Myofascial အနှိပ်: technique ကိုနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များ

ဖြစ်နိုင်ပါကမိမိတို့၏လူငယ်ရှည်ဖို့အိပ်မက်မက်မရမညျ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့မှမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဘယ်ဟာမှသာလှည့်ကွက်ရောကျလာလူမဟုတ်: မသန်စွမ်းပဲ, အလှကုန်ပစ္စည်းခွဲစိတ်ကုသနှင့်လူအနည်းငယ်ကဒီရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကိုတစ်ဦး myofascial အနှိပ်သည်ကိုသိမှတ်ကြဘူး။ သငျသညျပြီးသားဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်အဘယ်အရာကိုအံ့ဩ?

ဘာ fascia ကျနော်တို့အထဲကရှာတွေ့

ဒါဟာတစျခုလုံးကိုယျခန်ဓာကိုဖုံးလွှမ်းနှင့်၎င်း၏ထောက်ခံမှုပေးကြောင်းပါးလွှာ connective တစ်ရှူးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ fascia ၏ပြည်နယ်ကြွက်သား၏ပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်အားလုံးတစ်ရှူးများ၏ပေါင်းစည်းရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်သောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအပြန်အလှန်စနစ်, ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

Myofasciitis သူတို့တစ်တွေဆန့်တိပ်တူနှင့် myofascial ဒီဂရီမျဉ်းဖန်တီးအုပ်စုများရှိပါတယ်။ ဒါဟာအဆုံးစွန်ဖြစ်ပါတယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအဘို့, လှုပ်ရှားမှုနှင့်အလုပ်လုပ်တဲ့ပုံမမှန်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ကြွက်သားကိုထိခိုက်နာကျင်မှုသက်သာရာကိုနညျးလမျးမြားစှာ, ချောင်းဆိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦး myofascial အနှိပ်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကျဉ်းချုံးထားတဲ့ reviews, ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသာယာသော, ဒါပေမယ့်လည်းထိရောက်မသာကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

တခါတရံနာကျင်မှုကနေလူတစ်ဦးအရွက်များနှင့်ပြန်ကြွလာပေမယ့်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေပေါ်ဝန်ယူနီဖောင်းမပါသောအခါဤသည်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ Fascia ထူမှစတင်သည်နှင့်တိုတောင်းဖြစ်လာသည်။ မူရင်းအခြေအနေမှဆောင်ခဲ့နှိပ်ခံအားဖွငျ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့အ Contraindications နှင့်လက္ခဏာများ

သငျသညျအထူးကု၏လက်၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုပေးနှင့် myofascial မျက်နှာနှိပ်နယ်စေရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ပြီလော အပြုသဘောဇာတ်ကောင်များ၏ reviews အရေးယူမှုမှတွန်း? ဒီအတှကျလက္ခဏာများအနက် အနှိပ်အမျိုးအစား အောက်ပါအတိုင်းကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏:

• အသားအရေ sagging ။
• အနိမျ့ကြွက်သားသေံ။
• အရေးအကြောင်းတွေ။
• ကျယ်ပြန့်အပေါက်။
• အဆစ်၏ Osteoarthritis ။
• အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများ။

contraindications ရှိပါတယ်:

• နှင်းခူ။
• ရေယုန်။
• Pyoderma နှင့်အခြားမတည့်ခြင်းနှင့်ကူးစက်ရောဂါ။
• စာ, papillomas ။
• အရေပြား၏သမာဓိချိုးဖောက်
• Rosacea ။
• ပင့်ကူသွေးပြန်ကြော။
• သွေးကြောများ၏တိုးလာမခိုင်မြဲပုံ။
• peels နဲ့တခြားအလားတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အကြိုအပေါ်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
• အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ဒဏ်ရာ။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့တစ်ဦးအနှိပ်အဘို့အဦးတည်မီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ သူက, သင့်အသားအရေ၏အခြေအနေအကဲဖြတ်ရန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဖို့သဘောတူပေးရမည်သို့မဟုတ်စောင့်ဆိုင်းရန်အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ ထိုမှသာသငျသညျ myofascial မျက်နှာကို massage နှင့်သူ့ထံမှတစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမျှော်လင့်စေနိုင်သည်။

