ကျန်းမာတက်ကြွအသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

ဤရွေ့ကားသဘာဝတရား၏ဥပဒေများနေသောခေါင်းစဉ်: ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီသည်သူ၏အသက်တာ၌အချို့သောကာလဖြတ်သန်းနှင့်တိုင်းဘဝသေခြင်း၌အဆုံးသတ်ထားသည်။ အဆိုပါအဆင့်ဆင့်အတူတူပါပဲ, ဒါပေမယ့်လူတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောအမြန်နှုန်းမှာသူတို့ကိုရှောက်တတ်၏။ ကျနော်တို့အတူတူအချိန်နဲ့တပြေးညီအသက်လူမျိုး၏အရေအတွက်ကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်, သူတို့အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောကွညျ့ရှုနိုငျသညျ။ တဦးတည်းအသက်ရှင်သောအကြောင်းပြချက် 90 နှစ်နှင့်အခြားအနိုင်နိုင်အသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များများမှာအဘယ်အရာ 60 အထိရောက်ရှိ? ဤသည်၌ကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါးထဲကရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

components အသက်ရှည်

သိပ္ပံပညာရှင်များအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်တစ်ဦးကအလွန်ရှည်လျားအချိန်ဆုံးဖြတ်သည်ကားအဘယ်သို့ သကျတမျး။ : အသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုအထူးအရပျကိုအောကျပါကသိမ်းပိုက်သောသူတို့တွင်အများအပြားအစိတ်အပိုင်းများ, ပါဝင်သည်

1. အဆိုပါယေဘုယျသံသရာညွှန်ပြတစ်ဦးကအရေအတွက်, အကြောင်း, သင့်ရဲ့လိင်သင့်မိသားစုကိုယ်စားလှယ်များအတွက်ပျမ်းမျှအလျားဖြစ်ပါသည်။ အသက်သေးငယ်သည်မှန်လျှင်, ဥပမာအားဖြင့်, အနှစ်တ 60, သင်ပေါင်း 100 ဖွယ်ရှိအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေနေထိုင်ကြသည်။
2. သင့်မိသားစုအတွက်မျိုးဗီဇရောဂါရှိနေခြင်း။ ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သော diagnoses နှင့်အတူရှည်လျား-နေထိုင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်သူတို့ထဲကအများစုဟာဖြစ်ပျက်ကြဘူး, ခန္ဓာကိုယ်များစွာသောလုပ်ငန်းဆောင်တာတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်။
3. လူနေမှုပုံစံ။ ဒါဟာတာရှည်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်တိုးချဲ့ဖို့မသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထကိုရှောင်ရှား, ထိုပုံမှန်အစည်းအဝေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသက်သေပြလျက်ရှိသည်။
4. Power က။ အဲဒါကိုတွင်သင်သည်တာရှည်သောအချိန်နှင့်တွေအများကြီးများအတွက်စကားပြောနိုင်ပါသည်, သို့သော်အသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဆား၏အနိမ့်စားသုံးမှုသို့မဟုတ်ထိုသို့ပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရအပေါ်အခြေခံထားတယ်။

သူတို့အစားသနားစရာရပ်တန်ထက်, အပြည့်အဝနှင့်တက်ကြွသောနှစ်ပေါင်းအကြောင်း, လူတိုင်း၏တာရှည်အိပ်မက်များနထေိုငျ, ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့။

အသက်ရှည်ခြင်း၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်များ

gerontology သုတေသန၏လယ်ပြင်အချိန်ကြာမြင့်စွာသွားနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များ, မသာကျနော်တို့နိုင်ငံမှာထားပြီးများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ကြာချိန်နီးပါး 75% ကိုအပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, သာ 25% မျိုးရိုးအလိုက်ပေါ်မှာမူတည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သက်တမ်း၏မေးခွန်းကိုသူကစိတ်ရှင်းလင်းပြတ်သားထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, သင်သည်အစဉ်အဆက်အပြီးပျော်ရွှင်စွာအသက်ရှင်နိုင်ကြောင်းစောင့်ကြည့်နေတဲ့တစ်ခုတည်းသောစာရွက်ပေးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, အစားရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ သို့တိုင်, ဆရာဝန်များနှင့်ရာကျော်များ၏ပူးတွဲကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအသက်ရှည်တစ်ကဏ္ဍမှပါသောရှုထောင့်အချို့ကိုမီးမောင်းထိုးပြနိုင်:

• အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်။ နေ့စဉ်အသက်တာ၌အနက်ရောင်ဘားနှင့်မငြိမ်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားအားလုံးပိုင်။ အချို့လူများကနှလုံးဆုံးရှုံးနှင့်စောင့်ရှောက်ကြဘူး , အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ် အခြားသူတွေစိတ်ကျရောဂါထဲသို့ကျနေစဉ်။ ဒါဟာတာရှည်သိပ္ပံနည်းကျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အတှေးပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ သင်သည်အမြဲတစေမကောင်းတဲ့ကိုစဉ်းစားလျှင်, ကဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။
• တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ။ အများစုမှာရာကျော်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သူတို့ကလက်တွေ့ကျကျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်သည်သူ၏တစျခုလုံးကိုဘဝဖြစ်ကြောင်းသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ သူတို့ဟာအမြဲမယ့်လွယ်ကူပါတယ်။ ဒါကြောင့်အတန်းကောင်းသောထက်ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုအန္တရာယ်ပြုပါအားဖြည့်လို့, ရှည်အသည်းအမျိုးအစားထဲမှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားလဲကျမသတိပြုသင့်ပါတယ်သာလျှင်။
• သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ တစ်ခုချင်းစီကိုနိုင်ငံကအစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစဉ်အလာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူငယ်များနှင့်အသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာအသုံးပြုပုံကြောင့်အသက်ရှည်တဲ့အစားအစာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ပဒေသာများပါဝင်သည်ဟုဆိုသည်နိုင်ပါသည်။
• လိင်။ လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်တာရှည်တတ်နိုင်သမျှအဘို့မိမိတို့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုစောင့်ရှောက်သဖြင့်, ဟော်မုန်းစနစ်အားစနစ်တကျလည်ပတ်လျှင်။ အားလုံးတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲအဆင့်မြင့်အသက်အရွယ်ရှိနှင့်ပြီးသားနေသောအသက်ကြီးသာတက်ကြွစွာမဟုတ်ပါဘူးမြင်ကြပေမယ့်လည်းကလေးများမွေးဖွားပေးခဲ့ကြရပေမည်။
• အကြှနျုပျ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ သူကတစ်မိနစ်နှင့်နာရီအားဖြင့်လေးစားခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အချို့လည်းမရှိ , အသက်တာ၏ရစ်သမ် နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်ဖြစ်သော။
• အိပ်သင့်ပါတယ်။ တစ်ရက် restore လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အင်အားလိုအပ်အားလပ်ရက်နေခဲ့ရသည်။ ကျန်ကြွင်းသောအိပ်စက်ခြင်းဟာမဖြစ်မနေဖြစ်ပါသည်, ၎င်း၏ကြာချိန်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှလိုအပ်ချက်ကွဲပြားခြားနားသည်။
• မိသားစု။ ဒါဟာလက်ထပ်လူတွေတစ်ခုတည်းထက်အသက်ပိုရှည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
• အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအလုပ်။ ဒါဟာသင်နံနက်ယံ၌ထနိုးဖို့ပျော်ရွှင်ဖြစ်ကြပြီးလုပ်ကိုင်ဖို့သှားသောအရေးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအနားယူလိုက်တဲ့အခါသူကဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်သည့်လူတိုင်းအတွက်များအတွက်တစ်ခုခုရှာတွေ့ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။
• မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်။ ထိုသို့တက်ကြွစွာအသက်ရှည်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုအရက်ဆေးလိပ်သို့မဟုတ်သောက်သုံးတဲ့ပြည့်စုံချုပ်ရာမပါဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရာကျော်ကသူတို့စှဲမှကျေးကျွန်ဖြစ်လာဘယ်တော့မှ - သာအရေးပါသောအင်္ဂါရပ်လည်းမရှိ။

