Kyphosis - တ ... kyphosis: အကြောင်းတရားများ, ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ပုံစံများ, ရောဂါ, ကုသနဲ့လေ့ကျင့်ခန်း

မှားယွင်းနေကိုယ်ဟန်အနေအထား သိသိသာသာအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုအယှက်ပေးသော, များစွာသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နောက်ကျောပြဿနာများအာရုံကြောစနစ်၏တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သော function ကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ Kyphosis - နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦးဘို့၏အသွင်အပြင်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ချိုးဖောက်မှုများများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါရောဂါဗေဒရင်ဘတ်၏ volume ထဲမှာတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းနှင့်ဤအရပ်ပုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကသေချာပေါက်လိုအပ်ပါကဆက်ဆံပါ။

pathography

Kyphosis - မိမိနောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦးဘို့လည်းမရှိသည့်အတွက်အရိုးစု၏ခိုင်ခံ့သောအဖြစ်များတတ်သည်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကြောင်းပြဿနာတစ်ခု။ က lumbar ကျောရိုးအတွက်ရောဂါရနိုင်ပေမယ့်အသုံးအများဆုံးပြဿနာသည်သားအိမ်ခေါင်းနှင့် thoracic ကျောရိုးထဲမှာဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်။

Kyphosis - ထိုအဖြစ်များတတ်သည်ထောင့် 30 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်လျှင်ရောဂါသောရောဂါဗေဒ။ မကြာခဏ undiagnosed နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများပေမယ့်ရောဂါကြောင့်အစောပိုင်းမြီးကောင်ပေါက်အရွယ် (10 မှ 15 နှစ်) အဖြစ်သူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမိန်းကလေးတွေလျော့နည်းမကြာခဏယောက်ျားလေးများထက်ဤပြဿနာကိုခံစားရသည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။

ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကြောင်းရင်းများ

Kyphosis - အောက်ပါအချက်များဖြစ်ပေါ်နိုငျသောရောဂါ:

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၏စနစ်တကျနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ချိုးဖောက်မှု (ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်) ။ ဒါဟာအဆက်မပြတ်စားပွဲတင်နိုင်မှမလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ဤနည်းဥပဒေအစောပိုင်းကလေးဘဝထဲကနေနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။
• မြင့်မားတဲ့စီးပွားရေးတိုးတက်မှုမှာပုံပေါ်သောကျိုးပဲ့လျက်။
• သူတို့ကအရိုးစု၏ပုံမှန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့မတတ်နိုင်သောအတွက်နောက်ကျော၏ကြွက်သား၏အားနည်း။
• ဦးနှောက်လက်ခြေသေသောသူ။
• အဆိုပါကျောရိုးရှိသတ္တဝါကောင်များ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောဖှံ့ဖွိုးတိုးတ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကမွေးရာပါသို့မဟုတ်ဝယ်ယူဖြစ်နိုင်သည်။
• Poliomyelitis ။ ဒါကလေးနက်ကလေးဘဝနာမကျန်းအသက်အဘို့ကိုပိတ်ထားသည်ကလေးတစ်ဦးစွန့်ခွာစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။
• အရိုးပွရောဂါ (ဆတ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးအလွန်အကျွံ) ။
• Osteochondrosis ။
• ကျောရိုးအပေါ်စစ်ဆင်ရေး။
• Rickets ။ ဤရောဂါခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုစနစ်တကျရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ကြွက်သားသို့မဟုတ်ကျောရိုး၏ဒဏ်ရာ။
• Spondylitis (ထိုအရိုးများပျက်စီးခြင်းကိုဦးဆောင်သည်ဟုရောင်ရမ်းခြင်း) ။
• အရိုးစု၏ကင်ဆာကိုတွေ့ရှိရပါသည်။
• အရိုးတီဘီ။

symptomatology ရောဂါဗေဒ

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအရိုးကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏ Thoracic ကျောရိုး kyphosis သို့မဟုတ်အခြားအမျိုးအစားများကိုထင်ရှားစေခြင်းငှါ:

1. Roach သို့မဟုတ်လွန်းသိသာကျိုးပဲ့လျက်။
2. တဦးတည်းအနေအထားရှိနေစဉ်, စဉ်ဆက်မပြတ်လည်ပတ်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ပင်ပန်း, နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။
3. အဖြစ်များတတ်သည်၏ဧရိယာ၌နာကျင်မှု။
4. မိမိအကျောဘက်မှာပင်သေးငယ်တဲ့ဝန်သယ်ဆောင်ရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။
5. နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်များနှင့်စှနျးအတွက်ဉျြးဖဉျြး၏အသားအရေများထုံ။
6. ခိုင်မာသော။
7. အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ Kyphosis လူနာသူ၏ဦးခေါင်းကိုချီကြွနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

