မူလစာမျက်နှာနှင့်မိသားစု, ကိုယ်ဝန်
ကိုယ်ဝန်, 1 သုံးလပတ်ကာလအတွင်းအာဟာရ။ အဘယ်အရာကိုသင်အလိုရှိနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်သည်တတ်နိုင်?
ကိုယ်ဝန် - ဆိုမိန်းမသည်အလွန်အရေးကြီးသောကာလဖြစ်ပါတယ်။ မွေးသောအကိုးလကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောအံ့ဖွယ်ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်ဘာကြောင့်အနာဂတ် mom, ၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှကြောင်း, သူမဆင်ခြင်နှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးအပြင်မှာဖြစ်တတ်နိုင်သမျှအစာစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဤကာလနှင့်အထူးကျွမ်းဘားစဉ်အတွင်းလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးတဆယ်နှစ်လုံးကိုရက်သတ္တပတ်ကြာပေးသော 1 သုံးလပတ်, ကလေးအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအခြေခံအုတ်မြစ်သို့မဟုတ်အားလုံးကိုင်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ကွဲပြားခြားနားမှုဖြစ်ပါတယ်ဤအချိန်တွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အနာဂတ်မှာသူငယ်၏ကျန်းမာရေးကိုပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဖြစ်ပါတယ် တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများ၏ အနာဂတ် moms သည်။ မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်တော်မူ menu ကထိုသူငယ်အားကြီးသောအရိုးစနစ်ကရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်, ရောဂါကူးစက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်အစားအစာဓာတ်မတည်၏သရုပ်၏အန္တရာယ်ကိုဖယ်ရှားအဖြစ်ကောင်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အချင်းများရှိသည်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
အင်္ဂါရပ်များအနာဂတ် moms ဆင်ခြင်တုံတရား
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရဖွံ့ဖြိုးဆဲထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်ကဘာလဲ? 1 သက်တမ်းတစ်ဦးကိုအထူးအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏သဘောသဘာဝအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သူမ၏ကလေးကအရမ်းအသေးစားနှင့်အာဟာရတစ်ခုမရှိခြင်းအလွန်အထိခိုက်မခံသောကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစားအသောက်များတွင်တတ်နိုင်သမျှကွဲပြားခြားနားဖြစ်ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ အနာဂတ်မှာမိခင်များအစာအဟာရအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပင်လယ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။
နို့ထွက်ကုန်များ
ပုံမှန်သန္ဓေသား, အချင်းများနှင့်သားအိမ်၏စီးပွားရေးတိုးတက်မှုအဖြစ်ကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်ကနေမိန်းမသည်မိမိခန္ဓာကိုယ်ပျံ့နှံ့နေတဲ့သွေးစီးဆင်းမှု၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ရန်အဘို့အတိုးမြှင့်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာလိုအပ်သည်။ ကြီးမြတ်သူ၏မရှိခြင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတက်ပါစေ။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုလည်းအံသွားနှင့်အရိုးများ၏ခိုင်မာဘို့အရေးကြီးပါတယ်သောကယ်လစီယမ်အတွက်မိခင်နှင့်ကလေး၏ကိုယ်ကိုပြည့်နေပါသည်လိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ. အစားအစာအတွက်ဖြစ်သင့်သလဲ 1 သုံးလပတ်တစ်နေ့နို့၏တစ်ဝက်တစ်လီတာ၏စားသုံးမှုနှင့်အတူလိုက်ပါရန်အကြံပြုသည်။ ထိုသို့သာအစိုင်အခဲပုံစံအတွက်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာဒိန်ချဉ်နှင့် kefir, ဒိန်ချဉ်နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းအချိုပွဲများနှင့်သင်တန်း၏, ဒိန်ခဲ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အသုံးဝင်သည်။ အနာဂတ်မမ်မီနှင့်အချို့သောဒိန်ခဲအကြံပြုပါသည်။ သူတို့ရဲ့စာရင်းကိုအစိုင်အခဲအဖြစ် pasteurized နှင့်လုပ်ငန်းများ၌ပါဝင်သည်။
အသားထုတ်ကုန်
အဆိုပါမိခင်သက်ရှိများ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အဖြစ်သန္ဓေသားအနာဂတ် moms ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဗီတာမင် B, သံနှင့်ပရိုတိန်းများများနှင့်အတူအစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤအတ္ထုများအားလုံးသည်အသားထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသည်။
ဒါဆိုရကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစားအစာများဖွဲ့စည်းသင့်သနည်း 1 သက်တမ်းသိုးသငယ်နှင့်အမဲသား၏ Menu ထဲမှာပါဝင်, ဝက်သားနဲ့ငါးလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ အနာဂတ်မိခင်တွေလည်းနှင့်ကြက်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း။ ဒီအုပ်စုထဲမှာထုတ်ကုန်တစ်ရက်အမြိုးသမီးတနှစ်ကြိမ်စားသုံးရပါမည်။ ကြီးမြတ်သော preference ကိုအတူနေတုန်းပဲငါးနှင့်ကြက်ပေးဖို့အကြံပြုသည်။ အနာဂတ် moms များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာဝက်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်သိုးသငယ်ထဲကနေကိုပြင်ဆင်နေကြသည်လျှင်မူကား, ကကောင်ဆီဥနှင့်၎င်းဒေသများမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်း, သာပိန်ဖြတ်တောက်မှုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစားအသောက်များတွင် (1 အသုံးအနှုန်း) အောင်ကမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်:
- အားလုံးအသားထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကိုပြုတ်သို့မဟုတ်လှော်ရမည်ဖြစ်သည် (ကြော်နှင့်အစားအစာဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်သောက်သည်);
- အရေပြားနဲ့ကြက်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီအမြဲဖယ်ရှားရမည်;
- ဒါဟာအများဆုံးပိန်ဖြစ်ပါတယ် sirloin ဝက်သား, mutton နှင့်အမဲသားကို၎င်း,
- ဝယ်ယူဝက်အူချောင်းယင်း၏အဖွဲ့ဝင်ထဲမှာအဆီတွေအများကြီးပါဝင်သည်။
အာလူး, စီရီရယ်နှင့်မုန့်ထုတ်ကုန်များ
ဒီထုတ်ကုန်အုပ်စုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်လိုအပ်အများကြီးပါရှိသည်။ ပေါင်မုန့်မဝယ်တဲ့အခါမှာအနာဂတ်မိခင်တွေလည်း၏တန်းအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် မုန့်ညက်, စားသောက် သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုအစေ့များ။ ဒါ့အပြင်တိုင်းမုန့်ညက်မှာဆန်, ခေါက်ဆွဲနှင့်အာလူးဟင်းလျာများအကြံပြုခဲ့သည်။ သီးနှံအစေ့အမျိုးမျိုး၏တစ်ဦးအပါအကောငျးစှာအသုံးခအဖြစ်။ အဘယ်အရာကိုဤအုပ်စုများ၏ထုတ်ကုန်များ၏ထက်ပိုနိုင်သနည်း အလွှာများနှင့် muesli အစာစားခြင်းမိခင်နှင့်ကလေးအတှကျအကြိုး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
လူတိုင်းလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ဖိုင်ဘာ၏လုံလောက်သောပမာဏအမျိုးမျိုးသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကိုလက်ခံရရှိရမည်ဟုသိပါတယ်။ 1 သုံးလပတ် - အမျိုးသမီးတွေအထူးသဖြင့်ဤအတန်ဖိုးရှိသောဒြပ်စင်၏လိုအပ်ချက်၌ရှိကြ၏အချိန်။ ထိုသို့ menu ကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲရသောအခါမှသတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။ မိမိအအနာဂတ် mom, အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်သေချာဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်နေ့တာအတွင်းအနည်းဆုံးလေးကြိမ်အကြံပြုသည်။ ဤကာလအတွင်း foreground ကသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အရည်အဖြစ် 1st သုံးလပတ်အတွက်အဓိကမုန့်ညက်ဖြစ်သင့်သောသုပ်။ အဲဒီအကြောင်းရှုပ်ထွေးဘယ်အရာကမှ။ ထို့အပြင်ကထောပတ်သီးသို့မဟုတ်ကီဝီမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာများတွင်ပန်းသီး, သစ်တော်သီးနှင့်အစဉ်အမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့စတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်တစ်ခုခုဖြစ်တယ်ဒါက banal မုန်လာဥနှင့် beets, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဉဝါ, သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃကိုစားသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော။ ထိုသို့ မှစ. ငါတို့သည်သာမန် Developer သန္ဓေသားခွင့်ပြုထားတဲ့ဗီတာမင်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်မသာတဲ့အံ့သြစရာသောက်စရာ, စေနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, မုန်လာဥနီများနှင့်မုန်လာဉဝါ၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။ ဒီအသောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသှေးဖိအားပုံမှန်မှကူညီပေးပါမည်။
