ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးရန်ကဘယ်လို။

ဒါဟာမကြာခဏရုတ်တရက်အပိုအလေးချိန်အပေါ်ကိုယ်တော်တိုင်တွေ့နေ့စဉ်ရေးရာများ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ဝက်အူကျနော်တို့ကိုတက်ပြေးကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ထိုအရှေ့တွင်, ကံအဖြစ်အချို့သောအရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်မယ်။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်ဖို့ဘာလုပ်ရမလဲကျွန်တော်တို့ကိုမထိုက်မတန်ခဲ့သလဲ

ပထမဦးစွာပြုလုပ်ထိုကဲ့သို့သော 10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဖြစ်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုတင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။

ပြီးတော့ကျနော်တို့တဖြည်းဖြည်းလိုချင်သောသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ဘယ်လို 10 ကီလိုဂရမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်နည်း

lipasoktsiyu ပြုပါသို့မဟုတ် Min Nan Chinese ဆေးပြားယူဘာမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး - ငါကဲ့သို့သောအစွန်းရောက် options များထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုခန္ဓာကိုယ်မှကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီး, မည်သည့်အဖိုးအခသည်ဤညှဉျးဆဲကုန်ကျပါဘူး။

သင်တို့ရှိသမျှသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူလက်ျာဘက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအဖြစ်အပျက်အတွက်အဓိကအခွအေနေလျှင်သင်စတင်နိုင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးရန်ကဘယ်လို။ နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။

ဒါဟာအလွန်ကိုမကြာခဏပြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းသိရသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာအများအားဖြင့် 3 မှ 10 ကီလိုဂရမ်ကနေကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်၏ဖယ်ရှားရေး၏ပထမဦးဆုံးမှာကိုယ်အလေးချိန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကတွေ့ကြုံတတ်၏။ ထိုအခါဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်အသံအတိုးအကျယ်ဆုံးရှုံးဖို့စတငျ, ကား, အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်သည် - အပူလောင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ။ ချိန်ခွင်လျှာတွင်အလွန်မြင်နိုင်မကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးမှန်ထဲမှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းလျော့ချဖို့စတင်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သစိတ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ငါ၏အ options များကဘာတွေလဲ? သူတို့ကအနည်းငယ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မတည်ရှိ။

Monodiets ။ ဥပမာအားဖြင့်, Buckwheat ။ သူတို့လိုချင်တဲ့အဖြစ်နှင့်သင်လိုချင်သောအခါတိုင်း, ဒါပေမယ့်သူမရဲ့၏တစ်ဦးတည်းသာ - buckwheat စားပါ။ အလွန်မကြာမီကြင်နာ buckwheat ၏စားရန်အလိုဆန္ဒတွန်းလှန်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, စိတျနှလုံးအမောများအတွက်မဟုတ်ပါ။ သို့မဟုတ် kefir အစားအသောက်များတွင် - နိယာမအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအရေအတွက်ထဲမှာ kefir ကိုသောက်လော့။ ထုတ်ကုန်ကောင်းသောအရာကိုနေပါစေသူတဦးတည်းသောကွောငျ့သို့သော်ဆေးပညာရှုထောအမှတ်ကနေ, ကအလွန်အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ သတ္တုဓာတ်မရှိခြင်း, ဗီတာမင်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ တစ်ဦးကကျန်းမာရေး, မမေ့မလြော့ပါ - ပင်မအရာ။ 10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်ပင်တိုတောင်းသောသက်တမ်းအတွက်အောင်မြင်ဖို့ဖွယ်ရှိသည်, သို့သော်အလိုဆန္ဒအစဉ်အဆက်ကိုထပ်ဒီထုတ်ကုန်ရှိသည်ဖို့, အစဉ်အမြဲပါလျှင်မရအချိန်ကြာမြင့်စွာဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်များတွင်။ အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်း, အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘာလို့လဲဆိုတော့အများကြီး, သူတို့သည်အလွန်သူတို့ထဲကအရသာဟင်းလျာများများမှာ - သူတို့ကပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်ငျြ့တရားလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ မပိုမကြာခဏတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ထက်တစ်လမှတစ်ပါတ်ကနေဒီအစားအစာလိုက်နာပေမယ့်။ အဆိုပါနေ့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဝက်ကီလိုဂရမ်အထိစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. နေသော်လည်းခွင့်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပြင်လည်းအသီးအပွ, စီရီရယ်နှင့်လည်းပါဝင်သည် , နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ သူတို့အဆီလွတ်လျှင်။ ပိုကောင်းမယ့်နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်အစားအစာများကိုပွငျဆငျသို့မဟုတ်တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာရေနံမပါဘဲမျှတည်ထားပါ။ သို့မဟုတျ, တနည်း, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရလိမ့်မည်။

ဂျပန်အစားအစာ။ ဒါဟာ 13 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အဲဒါကိုလိုက်နာရန်ကျနော်တို့ဆားနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့မည်သည့်အစားအစာများကိုစားရကြပါဘူး။ တနည်းကား, ဤခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးသည်ညီမျှမှုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက် "-60 Ekateriny Mirimanovoy" ။ ယင်း၏စည်းမျဉ်းများအတွက်များစွာသောမိန်းမတို့ကချစ်ရာသခင်သည်အစားအသောက်, "12 ငါတို့သည်ချင်သမျှကိုစားကြလော့။ " နံနက်ယံ၌ကျွန်တော်ပြီးသားလျော့နည်းနေ့လည်ကျနော်တို့လိုချင်သမျှကိုစား - - ကိုပိုပြီးသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူမှအသက်လမ်းတူမျှအကြာတွင် 18,00, အတော်လေးနည်းနည်းထက်သူဖြစ်ရမည်သောညစာအပေါ်ကန့်သတ်, ရှိပါတယ်။

အောက်ပါအကြံပြုချက်များဆိုအစားအသောက်များတွင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖွစျလိမျ့မညျ:

• တတ်နိုင်သမျှမသောက်ရ - ရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်။
• ရွှေ့, အားကစားအတွက်သွားပါ။
• အရေပြားများအတွက်ဂရုစိုက် - အထူးသဖြင့်မျက်စိအဘို့ - လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အသားအရေအရေးအကြောင်းတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့, တစ်ဦးပွတ်တိုက်ကိုအသုံးပြုပါ။
• လောဘစားဆင်ယင်အရွယ်အစား၏ရည်ရွယ်ချက်မမေ့မလြော့ပါ။ အမြဲတမ်းသင်တန်း၏, စိတ်ပိုင်း, သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌စောင့်ရှောက်။
• အရက်အဖျော်ယမကာ, မုန့်ညက်နှင့်ဖယ်ထုတ် နို့ချောကလက်။ သင်အနည်းငယ်ခါးသောအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
• အစားအစာအကောင်းဆုံးနှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်။ နဲ့ဆားမပါဘဲ။ ကြော်တက်ပေးပါ။
• ညဥ့်အခါမစားကြဘူး။ ဒါဟာ kefir တစ်ဖန်သောက်ရသို့မဟုတ်တစ်ပန်းသီးစားရန် သာ. ကောင်း၏။

ဤအကြံပြုချက်များ၏အကောင်အထည်ဖော်ရေးသငျသညျအလှနှင့်ကျန်းမာရေးများအတွက်ရုန်းကန်အတွက်အရေးပေါ်အစီအမံများဖွင့်ရန်, ပိုလျှံအလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်ပယ်ရှင်းသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခြို့သောအရေအတွက်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုမထပါလိမ့်မယ် - ထိုအခါမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သင်အဘို့သင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပြောပြလိမ့်မယ်။