သဘာဝကျကျ, ရောဂါကကိုယ်စားပြုသည်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုတစ်ဦးရောဂါဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အပိုဆောင်းလက္ခဏာတွေရှိနိုင်သည်

• မကြာခဏချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းအဆုတ်ရောဂါ။
• အနာနာကျင်ကိုက်ခဲနှလုံး။
• ပုံမမှန်ခြင်း။
• အဆုတ်ရောင်ခြင်း။
• ညာဘက်အထက် quadrant နှင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှု။
• tinnitus ။
• ဦးခေါင်းအတွင်းနာကျင်မှု။

ရောဂါရှာဖွေရေးအင်္ဂါရပ်များ

သငျသညျ kyphosis တွေ့ရှိခဲ့ပါလျှင်, ကုသမှုချက်ချင်းစတင်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အခြေအနေကအလျှင်အမြန်ယိုယွင်းပါလိမ့်မယ်။ တိကျမှန်ကန်သောရောဂါတစ်ခုသာနှံ့နှံ့စပ်စပ်စာမေးပွဲပြီးနောက်ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလူနာထိုကဲ့သို့သောသုတေသနခံယူဖို့ရှိပါတယ်:

1. ပြင်ပစာမေးပွဲ။ ပထမဦးစွာဆရာဝန်အဘယ်မျှလောက်ကြီးသောဘို့ဆုံးဖြတ်ရန်, ဖြောင့်ထရပ်မှသင့်အားမေးပါလိမ့်မယ်။ Next ကိုသငျသညျကိုဆင်းတင်နိုင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျွမ်းကျင်သောဘက်အမြင်ထဲမှာအရိုးစုများ၏အဖြစ်များတတ်သည်ဆုံးဖြတ်သည်။
2. Radiography ။ ဒါဟာကျောရိုးကော်လံပြည်နယ်ပြသထားတယ်, ဒါပေမယ့်လက်ရှိရောဂါဗေဒရဲ့ features တွေကိုအကြောင်းကိုပြည့်စုံသတင်းအချက်အလက်ပေးမထားဘူး။
3. tomography နှင့်သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်တွက်ချက်။ ဤတွင်, ကျွမ်းကျင်သူများကျောရိုးရှိသတ္တဝါခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးဘယ်လောက်ဆိုးဆိုးရွားရွား, ရောဂါပုံစံနှင့်အတိုင်းအတာပေါ်မှာရှိသမျှလိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ရယူနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဤအအချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီးဆရာဝန်လုံလောက်သောကုသမှုသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အမျိုးအစားများနှင့်ဒီဂရီ

ဒါဟာရောဂါဗေဒကွဲပြားခြားနားသောဇစ်မြစ်ရှိစေခြင်းငှါသတိပြုသင့်ပါတယ်။ kyphosis ၏အောက်ပါအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်ဒီအခြေခံပေါ်မှာဖြစ်ပါသည်:

• လက်ခြေသေသောသူ။
• Postoperative ။
• functional ။
• ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ။
• Rachitic ။
• လူငယ် dorsal ။
• Posttraumatic ။
• မွေးရာပါ။
• ခေတ်။

kyphosis ၏ဒီဂရီကယ့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးမည်သောကုသမှု assign နိုင်ရန်အတွက်သိထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ လေးသာရှိပါတယ်:

1. ပထမ။ ဒါဟာ 30-40 ဒီဂရီဖြစ်သောအဖြစ်များတတ်သည်၏အသေးငယ်ဆုံးထောင့်ကသွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
2. ဒုတိယအ။ ဤတွင်ဒီဂရီ 40-50 ယူနစ်မှတိုးလာနေပါတယ်။
3. တတိယ: 50-70 ဒီဂရီ။
4. စတုတ္ထ။ ဒါဟာဘို့အရိုးစုခွအေနအေအဖြစ်အလွန်မိမိတို့၏သနားစရာဖြစ်ပါသည်တှေ့မွငျရသောအချိန်တွင်အဆင့်အများဆုံးအဖြစ်များတတ်သည်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အဖြစ်များတတ်သည်ထက်ပိုမို 70 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခဲကုသမှု၏ရိုးရာနည်းလမ်းများကိုကူညီပေးပါတယ်။ အများစုကတော့ဒီအဆင့်အတွက်ကံမကောင်းအမြဲတမ်းအပြည့်အဝရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများဖယ်ရှားမပေးနိုင်သည့်တစ်ဦးစစ်ဆင်ရေးထွက်ယူသွားတတ်၏။

