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲသိမ်းယူနိုင်ဘယ်သူကိုမှ Creatine သည်၏အစစ်အမှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ? ဤသည်ကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မည်အရာဖြစ်တယ်။

Creatine သည်လေ့လာမှုများ၏သင်တန်းအတွက်မှုမရှိခြင်းကိုနေသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, လုနီးပါးအန္တရာယ်ကအသိအမှတ်ပြုခဲ့ပြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဖော်ထုတ်တချို့ကအားနည်းချက်များထိုဥစ်စာနှငျ့မဟုတ်, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ယူနှင့်ဆက်စပ်သောခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှု၏တစိတ်တပိုင်းပင် Creatine သည်မသာအသက်တာ၏လူတစ်ဦး၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ရဲ့ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ကြောင်းကိုသက်သေပြ။ အဆိုပါဘာသာရပ်များထဲကအတော်များများမြင့်မား၏ဆေးများကိုယူ မယ့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, ဒါပေမယ့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအလွန်ခဲသောဤကိစ္စများတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထင်ရှားလျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ကာကွယ်တားဆီးဖို့အဆိုးမြင်စိတ်တွေတောင်မှဒီသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းကပိုနားလည်ပါလိမ့်မယ်။

Creatine: Side Effects

1. Creatine ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ဆက်ပြီးနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဤဖြစ်ကောင်း, ဒီ၏အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ပါတယ် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်။ သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတဝက်ကနေအရည်နှစ်ခုလီတာမှလူ့နှောင့်နှေး၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုရောင်ပြန်ဟပ်နှင့်မျှမပြင်ပမှသိသာ, ဒါကြောင့်အရက်မူးသို့မဟုတ်လုံးဝအခြေအမြစ်မရှိ Diuretics ဆီး၏အသုံးပြုမှုကိုရေပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းမရှိပါ။ Creatine သည်၏လျှောက်လွှာနှုန်းပြီးစီးသည်နှင့်တပြိုင်နက်ခန္ဓာကိုယ် output ကိုမှယခင် mode မှာအားလုံးပိုလျှံအရည်များနှင့်သဘာဝပွနျလညျထူထောငျအလေးချိန်ကစတင်ခဲ့သည်။

Creatine သည်နှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ဆက်ဆံရေးမျိုး 2. ။

ဤသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးယခင်တဦးတည်းကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။ Creatine သည်၏အားကြီးသော osmotic လှုပ်ရှားမှုအသွေးအရည်အဘို့ကိုကြွက်သားထဲသို့ဝင်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်အားပေးအားမြှောက်ကြောင်းပြောခြင်းငှါ။ အဆိုပါဇီဝြဖစ်၏ရလဒ်, ခန္ဓာကိုယ် thermotaxis နှင့်အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာအဖြစ်။ ထိုကဲ့သို့သောပပျောက်ဖို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, 3-4 လီတာအထိတစ်နေ့လျှင်ကိုလောင်ရေပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့။

3. အစီရင်ခံစာအစာခြေခြင်းနှင့် Creatine သည်။

အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဒုက္ခဆင်းရဲအဖြစ်လူသိများကြသည်။ ဒါဟာဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှု, ပျို့ခြင်း, ဝမ်းလျှော flatulentsiey (တစ်ဦးတည်းသာနိမိတ်လက္ခဏာရှိဖြစ်နိုင်ပါသည်) ကထင်ရှားနေသည်။ သို့သော်အများဆုံးမကြာခဏ Creatine သည်တစ်ဦးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလက်ခံရရှိသောမူးယစ်ဆေးများလွန်းမြင့်မားသောဆေးများမှာဖြစ်ပေါ်, သို့မဟုတ်ပါကအနိမ့်ရညျအသှေးအခါ။

4. ကြွက်တက်နှင့်ချောင်းဆိုး။

သက်ရှိများ၏ထိုသို့သောတုံ့ပြန်မှုလုံးဝသဘာဝအများနှင့် Creatine သည်၏ဧည့်ခံဖို့လုံးဝမသက်ဆိုင်သောနိုင်ပါတယ်။ အကယ်. သို့သော်သူတို့ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါဤပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်အနည်းငယ်ပိုရေသုံးစွဲဖို့ရိုးရှင်းစွာလုံလောက်ပါတယ်။

5. ဝက်ခြံသို့မဟုတ်ဝက်ခြံများနှင့် Creatine သည်။

ဤသည်အလွန်ရှားပါးသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံကရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ ဝက်ခြံဟာဟော်မုန်း testosterone ဟော်မုန်း၏သိသိသာသာတိုးလာထုတ်လုပ်မှုအကြံပြုနှင့်ကြွက်သားအားကစားသမားတစ်ဦးတက်ကြွစွာ set ကိုစတင်ခဲ့သည်။

6. အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အပေါ် Creatine သည်များ၏သက်ရောက်မှု။

မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများရှင်းလင်းစွာ Creatine သည်ပင်ကြီးမားသောဆေးများကျန်းမာသောလူသည်ဤအသေကောင်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အဆင့်အတန်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းထူထောင်ခဲ့ကြသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငါသညျဤအစားအစာထို့အပြင်အကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီအနည်းဆုံးအများစုဖယျရှားဖို့ထူထောင်အချက်အလက်များအနည်းငယ်ဖော်ပြချင်ပါတယ်။

ဒီတော့ Creatine သည်:

- မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြခြင်းနှင့်အာနိသင်ကိုလျှော့ချမနိုင်,

- ထိုသွေးဖိအားတိုးမြှင့်ဖို့မတတ်နိုင်;

- အဘယ်သူမျှမကင်ဆာရှိပါတယ်;

- စွဲလမ်းဘဲ,

- overexert နှလုံးကြွက်သား။

ဟုတ်ပါတယ်, ကိုအသုံးပြုခြင်း Creatine သည်၏သို့မဟုတ်မ - တစ်ဦးချင်းစီအားကစားသမားတစ်ဦးကပုဂ္ဂလိကကိစ္စ, ပွီးပညာရှိရှိသေးငယ်တဲ့မူးယစ်ဆေးအပေါငျးတို့သအကောင်းအဆိုး cons ချိန်။ ထိုအခါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့သမျှကျန်းမာရေးပြဿနာများပြီးသားရှိပါတယ်ရှိရာကိစ္စများတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။