ဒါဟာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ခြင်းရှိမရှိမှအသုံးဝင်လဲ? ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အထောကျအကူပွုအကြံပေးချက်များ

ဖြစ်ချင်တော့, မြဲကျောနာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများများထဲမှအိပ်စက်ခြင်းများအတွက်အဆင်ပြေပတ်ဝန်းကျင်၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ လူသည်မိမိအိပ်ပျော်ခြင်းရှိသူ၏အသက်တာ၏နီးပါးတတိယရရှိထားသူ - ကကျောရိုးရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်မွေ့ရာပေါ်မှားခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကြောင့်အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ လူအတော်များများဟာအိပ်ရာရန်အလွန်ပျော့နှင့်အဆင်ပြေအိပ်ယာထားရန်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မယ့်ခက်ခဲအရိုးမှေ့ရာရရန်လုံလောက်သည်ဟုမထင်သို့မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်ဒါရိုးရှင်းသောတကယ်ဖြစ်သနည်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကစိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ခြင်းရှိမရှိမှအသုံးဝင်လဲ?

အဆိုပါယဉ်ကျေးမှု

ည၏ဂျပန်တွင်အိမ်ထောင်စုများ၏ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်မဟုတ်ဘဲအိပ်ရာထက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာနေခဲ့ရသည်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးအနောက်နိုင်ငံတွေမှာလူအတော်များများလည်းကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်မပေးလျှင်ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထ, ကသိသိသာသာခြုံငုံတက်ကြွတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုပြန်ကာကွယ်ပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ပင်ဂန္ထဝင်စာပေနှင့်ရုပ်ရှင်ရုံထဲမှာဆန္ဒရှိလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထဥပမာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ Monte Cristo များ၏အရေအတွက်ဥပမာ, မခဲယဉ်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ခြင်းရှိမရှိဘယ်လိုအသုံးဝင်အကြောင်းကိုတွေးတော: သူ့ဖို့အသုံးပြုထောင်ထဲမှာကျင်းပသည့်တစ်ဦးအနေဖြင့်, အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။

အဆိုပါစိတ်ဝင်စားစာဖတ်သူကဒီအငြင်းပွားဖွယ်ပြဿနာတခုတခုအပေါ်မှာလွတ်လပ်သောဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်စေခြင်းငှါအခွင့်အလမ်းပေးတော်မူသည်။

နောက်ကျောနာကျင်မှုများနှင့်နောက်ကျောပြဿနာများ

အမည်မသိအကြောင်းပြချက်များအတွက်, နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာအများစုပျော့ပျောင်းမှေ့ရာ၎င်းတို့၏အီနာကျင်မှုပပျောက်ကူညီခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၌နောက်ထပ်နှစ်သိမ့်ဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်လျော့ပါးရန်သေချာကြောင်းရှာပါ။ တကယ်တော့အရမ်းပျော့မွေ့ယာရိုးရှင်းစွာခန္ဓာကိုယ်အနေအထား (နှင့်အရှင်အရိုးစု) တွင်ရရှိလာတဲ့, ကျောအဘို့လုံလောက်သောထောက်ခံမှုပေးနိုငျဘူးလိမ်၏အနေအထားအတွက်မမှန်ပုံသဏ္ဍာန်ကြာပါသည်။ အဆုံး၌, ကျောရိုးအိပ်ရာပေါ်တွင်သတ်မှတ်ထားသောပုံစံအနေအထားအောက်ပါ, ကွေးသည်။

ကောက်ချက်

ကကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်အသုံးဝင်သည်ဆိုပါကအိပ်ရာပေါ်တွင်မွေ့ရာစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့လျှင်, ကျောရိုးတစ်ဦးနှင့်အဖြေရှိပါတယ်: ဟုတ်တယ်။ hard ကြမ်းပြင်ကိုတောင်အိပ်မက်၌, သဘာဝညာဘက်၏အရိုးစုကိုစောင့်ရှောက်, နောက်ကျောနှင့်ခါးအကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ပေးပါသည်။

ပြည်သူ့ကျွန်တော်နောက်ကျောနာကျင်မှုအနည်းငယ်စဲသွားတော့တွေ့ရှိခဲ့နှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးသိသိသာသာတိုးတက်ခဲ့ပြီးတစ်ဦးထင်ရသောအအေးနှင့်မသက်မသာကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ပျော့အိပ်ရာကိုပြောင်းလဲတစ်ညအဘို့ကြိုးစား။ သငျသညျသံသယရှိနေဆဲဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သာတစ်ချိန်ကဒီနည်းလမ်းကိုကြိုးစားရန်တစ်အူကျောရိုးရှိသတ္တဝါအန္တရာယ်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်လျှင်အသုံးဝင်သည် - သင်ကမကြာမီနောက်ကျောကထံသို့လာကြ၏။