အကြံပြု 1 သုံးလပတ်ပန်းသီး menu ကို, သစ်တော်သီး, Plum, စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီးနှင့်အခြားအသီးအပွပါဝင်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အဘို့အလိုအသီးတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သမားရိုးကျပန်းသီး။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်ကောင်းလှ၏တစ်ဦးချင်းစီအရာ၏ဤအသီးများစွာသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ သူတို့ citric နှင့်ငြိုးအက်ဆစ်ဆံ့သောကြောင့်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကဒြပ်စင် (သံ, ဆာလဖာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်မန်းဂနိစ်), ဆိုးဆေးနှင့် pectins ခြေရာကောက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအသုံးဝင်ပါသည်။ တိုးတက်အောင် - ကုန်ကြမ်း form မှာပန်းသီးဟာအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်နှင့်ဖုတ်မြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ် peristalsis ။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်, ဒီအသီးအနာဂတ်မိခင်များများအတွက်အံ့သြစရာအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အမျိုးမျိုးသောသတ္တုတ္ထုများ (silica, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်) ကြွယ်ဝသောနှင့်သစ်တော်သီး။ သူတို့ကအထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်လိုအပ်နေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသာချိုမြိန်သစ်တော်သီး cultivars ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ဆိုးဆေးဒြပ်စင်၏သေးငယ်တဲ့အကြောင်းအရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရိုင်းသစ်တော်သီးဟာအစာခြေစနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုနိမ်ကြောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်လသည့်အူအပေါ်ရပါလိမ့်မယ်။
ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များ
အဆိုပါ 1st သုံးလပတ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအာဏာကို၏ဝိသေသလက္ခဏာများဘာတွေလဲ? အားလုံးစားသုံးနိုင်သောအစားအစာသူတို့ရဲ့အပူချိန်သို့မဟုတ်အရသာအတွက်မအီဖြစ်စေတဲ့မဟုတ်, ပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။
ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမသိသင့်:
- လိုခငျြ Solenenkogo? အံ့သြစရာ။ ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံး 3 လ sauerkraut နှင့် Pickled, ချဉ်ပန်းသီးနှင့်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုသွေးနိုင်ခဲ့ herring တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကြောင့်၎င်း, တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်ညှင်း၌စားရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဆန့်ကျင်လျှင်သူမ၏သီးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းပါဘူး။ ဒါ့အပြင်သိပ်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုမသောက်ကြဘူး။ ပိုလျှံ carotene ကိုသာကလေးကိုထိခိုက်မြို့သားပါရှိသည်။
- ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, အသီး - တစ်ဦးမဖြစ်မနေအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်။ သူတို့ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေထိုမိန်းမကားနှင့်သူမ၏မွေးသေးသောကလေးများမှာဆံ့။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုကယ်လစီယမ်များအတွက်တိုးမြှင့်လိုအပ်ကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သူတို့က, ဘာပဲအကြောင်းပြချက်များအတွက်, မြေတပြင်လုံးနို့သညျးမခံနိုငျသောသူတို့ကိုမိခင်များထွက်ကူညီပေးသည်။
- သငျသညျအစားအစာများကိုကြော်နှင့်သောက်သည်, အဆငျသငျ့ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
- သောက်စရာလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, အသီးအချိုရည်, အသီးအချိုရည်အဖြစ်စားပွဲပေါ်မှာဓာတ်သတ္တုရေသုံးစွဲဖို့, လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ အရည်ချုပ်သတိပေးနှင့်ဝမ်းတည်ထောင်ရန်။
- ဒါဟာစနစ်တကျအစားအစာများအသီးအသီးအဘို့ရှိသမျှကိုလိုအပ်သောအစားအစာအုပ်စုများခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ငါးနှင့်အသားနေ့လည်စာနှင့်နံနက်စာများအတွက်အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ ဤထုတ်ကုန်ဇီဝြဖစ်တိုးပွါးခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာအိမ်အတွက်ထိန်းသိမ်းထားသောပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝကြသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုနေ့၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်အသုံးပြုကြသည်ဟင်းလျာများဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာညနေပိုင်းတွင်မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများစီစဉ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကကိုယ်ဝန်ဆောင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်နှင့်၎င်း၏ပုံမှန်ကြွင်းသောအရာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်ဆီးတားပါလိမ့်မယ်။