ရောဂါအချို့အမျိုးအစားများအင်္ဂါရပ်များ

ကုသမှုကိုစတင်ခင်, ရောဂါဗေဒ၏အဓိကအမျိုးအစားများရဲ့ features တွေကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပေမည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများ:

1. အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ Kyphosis ။ လိုအပ်သောဤရောဂါ၏ကုသမှုကြောင့်မပါဘဲ, လူနာနှောက်စောင်ရေနှောင့်အယှက်ခံရနိုငျသောကွောငျ့။ အဆိုပါရေယာဉ်များတစ်ချိန်တည်းမှာ thrombosis ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အသှေးကိုရပ်တန်ရှိ၏။ လူနာသွေးတိုးရောဂါရှိပါတယ်ဒါ့အပြင်ကြောင့်ဦးခေါင်း၏လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည်ငါ့ဦးခေါင်းအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်နာကျင်မှုကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ရောဂါဗေဒအမျိုးအစားအားဖြင့်တင်ပြပင်မွေးကင်းစကလေးအတွက်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ် မွေးဖွားစိတ်ဒဏ်ရာ။
2. Thoracic kyphosis ။ သူကအသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ရောဂါထို့နောက်သင်မှန်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပစ္စုပ္ပန်အခြေအနေကြွက်သားခါးပတ်များအားနည်းခြင်းကနေဖြစ်ပေါ်လာရသော kyphotic ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူရောထွေးစေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို။ ဤအမှု၌လှည့်ဖျား, ရှေ့ဆက်မြှောင် hunched ပခုံး, ရင်ဘတ်ဆွန်းပုံရသည်။ ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကာလအတွင်းလူနာမြဲရှိပါတယ် ကြွက်သားချောင်းဆိုး။ ကရင်ဘတ်၏ volume ထဲမှာလျှော့ချရေးဖြစ်ပျက်ဖြစ်နိုင်သည်ထို့ပြင်တစ်အူကျောရိုးရှိသတ္တဝါကောင်များနှင့်သူတို့၏ပုံပျက်သောအဲဒီမှာဖြစ်လိမ့်မည်။
3. Lumbar kyphosis ။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်နှစ်ခုအထက် lumbar ချပေးသက်ရောက်သည်။ တူညီတဲ့စျေးမှာမှာစုပ်ယူဂုဏ်သတ္တိများအရိုးစုဆိုးရွား။

ဖြစ်နိုင်သောရောဂါများ

သငျသညျအခြိနျမှာရောဂါကုသမှုကိုထုတ်သယ်မထားဘူးဆိုရင်, ကအလေးအနက်အကျိုးဆက်များစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ kyphosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင့်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်

• Intervertebral အူကျ။
• အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာ Ischemic နှလုံးရောဂါ။
• Osteochondrosis ။
• urinary incontinence ဝမ်းမ။
• သွက်ချာပါဒသို့မဟုတ် ယင်းခြေလက်အင်္ဂါများ paresis ။
• secondary နှောက်အမြှေးရောင်။

သငျသညျကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးဖို့, ဒါကြောင့်, လေးနက်ခြင်းနှင့်ခက်ခဲ၏ဆိုးကျိုးများဆက်ဆံဖို့, ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစတင်ဖို့ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ရောဂါ၏ရိုးရာကုသမှု

kyphosis အတူကရုန်းကန်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ရောဂါ၏ကနဦးအဆင့်တွင်ဤရှေးရိုးစွဲနည်းလမ်းများကူညီနိုင်သည်

• မူးယစ်ဆေးဝါး။ "Diclofenac" နာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ chondroprotectors "Teraflex" "Chondroitin" သုံးစွဲဖို့ကျိုးနပ်သည်။
• ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာတစိတ်တပိုင်းပွနျလညျထူထောငျကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်ဖျော်ဖြေနေသည်။ ထို့အပြင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချကြွက်သားနှင့်အရွတ် Tone ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးထားပါသည်။
• manual ကုထုံး။ အနှိပ်ခံ, နောက်ကျောကြွက်သားတွေဖြေလျော့စေရန်ကူညီပေးသည်နာကျင်မှုသက်သာ။
• Physiotherapy ။ ဒါကကုထုံးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ် restore နိုငျသညျ, နာကျင်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များ၏ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းစေသည်။
• corset ဆက်ပြီးများအသုံးပြုမှု။ ဒီထုတ်ကုန်နှင့်အတူလူနာကျောရိုး align, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နောက်ကျောအပေါ် strain လျော့ကျစေပါတယ်အဖြစ်ထို့အပြင် corset, နာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်။

