ဟော်မုန်းသိသိသာသာလက်တွေ့ကျကျအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရာအရပျကိုယူပြီးအားလုံးဖြစ်စဉ်များအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ဟူသောဝေါဟာရကိုကြားသိ PMS ။ ဘာ နှင့်လစဉ်လတိုင်းအတွက်ထွန်းသစ်စလက္ခဏာတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ? အချို့အမျိုးသမီးတွေဒီရောဂါကနေဆငျးရဲခံရမစစ်မှန်တဲ့လား?
PMS - အဘယ်အရာသည်နှင့်အကျွမ်းတဝင်အားလုံးရှိမရှိ?
သုံးအက္ခရာတစ်ခုအတိုကောက်အတိုကောက် premenstrual syndrome ရောဂါ။ ဤဝေါဟာရကိုအရေးပါကာလ၏ကာလမတိုင်မီကမကြာမီပေါ်လာကြောင်းအပြောင်းအလဲများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာအစုတခုဟုခေါ်သည်။ ယနေ့အထိကြောင့်ဒီအခွအေနေ 150 ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါလက္ခဏာမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ သူတို့ထဲကတချို့ကမိန်းမအားမြင်နိုင်ဖြစ်ကြပြီးလူများကိုလှည့်ပတ်ပိုမိုအခြားသူတွေများမှာ - လျော့နည်း။ ဒါဟာမင်းသမီးအချို့တို့သည်ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်၏သူတို့ကိုယ်သူတို့လွတ်လပ်တဲ့စဉ်းစားပါသောဤအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့သူတို့ပဲအရပျကိုယူပြီးပြောင်းလဲမှုများသတိထားမိကြပါဘူး။ PMS များသောအားဖြင့်တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ပို, တစ်ပါတ်အနည်းငယ်လက်ထက် မှစ. ကြာရှည်ခံသည်။ ကရောဂါမဟုတ်ပါဘူးဒါ, ဒီ syndrome ရောဂါကုသပေးဖို့မဖြစ်နိုင်။ အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ရောဂါလက္ခဏာဖယ်ရှားပစ်ရရန်, အီဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့အစီအမံယူလုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
premenstrual လက္ခဏာတွေ၏ရောဂါလက္ခဏာများ
သငျသညျ PMS အကြောင်းကိုမသိရပါဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုကဘာလဲဆိုတာ, သင်၌ရှိသောသူလည်းနီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကပြောပြနိုင် သည့်မျိုးဆက်ပွားအသက်အရွယ်။ သို့သော်ထိုအမျိုးသမီးဟာရှေ့မှာပြောနိုင် အရေးပါရက်ပေါင်း အစာအိမ်နာသို့မဟုတ်ဦးခေါင်း, နှင့်အခြားသော PMS ကြောင်းငြင်းခုန်မယ်လို့ - ငိုကြွေးသံ, ထို့နောက်ရယ်ကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတဲ့အခါမှာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်နှစ်ဦးစလုံးညာဘက်ဖြစ်ကြသည်။ အများစုကတော့, ထိုစိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်များတွင်အများဆုံးသိသာသောအပြောင်းအလဲ။ အဆိုပါစိတ်ဓါတ်များကျူးကျော်သို့မဟုတ်ဖြစ်ပွါးခြင်း unexplainable နိုငျသညျ, စိတ်ကျရောဂါနှင့်စျြလြူရှုမှု၏ပုံမှန်မကြာခဏပြောင်းလဲနိုင်ပါသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ ဒါ့အပြင်အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်, အနံ့၏ exacerbation နှင့်ချွန်ထက်တိုးသို့မဟုတ်အဲဒီမှာဖြစ်နိုင်သည် လိင်စိတ်အတွက်ကျဆင်းခြင်း။ PMS မကြာခဏခေါင်းကိုက်ပေါ်ထွန်းဒါမှမဟုတ်အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာနှောင့်အယှက်။ ဒါ့အပြင်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းတခါတရံတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အနီခြင်းပေါ်လာ, ကြွက်သားအတွက်ခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအဖျားများ၏အရေးပါရက်ပေါင်းမီ, နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ထိုတိရစ္ဆာန်တကောင်မျှမဆိုလက္ခဏာကိုထင်ရှားစွာပြခြင်း, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအများအပြားမှာတခါနိုငျသညျ။
PMS နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လိုငါ့အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်နိုင်သလဲ
ရာသီမတိုင်မီပြီးခဲ့သည့်သီတင်းပတ်အတွင်း, ကတိကဝတ်တွေအများကြီးမလိုအပ်ကြောင်းအရေးကြီးသောအမှုများကို assign ဘယ်တော့မှမ။ အဆိုပါအန္တရာယ်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများစွန့်ခွာဖို့ကြိုးစားပါ။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အရည်နဲ့ဆားစားသုံးမှုလိုက်နာပါ။ ဒီရက်ထဲမှာ Power မတူညီကြခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ မိုးသည်းထန်စွာခှနျအားစိုကျထုရှောင်ကြဉ်ပါ, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အညီအမျှတစ်နေ့တာအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကို၏အတန်းဖြန့်ဝေဖို့ကြိုးစားပါ။ , အပန်းဖြေသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်တစ်နေ့လျှင်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲကို select နှင့်ရေမြှုပ်နှင့်အတူရေချိုးမှာသူတို့ရဲ့ဖတ်နေစိတ်ဝင်စားဖို့စာအုပ်အပန်းဖြေဖို့ဆွဲရန်လေ့လာပါ။ အဆိုပါရလဒ်ချက်ချင်းသိသာပါလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်မွှေးကြိုင်အဆီများကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါနှငျ့သငျ PMS ကြားအံ့သြဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။ ကသိရန်, သင်မူကားမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာတွေပေါ်အနိုင်ရမနိုင်လျှင်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာချိန်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်တကယ်ကောင်းတဲ့ကဘာလဲ။