ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမှတ်အသားများကိုဆန့်: သူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လို

အမြိုးသမီးမြား၏စိုးရိမ်မှုတစ်ခုမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်း လမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်သည်။ တိုင်း mom, သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောဒီဂရီအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုထင်ရှားစွာပြ: ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အချို့အချို့သောအရပ်တွင်အခြားနေစဉ်။ မျှော်လင့်ထားမိခင်ကအမြဲတမ်းထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကိုယ်ဝန်လိမ့်မည်ဘယ်တော့မှကြောက်သည်။ သို့သော်ဤမဆိုအမှု၌ကြောက်လန့်ဖြစ်ပေမယ့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုယူပင်လိုအပ်လို့မရပါဘူး။

သိပ္ပံနည်းကျစကားပြော, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လမ်းပိုင်းအမှတ်လမ်းပိုင်းအမှတ်ဟုခေါ်ကြသည်။ ဤဝေါဟာရကိုတိကျစွာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်ပေါက်သောဖြစ်စဉ်များဖော်ပြသည်။ အမှန်မှာပျော့ Non-လမ်းပိုင်းအထည်တစ်ကှဲထှကျရှိကွောငျးဒါသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူ, အရေပြားဆန့်ရန်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ပြင်ပမှကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယင်းသို့မနှစ်မြို့ဖွယ်ခညျြအနှောအတွင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။ ကိုယ်ဝန်ပေါက်ကွဲထွက်ပြီးနောက်သင်တန်း၏, အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်နှင့်အမာရွတ်များသို့လှည့်။ လတ်ဆတ်တဲ့လမ်းပိုင်းအမှတ်တစ်ဦးအနီသို့မဟုတ် lilac အရိပ်တို့ကဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်နှင့်ပြီးသားအဖြူရောင်အရိပ်နှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့စတင်ပါပြီ။

အဘယ်ကြောင့်ငါကိုယ်ဝန်အတွက်လမ်းပိုင်းအမှတ်ရပါသလဲ? ဒါဟာလမ်းပိုင်းအမှတ်ပျော့တစ်ရှူးကှဲထှကျ၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်လာကြောင်းရှင်းပါတယ်။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အသားအရေ elastic သည်နှင့်အတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာအပေါ်ဆန့်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ဟော်မုန်းပျက်ကွက်နောက်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ပျက်သို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲများကြောင့်လူသိများသည်။ စုဆောင်းဟော်မုန်းအသီးသီးအသားအရေ elasticity တာဝန်ရှိသည်နေသောကော်လာဂျင်နဲ့ elastin ကဲ့သို့သောဝတ္ထုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုနှောင့်ယှက်။

ထို့အပြင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဆိုလိုသည်မှာမျိုးရိုးအလိုက်အချက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍ, လမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်တစ်ခုဓာတ်ရှိနိုင်ပါသည်။ မျှော်လင့်မိခင်ဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့အစာအိမ်၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာမှကံကောင်းခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်မျိုးဗီဇရှိရင်တောင်လမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်ကိုရှောင်ရှားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားလုံးအမြိုးသမီးမြားအဆင်းလှသောချောမွေ့အသားအရေခဲ့ရသောမိသားစုပဲကံကောင်းထိုအမျိုးသမီး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နေပါစေဟာ tummy ၏အရွယ်အစားခဲ့ကြပေမည်အရာကိုအမှတ်အသားများကိုဆန့်ပေါ်လာဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူး။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနေစဉ်အတွင်းမည်သည့်လမ်းပိုင်းအမှတ်အနိုင်ရနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ကာကွယ်တားဆီးရေးလှပသောသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုးကျိုးကိုတားဆီးလိမ့်မည်ဟုအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့ရှေ့ဦးစွာ မှစ. လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး။ မျှော်လင့်ထားမိခင်သာကျန်းမာအစားအစာများကိုစားဖို့ကြိုးစားပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဖယ်ထုတ်ကြဘူး ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများကို ကြီးမားတဲ့ပမာဏသာရှိ။ ပရိုတိန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေ elastic စေသည်ပေးသောကော်လာဂျင်နဲ့ elastin များ၏ထုတ်လုပ်မှု, အားပေးအားမြှောက်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်လမ်းပိုင်းအမှတ်စဉ်အတွင်းကြောင့်ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်အီး၏မရှိခြင်း, အဆက်မပြတ်လုံလောက်သောပမာဏအတွက်ဒီဗီတာမင်များ၏အဆင့်များ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမှအရေပြားတစ်သျှူးများ၏အားနည်းမှုကြောင့်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာအစိတ်အပိုင်းနှင့်အီးအပါအဝင်ကောင်းတစ်ဦးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးအကြံပေးရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးလို့ရပါတယ်

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်များအတွက်အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ရပါမည်။ constant ကိုယ်အလေးချိန် ကိုယ်ဝန်မြေတပြင်လုံးကာလအတွင်းသဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်လွန်းချွန်ထက်နေတဲ့အစုကိုရှောင်ရှားရန်ထိုမိနျးမ၏အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန်။ ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးအဆင့်အလေးချိန်အမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီဒီအညွှန်းကိန်း 15 ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ သဘာဝကအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဘို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုအစားထိုးလမ်းလျှောက် ပို. လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်ရှိမည်သည့်ပြဿနာမျှဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဆရာဝန်လျော့နည်းရွှေ့ဖို့အကြံပြုဘယ်မှာအမှုပေါင်းဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏထိုမိနျးမကိုအထူးအိပ်ရာအသုံးအဆောင်လျစ်လျူရှုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမှတ်အသားများဖြစ်ပေါ်ဆန့်။ ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးသော function ကိုလုပ်ဆောင်ပြီးကတည်းက, ဒီဘာသာရပ်အပေါ် skimp မထားပါနဲ့။ သင်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ပြီးနောက်ကတည်းကဟောင်းနွမ်းနိုင်ပါတယ်အထူးဘရာစီယာနှင့်ခါးပတ်။ သငျ့လျြောသောပိတ်ချောဟာကျောရိုးအပေါ်ဝန်, ဒါပေမယ့်လည်းဖိအားအောက်မှာ sagging ကနေအရေပြားထိန်းသိမ်းမှုလျှော့ချရန်သာစေတယ်။

ကိုယ်ဝန်လမ်းပိုင်းအမှတ်ပြီးနောက်အနိုင်ရအနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပြဿနာဖြေရှင်းနေသည်။ သင့်အနေဖြင့်အထူးကျွမ်းဘားနှင့်အလှကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အရေပြားအကောင်းအလှကုန်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမထိခိုက်လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောလေဆာကုထုံးအဖြစ်လမ်းပိုင်းအမှတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏အစွန်းရောက်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အရေးအပါဆုံးအရာကသင်၏အသက်တာ၌သေးငယ်တဲ့အံ့ဖွယ်ရှိခဲ့ကြောင်းကြောင့်သင်ရုံ, အရေပြားပေါ်တွင်အမှတ်ဖို့သဘောထားကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။