ဖြစ်စဉ်ကိုအင်္ဂါရပ်များ

ပစ္စည်းကိရိယာများအဘို့အလုပျထုံးလုပျနညျး - ကြွက်သား, ရွတ်ဖုံးအုပ်အရေပြားပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်သည်အကောင့်သို့အပေါငျးတို့သလက္ခဏာများနှင့် contraindications ယူပြီး, တစ်ဦးချင်းစီတောင်းစားဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုတော်တော်များများအဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်:

• ကြွက်သား Kneading ။
• အသက်ရှူ။
• မျက်စိလှုပ်ရှားမှု။

Myofascial အနှိပ်ကြောင့် fascia, လေးနက်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည် - အားကြီးသောခန္ဓာကိုယ်, ဒါပေမယ့်ပလပ်စတစ်, ဒါကြောင့်သင်တင်းမာမှုနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်၎င်း၏ဒီဂရီပြောင်းလဲသွားပါကအတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျ myofascial ဒီဂရီမျဉ်းနေရာချဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆဖို့အနှိပ်ကျွမ်းကျင်သူစတင်ခင်မှာ။ သာဒီအလမ်းအတွက်တကိုယ်လုံး, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား, သွား, ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အတူ fascia အပေါ်ညာဘက်သက်ရောက်မှုခန္ဓာကိုယ်လှပပုံသဏ္ဍာန်ပေးနိုင်ပါသည်။

Rolf - အနှိပ်ခံတဲ့အခြေခံအဘို့အဂျာမဏီ Ida Rolf ထံမှတီထွင်မှု physiologist ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ သူကနောက်ပိုင်းတွင်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုကျေးဇူးတင်လျော့နည်းနာကျင်လွယ်ကူဒဏ်ခံဖြစ်လာခဲ့ပြီးတိုးတက်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်သက်ရောက်မှုသောမတ်စ် Myers "ခန္ဓာဗေဒရထား" ဟုခေါ်ကြောင်းအတူတူတကျိပ်တပါးသော myofascial ဒီဂရီမျဉ်းပေါ်တွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

မျက်နှာနှိပ်နယ်

အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှန်ကန်ကူညီပေးသည် မျက်နှာကောက်ကြောင်း, ချောမွေ့အရေးအကြောင်းတွေ, ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သို့သော်ဤသင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ယင်းအနှိပ် technique ကိုများနှင့်လက်ကို client ရဲ့အခြေအနေကခံစားရနိုင်ပါတယ်သိတယ်သူတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလုပ်လုပ်ကိုင်မှသာလြှငျဖွစျပကျြပါလိမ့်မယ်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အဆင့်ဆင့်:

• Demakijazh ပြုသောအမှု။
• ရေနံသို့မဟုတ် talc Apply ။
• နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း - ထိုမေးစေ့အောက်မှာပူနွေး-Up နှင့်အသားအရေဆံပင်ကောက်ကောက်။
• ထိုအခါနားရွက်ပတ်လည်ဆက်တစ်ရှူးတစ်နှေးကွေးအကူးအပြောင်း, သယ်ဆောင်လိမ်နည်းစနစ်လည်းမရှိ။
• Massage နား အောက်ပါအတိုင်း: ယင်း၏နောက်ဘက်မျက်နှာပြင်ရွှေ့ဆိုင်း။ အတူ လက်မ , ကိုယ်လက် massaged နေကြသည်။
• massaging နှင့်နဖူးနှင့် cheekbones အတွက်ဆန့်သယ်ဆောင်အထက်ပါအဆင့်များပြီးနောက်။

Myofascial မျက်နှာနှိပ်နယ်က၎င်း၏တစ်ရှူးများ၏အားလုံးစနစ်တကျလုပ်ကိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဖယ်ရှားစိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, အထွေထွေအပန်းဖြေလာပါတယ်။ ကြွက်သားတင်းမာမှုအမြဲကျန်းမာရေး၏ပြည်တွင်းရေးပြည်နယ်နှင့်အတူဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။

