နေလောင်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်

အနည်းငယ်အချို့သောအစားအစာများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ melanin များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ tan ချောမွေ့လှပချောကလက်အောင်မြင်ရန်ကူညီရန်အစားအသောက်များတွင်မှာသူတို့ရဲ့ပါဝင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြောင့်အများကြီးပိုပြင်းထန်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်နေလောင်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ကဘာလဲ? ဒါဟာသင်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုခြင်းဖြင့်လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အထဲတွင်ကျနော်တို့အတိအကျနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောဘာအကြောင်းကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကမ်းခြေအားလပ်ရက်၏မိတ်ဆွေတို့ကိုများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။

အဆိုပါဓါတ်မတူကွဲပြားမှု?

တန်ဖိုးအရှိဆုံးဗီတာမင် Sun က - ဓါတ်တိုး "အီး" ။ Melanin အထောက်အကူပြုပါဘူး, သို့သော်ထိခိုက်အခမဲ့အစွန်းရောက်များမှအသားအရေကာကွယ်ယန္တရားများနှင့်အကျိုးဆက်အချိန်မတန်မီအိုမင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်။ ဒါကြောင့််ထုတ်ကုန်များ, ပထမဦးဆုံးဌာန၌ preference ကိုပေးထားရပါမည်။ ကမ်းခြေသွားမီ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနို့ omelets ပြင်ဆင်လော့။ ဒါဟာတကယ့်ဗီတာမင် "အီး" စပါးကျီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနေကြာဆီထဲမှာအသည်းတစ် ragout အောင်သို့မဟုတ် oatmeal နို့ချက်ပြုတ်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အဲဒီကမ်းခြေကိုရောက်စေဖို့ရပ်တည်?

အလွန်အသုံးဝင်သောအခြားအဘယ်အရာကိုဗီတာမင် Sun ကဖြစ်လိမ့်မည်နည်း ဟုတ်ပါတယ်, antioxidants "တစ်" နှင့် "ကို C" ။ Melanin အမိုင်နိုအက်ဆစ် tyrosine နဲ့ tryptophan အဖြစ်အော်ဂဲနစ်ခြယ်ပစ္စည်းခရမ်းချဉ်သီးကိုအထောက်အကူပြု။ မြေပဲတစ်ကမ်းခြေအိတ်ယူလာပါ။ ဒါဟာပါရှိသည်နဲ့ tryptophan နှင့် tyrosine ။ ဒါ့အပြင်အဲဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှစ်ဦးစလုံးငှက်ပျောသီးထဲမှာလက်ရှိဖြစ်ကြသည်။ ရက်စွဲများနှင့်ငါးတွင်ပါရှိသော tryptophan ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်။ ဒါဟာမြစ်သို့မဟုတ်ရေကန်မှခရမ်းချဉ်သီး၏စုံတွဲတစ်တွဲမသွားမီစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကခရမ်းချဉ်သီးတွေအများကြီးရှိသည်။

၏သင်တန်း, ပုံမှန်ထက်အစားအသောက်များတွင်အခြားဗီတာမင်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ Sun ကချောမွေ့ခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသောကြောင့် beta-carotene (ထို "တစ်ဦးက" ဓါတ်တိုး၏ရှေ့ပြေး) ဖြစ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာအရေပြားများတွင်စုပြုံနှင့်သူမ၏တစ်ဦးကိုရှာဖွေနေသည်အလွန်ကောင်းတဲ့ရွှေက hue ပေးနိုင်သည်။ ခါတိုင်းလိုမုန်လာဥတှငျတှေ့ beta-carotene ၏အထူးသဖြင့်အများကြီး။ ထို့အပြင်, ဒီအမြစ်၏စားသုံးမှုအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှအသားအရေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်။

ဒါဟာဆယ်လီနီယမ်အဖြစ်ကင်ဆာကဲ့သို့သောပစ္စည်းဥစ္စာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကို replenish ရန်အလို့ငှာ, အစားအသောက်များတွင်ပိုပြီးပင်လယ်စာတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ ပင်လယ်ရေညှိ၏သုပ်၏တရာဂရမ် Buy နှင့်ကမ်းခြေယူပါ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, လွင်ပြင်ရေအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ tan အသားအရေစိုဓာတ်ကိုများစွာသောငွေပမာဏကိုရှုံးတဲ့အခါ။ ထို့ကြောင့်နေ့၌အနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ

တက်ဘလက်ဥရောပအတွက်အလွန်လူကြိုက်များပင် tan များကိုဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ သူတို့နဲ့ပတ်သက်ပြီးရုရှားနှင့်အမေရိကမှာတော့လူအနည်းငယ်ငါသိ၏။ သငျသညျကွိုးစားပါနှင့် poprinimat နိုင်ပါတယ်။ သတိနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏအချို့ဒီဂရီနှင့်အတူသင်တန်း၏။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအတော်လေးအပြုသဘော evropeek သော tanning, ဤဗီတာမင်, အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားလက်လှမ်းနည်းလမ်းများ Pharma ဆေးဝါး Nord ဇီဝ-carotene + အီးဤပြင်ဆင်မှုဗီတာမင်၏ 10 မီလီဂရမ် "အီး" နှင့် beta-carotene ၏ 6 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ သေးကအရမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်ခဲကျနော်တို့ Sun ကရေသည် L'Eau Bronzante သောက်ရလုပ်ပါ။ ဒါဟာခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အကျော်အသီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။ 9 ပုလင်း (တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦး) ၏အထုပ်ထဲမှာရောင်းချခဲ့သည်။

tanning များအတွက်ထို့ကြောင့်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဗီတာမင် - "အီး" ။ ဒါ့အပြင်ကမ်းခြေချစ်သူများကျိန်းသေခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, ပင်လယ်ရေညှိ, နို့နှင့်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။