- အဆိုပါ 1st သုံးလပတ်ကာလအတွင်းက 5-7 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကျွေးမွေးဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်၏ရိက္ခာ
အစားအစာအမျိုးသမီးတွေဂရုတစိုက်စီစဉ်ထားရပါမည်။ သငျသညျနေ့စဉ်မဟုတ်လျှင်အနည်းဆုံးအားအပတ်စဉ်ထုတ်ပြီးတော့, ကြိုတင်မဲအတွက်အပေါငျးတို့သအစားအစာများပန်းချီဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်သူငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လာမယ့်စင်မြင့်တစ်ခုချင်းစီသည်အရာ၏, ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်စဉ်းစားသည်ကို ထောက်. ဤကဲ့သို့သောစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, ပိုပြီးဆင်ခြင်တုံတရားဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအစားအစာကိုပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွင်းဖြန့်ဝေခြင်းကိုသင့်သလဲ ပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ဤမေးခွန်းကိုစဉ်းစားပါ။
ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်, ကြက်ဥနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာသားအိမ်ထရံအလေးထားသည်။ ဤကာလအတွင်း, အစားအစာစားသုံးမှုအနာဂတ် moms တတ်နိုင်သမျှကျန်းမာဖြစ်သင့်သည်။ မီနူးကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သောနေသောသာကိုသဘာဝကျန်းမာထုတ်ကုန်ဖြစ်ရပါမည်။
ကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်များတွင်အန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မယ့်သာမန်တဲ့အစားအစာ, စားရန်လုံလောက်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်းကသီး, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သို့သော်စည်သွတ်အစားအစာများ, ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အချိုချဉ်ကနေ, ကပြီးသားအရှုံးမပေးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပိုအလေးချိန်အစုတခုနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှပြဿနာများကိုတားဆီးမည်အစောပိုင်းအဆိပ်၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤကာလအတွင်းကသင်သည်အသီးအပွတစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောအဝါရောင်အရောင်ခြယ်သထားတဲ့အခွံကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ရဲ့စာရင်းကိုငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီး, မက်မွန်သီးနဲ့သရက်သီးတို့ပါဝင်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သီး, ဒိန်ခဲနှင့်စီရီရယ်နှင့်အခြားနှင့်အတူကင်နှင့်အတူသဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြစ်သင့် ကျန်းမာအစားအစာ။
ဒုတိယပတ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရ
အစားအစာကိုပထမဦးဆုံး 14 ရက်ကာလအတွင်းအနာဂတ်မိခင်များရဲ့ menu မှာထည့်သွင်းနေကြတယ်, ကွဲပြားခြားနားဖြစ်ရမည်။ ဒါကသူတို့ကကလေးအပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးစနစ်များ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုစတင်အခါကာလဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးကို 2 ရက်သတ္တပတ်ကိုယ်ဝန်ကလေးရှိနိုငျမလဲ အမြောက်အမြားမှာ, မီနူးသုပ်, စီရီရယ်, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ သို့သော်သင်အမှန်တကယ်ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းအစာကို (ပြင်သစ် fries ပူခွေး, ပီဇာ) ကိုစားချင်တယ်ရင်တောင်သူတို့ထံမှအားလုံးအတူတူပင်မဆိုအကျိုးရှိယူလာမစွန့်ပစ်ရပါမည်။ အနာဂတ် mom, ယင်း၏ Menu ထဲမှာပါဝင်သောအစားအစာများ, အများဆုံးဗီတာမင်-ကြွယ်ဝပြည့်စုံကြောင်းကိုမှကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူတို့က (အထူးသဖြင့်အဝါရောင်) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါဖက်တီး၏အစောပိုင်းအဆိပ်အလိုတော်စွန့်လွှတ်၏ပြဿနာနှင့်ကြော်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်။
