အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ဓာတ်ပုံ, လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါဗားရှင်းတစ်ဦးအဖြစ်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်၏ရလဒ်အဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်, အလုပ်သည်မိမိလက်ကိုလွတ်ရန်, နှစ်ဦးကိုခြေထောက်ပေါ်ရပ်လျက်, ပိုမိုမြန်ဆန်ခရီးသွား။ သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်သောကြောင့်ဤအမှုအတိအကျဖြစ်ပါသည်, ငါရောဂါများနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအများကြီးဝယ်ယူခဲ့သည်။ အသုံးအများဆုံးကျောရိုး၏ရောဂါများဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးအဖြစ်, စဉ်းစားကြည့်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး osteochondrosis အတွက် အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ လူနာရဲ့အခွအေနေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်။

တစ်ဦး osteochondrosis အကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများ

ဒါဟာ osteochondrosis များ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဖြောင့်မတ်လမ်းလျှောက်နေသည်။ ဒီရောဂါဟာ articular အရိုးနုများတွင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာမမှန်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ intervertebral disc တွေကို - ရောဂါဗေဒ၏အသုံးအများဆုံးသောအရပ်ဖြစ်ပျက်မှု။ အခြေချဘယ်မှာ osteochondrosis ပေါ် မူတည်. ထဲသို့ခွဲခြား:

• လည်ပင်း။
• ရင်ဘတ်။
• Lumbar ။

osteoarthritis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သောအများအပြားအချက်များရှိပါသည်။

1. မျိုးဗီဇ။
2. ရောဂါကူးစက်, မူးယစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်။
3. ချို့ယွင်းဇီဝြဖစ်။
4. အာဟာရချို့တဲ့မှု။
5. အဝလွန်ခြင်း။
6. သိသာထင်ရှားသောခှနျအားစိုကျထုသို့မဟုတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။
7. ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်, မသက်မသာဖိနပ်ဝတ်ထား flat ပေ။
8. စိတ်ဖိစီးမှု။
9. ကျောရိုးဒဏ်ရာ။
10. အားကစားသမားများအတွက်သင်တန်း၏ချွန်ထက်ပြတ်တောက်။
11. တီဗီကိုကြည့်ကွန်ပျူတာစားပွဲခုံမှာဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာပေါ်တကယ်အဆင်ပြေမရကိုယ်ဟန်အနေအထား။

အတူခလုတ်အချက်များ၏ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားအရေအတွက်ရောဂါရှောင်ရှားရန်ခဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကုထုံးလမ်းညွန်

ဖော်ထုတ်တဲ့အခါမှာရောဂါဆရာဝန်၏ရှိရေးရသော, ကုသမှုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်:

1. မူးယစ်ဆေးကုထုံး။
2. ကုထုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးရှုပ်ထွေး။
3. Pharmacological ပိတ်ဆို့ထားခြင်း။
4. Physiotherapy နည်းစနစ်။
5. အနှိပ်။
6. manual ကုထုံး။
7. Reflexology ။
8. ကျောရိုးဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲ။

အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်အလွန်လူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး, အဆိုပါကုသမှုတစ်ဦးအဖြစ်။ သည်အခြားနည်းစနစ်တွေနဲ့ပေါင်းစပ်ထဲမှာအတော်လေးရလဒ်ကောင်းကိုပေးသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးအစုံနှင့်အတူ musculoskeletal စနစ်ကရောဂါများကိုကုသကျယ်ပြန့်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အာရုံကြောအမြစ်များကနေဝန်၏ဖယ်ရှားရေးရည်ရွယ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်, သင်တန်း, ပြဿနာများ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနေကြသည်။ အထူးရေး Simulator ကိုသုံးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပါ။

ကျောရိုး၏ပြဿနာဒေသများများအတွက်ဖွံ့ဖြိုးစနစ်များကို။ သို့သျောလညျးမဟုတျဘဲလူတိုင်းသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သူကိုကြည့်ကြရအောင်။

အဘယ်သူသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကြံပြု

သငျသညျအကြိုးအငြင်းပွားမနိုင် osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး ဟာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနီးပါးလူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်သော်လည်း, သူကအကောင့် contraindications သို့ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအစလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်:

• အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။
• ကျောရိုးအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ဖယ်ရှား-စိတ်ဖိစီးမှုရန်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်။
• ပိုမိုမြန်ဆန်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်ထိခိုက်နစ်နာကျောရိုးအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ရန်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဘူးသူကိုမှတကအာရုံကိုပေးဆောင်ရကျိုးနပ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများအတွက် Contraindications

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ osteochondrosis နှင့်အတူရှုပ်ထွေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်:

• သွေးတိုး။
• Ocular သွေးတိုးရောဂါ, myopia ၏ပြင်းထန်ဒီဂရီ။
• နှလုံးစည်းချက်နှောင့်အယှက်။
• ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ exacerbation ၏ကာလ။
• နာတာရှည်ရောဂါများ Exacerbation ။
• မမှန် Feeling ။
• ကျောရိုးအပေါ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်။
• အာရုံကြောစနစ် incoordination ၏ရောဂါများ။

တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှု, အီ, ပျို့သို့မဟုတ်ခေါင်းမူးရှိလျှင်ကအဆိုပါသိမ်းပိုက်ရပ်တန့်ဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုစတငျဖို့ကိုဘယ်လို

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်:

• အတန်းများအတွက်အဆင်ပြေအဝတ်။
• အားကစားရုံဖျာ, ကုလားထိုင်, ဒါမှမဟုတ်, လိုအပ်သောလျှင်, ဘောလုံးကို။
• ထိုဒေသတွင်လေခတ်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ။

လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီ 2 နာရီအထိရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျခကျြခငျြးအစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးလို့မရပါဘူး။ ကျနော်တို့တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှုအပေါ် 15 မိနစ်တစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကနျြးမာရေး၏ပြည်နယ်သည်ကောင်းလျှင်, သင်တဖြည်းဖြည်းအလုပ်အကိုင်အတိုး၏နံပါတ်နှင့်အရှည်ချဉ်းကပ်ပေမယ်ထက်ပိုမ 45 မိနစ်တစ်ရက်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသာသင်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်စတင်ရပါမည်။ ဒါဟာကြွက်သားတက်နွေးခြင်းနှင့်အဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျပါလိမ့်မယ် ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း။ osteochondrosis ရောဂါလျှင်, သင်နွေး-Up မရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မစတင်တားမြစ်သည်တစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းပူနွေး-Up အသုံးပြုကြသည်:

1. Walking ။
2. သို့အနည်းငယ်ကွေ့ခန္ဓာကိုယ်။
3. လက်ကိုတစ်ဦးကပြပွဲ။
4. နှေးအရှိန်အဟုန်မှာမဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုမရှိဘဲပခုံးနှင့်ပခုံးဓါးသွား၏လည်ပတ်။
5. ချွန်ထက် zakidyvaniya နှင့်အလှည့်ခြင်းမရှိဘဲနှေးကွေးသောဦးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုများ။

နွေးထွေးမှုတစ်ခုခံစားမှုကြွက်သားရှိလျှင်, နွေး-up, ထိရောက်သောကြီးနှင့်သင်၏အဓိကဒြပ်ပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။

ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ တစ်ဦးထိုင်ခုံအနေအထားကနေရှုပ်ထွေးနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။

1. ညင်ညင်သာသာသူမ၏နဖူးမှာမိမိလက်ကိုသွင်းထားနှင့်ကျွန်တော်ခေါင်းပေါ်မှာနှိပ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဦးခေါင်းကစွန်ပလွံအပေါ်ဖိအားထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ အလားတူပင်ကျွန်တော်လက်ဝဲနှင့်လက်ျာလက်ကိုအလှည့်နှင့်အတူဗိမာနျမှာမိမိလက်ကိုအနားယူသည့်ယာယီအခြမ်းနှင့်အတူလုပ်ဆောင်။
2. သင်၏ဦးခေါင်းချလျှော့ချနှင့်သူ၏ရင်ဘတ်အားမိမိမေးစေ့ဆွဲထုတ်။ ညင်ညင်သာသာ, လည်ပင်းကြွက်သားတွေဆွဲဖြည်းဖြည်းသင်၏ခေါင်းကိုချီကြွနှင့်နောက်ကျောမှီနေဆဲလည်ပင်းကြွက်သားအတွက်တင်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်။ အနည်းငယ်နှောင်းပိုင်းကဒီအနေအထား၌တည်၏။ 10 စုံကိုဆောင်ရွက်ပါ။
3. ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ချိန်တည်းမှာစက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်လည်ပင်းကြွက်သားတွေဆန့်, ဘေးထွက်ရန်သင့်ဦးခေါင်းစောင်း။ အထပ်ထပ်၏တူညီသောအရေအတွက်ကလုပ်ပါ။
4. ဖြည်းဖြည်းချင်းအရှင်စက္ကန့်အနည်းငယ်, လည်ပင်းကြွက်သားအချုပ်ခန်း, လှည့်။ လပ်ြရြားမြချောချောမွေ့မွေ့ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
5. သူတို့ကိုလျှော့ချထို့နောက်လည်ပင်းကြွက်သားအချုပ်ခန်းတွေနဲ့, ထပခုံးကိုချီ။