လုပ်နည်း

ကြမ်းပြင်တွင်အစားအထူ, အပျော့မွေ့ယာဟာအလွန်ပါးလွှာသောမွေ့ရာသို့မဟုတ်စောင်နွေရာသီထားတော်မူ၏။ ဦးခေါင်း၏အလွန်အကျွံမြင့်တစ်ခုခေါင်းအုံးမပါဘဲအိပ်ဒါမှမဟုတ်လည်ပင်းမှာရှိတဲ့သွေးကြော pinch ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါစံပြအိပ်ပျော်နေတဲ့အနေအထား - မိမိနောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ ထိုကဲ့သို့သောသကဲ့သို့, ကျောရိုးတစ်ဦးကြားနေအနေအထားတွင်ရှိနေဆဲပါလိမ့်မယ်, သင်ပခုံးဓါးသွားနဲ့အောက်ပြန်အတွက်အဆင်မပြေရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

အထောကျအကူအရိပ်အမြွက်

• ပါးလွှာသောမွေ့ရာသို့မဟုတ်စောင်လွန်းပျော့ပုံပေါ်မူလျှင်, အလွယ်တကူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ steles အားကစားရုံဖျာ, ယောဂများအတွက်သင့်လျော်သော။ သူကမြေပြင်သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုထောကျပံ့ဖို့ခွင့်ပြုရန်လုံလောက်သောပါးလွှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရာထူးပြောင်းလဲနေတဲ့အခါသင်အဆင်ပြေမခံစားရဘူးကြောင်းအလုံအလောက်သေးပျော့ဖြစ်ပါတယ်။
• သင်သည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ်ထွက်ရှာရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုလျှင်, အသုံးဝင်သည်သာမိမိအပြန်ပေါ်အိပ်ရပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ကြိုးစား။ နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုယျတှေ့ရလာဒ်ကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်: နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေ၏မရှိခြင်း, တိုးမြှင့သေံ, ကျန်းမာရေး၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြည်နယ်။ သင်သည်သင်၏ဘက်သို့မဟုတ်အစာအိမ်အပေါ်, သင်တန်း, အိပ်ပျော်ခြင်းနိုင်ပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောရာထူးသင့်လျော်ပြန်ထောက်ခံမှုမပေးပါဘူး။
• ဒီအနေအထားဟာခိုင်မာတဲ့ဆန့်ပေါင်, တင်ပါးနှင့်ရင်သားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်အဖြစ်ပိုပြီးငါးနာရီထက်ကလေးငယ်တစ်ဦး၏တစ်ဦး pose ၎င်းတို့၏နှစ်ဖက်ပေါ်မှာအိပ်မရသင့်ပါတယ်။ တက်ကြွအားကစားလုပ်နေသည့်အခါကြွက်သားကျန်းမာတင်းမာမှုမတူဘဲ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်, သင်ပြန်၏အပေါ်ဆုံးနဲ့အောက်ဆုံးအဖြစ်မျှကိုယ်ခန္ဓာ၏တိုးတက်မှုနှင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုရင်ဆိုင်ကြရသည်။

အခြားအအကြံပေးချက်များ

• ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းသွေ့ခြောက်သောအရိုးနှင့်ဓါးသွားဟာတင်းကျပ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာငြိမ်ဝပ်လျှင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ခြင်းရှိမရှိမှအသုံးဝင်လဲ? အဘယ်သူမျှမကြောင့်တစ်ခုမအောင်မြင်ခွအေနကေိုအနေဖြင့်အဆင်မပြေသောလူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာပေးသည်သောအားသာချက်များ negates ။ မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်း, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဒီအနေအထားအတွက်ထွင်ထားတဲစုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်ရှားပါးအခွင့်အလမ်းရရှိသွားတဲ့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပိုအညီအမျှကြမ်းပြင်နှင့်အဆက်အသွယ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုမျက်နှာပြင်ကိုကျော်ဖြန့်ဝေသည်။
• သငျသညျငွိမျဝခံစားရဖို့လုံလောက်တဲ့အာကာသရှိသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့အားကစားရုံဖျာ၌ရှိသမျှသောနှစ်ဖက်လှည့်နဲ့သူ့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များဆန့်ပေးခြင်းမဟုတ်, ပရိဘောဂဝန်းရံလျှင်နှစ်သိမ့်များ၏အဆင့်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချလိမ့်မည်။
• သင်ကော်ဇောပေါ်မှာအိပ်လျှင်ကော်ဇောဖေါမဟုတ်နှင့်အတူတူပင်အရပ်ပေါ်မှာတူညီတဲ့အလေးချိန်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်တွေ့ရှိချက်ကနေမသွားကြောင်းဒါ, အခါအားလျော်စွာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောသူတို့၏နေရာအရပ်ကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားပါ။
• သင်ပိုမိုမေးခွန်းများမေးစေခြင်းငှါ: "ဒါဟာအထူးအတွင်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ခြင်းရှိမရှိဖို့အသုံးဝင်သည် အိပ်အိတ်, ယင်းတောင်တက်များအတွက်ထောက်ပံ့?" ဒီ option များ၏အသုံးဝင်မှုကိုလေ့လာရသေးပေမယ့် အိပ်အိတ် သင်တစ်ဦးအဆင်ပြေနေထိုင်များအတွက်အကောင်းဆုံးအခြေအနေများပေးအတော်လေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ပထမဦးဆုံးညဥ့်

