ဒူး၏ osteoarthritis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ၎င်းတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ ပူးတွဲရောဂါများ ယခုအရိုးမော်တာစနစ်၏အသုံးအများဆုံးမမှန်ဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏နံပါတ်အသက်အရွယ်နှင့်အတူတိုးပွါး: 60 များ၏အသက်အရွယ်ပြီးသား osteoarthritis ကနေသုံးဆငျးရဲဒုက်ခအတွက်တဦးတည်းဖြစ်၏။ အားလုံးကိုဘာသာရပ်နှင့်အများဆုံး , နာမကျန်းဒူး သင်ကအပေါ်အကြီးမြတ်ဆုံးဝန်ရှိသည်အဖြစ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ပူးတွဲလိုင်အတွက်အရိုးနုပျက်စီးဦးခေါင်း၏အရိုးတို့ကိုလည်းဆင်းချိုးဖျက်ဖို့စတင်ဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ လူနာဦးဒဏ်ရာရခြေထောက်ပေါ်နင်းရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားနေကြပါတယ်ဒါကြောင့်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှု၏ဆွေမျိုးလွတ်လပ်ခွင့်ကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကူညီပေးသည် လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး ဟာဒူး၏ osteoarthritis ၌တည်၏။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါကကိုယ်ကသာထိရောက်ပါလိမ့်မည်။

osteoarthritis ၏ကုသမှုအင်္ဂါရပ်များ

ဒါဟာရောဂါဗေဒအဆိုပါ articular အရိုးနုများတွင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာဖြစ်စဉ်များအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, ဒီတစ်သျှူးပိုမိုပါးလွှာဖြစ်လာနှင့်၎င်း၏ရေရှုံးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဒူး၌ဤ articular အရိုးနု၏ကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာသည်နှင့်အဆင်းကိုချိုးဖျက်ဖို့စတင်သည်။ သူမရှိတော့သူတို့ရဲ့ပုံမှန်ကူရှင်ဂုဏ်သတ္တိများလုပ်ဆောင်ဒါကြောင့်လည်းခံရနဲ့ဦးခေါင်းအရိုးတို့သနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ပူးတွဲအဗဒ္ဒုန်တားဆီးများနှင့်ရွှေ့ဖို့နိုင်စွမ်း restore ရန်, အဆစ်က၎င်း၏ကနဦးအဆင့်မှာကုသရပါမည်။ သာဆရာဝန်တစ်ဦးကုထုံးကြားဝင်၏ညာဘက် set ကိုသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ကပါဝင်သည်:

• ဆေးဝါး;
• အနှိပ်ခံ;
• physiotherapy;
• physiotherapy ။

ပြဿနာရဲ့ osteoarthritis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အဆစ်အပေါငျးတို့သရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ , စောင်ရေတိုးမြှင့်အဆစ်၏ Self-သည်အနာပျောက်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ပြဿနာများတားဆီးကိုကူညီအထူးလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်လျှင်, 2 ဒီဂရီ၏ဒူးအဆစ် arthrosis မှာ physiotherapy ဒူး၏ mobility restore လုပ်လို့ရပါတယ်။ ရောဂါလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရဲ့အစမှာလုံးဝက၎င်း၏ပူးတွဲ function ကို recover လို့ရပါတယ်။

ယင်းသည့်အခါ ဒူးနှိပ်စက်တာ, လူကိုအသိလျော့နည်းရွှေ့ဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ ဤသည်လူနာများ၏ယေဘုယျအခွအေနေ, နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးသက်ရောက်သည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်နောက်ထပ်ဆိုးရွားဒီဒူးအဆစ် function ကို၏။ ဒါဟာသင်သာ physiotherapy အားဖွငျ့ကို exit နိုငျသောအနေဖြင့်တစ်ဦးဆိုးစက်ဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးဟာဒူး၏ osteoarthritis အတွက်

နေမကောင်းနေသောလူများကဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်း၏ဓါတ်ပုံများ, လူတွေမဆိုအသက်အရွယ်မှာစေ့စပ်နိုင်ပြပါ။ တောင်မှ osteoarthritis ၏အဆင့်မြင့်ဇာတ်စင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသာအကျိုးရှိမည်ဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဘေးဒဏ်သင့်ပူးတွဲအပေါ်ထိုသို့သောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်:

• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်;
• ပူးတွဲအတွက်လှုပ်ရှားမှုများ၏လွတ်လပ်ခွင့်ကိုပြန်လည်ရောက်ရှိ;
• ကြွက်သားချောင်းဆိုးသက်သာ;
• ဒါဟာပူးတွဲအာကာသတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်ရာ, အရွတ်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဒါဟာ contracture ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်;
• နာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်;
• ဒါဟာလူနာရဲ့အသက်တာ၏အရည်အသွေးနှင့်မော်တာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်။