မျက်နှာနှင့်ဦးခေါင်းကိုနှိပ်နယ်ပေါင်းကုထုံးရှီအာ-TSU ၏ဒြပ်စင်

ထိုနည်းတူ myofascial နှိပ်နယ် (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းစိတ်အားထက်သန်ဖောက်သည် - အထောက်အထား) လို့ခေါ်တဲ့အသွင်အပြင်, အလွန်ထိရောက်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏ sequence ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

• ဦးခေါင်းမှစတင်ကာရွတ်သံခမောက်လုံးနှငျ့နားမှတဆင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါဟာအမြဲအိုမင်း၏ပထမဦးဆုံးမြင်နိုင်ဆိုင်းဘုတ်များပင်ဖြစ်သည်။
• ဒုတိယမေးရိုးများနှင့်မျက်နှာကြွက်သားများဇုန်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ အဆိုပါစက်မှုနားချင်းဆက်မှီကိုသုံးပါ။

မြင့်မားကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည်မိမိလက်ကိုအသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသမျှသောကြွက်သားကလစ်များခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမဆိုမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမသုံးတတ်လျှင်။ ကျနော်တို့ myofascial နှိပ်နယ်အားလုံးအသားအရေအမျိုးအစားတွေကိုအဘို့အသင့်လျော်ကြောင်းကောက်ချက်ချ။

ဒါဟာဦးရေပြားအတွက်တင်းမာမှုများ၏ဖယ်ရှားရေးယုံကြည်နေသည်အဖြစ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, ချက်ချင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပြီးမြင်နိုင်သည် မျက်နှာကကြွက်သားတွေ ကိုသူတို့အသွင်အပြင်ကိုပြောင်းလဲစတင်ဖို့။ Myofascial နှိပ်နယ် (technique ကို အထက်အဆိုပြုပြီးပါပြီ) ကိုဦးခေါင်း, လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်မဆိုမိလျှင်, နာကျင်မှုသက်သာပါလိမ့်မယ်။

ပြန်လွှတ်ပေးပြီး

အဘယ်သူသည် myofascial အနှိပ်လုပ်ဆောင်နိုင်သလဲ သေချာပေါက်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ပညာရေး။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်အတူသာလျှင်အထူးကုကျောရိုးထဲမှာမဆိုစသောအပြောင်းအလဲခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်:

• ဒါဟာကြွက်သားများနှင့် connective တစ်ရှူးပြေစေပြီး။
• ကြွက်သားအတွင်းရှိညှပ်နှင့်တင်းမာမှုဖယ်ရှားခဲ့သည်။
• ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
• ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ။

အသုံးချ myofascial အနှိပ် ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများနှင့်အတူ:

• နာကျင်ကျောရိုးထဲမှာအာရုံ, ခြေလက်အင်္ဂါ, လည်ပင်း။
• အဆစ်၏ osteoarthritis ၏ကုသမှု။
• intercostal neuralgia ၏ဆက်ဆံမှု။

အောက်ပါအတိုင်းအနှိပ်ခံဖျော်ဖြေနေသည်:

• အဆိုပါလူနာသည်မုသာကိုတက်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ အထူးကုကြွက်သား၏လမျးညှနျခလေ့လာနေ။
• လူအပေါင်းတို့သည်လိုင်းများနှင့်ရမှတ်သတ်မှတ်ကြပါတယ်ပြီးမှသာ, မကျြနှာကိုပယ်ချနိုင်ပါသည်။
• အထူးဆီနှင့်လူးအရေပြား။
• အနှိပ်ပခုံးနှင့် lumbosacral ဖို့ချောချောမွေ့မွေ့အကူးအပြောင်းကိုဖန်ဆင်းပြီးတော့တစ်ဦးလည်ပင်းနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းလူနာရဲ့အသက်ရှူပုံမှန်နှင့်နှေးကွေးဖြစ်သင့်သည်။

myofascial အနှိပ် Plasticizing

သုံးဆယ်နှစ်အတွင်းလူတို့အဘို့အကြံပြုသောဤသည် SPA-လုပ်ထုံးလုပ်နည်း။ အသုံးပြု pinching နှိပ်, stroking, ပွတ်နယ်, တုန်ခါမှု။ အဆိုပါအနှိပ်မစတင်မီ talcum အမှုန့်, မရေနံလျှောက်ထားသည်။