ထိုအသေး, osteochondrosis နှင့်အခြားရောဂါများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ခြင်းရှိမရှိ? ဟုတ်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့ဒီလူကြိုက်များတဲ့နည်းလမ်းကျင့်သုံးစတင်ရန်အနည်းငယ်ညအဘို့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသိသာထင်ရှားသောအီတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ လူအတော်များများဟာချက်ချင်းတရာခေါင်းအုံးအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်ရန်စတင်။ သငျသညျအိပျပျြော၏အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးကယ့်ကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်ဦးတည်းသာခေါင်းအုံးထားနိုင်သည် - မိမိခေါင်းကိုအောက်မှာ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်ပြန်လည်အပျော့အမွေးသို့မဟုတ်ဒြပ် fluff သို့နစ်မြုပ်အိပ်မရကြဘူး။ နူးညံ့မှုကျောရိုးပေးရန်မလို - ကကောင်းတစ်ဦးနှင့်တည်ငြိမ်ထောက်ခံမှုသေချာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။

အိပ်စက်ခြင်းဟာခက်ခဲကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအသုံးဝင်သည်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကို, ဖော်ရွေစကားပြောဆိုမှုအတွက်ပေါ်ထွက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်စက်မှုအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင်းကိုသင်တို့ဆီသို့သက်သေပြခြင်းငှါရှာကြံ, နှုတ်မိတ်ဆွေတွေရဲ့လှည့်ကွက်များအတွက်မကျဘူးဆိုရင်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပျော့အမွေးမွေ့ယာပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေမှအဝလွန်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာနေသားတကျနေသောလူမျိုး, နံနက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသုံးစွဲတစ်ခုလုံးညဥ့်ပြီးနောက်အချို့သောအီတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒီအီအတော်လေးသဘာဝအများနှင့်ပြင်းထန်သောပြီးနောက်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ဖုံးလွှမ်းသောအရာသညျဘုရားသခငျကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ရန်ပင်ဆင်တူသည် အားကစားခန်းမအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်း။

Contraindications

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများအတွက်, အိပ်ပျော်ခြင်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအသုံးဝင်သည်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကို, တင်းကြပ်စွာစကားပြောပင် full-စုံတဲ့ဘာသာရပ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအဓိပ္ပါယ်အပြုသဘောတုံ့ပြန်မှုပေးပါ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ contraindications ရှိပါတယ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည်အိပ်ရာ၏အထူးဒီဇိုင်းအတွက်သို့မဟုတ်သင်ထားတဲ့တိုက်ခန်းအဆောက်အအုံ၏ပထမထပ်သို့မဟုတ်ကွန်ကရစ်ကြမ်းပြင်ညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအလွန်အန္တရာယ်များသောသိမ်းပိုက်ဖြစ်ပါတယ်စေတဲ့တိုင်းပြည်အိမ်တွင်းပေါ်တွင်အသက်ရှင်လျှင်သီးသန့်အရာကြွင်းသမျှသတ်မှတ်ထားသောမူလျှင်ကျွမ်းကျင်သူများ, တရုတ်နှင့်ကိုရီးယား, ဂျပန်များ၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကူးယူဘို့သစ်ကိုဖက်ရှင်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအတိုင်းလိုက်နာရန်အကြံပြုကြဘူး ။

တစ်ပါတ်မှုအတွက်ခက်ခဲကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်စက်မှုသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုရှည် - သင်ဆဲတစ်ဦး gnawing သံသယရှိပါကအသစ်ကနည်းလမ်းတခုအခွင့်အလမ်းပေးပါ။ သင်ပထမဦးဆုံးလက်မြင်ရပါလိမ့်မည်: တစ်ညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာရောက်သောလမ်းအဖြစ်ကြွက်သား unaccustomed တောင့်တင်းပဲအနည်းငယ်သည်းခံခြင်းနှင့်အဆင်မပြေတဲ့အလေ့အထဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, သင်ပျော့ပျောင်းအိပ်ရာရဖို့ထပ်တူညီလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ သူကတောင်ဤမျှလောက်နှစ်သိမ့်မယ့်, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးအတွက်: သူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရာသို့သှားကွ၏ပထမဦးဆုံးအကြိမ်, သငျသညျကျောနာကျင်မှုကနေပြီးပြည့်စုံသောလွတ်မြောက်ခြင်းဆီသို့ပထမဦးဆုံးဒါပေမယ့်အလွန်အရေးကြီးတဲ့ခြေလှမ်းလုပ်ပါ။