ဂျပန်လူငယ်လျှို့ဝှက်ချက်များ

ဂျပန်အစဉ်အမြဲခဲ့ရာကျော်၏ထားတဲ့အတွက်ကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်းနိုင်ငံတစ်နိုင်ငံစဉ်းစားသည်။ လူတွေကလည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာအသက်ရှင်နေထိုင်မသာပေမယ့်သူသေဆုံးချိန်အထိကောင်းသောဝိညာဉ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါ Rising Sun က၏နိုင်ငံမြို့သားကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖွင့်သုံးအခြေခံမူနေသောခေါင်းစဉ်:

• သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။
• ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့။
• မှန်ကန်သောသဘောထားက။

ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ဂျပန်အစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားနိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်၏အခြေခံသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်ပါသည်, သူတို့ကစားပွဲ၌အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်တင်ဆက်ဖို့လိုအပ်သည်။

အသုံးပြုမှု၏ဒုတိယအမြင့်ဆုံးကြိမ်နှုန်းငါးသည်နှင့်မုန့်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အသားကိုတောင်လျော့နည်းမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ သင်ဂျပန်ရာကျော်ကိုကြည့်ပါကအဝလွန်နေသူကသူတို့ကိုလူတို့တွင်နီးပါးပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာသူ့ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်သူတို့ကဂျပန်အားဖြင့်အသက်ရှင်ရသောရာသီဥတုပြုပြင်။ ကျွန်တော်တို့သည်သင်တန်း၏, ကျနော်တို့ဒေသမှာရာသီဥတု may ကောင်းစွာမရနိုင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ပေးဖို့ပြောင်းပေးပါ။

ရာကျော်၏အလေ့အထများ

ကျွန်တော်တို့ဟာကျန်းမာအသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလျှင်၎င်းသည်အချို့သောခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့ဖြစ်နိုင် , ကောင်းသောအလေ့အထ သည်သူ၏အသက်တာ၏အနှစ်များအတွက်အသက်ရှည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ရာနီးပါးဘာသာရေးအရလေးစား:

1. စားပွဲထဲက, သူတို့ကမွတ်မပြေနိုင်သောရန်အစာစားပြီးနောက်ကြောင့်အစာအိမ်မှသာ 80% အားဖြင့်အစားအစာနှင့်ပြည့်စုံလိမ့်သင့်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်, စွန့်ခွာကြဘူးဘယ်တော့မှမ။
2. သူတို့၏အာဏာကိုတက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆန်နှင့်ပင်လယ်စာ၏အခြေခံ။
3. လက်တွေ့အရက်ဆေးလိပ်သောက်သို့မဟုတ်မသောက်ကြဘူး။
4. တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့များစွာသောမြေကြီးပေါ်မှာရှိသမျှမိမိအသက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။
5. ဘယ်မှာသန့်ရှင်းသောလေထုကိုသစ်တောတောင်တန်းမြေပြင်အနေအထား, နေထိုင်ကြသည်။

သငျသညျနီးကပ်စွာထိုအလေ့အကငျြ့ဆနျးစစျလြှငျ, အဲဒီမှာအထူးကျော်လွန်အချည်းနှီးဖြစ်၏, သို့သော်အချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်ကျနော်တို့အိမ်မှာအတူတူပင်ထုတ်လုပ်ရန်အလွန်ခက်မကြိုးစားခဲ့ပါဘူး။

ရှည်သောအသက်ဖို့တိဘက်လျှို့ဝှက်ချက်များ

တိဘက်ဘုန်းတော်ကြီးများကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ကြာချိန်ပေါ်မူတည်ကြောင်းယုံကြည်:

• ဇီဝြဖစ်။
• သွေးကြောရပ်နေ။
• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမဲဆီနှင့်အခြားသိုက်၏ရှေ့မှောက်တွင်။