ထုတ်ကုန်များ၏အကြံပြုလက်ခံမှု childbearing ၏ 2nd ရက်သတ္တပတ်တွင်, အရာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဒြပ်စင်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်အသီးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွအတွက်အဖြစ်အေးစက်နေတဲ့နှင့် mash သီးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် menu ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖောလစ်ခရမ်းချဉ်သီးစားရန်အကြံပြုအက်ဆစ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုဖြည့်စွက်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် မှစ. ငှက်ပျောသီး, ကီဝီ, Raspberry နှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး, သလဲသီး, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃဖြစ်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင်ဆိတ်တ္ထုများအသုံးဝင်အရာတွေအများကြီး, ပဲ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလတ်နှင့် parsley, walnuts နှင့် hazelnuts ဆံ့ porcini မှိုနှင့်ဆေး။
ဗီတာမင်အနာဂတ် moms များအတွက်အဓိကလိုအပ်ချက်တိရစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်အသုံးပြုမှုအဖြစ်အာလူးဟင်းလျာများ, အသည်း, ပဲပင်အသား, နို့နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃအတွက်ပေးနိုငျ
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သုံးလပတ်ဒုတိယရက်သတ္တပတ် 1 လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရရှိနိုငျသညျ။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ကယို, သကြားလုံးများနှင့်အခြား confectionery ထုတ်ကုန်စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့သန့်စင်သောပုံစံအတွက်သကြားကို အသုံးပြု. ရပ်တန့်ဖို့လည်းအကြံပြုလိုတယ်။ သင့်ရဲ့မွေးသေးသောကလေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. အလေးအနက်နေသောသူများသည်, သင်အမျိုးအစားဆရာဝန်တစ်ဦး, စည်သွတ်အစားအစာ, ပူနံ့သာမျိုးနှင့်အရက်များကသတ်မှတ်ထားသောမဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများငြင်းဆန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တတိယပတ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရ
အလွန်လေးနက်သောကိစ္စ - အစားအစာရွေးချယ်ရေးအနာဂတ် moms ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်။ အကြင်သူသည်အပြည့်အဝတာဝန်နှင့်အတူအထံတော်သို့ကြွလာ, အကောင့်ထဲသို့သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖြစ်ပေါ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုယူသင့်ပါတယ်။
တတိယအပတ်တွင်တွင်ကရာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် စား. , အသီးဖျော်ရည်သောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ဒြပ်စင်သူငယ်၏အရိုးစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဘို့လိုအပ်ပေသည်။ အနာဂတ်အတွက်ကလေးအဖြစ်မန်းဂနိစ်နဲ့ဇင့်ရန်လိုအပ်သည်။ အနိမ့်အဆီအမဲသားနှင့်ကြက်ဥ, oatmeal နှင့်ကြက်ဆင်သား, walnuts နှင့်ပျားရည်ထဲမှာသူတို့ထဲကအတော်များများဟာ။ ဤအချိန်တွင်အနာဂတ် mom, စပျစ်သီးပျဉ်, မုန်လာဥနီများနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးများနှင့်အသီးအပွအမျိုးမျိုးကိုစားသင့်ပါတယ်။
စတုတ္ထပတ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အစာအာဟာရ
ဤကာလအတွင်းကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မနည်းအရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန် 4 ပတ်က - ထိုကာလအခါမျိုးအောင်ကြက်ဥအပြောင်းအလဲများကိုပုံသဏ္ဍာန်, အရေးကြီးတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပြင်အထည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်ဒဏ်ငွေစတင်သည့်သန္ဓေသားကဲ့သို့ဖြစ်လာ။
ဤကာလအတွက်အစားအစာအမျိုးသမီးတွေသာကျန်းမာအစားအစာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ တောင်မှတကယ်ကော်ဖီခွက်ရှိသည်ဖို့လိုခငျြသောသူတို့အဘို့, သင်ကအရှုံးမပေးသင့်ပါတယ်။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီသောက်သေးငယ်တဲ့နှလုံးအပေါ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုငါပေးမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဝက်အူချောင်းနှင့်သောက်သည်သားစားရန်ပိုနှစ်သက်သောသူတို့အဘို့, တဖြည်းဖြည်းပြုတ်အသားမှမရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန် 4 ပတ်ကြာ - အချိန်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု, စီရီရယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များယူဆ။ ဤကာလနှင့်စဉ်အတွင်းလိုအပ် မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်။
ပဉ္စမသီတင်းပတ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရ
ဤကာလအတွင်းမကြာခဏအစောပိုင်း toxicosis ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ထိုမိနျးမရဲ့အခွအေနအေအထူးအစားအစာကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်သက်သာရာ။ 1 သက်တမ်းအရှင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းစက်ရုံနဲ့အစားထိုးထားတဲ့အတွက် menu ကိုအကြံပြုထားသည်။ အဲဒီအစားအသား, ဒီအုပ်စုထဲမှာကြက်ဥနှင့်အခြားအစားအစာများကိုအခွံမာသီး, ပဲနှင့်ပဲပုပ်အစာကိုစားသင့်တယ်နေသည်။