ရောဂါ၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အင်္ဂါရပ်များ

ဒူး arthrosis နှင့်အတူကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး, ရေကူး, ယောဂ, ပြေးစက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်တစ်ခုသို့မဟုတ် stepper သုံးပြီး: အားလုံးလူနာအသုံးဝင်သောဝန်ရှိပါတယ်။ ဝန်များ၏အစွမ်းသတ္တိ, ပြင်းထန်မှုရောဂါ၏စင်မြင့်ပေါ်တွင်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

• ဒူး 1 ဒီဂရီ၏ osteoarthritis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း, စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကြွက်သားချောင်းဆိုးသက်သာရာနှင့်ပူးတွဲ mobility ၏ကန့်သတ်တားဆီးဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ရောဂါ၏ဤအဆင့်မှာပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ musculo-ရွတ်ယန္တရား၏ function ကို restore ကိုကူညီလိမ့်မယ်။
• အရိုးတစ်ရှူးပြီးသားဆင်းချိုးဖျက်ဖို့စတင်နေပြီရှိရာဒူးအဆစ် 3 point ရဲ့ osteoarthritis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းနည်းကျန်းမာသန်စွမ်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ကပူးတွဲစောင်ရေ, တုံးမှာတက်စေ့စီးဆင်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလျက်, ပြဿနာဧရိယာပတ်လည်ရှိကြွက်သားအနားယူရန်ရည်ရွယ်လျက်ရှိသည်။

အလုပ်အကိုင်စည်းမျဉ်းများ

ဒူး၏ osteoarthritis အတွက်ကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါမှသာလျှင်အသုံးဝငျဖွစျလိမျ့မညျ, သူတို့၏အကောင်အထည်ဖော်ရေးအတွက်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာမှ:

• သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရုံးထဲမှာအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လေ့ကျင့်စတင်ရန်လိုအပ်;
• လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်,
• သငျသညျ 10 မိနစ်တစ်ရက်နှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်ရမည်,
• အလုပ်အကိုင်အဖို့လွှတ်အတွက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်;
• အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ပြုမိလျက်,
• ပင်တစ်ဦးတည်းသာဒူးနာကျင်မှု, ပူးတွဲတင်, နှစ်ဦးစလုံးအတူတူထားဖို့လိုလျှင်,
• လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုအနည်းဆုံးမိနစ် 40 နေ့ရက်ကာလ၌စေ့စပ်အခါ, သငျသညျနှစျခုမှသုံးအစုံအားဖြင့်ဤအချိန်ကိုဝေနိုင်ပါတယ်ထိရောက်သောဖြစ်၏
• လေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်ပထမဦးဆုံးရန် 4 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်လျက်ရှိ၏
• သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, သင့်ခြေထောက်ဆန့်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ: လေ့ကျင့်ရေးအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 10 မိနစ်ဒူးအနားယူပေးအပ်ခြင်းခံရရန်။

အဘယ်အရာကို osteoarthritis အတွက်တားမြစ်ထားသည်

တချို့ကလူနာထိုကြောင့်, ခက်ခဲတတ်နိုင်သမျှဖြေရှင်းခံရဖို့လိုအပ်တယ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအသုံးဝင်သည်ဆိုပါကယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောချဉ်းကပ်မသန်စွမ်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဤရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘားများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုထိခိုက်ကြောင်းအချို့န့်အသတ်ရှိပါတယ်။ လူနာများသငျသညျမတတျနိုငျကွောငျးကိုသတိရဖို့လို:

• လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုစတင်ခြင်းတားဆီး;
• စူးရှသောနာမကျန်းစဉ်အတွင်းစေ့စပ်;
• ဒူးအဆစ်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်;
• မိမိအဒူးပေါ်နင်း;
• အများအပြားကီထိုင်။

အဆိုပါ supine အနေအထားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အများစုမှာမကြာခဏ supine အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေလှုပ်ရှားမှု arthrosis ။ အရိုးရှင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပင်ပြင်းထန်ရောဂါ၌ပြစ်မှားမိနေကြသည်။ ပိုမိုရှုပ်ထွေး - သာလွှတ်အတွက်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ပထမအဆင့်မှာ။ ဒူးအဆစ် arthrosis deforming အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• တနည်းခြေရုတ်သိမ်းရေးမပါဘဲခြေလျင်တင်နိုင်;
• တစ်ပြိုင်နက်တည်းခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးတင်နိုင်နှင့်ထွင်ထားတဲလွှင့ ်. ,
• , သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်တနည်းတဦးတည်းဖြောင့်, ထို့နောက်အခြား;
• လှုံ့ဆော်မှုအပေါ်တစ်ချိန်တည်းမှာလက်နက်နှင့်တဦးတည်းခြေထောက်နှစ်ဦးစလုံးမြှင့်;
• ခြေထောက်စက်ဘီးစီးတုပဖို့;
• လိမ်လှုပ်ရှားမှုဖြောင့်ခြေထောက်လုပ်ဆောင်။