အင်္ဂါရပ်များခွဲစိတ်ကုသ

လူနာတိုးတက်သောရှိပါက ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်, နာကျင်မှုရှေးရိုးစွဲကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ခွဲစိတ်တာဝန်ပေးသည်ကိုပင်ရသောအခါဆက်ရှိနေသေး။ ဒီအဆုံး, ကျွမ်းကျင်သူများကျောရိုးအပေါ် fixed ကြောင့် align ထားတဲ့အထူးချောင်းတွေ, ကိုအသုံးပြုပါ။ ထို့အပြင်တစ်ဦးနှစ်ဦး-ဇာတ်စင်စစ်ဆင်ရေးလည်းမရှိ။ ပထမဦးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖျက်ဆီးခံရသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲသွားတယ်င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်ချပေး၏ဖယ်ရှားရေးကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့် implants ကို install ။ ဤအမှု၌အရိုးစု, အထူးသတ္တုဖွဲ့စည်းပုံမှာပုံသေဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စက္ကန့်စစ်ဆင်ရေးဟာနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းဖျော်ဖြေနေသည်။ ဒါဟာ (ထို implants ဖမ်းမိတာဖြစ်ပါတယ်လျှင်) သတ္တုဘောင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်လူနာရှည်လျားအလုံအလောက်ကြာရှည်နိုင်သည့်, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတစ်သင်တန်းကိုခံယူဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ကိုထားပါ။ ပထမတော့ပိုကောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်န်ဆောင်မှုများ၏အားသာချက်ယူ။ အနာဂတျတှငျသငျသညျအိမ်မှာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများ

နောက်ကျောပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်:

• အဆိုပါစောငျ့ရှောကျ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား။ သင်တစ်ဦးအထိုင်များအလုပ်ရှိပါကမကြာခဏအနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။
• လမ်းလျှောက်သည့်အခါ slouch မထားပါနဲ့။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအားဖွငျ့ကြွက်သားခါးပတ်ကိုခိုင်ခံ့စေ။
• ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝစားရန်ကြိုးစားပါ။
• မခံပါနဲ့ ကျောရိုးဒဏ်ရာ သို့မဟုတ်သူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့ကိုအဆုံးသတ်ဖို့အချိန်ကြိုးစားပါ။
• kyphosis ရုံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်ပါလျှင်, အစားဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ကုသမှု၏အစောပိုင်းအဆင့်ဆင့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစံထားသတ်မှတ်ချက်

kyphosis နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းရောဂါလျင်မြန်စွာတိုးတက်မှုတားဆီးသောကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးတယျ။ သူတို့ကပြန်လည်ထူထောင်ရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်နိုင်:

1. ကကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ထားရှိမည်ကြောင်းဒါကြောင့်သင့်လက်မောင်းနှင့်ကိုယ်ထည်ဖြောင့်။ ထို့နောက်တဖန်ဖြောင့်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10-15 ကြိမ်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။
2. တစ်ကျောခြေထောက်ဓာတ်လှေကားပေါ်မှာကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေ (လှည်) အထက်သို့။ ထပ်ခါတလဲလဲခြေလှမ်းများတစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်နှင့်အတူ 10-15 ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။
3. ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနာကျင်မှုသည်အထိ bar ပေါ်တွင်လှုပ်ရှားအပေါ်ပြုမူ။
4. တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားကနေဘေးထွက်ပေးဖို့ကိုယ်ထည်ပါစေ။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းမှာတော့ 10-15 ကြိမ်တင်နိုင်ရန်။
5. သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်မုသား။ ထို့နောက်နှစ်ဖက်ရန်သင့်လက်နက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဒါဟာအလင်း dumbbells သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ကြမ်းပြင်ကနေအထက်ပိုင်းကိုယ်ထည် detach ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီအနေအထားအတွက်စက္ကန့်အနည်းငယ်ရစ်ပြန်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရမှ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။

တင်ပြရှုပ်ထွေး kyphosis ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ပြုလုပ်အကောင်အထည်ဖော်သင့်ပါတယ်။ ယခုတွင်သင်သည် kyphosis အဖြစ်ဤရောဂါအကြောင်းကိုအချက်အလက်တွေအားလုံးကိုသိကြ၏။ ပုံစံများ, အကြောင်းတရားများ, နိမိတ်လက္ခဏာများ, ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ဆောင်းပါးတွေဖုံးလွှမ်းကုသမှု။ ဒါကြောင့်လိုအပ်ဒီရောဂါဗေဒအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်သတိပြုပါ။ self-ဆေးဝါးနှင့်ရိုးရာနည်းလမ်းများကဒီမှာမကူညီကြဘူး။ ကျန်းမာနေဖို့!