ရောဂါတိုး။ လေးစေသောဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်တဲ့စွန့်စားမှုလည်းမရှိအဖြစ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ၏မျက်မှောက်၌, တစ်ဦးဦးခေါင်းလည်ပတ်ဖျော်ဖြေဖို့တားမြစ်ထားသည်။

အဆိုပါ supine အနေအထားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ဒါဟာပခုံးခါးပန်း၏ကြွက်သားတစ်ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားတွင်ရှိနိုင်ပါသည်အပန်းဖြေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက် physiotherapy အကြံပြုလျှင်ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းသေချာပေါက်, ရှုပ်ထွေးတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဓာတ်ပုံများ, အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောထောက်ပံ့ဤလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုပြသသည်။

ယင်းအပေါ်လဲလျောင်းနေပါ , အားကစားရုံဖျာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လက်နက်။

1. ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ခေါင်းကိုကြွလိုက်နဲ့စက္ကန့်အနည်းငယ်နှောင့်နှေးပါတယ်။
2. ကွေးခြင်းမရှိဘဲ, တက်ဖြည်းဖြည်းသင်၏လက်မြှင့်သည်, မိမိခေါင်းကိုလျှော့ချ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့ပခုံးရုတ်သိမ်းရေးမပါဘဲဆန့်။ 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
3. စတင်အနေအထားကနေတက်သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌မြှင့်ခြင်းနှင့်လည်ပင်းနှင့်ပခုံး၏ကြွက်သားဆန့်ဖို့စဉ်အခါ, လက်ဝဲဘက်ကဆွဲထုတ်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကိုင်ထားပါ။ အလားတူပင်မိမိအအခြားတစ်ဖက်နှင့်အတူလုပ်ဆောင်။ 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
4. ဒူးကွေးနှင့်သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့သူတို့ကိုဆွဲထုတ်, တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ကိုရန်သူ၏နဖူးကိုထုတ်သို့ရောက်ရှိ။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်ကျွမ်းဘားဖျော်ဖြေတဲ့အခါ, ပခုံးနာကျင်မှုသောအခါအခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုသို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုကြွက်သားပူနွေးလာမှုမှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာနဲ့ဖြည်းဖြည်းပြုလျှင်သင်, ကြွက်သားကိုဆန့်နေကြသည်ကိုဘယ်လိုခံစားရဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်နာကျင်မှုလွန်နိုင်ပါတယ်။

ကျောရိုးဆွဲ

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းသေချာပေါက်ဟာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းန့ကျောရိုးထဲမှာပါဝင်ရမည်။ ဒါဟာနောက်ကျောကြွက်သားတွေရဲ့အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်ဟု lumbar ကျောရိုးထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်။

1. သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုးချဲ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်တွေနဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်ထိုင်အနေအထား၌တည်၏။ ရှေ့ဆက်အမှီနှင့်သူ၏ကိုယ်လက်နှင့်ခြေချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များထွက်ရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးကိုဆန့်နေသည်ဘယ်လောက်အာရုံစိုက်နှေးကွေးစွာပြုမိ။ အလုံအလောက် 10 အထပ်ထပ်။
2. ဖြည်းဖြည်းချင်း, အထက်သို့ကျောရိုးကွေးခဏထိတွေ့ဆက်ဆံယူပြီးပြန်လာဓာတ်များလျှင်လူအပေါင်းတို့လေးအပေါ်ကိုရယူပါ။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
3. ခြေဘဝါးအတူတူ ထား. , စိုက်ထူရပ်တယ်။ ရှေ့ဆက်အမှီနှင့်ကိုနှိပ်ခြေထောက်မှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်အောက်ပိုင်းခြေထောက်၏လက်အပေါင်းအဘော်ပြု။

ရလဒ်များကို LFK

အဆိုပါသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်တန်ဖိုးရှိ ကုစားကျွမ်းဘား, ပုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်ကျွမ်းဘားဆရာဝန်နှင့်အတူသဘောတူညီခဲ့ရပါမည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောထားသည်သောသူမူကားဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အတန်း, ထိရောက်မှုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများစဉ်ဆက်မပြတ်ညှိနှိုင်းမှုတစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်ကိုငါပေးမည်။ သငျသညျမမှန်ခံစားရလျှင်, အတန်းဖျက်သိမ်းနှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်သနည်း

• အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေ, သူတို့ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်။
• သိသိသာသာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဒေသတွင်း၌သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ဤပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
• တဖြည်းဖြည်းနဲ့နာကျင်မှုမော်တာ function ကို recover လုပ်ဖို့သွားပါလိမ့်မယ်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေပါ။

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း - က, အရှင်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, ကျောရိုး၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေး၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ခံစားချက် elevates, ကြွက်သားတွေခိုင်မာစေနှင့်စွမ်းအင်ကောင်းတစ်ခုထောက်ပံ့ရေးရနိုင်သည်။