ကျောရိုး၏ကြွက်သားများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း - လူအတော်များများရောဂါများအတွက်နာကျင်မှုလျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု။ တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်အသင့်တော်ဆုံးအကွာအဝေးကိုရှေးခယျြနှင့်ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းမှရိုးရှင်းသောကနေပြောင်းရွှေ့တစ်ဦးအခြို့သောအချိန်ကအတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်, မိမိလေ့လာမှုများစတင်ခဲ့ပါသည်။ အားကစားနာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွား, သူတို့၏အမြတ်အထူးသဖြင့်မဖြစ်သင့်။ အစပိုင်းမှာ, သင်နာကျင်မှု၏ပုံစံအတွက်ပိုမိုဆိုးရွားလာအနည်းငယ်ခံခြင်းငှါ, ဤအချက်ကိုကြွက်သားသစ်ကိုဝန်ဖို့အသုံးပြုရကြောင်းအကြံပြုသို့သော်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒီရောဂါလက္ခဏာတွေကွာသွားပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အဓိကနည်းလမ်း - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန် dosed ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်တော်မူလျှင်, အချို့နေရာများမှာကြွက်သားသေံတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ?

ကျွမ်းကျင်သူများက Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးလိုခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတက်နွေးအကြံပြုပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင် 10 မိနစ်များအတွက်ပူနွေးသုတ်ပဝါထားတစ်ခုသို့မဟုတ်ပူရေချိုးယူနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်သတိထားဖြစ်သင့် Start နှင့်တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုရှိလြှငျ, အဲဒီနောက်မှာအားလုံးရွှေ့ဆိုင်း သာ. ကောင်း၏။ ကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလေ့အထဖြစ်လာသင့်ပါတယ်, သို့သော်ဤအမှု၌ကခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအထူးသဖြင့်သက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများသင်နေရာတစ်ခုတည်းတစ်ချိန်တည်းမှာ 15 မိနစ်တစ်နေ့အဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင်မူကား, ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသိသာရလဒ်များကိုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုပြောဆို၏။ ပြဿနာများကိုမကြာခဏနှစ်ပေါင်းများစွာစုပြုံတို့ကိုဖြေရှင်းဖို့အချိန်လိုအပ်သောကြောင့် physiotherapy ချက်ချင်း, ရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ ဤအအစည်းအဝေးများ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်နာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ်သူတို့ကို minimize လုပ်ဖို့သေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လက္ခဏာများ:

• Postinfarction ပြည်နယ်, ischemic နှလုံးရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ။
• အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, ချို့ယွင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား။
• ဆီးချိုရောဂါ, အဝလွန်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, အဆုတ်ရောင်, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ရောဂါ။
• အာရုံကြောစနစ်၏ disorders ။
• ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့် musculoskeletal စနစ်၏ဒဏ်ရာ။
• အစာခြေစနစ်ရဲ့ disorders ။
• အဆစ်, arthrosis ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် ယင်းကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလ။
• မီးယပ်ပြဿနာများကို။

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်း။

အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးများအတွက် LFK စနစ်က

လေ့ကျင့်ခန်း№1။ ခြေဘဝါးအတူတူတစ်ကုလားထိုင်၌စိုက်နေသည်ကိုသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်, လက်ချခေါက်။ ထို့နောက်လက်ဝဲ, လက်ျာဘက်ခေါင်းကိုပထမဦးဆုံးလမ်းဖွင့်။ 7-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№2။ ခြေဘဝါးအတူတူတစ်ကုလားထိုင်၌စိုက်နေသည်ကိုသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်, လက်ချခေါက်။ အဆိုပါမေးစေ့ကိုဆင်း, သူ့ရင်ဘတ်ကဆုံးခနျ့မှနျးဖို့ကြိုးစားနေ။ 7-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№3။ ခြေဘဝါးအတူတူတစ်ကုလားထိုင်၌စိုက်နေသည်ကိုသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်, လက်ချခေါက်။ နောက်ကျောသင်၏ခေါင်းကိုကွေးနှင့်မေးစေ့ဆွဲထုတ်။ 7-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

အဆိုပါ thoracic ကျောရိုးများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်း№1။ သူ၏ခေါင်းကိုသူမ၏လက်ပေါ်မှာတင်ကြ၏အတူ backrest နဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ရှေ့ဆက် ထောင်. , ထို့နောက်ပြန်တင်နိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 3-4 အစုံပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№2။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, ခေါငျးအုံးအောကျပြန်ထားတော်မူ၏။ သူ၏ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှမိမိလက်နှင့်အတူခေါငျးအုံးပေါ်မှာအိပ်။ ကွေးနှင့် 3-4 အစုံပြန်လုပ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းနှင့်အတူသူ၏ဦးခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။

လေ့ကျင့်ခန်း№3။ ဆိတ်ကွယ်ရာ, ခြေထောက်ထိုင်ရင်းသို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်။ သင်၏လက်ကိုထရပ်ပြီးလက်ျာလက်တော်နှင့်လက်ဝဲလက်ကောက်ဝတ်နားလညျ။ ညာဘက်စောင်း။ ထိုအခါလူတို့လက်ပြောင်းပေးပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုလမ်း 3-4 စုံပါစေ။

အဆိုပါ lumbar ကျောရိုးများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်း№1။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့။ အချုပ်ခန်း , ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ tuzhas ငါ့အသက်ရှင်လျက်ကိုင်ပြီးမဟုတ်ဘူး။ 7-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№2။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သည်သူ၏ခြေလျင်တာမဟုတ်, ဦးခေါင်းနှင့်အထက်ကိုယ်ထည်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ထို့နောက်ထိုကဲ့သို့သောအနေအထားတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 စက္ကန့်ရှင်သန်။

လေ့ကျင့်ခန်း№3။ မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်း, ခြေထောက်အနည်းငယ်ဒူးမှာတငျ။ လက်ဝဲဒူးပေါ်လက်ျာလက်ကိုတင်, ရုတ်သိမ်းခုခံတွန်းလှန်ဖို့ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းကွေး။ လက်ရုံးနှင့်ခြေထောက်ပြောင်းနည်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီဦးတည် 7-10 ချဉ်းကပ်ပြန်လုပ်ပါ။

သားသမီးတို့အဘို့ကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် musculoskeletal စနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစဉ်အတွင်းလိုအပ်ပါသည်, ကသငျသညျအဆင်းလှသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကျန်းမာအဆစ်ဝယ်ယူရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခလမ်းလျှောက်ဖို့စတင်တဲ့အခါမှာတဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲသို့မဟုတ်နှစ်နှစ်၏အသက်အရွယ်မှာ, သူသည်ကျောင်းများအတွက်ပြင်ဆင်နေသောအခါဟောင်းငါးကြိမ်ခြောက်နှစ်များတွင်ဤလေ့ကျင့်ခန်း, အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောနှင့်အရေးကြီးလှသည်။