ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 မှာအစားအသောက်

ကံမကောင်းစွာပဲအစားအသောက်များတွင်ထိုစံပြ၎င်းတို့၏ volumes ကိုဆောင်ကြဉ်းချင်သူတွေကို, ဒါပေမယ့်လည်းဥပမာအပါအဝင်အချို့သောရောဂါများမှခံရတဲ့သူတွေကိုသာစောငျ့ရှောကျနဲ့ 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်ထည့်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, Diet ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပင်ရောဂါကုသမှု၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်များတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာနေ့စဉ် menu ကို, အရသာမတူညီနှင့်ပင်အနည်းငယ်ချိုမြိန်မဖွစျနိုငျဟုမယူဆကြဘူး။

တိုတောင်းသောများတွင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်များတွင်အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှု (တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 800-900 ဂရမ်) နှင့်အသီး (အကြောင်းကို 300-400 ဂရမ်) ပေါ်တွင်အခြေခံထားရမည်။ အကောင်းဆုံးကိုကစော်ဖောက်ခြင်းနို့ (0.5 L ကို), ငါးနှင့်အသား (300 ဂရမ်), မှို (150 ဂရမ်) သူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ရန်။ သငျသညျ, ဥပမာ, ပေါင်မုန့် 100 ဂရမ်နှင့်စီရီရယ် / တစ်နေ့လျှင်အာလူးနဲ့အသုံးဝင်သောသကြားလုံး 200 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်နည်းနည်းမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအင်ဆူလင် Sensitivity ကိုနဲ့သကြားသိမ်းသွင်းနိုင်စွမ်းမှခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ် restore နိုင်ရန်အတွက်။ သင့်လျော်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ပေါင်းပြီးအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်များတွင်မူးယစ်ဆေးကုသမှုကိုရှောင်ကြဉ်ပြီးအပြည့်အဝဘဝအသက်ရှင်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အတူစတင်ကျွန်တော်တို့ကိုဆီးချိုရောဂါစားရန်အဘို့အကမဖြစ်နိုင်ကြောင်းကိုသတ်မှတ်ပါစေ:

- သကြား, ပျားရည်နှင့်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်;

- Candy (အနေနဲ့အလွန်အမင်းအမှု၌, မိုက်မဲချောကလက်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်);

- fructose ၏ရေးစပ်သောထုတ်ကုန်, ဂလူးကို့စ, etc; ။

- စီရီရယ် (။ သီးနှံ, ပေါင်မုန့်, ကိတ်မုန့်, muffins, cookies နဲ့အခြားသူတွေ);

- ကစီဓါတ်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အာလူး, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ beets, မုန်လာဥနီ) ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,

- ချိုမြိန်အသီးအပွ (စပျစ်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, ငှက်ပျောသီး);

- အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ,

- နို့, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်များနှင့်မြေတပြင်လုံး၏သုံးစွဲမှုကန့်သတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,

- undiluted အသီးဖျော်ရည်,

င်ရတာဟာကုန်ပစ္စည်း ပြည့်နှက်ဆီ (ထောပတ်, ဖက်တီးအသား, အဆီ, တပြင်လုံးကိုအဆီနို့);

- အရက်။

ငါများတွင်ဆီးချိုရောဂါတှငျအဘယျစားနိုင် အမျိုးအစား 2:

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်: အသီး (ပန်းသီး, မက်မွန်သီး, ကျွဲကောသီး, etc), ကြမ်းတမ်းသော, ကြမ်းတမ်းသောအစေ့, အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်,

- အမဲသား, သတ္တဝါ, ကြက်ဘဲအသား,

- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,

- အနိမ့်အဆီနို့, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ,

- ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်များတွင်အရေးကွီး၏, သို့သော်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်ပြောင်းရွှေ့ရပါမည်။ သင်တို့အဘို့ဒီလိုလုပ်ဖို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပေးစေခြင်းငှါပိုမိုလွယ်ကူသည်:

1) အိမ်တွင်းထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံး, ကိတ်မုန့်တွေ, cookies, ကိတ်မုန့်အဖြစ် provocateurs ထုတ်ကုန်မဟုတ်ခဲ့ရဖို့ကြိုးစားပါ။ စားပွဲပေါ်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတောက်ပဟင်းလျာများသို့မဟုတ်ပန်းအိုးလှလှပပလိုက်သည်ကိုနှင့် stacked အသီးအပွအတူသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြောင်းဆိုပါစို့။

2) အနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကို "ရွေးနှုတ်တော်မူ" ကိုလေ့လာ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်အမှန်တကယ်မွှေးစေချင်တယ်။ လုံးဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကွဲပြားခြားနားသောမိမိကိုယ်ကိုအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံအစားထိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာဘာမှထံမှတနေ့ပပျောက် ဂေါ်ဖီထုပ်မျိုး, ကြက်သွန်နီ, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အခြားသူများ) ။ ထို့နောက်ညနေပိုင်းတွင်၌သင်တို့ကိုကောင်းစွာသေးငယ်တဲ့ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးချောကလက်သကြားလုံးမတတ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။

3) အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု, ဘောဇဉ်ဖြင့်အစပြုပေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားခံရအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, စပန်းကန်ကိုဝေဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်, ဒုတိယအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှစ်ခုညီမျှပရိုတိန်း (အသား, ငါး, ဥပမာ) နှင့် starchy ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ခေါက်ဆွဲ, ဆန်, အာလူး, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်သို့ကွဲပြား ) ။

4) starchy ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီ၏ဝေမျှထားပါ။

5) အရည် - စင်ကြယ်သောလွင်ပြင်ရေ, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, အသီးအချိုရည်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေ - ဖြစ်နိုင်ရင်မဟုတ်ဘဲချက်ချင်းပြုလုပ်ပြီးနောက်ထက်တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီလောင်လေ၏။

6) တစ်ချိန်တည်းအတွက်နည်းနည်းအားဖြင့်) (မကြာခဏ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်သင်ယူပါ, ဒါပေမယ့်နည်းနည်း။ ထမင်းစားခန်းထက်နည်း 1.5-2 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီစရာမလိုပါ။

7) အဘယျသင်သည်တတ်နိုင်မှသာ အသုံးပြု. နည်းလမ်းအသစ်ရှည်-လူသိများထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဦး Blender အရွက်ထဲမှာ Blanche နှင့်မြေပြင်မုန့်ကောင်းကောင်းတော်ပါတယ် oat အလွှာ, အစိမ်းရောင်၏ minced အသား၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့။ ထိုအခါဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူအစဉ်မပြတ်ခံရမရှိစေရေးအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်မိနစ် 20 အဘို့အချမ်းသောကာလ၌ငွိမျးထားတဲ့နွေရာသီ Frozen အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကွိုတငျပွငျဆငျနိုငျပါ။

သငျသညျအနာဂတျကိုဆုံးဖြတ်ရန်သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်အစားအသောက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်လွန်းမညှဉ်းဆဲနိုင်ပါ။ ဤရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းအပေါင်းတို့၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် Enter, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစမ်းသပ်!