ဒါ့အပြင်ဒီကာလထဲမှာ apricots, မုန်လာဥနီနှင့်သရက်သီး၏အမြောက်အမြားစားရန်အကြံပြုသည်။ နို့နှင့်၏ငြင်းပယ်ခံရ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ကြောင့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်။
မချိမဆံ့အနာဂတ်မမ်မီ toxicosis သည့်အခါထပ်မံအကြံပြုဗီတာမင် B က 6 လကျခံရ။ ဒါဟာပရိုတိန်း၏အစာခြေအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အထွေထွေခွအေနအေလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်ကူညီပေးပါမည်။ မကြာခဏပျို့ပါလိမ့်မယ်ရှောင်ကြဉ်ပါ, ဒါပေမယ့်မုန့်ညက်ကြေမွ။
ဆဌမသီတင်းပတ်မှာကိုယ်ဝန်ကို Power
အနာဂတ် moms အစားအစာအတွက်အပြောင်းအလဲများကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဤကာလအတွင်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပါတယ်။ မိမိအနှစ်လယ်ပိုင်း 1 သုံးလပတ်ချဉ်းကပ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်ဝန်အဆင့်အချို့ညှိနှိုင်းမှုပါဝါလိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ crackers သို့မဟုတ်ကင်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူစတင်သင့်တယ်ဥပမာအားဖြင့်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အိပ်ရာမှထမွောကျရှိပါတယျ။ အနည်းငယ်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့မှာစားသင့်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်သင်ပိုမိုသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအစစည်သွတ်အစားအစာ, သောက်သည်နှင့်ချောကျိကျိအစားအစာငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုသည်။
6 ပတ်၏ကာလ၌သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု, အတော်လေးတက်ကြွရှိသေး၏။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်တတ်နိုင်သမျှအများအပြားဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရဆံ့ကြောင်းအစားအစာဖြစ်သင့်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားနှင့်အစိမ်းရောင်အဖြစ်ငါးကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ ကလေး၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားရန်ဆက်လက်သငျ့သညျ။
သတ္တမသီတင်းပတ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရ
ဤကာလအတွင်းကအဆိပ်လက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုသူတို့အားအစားအသောက်၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, လက်ဖက်ရည် crackers, pretzels, စီရီရယ်သို့မဟုတ် crackers နှင့်အတူမုန့်အတူစား, အိပ်ရာထဲကရတဲ့မဟုတ်, နံနက်မုလုပ်ဖို့ဆက်လက်။
သတ္တမရက်သတ္တပတ်တွင်သန္ဓေသားနို့အံသွားကိုတင်သောစတင်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ကယ်လစီယမ်ဆံ့သော menu ကိုအစားအစာအတွက်ထည့်သွင်းရန်ဆက်လက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ဤဒြပ်စင်ကိုအလွဲသုံးစားမအရေးကြီးပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာကယ်လစီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏အလောင်းတော်ကိုသားအိမ် Tone ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အလားတူကာလမှာတော့အစားအစာကြော်အာလူး, ပဲနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုလက်ခံရန်ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ ဒါကတိုးလာဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ အနာဂတ် mom, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသားနှင့်အခွံမာသီးမှ preference ကိုပေးသင့်ပါတယ်။
အဋ္ဌမရက်သတ္တပတ်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရ
ဤကာလအတွင်းသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်အပြည့်အဝအကွာအဝေးပါဝင်သည်သင့်သောကာ ပို. ပင်မျှတသောနေ့စဉ်အစားအစာ, လိုအပ်သည်။ ဤသည်ကအားလုံးလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူကြီးထွားလာသန္ဓေသားသေချာပါလိမ့်မယ်။
ဆက်လက် toxicosis နှင့်အတူအနာဂတ် mom, နံနကျအခြိနျဘီစကွတ်, အခွံမာသီး, ဂျင်း၏လက်ဖက်ရည်အတွက်စားရန်အကြံပြုသည်။
ပြုတ်အသားအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း - ဤကာလလည်းအပါအဝင်ပရိုတိန်းအစားအစာများ, သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအာဟာရချိန်ခွင်လျှာဿုံပင်လယ်စာနဲ့ငါးထောကျပံ့ပေး။ ဒီကာလအတွင်းအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအနာဂတ်အတွက်မိခင်နှင့်ကလေးဒါလိုအပ်သောကယ်လစီယမ်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ add ပါလိမ့်မယ်။