နှစ်ယောက်ထက်ပိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းသန်း, တိဘက်ဘုန်းကြီးများ အသက်ရှည်ဘို့စာရွက်နှင့်အတူတက် လာ. ။ သူတို့နှင့်အတူကသိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအများကြီးအသက်အရွယ်-related ရောဂါများမှထမြောက်ဖို့သာဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သင်သည်ထိုသူတို့အသက်တာ၏ elixir ယူလျှင်ဘုန်းကြီးများစိတ်ချပါတစ်ခုကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဖြစ်နိုင်သည်:

• က MS ။
• Angina pectoris ။
• မြင်းသရိုက်ပုံ။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ညံ့ဖျင်းသောအမြင်အာရုံ။

ဒီနေရာတွင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အစမ်းနိုငျကွောငျးတစျခုစာရွက်င်:

1. မာကု 400 peeled ကြက်သွန်ဖြူဂရမ်နှင့်ပွတ်ပေးပါ။
2. 24 သံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
3. ဦးထုပ်, အကြက်သွန်ဖြူနှင့်အိုးထဲတွင်အသီးဖျော်ရည်အတွက်နှိုးဆော်ပိတ်ကျဲစနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ ရံဖန်ရံခါအထူးသဖြင့်အစာစားခြင်း, ရှေ့တော်၌လှုပ်။
4. အချောအရောအနှော 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဦးငွေပမာဏအတွက်ခေါ်ဆောင်သွားပြီးအစာစားပြီးနောက်သောက်ပြုတ်ရေဖန်ခွက်ထဲတွင်ပျော်ဝင်ရမည်ဖြစ်သည်။

သငျသညျကိုစဉ်ဆက်မပြတ်နှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့ဤအရောအနှောကိုယူလျှင်, ငါတို့သည်မိမိတို့၏အခြေအနေသိသာသောအပြောင်းအလဲမြင်နိုင်ပါသည်။

ဦးနှောက်အိုမင်း

ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကထိန်းချုပ်စင်တာကတခြားအလောင်းတွေမတိုင်မီအသက်အရွယ်မှစတင်ထွက်လှည့်။ ဦးနှောက်ဆဲလ်များကွာညှိုးနွမ်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အနှစ် 20 ကစတင်ခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောလူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်မှာရောင်ပြန်ဟပ်သည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူသုဉ်း၏ဤဖြစ်စဉ်ကိုဆက်လက်နှင့်အနှစ် 50 မှာငါတို့ဦးနှောက် 50% နှင့် 80 နှစ်တာကာလအတွင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်တယ် - သာ 10% ။

ဤရွေ့ကားဖြစ်စဉ်များထိုကဲ့သို့သောကိုကိုးပဲမျိုးစုံအဖြစ် antioxidants, ်ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲဖို့အတော်လေးနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ယခုဆေးဆိုင်များအတွက်ဦးနှောက် function ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီဇီဝသည်၏ကျယ်ပြန့်အရေအတွက်အားဖြစ်ကြသည်။

ရေယာဉ်များနှင့်လူငယ်များ

တိုင်းဆရာဝန်ကသင်၏သွေးကြောများ၏အခြေအနေနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားထိခိုက်စေသောသင်ပြောပြနှင့်ဤအရပ်တရှောက်လုံးကိုသက်ရှိများ၏သက်သာချောင်ချိရေးပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီပမာဏများစားသုံးမိပါလက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှဦးဆောင်သည့်သွေးကြော clogs ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။

များစွာသောလူမျိုးများထံမှတန်ဆာများကိုပြည်နယ်များ၏စောင့်ကြည့်မှုဆက်ဆက်အသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များတွင်ထည့်သွင်းထားသည့်အချက်ဖြစ်ပါသည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ Veliky Novgorod ပင်ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောစနစ်များ၏ status ရှာဖွေရေးမှာနှင့်ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ရှိသူတို့ကိုအကြံဥာဏ်များပေးစေခြင်းငှါသင့်ကိုကူညီပေးဖို့ကြုံတွေ့နှင့်အရည်အချင်းဆရာဝန်များကဘယ်မှာဆေးခန်းများ၏အမည်တူရှိပါတယ်။ တခါတရံမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့ inattention နှင့်၎င်း၏အချက်ပြကြီးတွေပြဿနာများစေပါတယ်။

