စီးပွားပျက်ကပ်: Self-အကူအညီနည်းလမ်းများ

"ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်" ... ဒီစကားလုံးအများအပြားမှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထားဟုပြော "ကျွန်မစိတ်ဓာတ်ကျတာပါ။ " ဤအတောအတွင်းစိတ်ကျရောဂါ - ဒီမျှသာမန်စီးပွားရေးကျဆင်းမှုခံစားချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အရည်အချင်းပြည့်မီကုသမှုလိုအပ်သည်လေးနက်နာမကျန်း။ : Psihoterpevty စိတ်ကျရောဂါ၏သုံးခုကိုအဓိကအရိပ်လက္ခဏာကိုခေါ် ပါကကူကယ်ရာမဲ့ရဲ့ dreary ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲပြီးသည့်အခါသူမပါသိသာအကြောင်းပြချက်ညဉျ့အခြိနျ၌နှိုးသောအခါအစာစားချင်စိတ်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်များဆုံးရှုံးခြင်း, ခံစားချက်။ ဤအလက္ခဏာတွေတစ်ပါတ်ဘို့ဆက်လက်ရှိလြှငျ, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့အကြောင်းပြချက်လည်းမရှိ။ တစ်ခုသာအထူးကုမှန်ကန်သောရောဂါဖြစ်စေသင့်လျော်သောကုသမှုသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. "စိတ်ကျရောဂါ" ယင်း၏မျိုးကွဲအမျိုးမျိုးထည့်သွင်းဆိုတဲ့အချက်ကို။ သီးခြားနာမကျန်းအဖြစ်စိတ်ကျရောဂါရှိပါသည်။ သို့သော်ဤရောဂါအလွန်ရှားပါးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တကဂန္စိတ်ကျရောဂါမကြာခဏမိမိဆန္ဒအလျောက်သေမင်းနှင့်အဆုံးသတ်ထားသည်။ ကဒီအန္တရာယ်ကရောဂါအသိအမှတ်ပြုရန်ဒါအရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ classical စိတ်ကျရောဂါလေးနက်ဆေးကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။
စီးပွားပျက်ကပ်လည်းထိုကဲ့သို့သောထဲတွင် Neurosis, schizophrenia သို့မဟုတ်ဦးနှောက်ကင်ဆာကဲ့သို့သောအခြားရောဂါများနှင့်အတူလိုက်ပါလာလိမ့်မည်။ သို့သော်မကြာခဏအဘယ်အရာကိုကြှနျုပျတို့သညျ "စိတ်ကျရောဂါ" ဟုခေါ်သော legim ဖြစ်ပါတယ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ လွတ်လပ်စွာကုသနိုင်သည့်။ လူအများစုကသူတို့အခြေအနေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ရန်အတွက်ဘာမှလုပ်နေတာနှင့်စိတ်ကျရောဂါသူ့ဟာသူအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အရပျကိုယူပါလိမ့်မယ်။ အချို့ကိစ္စ၌ဤဖြောင့်မတ်နေစဉ်: ဥပမာသည့်အခါစိတ်ကျရောဂါ၏ပြည်နယ်များ၏ဖယ်ရှားပစ်အကြောင်းမရှိဥပမာ, မဆိုအလွန်ကြာမြင့်ခဲ့ပြီးပဋိပက္ခ။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်တစ်ဦး Self-အကူအညီနဲ့သို့မဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနဲ့။ ဒါပေမယ့်စိတ်ကျရောဂါလျစ်လျူရှုသာအခြေအနေကပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင်သည်အဘယ်သို့စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှယူသင့်သလဲ
စိတ်ပညာရှင်နှင့်ကုသသင်တစ်ဦးတစ်လအချို့လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်, သင်စိတ်ကျရောဂါကိုကျော်လွှားရန်ပိုင်ဆိုင်နိုင်မယုံကြည်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကသူတို့ပုံမှန်ရန်လိုအပ်ပါသည် အလုပ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ဒါဟာတာဝန်အကြားခွဲခြားရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်: စဉ်းစားရန်အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်အိမ်မှာအလုပ်အကြောင်းကိုသာစိတ်ပူဖို့ - သာပြည်တွင်းရေးရာပေါ်မှာ။ သငျသညျအပန်းဖြေဖို့တစ်နေရာရာသွားဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်ကောင်းပြီ, သင်တို့ရှိသမျှပြဿနာတွေကနေယေဘုယျဆက်သွယ်မှုပြတ်တောက်လိုအပ်ပါတယ်။
တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း (ကြာချိန်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 မိနစ်, ပူရေအေး၏ 5-7 switching) နဲ့စတင်ပါရန်အရေးကြီးပါသည်နံနက်။

သငျသညျရင်တောင်နံနက်စာအရှုံးမပေးနိုင်ဘူး မျှအစာစားချင်စိတ်ရှိ (ကစိတ်ကျရောဂါအပေါငျးတို့သနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအထူးသဖြင့်နံနက်ယံ၌အသံထွက်ကြောင်းကိုအောက်မေ့ရပါမည်) ။
အဆိုပါစိတ်ကျရောဂါ၏အဓိကပစ်မှတ်ကတော့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဖြစ်လာကတည်းကသူကသင့်ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေလူတန်းစားများနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဒါဟာတစ်နေ့တာအတွင်းအရေးပါသည်နှင့်ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက်ကိုသုံးပါ: ငါ့အာရုံကိုပြောင်းလဲကြကုန်အံ့။ ဤသည်သင်ပြုသမျှ, သင်တဦးတည်းသီးခြားအမှုအပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ဆိုလိုသည်။ သင်တို့သည်ဤမျှဝေးသွားကြဖို့ကိုစတင်ပြုလျှင်, ထို့နောက်သင်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လမ်းမပေါ်မှာရှိပါတယ်။
ညဦးယံအချိန်စိတ်ကျရောဂါကျွံ၏သရုပ်ပေမယ်သောသင်အနားယူနိုင်မမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာအရက်အတူပေါများစားစရာဘို့, တီဗီရှေ့မှာညဦးယံသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန် - တစ်အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဝင်ငွေရန်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့လေထဲတွင်တစ်နာရီလမ်းလျှောက်အတွင်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
ကြော်ငြာကို Save လုပ်ရန်နောက်မ 23 နာရီထက်အိပ်ရာကိုသွားသင့်ပါတယ်။ ညဥ့်အခါပူနွေးသောနို့တစ်ဖန် - သို့သော်ပိုမိုမြန်ဆန်အိပ်ပျော်ရန်, သက်သေပြချက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်ကိုအသုံးပြုပါ။