ထိုမိန်းမသည်ကိုသင်သောတဆေးသည်မုန့်စိမ်းကနေဖန်ဆင်းတော်လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်, ပဲနှင့်ထုတ်ကုန်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်, သင်အမှန်တကယ်ချင်လျှင်ပင်, ဒီကာလအတွင်းဆိုတာကိုသတိရသင့်တယ်။ ထိုထုတ်ကုန်ဖောင်းနှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပေါ်စေပါကခက်ခဲအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုများကိုပါစေ။ ဤကာလအတွင်းစပ်, ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများနှင့် Pickled အတွက်တားမြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများရင်ပူတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်၏နဝမသီတင်းပတ်မှာအစားအစာ
အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၌ဤကာလအတွင်းသိသိသာသာဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲရှိသေး၏။ ကောင်းသောအစာအာဟာရအနာဂတ် moms များအတွက်အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးဟင်းလျာများကအလုပ်ဖြစ်ကြောင်းခိုင်ခံ့သောနှင့်အပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, အဆီနှင့်ပရိုတိန်းဆံ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကာလ၏ရေချိန်ခွင်လျှာအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ နေ့တိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ 1-1.5 ရေ၌ပါရှိသောအရည်လီတာ, ဖျော်ရည်, အသီး, လက်ဖက်ရည်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃလောင်သင့်တယ်
ကိုယ်ဝန်ဒသမသီတင်းပတ်မှာအစားအစာ
ဤကာလအတွင်းအနာဂတ် mom, မကြာခဏကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုစားချင်တယ်။ သို့သော်သူမ၏အရသာဦးစားပေးအစဉ်မပြတ်ပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်, သင်တကယ်ကိုချင်အတိအကျဘာကိုစားရန်လိုအပ်ပေမယ့်အတိုင်းအတာထက်မကျော်လွန်ပါဘူး။
ဒီလမ်းအတွက်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိခန္ဓာကိုယ်ယခုအချိန်တွင်သူမ၏မွေးသေးသောကလေးအဖို့အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောကြောင်းဆိုထားသည်ယုံကြည်ကြသည်။ အဆိုပါအာဟာရအမျိုးသမီးတွေရဲ့အခြေအနေ, အဖြစ်အားလုံးယခင်သီတင်းပတ်အတွင်း၏ကျန်, မျှမျှတတနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်သင့်သည်။ အစားအသောက်များတွင်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါးနှင့်အသားများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
ဒသမသီတင်းပတ်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရ
ဤကာလအတွင်းထိုမိန်းမသည်၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖလိုရိုက်, ဖောလစ်နဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင် D, E, C, A, B 1 နှင့် B 6 ပြည့်နေပါသည်သငျ့သညျ။ toxemia ခြင်းဖြင့်ညှဉ်းဆဲရှေ့မှာအဖြစ်ဒသမသီတင်းပတ်မှာအနာဂတ်အတွက် mom, ဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးမသက်မသာပြည်နယ်ကြောင့်သောပစ္စည်းများ, ခန္ဓာကိုယ်ကပယ်ချခဲ့ကြသည်သုံးစွဲဖို့စတင်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအဆင့်မှာကအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုသည်။ သူတို့မိခင်မှ add နှင့်လိုအပ်သောသဘာဝကဗီတာမင် fetus ပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ဝန်၏ဒွါဒသမသီတင်းပတ်မှာအစားအစာ
ဤကာလအတွင်းအနာဂတ် mom, မနက်စာအထူးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအာဟာရများနှင့်ပြည့်စုံရပါမည်။ ထို့ပြင်တစ်နေ့တာအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုမကြာခဏစားရန်လိုအပ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင် overeat ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်အနာဂတ် mom, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားမထောငျသငျ့သညျမြားနှငျ့စက်ဆုတ်ရွံ့ရှာသောအရာကိုရှိသည်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းပါဘူး။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသက်တာ၌အလွန်အရေးကြီးသော 1 သုံးလပတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း, အလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ပြီးမျှတတဲ့အစားအစာသန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အားလုံးဖြစ်နိုင်ခြေကိုပေးနိုင်ပါသည်။
Similar articles
Trending Now