ဘုရားအစားအစာ

က Igor Prokopenko နတ်ဘုရားများရဲ့စာအုပ် "အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှည်၏ရှေးလျှို့ဝှက်ချက်များ "။ သင်ကဖတ်ရှုဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်ကနောင်တရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ စာရေးသူဟာသူတို့ရဲ့ဓလေ့ထုံးစံ, အစဉ်အလာများနှင့်ဘဝ၏လမ်းနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရ, ငါတို့ဘိုးဘေးများ၏များတို့သည်ဤလောကသို့စာဖတ်သူများထိုးကျ။

သူတို့ရဲ့မိသားစုကျန်ရစ်ပြီးရှည်လျားကျန်းမာဘဝနေထိုင်ခဲ့အဖြစ်ရှေးခေတ်သူရဲသူတို့အစွမ်းသတ္တိကိုဆွဲငင်ဘယ်မှာအကြောင်းကို: အဆိုပါစာအုပ်အများအပြားမေးခွန်းများကိုဖွကွေား။ ဒါဟာ သာ. ကြီးမြတ်အတိုင်းအတာအထိ, ဒီထိုသူအပေါင်းတို့သည်သူ၏အသက်တာကိုကငျြးပခဲ့ရာအထူးအစားအစာ, ကြောင့်ခဲ့ကြောင်းထွက်လှည့်။

နတ်ဘုရားများ၏စာအုပ် "အစားအစာ။ အသက်ရှည်၏ရှေးလျှို့ဝှက်ချက်များ "ရှင်းလင်းသောထင်ကြေးမပေးပို့ဆောင်အဲဒီမှာစာဖတ်သူဆရာဝန်တွေ, စားဖိုမှူးများနှင့်အခြားကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကအတည်ပြုထားတဲ့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အအသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်အများကြီးတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ရာကျော်၏စည်းမျဉ်းများ

နှစ်တွေလူသားထုလူငယ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သူတို့၏ဘဝရှည်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုတစ်ခုယုတ္တိတန်သည်ဟုဆိုရမည်အဖြေပေးဖို့လုံလောက်တဲ့အတွေ့အကြုံကစုဆောင်းခဲ့သည်။ ဒီမှာကအရမ်းဘုံသဘောမျိုးပူဇော်ရသောအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, ဖြစ်ကြသည်။

1. သင်ကလေးသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူငါးနှင့်အတူကအစားထိုး သာ. ကောင်း၏, အမဲသားကို၏တိုးတက်မှုများအတွက်လိုအပ်သောလျှင်, သူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်အရသိရသည်စားရန်လိုပါတယ်။
2. High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုမစားဘဲနေပါနဲ့။
3. မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပြုသဘောခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်သောကြွက်သားသေံ, ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။
4. ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှတိုတောင်း jolt သာအသုံးဝင်သည်ဖြစ်သော်လည်းကြာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ကြဉ်ပါ။
5. ဒါကြောင့်ထွက်မှာသုတျ သာ. ကောင်း၏, အနှုတ်တပြင်လုံးကိုသိုလှောင်မထားပါနဲ့တစ်ဦးအာဃာတကိုင်ကြဘူး, မကောင်းသော။
6. တစ်ဦးတက်ကြွလူမှုရေးဘဝထားပါ။
7. ကြာကြာတိတ်ဆိတ်စွာနဲ့ပိတ်ထားတဲ့လူတွေလျော့နည်းပေါ်မှာအသက်ရှင်မြဲမြံစွာတည်, အခြားသူများနှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆို။
8. သင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်: crossword ပဟေဠိ, ကဗျာလေ့လာသင်ယူ, ဂိမ်းများကစား။
9. သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရန်လိုအပ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏နာတာရှည်မရှိခြင်းအများအပြားရောဂါများများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည်။

