ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပူနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

အမြိုးသမီးမြား၏ 50% အထိကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအချို့အချိန်တွင်ရင်ပူခံစားရသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမည်သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်နိုငျသျောလညျးအများအားဖြင့်တတိယသုံးလပတ်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကြီးထွားလာသားအိမ်အစာအိမ်အပေါ်ဖိအားကိုထည့်လေ့မရှိသောကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, ရင်ပူနဲ့ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေတ breastbone နောက်ကွယ်မှတစ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ပါတယ်။ အစာအိမ်ဖို့အစာပြွန်, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်ပြွန်ဆက်သွယ်သောအဆို့ရှင်သည်အစာအိမ်အက်ဆစ်နှင့် contents တွေကိုပြန်အစားအစာပိုက်သို့အားနည်းခြင်း, အခါ။ ဒီဖြစ်ပေါ် အစာအိမ်အက်ဆစ်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်နှင့်ရင်ဘတ်တစ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရင်ဘတ်အတွက်တစ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းအပြင်, ရင်ပူလက္ခဏာတွေပါဝင်သည်:

• စုတ်မ;
• ဖောင်း;
• ပျို့။

ဤရွေ့ကားရောဂါလက္ခဏာတွေမပေးအမြဲချက်ချင်းသော်လည်းမကြာမီအစာစားပြီးနောက်ပေါ်လာပါသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရင်ပူဖြစ်ပေါ်?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်ရင်ပူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့များပါတယ်:

• ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဟော်မုန်းချို့ယွင်းသောသန္ဓေသားကိုယ်ဝန်ကိုထောကျပံ့ဖို့အမြောက်အမြားထုတ်လုပ်သည်။ ချို့ယွင်းသောအစားအစာပိုက်ကနေအစာအိမ်ကိုခွဲခြားသောအဆို့ရှင်၏အားနည်းမှုကိုလှုံ့ဆော်။
• ကိုယ်ဝန်နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်ကြီးထွားလာသားအိမ်အစာအိမ်နှင့်အခြားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်ဖိအားထားရန်စတင်ခဲ့သည်။ အလားတူသက်ရောက်မှုကိုလည်းပြန်အစာအာဟာရကိုပိုက်ထဲသို့အစားအစာနှင့်အစာအိမ်အက်ဆစ်တွန်းနိုင်ပါတယ်။
• ရင်နှင့်ရင်ပူကိုယ်ဝန်မတိုင်မီထိုကဲ့သို့သောနာမကျန်းခံစားခဲ့ကြရသည်တဲ့သူအမျိုးသမီး, ဒါမှမဟုတ်ကလေးတစ်ဦးကိုထမ်းဖို့ရှိသည်သောသူတို့အားအတွက်ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

ရင်ပူကာကွယ်ခြင်း - တစ်ဦးနာမကျန်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တချို့ကအစားအသောက်များသို့မဟုတ်အချိုရည်လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေလေ့ရှိပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်မှမိမိတို့ဖယ်ရင်ပူနဲ့ဆက်စပ်အီတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုထည့်သွင်းရပါမည်:

• လိမ္မော်သီး, ကျွဲကောသီးနှင့်နာနတ်သီး;
• ကဖိန်းဓာတ်;
• ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ,
• ဖက်တီးအစားအစာများ;
• စပ်အစားအစာများ;
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• ချောကလက်။

ဒါဟာအစမကြာခဏနှင့်အသေးစားဝေမျှစားသောက်ရန်အသုံးဝင်သည်။

စားအစာအိမ် contents တွေကိုအစားအစာပိုက်သို့ကျဆင်းကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်မှာအနည်းဆုံး 20-30 မိနစ်ဖြောင့်မတ်အနေအထားနေပါ။

ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီမစားရ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာတစ်ဦးမွငျ့မားပြည်နယ်၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းစောင့်ရှောက်ဖို့အပိုခေါင်းအုံးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်ညအချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်သောရင်ပူ, တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်စီးကရက်သောက်ခြင်းအရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ထိုအကငျြ့ဆိုး၏အဘယ်သူမျှမကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသုခချမ်းသာဖို့အထောက်အကူမဖြစ်, သူတို့သည်အစာအိမ်အတွက်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ကခက်ခဲဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ရှာတွေ့သူမည်သူမဆို, သင့်ဆရာဝန်စကားပြောသင့်ပါတယ်။

နို့တစ်ခွက်သောက်သုံးပြီးနောက်သင်လက္ခဏာတွေလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မြေတပြင်လုံးနို့အဆီကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရောဂါဗေဒပိုမိုဆိုးရွားနိုငျသောကွောငျ့အဆီ-သို့မဟုတ် Low နို့ယူသွား, သာ. ကောင်း၏။

ရင်ပူကုသမှု

လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲရင်ပူလက္ခဏာတွေတားဆီးမကူညီကြဘူးလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှုနျးဖို့အချိန်ပါပဲ။

အောက်တွင် antacids နှင့်အခြားမီဒီယာနှင့် ပတ်သက်. အချို့သောယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်ဖြစ်ကြသည်။ ကုသမှုထွက်သယ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီကအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။

ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်

နည်းလမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဘေးကင်းလုံခြုံစဉ်းစားသည်။ ဒါဟာအစာအိမ်အက်ဆစ် neutralizes ။ သူသည်အစားအသောက်ပိုက်ပေးခြင်းသောအခါထိုသို့မြို့ရိုးလျော့နည်းမကျေမနပ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်ပုလင်းပေါ်မှာညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယျ့ကိုယျကိုဘေးကင်းလုံခြုံထိုးထားပြီသေချာဖြစ်ရမည်။

H2-receptor ရန်

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုလည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဘေးကင်းလုံခြုံဟုယူဆနေကြသည်။ ဤရွေ့ကား famotidine, cimetidine နှင့် ranitidine ပါဝင်သည်။ အဆိုပါရန်ပုံငွေများကို non-ဆေးညွှန်းများနှင့်ဆေးညွှန်းအဖြစ်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သူတို့ကအစာအိမ်ကထုတ်လုပ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ပရိုတွန် pump inhibitors

ပရိုတွန် pump inhibitors အစာအိမ်အတွက်အက်ဆစ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတားဆီးခြင်းနှင့်ရင်ပူ၏ကုသမှုအတွက်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အထွေထွေ PPIs pantoprazole နှင့် lansoprazole ပါဝင်သည်။ သူတို့ကတစ်ဦးဆေးညွှန်းမပါဘဲလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။

အများစုမှာပရိုတွန် pump inhibitors လုံခြုံဟုယူဆနေကြသည်။ သို့သျောလညျးကိုအသုံးပြုခြင်းဖို့ "Omeprazole" အကြံပြုသည်မဟုတ်။ နည်းနည်းသုတေသနမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုအတည်ပြုရန်ကောက်ယူခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

အမြိုးသမီးမြားကိုအမြဲတမ်းသူတို့ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းယူပြီးဖြစ်ကြောင်းအပေါငျးတို့သဆေးဝါးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်အကြောင်းကြားသင့်ပါတယ်။

သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သင့်တယ်ဘယ်အချိန်မှာ

ဒါဟာမီးမဖွားမှီညှိနှိုင်းနေစဉ်အတွင်းမှန်မှန်သင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့သို့မဟုတ်အစားအသောက်အတွက်အပြောင်းအလဲများကိုအားဖြင့် rectified မရနိုငျသောရင်ပူ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကိုပြောပြသင့်ပါတယ်။ သင်မူးယစ်ဆေးကိုသုံးကြပါကရောဂါလက္ခဏာတွေကုသထိရောက်သောဘယ်လောက်သတ်မှတ်။

ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဘုံရင်ပူသော်လည်းပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာဖော်ပြထားခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။