မိမိအခြမ်းအပေါ်တစ်ဦးကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလည်းရှိပါတယ်။ သငျသညျကျောနဲ့ထွက်, ထသူတို့ခြေကန်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်ကျော်လှိမ့်ချလိုက်လျှင်, သင်လက်၌သူတို့ကိုမွေးမြူ, ဒူးမှာတိုက်ရိုက်ခြေရုတ်သိမ်းခြေထောက်ကွေးစေခြင်းနှင့်အထက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းရေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်များနှင့်အတူထိုင်လျက်နေစဉ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း

လွှတ်၏ကာလ၌၎င်း, တစ်ဦးကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လူတန်းစားကိုထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ။ တဖန်သင်တို့ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုအပေါ်ပျော့ရောဂါသင်တန်းရပ်နေသည်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

• တစ်ကုလားထိုင်များတွင်ထိုင်ကိုယ်ထည်မှ perpendicular အနေအထား၌သူတို့ကိုင်ထား, ခြေထောက်တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါကုလားထိုင်လက်နက်မှအပေါ်ကျင်းပခြင်း, ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးရုတ်သိမ်းပေးရန်, ဒူးမှာသူတို့ကိုကွေး။ သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်အထိမတ်တပ်ရပ်ကာကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်, မိမိလက်နှင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်ကူညီပေးနေ။ osteoarthritis နှင့်အတူကီထိုင်အားလုံးသည်အခြားအမျိုးအစားများအကြံပြုကြသည်မဟုတ်။
• တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားများသောအားဖြင့်ဖျော်ဖြေနေသည် မှစ. ရှေ့ဆက်နောက်သို့ဆုတ်ခြင်း, ဘက်မှသူတို့ခြေကန်။ ထိုသို့မိမိလက်နှင့်အတူကုလားထိုင်၏နောက်ကျောမှလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။

အနီးစပ်ဆုံးရှုပ်ထွေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

ဒူး၏ osteoarthritis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအဆစ်အချုပ်ခန်းခြင်းမရှိဘဲ, musculo-ရွတ်ယန္တရားလေ့ကျင့်သင့်ပါသည်။ ဒါဟာခိုင်မာစေရန်အရေးကြီးပါသည် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ, တင်ပါးနှင့်တင်ပါး။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့်အထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်မှုရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြနေကြသည်။ လူနာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏ရုံးခန်းထဲမှာမကြာခဏများမှာထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးအကြံပြု:

• မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်းနေတဲ့အချိန်မှာဖြောင့်ခြေထောက်လွှင့ ်. ,
• ဒူးမှာငုံ့ခြေထောက်မြှင့်;
• လေ့ကျင့်ခန်း "ပျံ";
• သင့်ရဲ့ဘက်မှာလဲလျောင်း, ဖြောင့်ဖွင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်နှင့်ထိပ်တင်နိုင်;
• တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, ခြေထောက်တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းလွှင့ ်. ,
• မိမိအကုလားထိုင်ဘေးမှာရပ်နေ, တဖြည်းဖြည်းခြေချောင်းအပေါ်မြင့်တက်;
• အဆိုပါခြေအိတ်ကိုချီဖို့ရပ်တည်မှုအနေအထားထံက၎င်း,
• ခြေချောင်းကနေလှိမ့ပေါ်သို့လျှင်အဖြစ်လမ်းလျှောက်တူအောင်ဖန်တီးရန်ကြမ်းပြင်ကနေခြေအိတ်ယူပြီးမရှိဘဲ။

Bubnovsky အားဖြင့်ဒူး၏ osteoarthritis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

မကြာသေးမီက ပို. ပို. အပြုသဘောဆောင်တုံ့ပြန်ချက်ဖြစ်လာသည့်အထူးရှုပ်ထွေးလည်းရှိပါသည်။ ဒေါက်တာ Bubnovsky သင်သည်အလျင်အမြန်ဤအနာမှထမြောက်ရန်ခွင့်ပြုသည့်အထူး technique ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိနိုင်ပါသည် Apply ။ အကယ်. လျြော၎င်းတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှု, သူတို့ကရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ Bubnovskaya စနစ်ကအဲဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်:

• ဒူးထောက်, သင့်ဒေါက်ပေါ်မှာထိုင်နှင့် 2 မိနစ်နဲ့တူထိုင်;
• နောက်ကျောသို့မဟုတ်ထိုင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အနေအထားကနေအလုပျသတစ်ခုချင်းစီကိုခြေခြေချောင်းဆွဲထုတ်ရပါမည်;
• တစ်ကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ထိုအုတ်ရိုးကိုင်ပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းပေါင်ပူးတွဲတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှဖွဲ့စည်းသည်ဆိတ်ကွယ်ရာကီထိုင်သည်။