ဤရွေ့ကားအသက်ရှည်၏ရိုးရှင်းလျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖြစ်ကြသည်။ Novgorod နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်အခြားမြို့များဆရာဝန်များလုပ်ဆောင်ရန်အမှုရှိသမျှတို့၏ဘဝနှင့်လူငယ်များရှည်နိုင်ရန်အတွက်ဆင်းအနာဆိုးထားတဲ့အတွက်အထူးပြုဆေးဘက်စင်တာများရှိသည်။

လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ထံမှရှည်သောအသက်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

အမျိုးမျိုးသောနိုင်ငံများမှသိပ္ပံပညာရှင်များ-gerontologists ဆက်ဆက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြား, လဲလှယ်စိတ်ကူးများနှင့်အောင်မြင်မှုများနှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆိုပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အိုမင်းလေ့လာဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအသက်ရှည်အများအပြားလျှို့ဝှက်ချက်များကိုစုဆောင်းမသာ။ အများဆုံးရာကျော်၏ reviews သူတို့ကိုအထူးဘာမှမရှိဘူးကြောင်းငြင်းခုန်ဖို့ခွင့်ပြုပေမယ့်, ကံမကောင်း, ကျွန်တော်တို့အများစုကဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာကြပါဘူး။

ဤတွင်ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများရှိဂုဏ်ပြုနေကြသည်အချို့လျှို့ဝှက်ချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်း။ ဒါဟာအဖျော်ယမကာအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ဆဲလ်ကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်းအစွမ်းထက် antioxidant များပါဝင်သည်ဟုယုံကြည်နေသည်။
• ကောင်းသောနှလုံး။ ဒါဟာလူအတော်များများကြင်နာမှုကမ္ဘာကြီးကိုကယ်တင်မည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသက်ရှည်စေရန်သောအမြင်ဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။
• အကောင်းမြင်။ လေ့လာရေးအိုမင်းဆီသို့တစ်ဦးအပြုသဘောကိုပြသနှင့်အသက်ရှည်အောင်။ ယင်း၏လှပသောလူ့အသက်ကိုတစ်ခုချင်းစီကာလနှင့်လူကြီးသို့အကောင်းတစ်ဦးကောင်းစွာရှာတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သင့်သည်။
• ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု။ သိပ္ပံပညာရှင်အတော်များများကယုံကြည်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ဤအင်္ဂါ, အများဆုံးပျင်းရိသည်နှင့်သူ၏တက်ကြွအလုပ်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏အိုမင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။
• ဒါဟာအစားအသောက်ပမာဏနှင့်၎င်း၏အရည်အသွေးကိုအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, သင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နည်းပါးလာကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အမြဲအစားအသောက်များတွင်ပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, သံလွင်နှင့်နေကြာဆီမှာရှိတဲ့အရာများစွာကို polyunsaturated ဆီဥ, ဖြစ်သင့်သည်။

အသက်ရှည်ပုံသေနည်း

တရုတ်ထံမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အိုမင်း၏လေ့လာမှုနှင့်လူငယ်များ၏တိုးချဲ့မှု၏အခြေအနေများအတွက်စေ့စပ်လူ့အသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုအထူးပုံသေနည်းထဲသို့သွင်းထားနိုင်နီးပါးသေချာကြောင်း, ဒါကြောင့်ဒီတူနေကြသည်:

• အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများအသုံးပြုမှု။
• တိရိစ္ဆာန်အဆီနှင့်အသားများတဲ့အစားအစာထဲမှာပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
• သင့်ရဲ့စားပွဲ၌နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။

ဒါဟာပုံသေနည်းသော်လည်းမတစ်ဦးစကားပုံရှိကွောငျးအချည်းနှီးသာညာဘက်အစားအစာကပါဝင်ပတ်သက်: "။ ကျနော်တို့ကိုစားဘာတွေလုပ်နေလဲ" ကျနော်တို့ကပိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု, လူများကောင်းသဘောထားကို add လျှင်, ငါတို့အသက်ပိုကောင်းရမယ့်မသာပေမယ့်သိသိသာသာတိုးချဲ့ပါလိမ့်မည်။