• အဆိုပါမေးစေ့နှင့်အတူဒါဟာအားလုံးစတင်, ကျွန်းတနိုင်ငံရန်အသုံးပြုနှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင်အမှတ်, massaged ။
• မိမိနှုတ်ခမ်းထောင့်ကနေ cheekbone ဗလံမှတက်ဆင်းပေါ့ပေါ့တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဖိအားမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားနေဆင်းကျသွား။
• အဆိုပါဘုရားကျောင်းဖို့အထက်နှုတ်ခမ်းကနေ Moving, အဖဉျြးဖဉျြးကိုသုံးပါ, ထိုတုန်ခါနှင့်အတူကပြောင်း။
• မျက်စိ၏အပြင်ဘက်အစွန်ကနေနည်းနည်းနှိပ်အတွင်းအသားအရေလိပ်, ရန်။ ကိုသတိရပါ: သင်ကဆန့်လို့မရပါဘူး။
• ယခင်တဦးတည်းခြယ်လှယ်၏ထိပ်ပေါ်တွင်မျက်စိအထက်။
• နှာခေါင်းကနေထောင်းဘုရားကျောင်းနှင့်အသားအရေဉျြးဖဉျြးမှ။
• အဆိုပါဘုရားကျောင်းဖို့နဖူး၏ဗဟိုကနေ Moving, သင့်လက်မနှင့်အတူအသားအရေပေါ်မှာနှိပ်နင်း။ ပြန်လာမယ့်သူမရဲ့ pinched နှင့်အဆုံး၌ - stroking ။

လူနာ views

သုံးသပ်ချက်များ - ကိုလူအများဆုံးအာရုံစိုက်သောအရာကို။ ဒါကြောင့်အဘယျသို့လုပ်နိုင်တဲ့အ Heard ပေါ်မှာဤအမျိုးအစားအနှိပ်?

• တချို့က myofascial နှိပ်နယ်လူငယ်ပြန်လည်ရောက်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ တဦးတည်း session တစ်ခုပျောက်ဆုံးလျက်, ခံတွင်း၏မျက်စိနှင့်ထောင့်လှည့်ပတ်တစ်နေရာရာမှာ "ကျီးကန်းရဲ့အခွကေို" ပျောက်ကွယ်သွား။
• ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ခြေလျင်အပေါ်တစ်ဦးလူကိုထည့်လေ့မရှိကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ကိုယ့်ကောင်းတစ်ဦးအနှိပ်ကုထုံးကိုရှာတှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
• တချို့ကအနှိပ်ဒီလိုမျိုးဿုံစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာကြောင်းပြောကြသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, စွမ်းအင်ရှိပါတယ်, အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ဖန်တီးရန်အလိုဆန္ဒတိုးတက်နေသည်။
• ထိုအခါပါးပေါ်မှာအထူးကုသွားရောက်လည်ပတ်ပြီးနောက်မှုများကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ပေါ်လာသည့်စိတ်ဓါတ်များလှပသောဖြစ်လာသည်ဟုဆိုကြသည်, မူးဝြေခင်း်လည်းကြွေတတ်, နှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
• လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောတစ်ဝက်လွန်းခြင်း, လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပေါ်သူ၏အမြင်များမျှဝေ: အရေးအကြောင်းတွေပျောက်ကွယ်သွား, အရေပြားချောမွေ့နှင့် taut ဖြစ်လာသည်။

ကောက်ချက်

မျက်နှာ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - အထောက်အထား) ၏ Myofascial အနှိပ်မဆိုအလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူဿုံပေါင်းစပ်နှင့်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုအရှိန်မြှင့်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်တော်မူပြီးမှ, သင်၏လက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းတက်ဖမ်းသူတစ်ဦးမြင့်မားအရည်အချင်းပြည့်အထူးကုကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။ သာဒီအလမ်းအတွက်အရေးအကြောင်းတွေနဲ့အပိုနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရ, အနှိပ်ခံအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။