နာကျင်မှုအချက်များ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သဘာဝတရားကျွန်တော်တို့ကို 5 အာရုံကိုပေး၏, ဒါပေမယ့်မကြာခဏပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုငျသောအာရုံ၏ပိုပြီးအမျိုးမျိုးကွဲပြားနေသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာ - နာကျင်မှု။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြဿနာများကိုအကြောင်းအချက်ပြဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအခွားသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်လုပ်ရပ်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့စေပါသည်။ နာကျင်မှု - အစွမ်းထက်လက်နက်ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကလူ့အပေါငျးတို့သဖိအားမှတ်စူးစမ်းလေ့လာသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့နေ့မှာထိုကဲ့သို့သောအသိပညာဗဟုသုတဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝတွေကိုကယ်တင်နိုင်ဘူး။

အများဆုံး နာကျင်အမှတ်လူတစ်ဦး ဦးခေါင်းဖြတ်သန်းရာ symmetry ၏လိုင်းပေါ်တွင်တည်ရှိပြီး, လည်ချောင်း, နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး speletenie, ပေါင်ခြံ။ သူတို့ကိုလိမ္မာသောထိတွေ့မှုလေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်ပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် သေခြင်းတရား။ သို့ရာတွင်ထိုသို့တိုက်ခိုက်ကြားရန်ခက်ခဲအလုံအလောက်ပေမယ့်အလွန်အကျွံမဟုတ်ပါဘူးဤဒေသများ hit ဖို့အကောင်းဆုံးဒါမရှိသလောက်ဖြစ်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်, Self-ကာကွယ်ရေးအတွက်လိုအပ်ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်သူ့ကိုဦးသေဆုံးပြီး Self-ကာကွယ်ရေးပိုလျှံများအတွက်အနာဂတ်အတွက်တရားရုံးရှေ့မှာမျက်နှာပြခဲ့ပါဘူး။

အထူးသဖြင့်အာဒံရဲ့ပန်းသီးဧရိယာထဲမှာလည်ချောင်းထဲမှာမခိုင်မာတဲ့လာကြတယ်, ရန်သူကိုရပ်တန့်ဖို့ခဏပေးနိုင်သည်။ ကြီးမားသောနံပါတ်များအတွက်နာကျင်မှုအချက်များလူ့စိတ်ကိုအာရုံစိုက်နေကြသည်: ဗိမာနျတျော, နဖူး, မျက်လုံး။ သို့သော်ဤဒေသများပေါ်တွင်ပင်များလွန်းအားကြီးသောမဟုတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုလေးနက်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်ပါတယ်။ နှာခေါင်းမှရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ နာကျင်ထိတ်လန့်၏ အချို့သောလူတွေကပဲမိမိအသွေး၏အမျိုးအစားနှင့်အရသာ "ဟုအမျက်ဒေါသ, သို့ပျံသန်း" အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နှင့်ဆန့်ကျင်သက်ရောက်မှုများ။ အလွန်ထိရောက်သောနှင့်မေးရိုး၏ထောင့်ရှိအချင်း, uppercut နှင့်လာကြတယ်အထိအောက်ခြေကနေဒီဇိုင်းရေးဆွဲရန်သူလှည့်ကွက်များအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များ, ချက်ချင်းအရိုးကိုနှိမ်နင်း။ ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်ဝိညာဏ်၏အရှုံး - နောက်ကွယ်မှကနေဦးခေါင်း၌အနိမ့်စွမ်းအင်ကိုတိုက်ရိုက်ထိုးနှက်၏ဆိုးကျိုးများ။

အဆိုပါနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus မှမှုတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးကိုလည်းအလွန်နာကျင်သည်။ အဆိုပါ sternum အပေါ်ဒဏ်ချက်ပုံမမှန်ခြင်း, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် နံရိုးကျိုး ခြင်းနှင့်ပင်အသေခံ။ ထိတွေ့မှုအတှကျအ Uncomplicated အဆိုပါနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ၏ဇုန်အတွက်ဖိအားမှတ်။ ဒါဟာနယ်မြေအပေါ်သက်ရောက်မှုအစာအိမ်နှင့်မြှေးအတွက်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့သောကွောငျ့, အသက်ရှူသူ၏စည်းချက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်တိုက်ပွဲရပ်တန့်လွယ်ကူစွာတစ်ဦးပြိုင်ဘက်မှ hit ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

တိကျမှုနှင့် whack မောက်နေတဲ့လက်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူးဖြစ်ပါတယ် "ဟုသွက်ချာပါဒ" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အလားတူသက်ရောက်မှုများဒူးမှာနီးပါးဖြစ်သောပေါငျရိုး၏အောက်တတိယ၏အပြင်ဘက်တွင်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထပ်ခါတစ်လဲလဲလှုပ်နာကျင်မှုပို့လည်းဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုရှည်ပါလိမ့်မယ်။

အလွန့်အလွန်အားနည်းချက်ဧရိယာ - ထို patella ။ မှမှုတ်
ကပူးတွဲအချို့လေးနက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ပြိုင်ဘက် immobilize ကား, မိမိအသက်ကိုမလိမ့်မည်ခြိမ်းခြောက်နေသည်နိုင်ပါတယ်။ ဒူးမှတစ်ဦးကပြင်းထန်ထိုးနှက်ပင်အလွန်နာကျင်ခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်သောအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။

ပေါင်ခြံ - နာကျင်မှုရမှတ်များစုစည်းနေခြင်းပင်ရှိရာလိင်အင်္ဂါတည်နေရာကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ဤဧရိယာ၌ရိုက်ရန်သူကိုကြားနိုင်ကြသည်, ထိုပေါင်ခြံဖို့ရန်အလွန်အားကောင်းတဲ့ထိုးနှက်ပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် ဆီးအိမ်၏အကှဲထှကျ။

ကျောက်ကပ်အတွင်းအထူးသဖြင့်ကျောရိုး၏နှစ်ဖက်ပေါ်ကျောအတွက်အတော်လေးနာကျင်လှုပ်ခြင်း, ။ သို့သော်ဤနာကျင်မှုမှတ်များ၏သက်ရောက်မှုလွန်းအန္တရာယ်ကြီး, အဲဒါကို overdo ဖို့မနှင့်ရည်ရွယ်ချက်သာနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ကြောင့်, အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပျက်စီးစေပါဘူးအရေးကြီးပါသည်။

ဒါဟာနာကျင်မှုရမှတ်အနေအထား၏သီအိုရီအသိပညာဗဟုသုတဖြင့်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့တင်းမာတဲ့အခြေအနေဖြစ်ရပ်အတွက်နီးပါးမျှအားသာချက်ကိုမပေးပါဘူးမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာအထူးသင်တန်းပို့ချ၏တာဝန်ရှိနေခြင်းနှင့်အတူ, အလေ့အကျင့်အပေါငျးတို့သလှည့်ကွက်ထဲကအလုပ်မလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအခါရန်သူလည်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်နာကျင်ဒေသများ၏တည်နေရာနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်ရှိပါတယ်ဆိုတာကိုသတိရဖို့သေချာပါစေ။