ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ် vinaigrette သနည်း ရဲ့ရေတွက်ပါစေ!

က Man လေထု, ရေနှင့်အစားအစာမပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရပါဘူး။ လေထုနှင့်ရေထုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါလျှင်, ထိုသို့ငါတို့သည်မနိုင်, အရက်သောက်သို့မဟုတ်ထက်ပိုအသက်ရှူခြင်းလိုအပ်သောကြောင်းသဘာဝ, ထို့နောက်ကိုစားသုံးအစားအစာပမာဏနှင့်အတူနေ့စဉ်မေးခွန်းတစ်ခုကိုပွင့်လင်းဖြစ်နေဆဲပင်။ ဒါဟာခေတ်သစ်လူကိုမကြာခဏသူတို့ကိုမဖျက်ဆီးတစျခုခုကိုအစားအစာနှင့်ပိုလျှံကယ်လိုရီကနေကြုံတွေ့နေကြရသည်မရှိလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောစွမ်းအင်ကိုလောင်အစားအစာများ၏အလားအလာဂရုတစိုက်စဉ်းစားကြပါပြီဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်သုပ်အဖြစ်တောင်မှထိုကဲ့သို့သော "အလင်း" သုပ်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အနည်းငယ်စဉ်းစား - ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အဓိကဟင်းလျာများ၏တဦးတည်းလုပ်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသညျ, ကြောင်း nizkokalorien ဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိ။ ဤအချက်ကိုအတည်ပြုရန်ငြင်းဆန်နိုင်ရန်အတွက်ရဲ့တစ်ဦး vinaigrette ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီရေတွက်ပါစေ?

ကယ်လိုရီအဆင်သင့်အစားအစာများ

အဘယ်မှာရှိသုပ်မှာဘာစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ရှာဖွေရန်? အဆိုပါက်ဘ်ဆိုက်များပေါ်တွင် directory များ, အမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်ဖော်ပြတစ်ခုပြစာရင်းလည်းမရှိ။ ဤအဒေတာကနေကျနော်တို့ကယ်လိုရီအဆင်သင့်အစားအစာတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကအမြဲလက်ျာဘက်ကမလုပ်ကြပါဘူး။ အဆိုပါအရာအချို့ပုံစံသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်များတွင်သိသိသာသာပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီထဲမှာသူတို့ရဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပေါများကြွယ်ဝကိုပြောင်းလဲသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ မည်မျှကယ်လိုရီတစ် vinaigrette အဘယျသို့သာသက်ရောက်? ဒါဟာထွက်လှည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ဘို့ချထားပေးအချိန်ပမာဏကို, ဒီကုသမှုထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးပြုရေပမာဏကိုသတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကယ်လိုရီနှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုမှဆောင်ဖြတ်တောက်အဖြစ်တောင်မှထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်း။ ဒါရဲ့ "ကုန်ကြမ်း" ပုံစံ (၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများသို့တိုးချဲ့) တွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပထမဆုံးသုပ်ကိုကြည့်ကြကုန်အံ့, အဲဒီနောက်ချောပန်းကန်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဆုံးဖြတ်ရန်။

သုပ်တွင်ထည့်သွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဒါကြောင့်ဂန္စာရွက်ပေါ်တွင် vinaigrette ပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်: တစ် beetroot (ပြုတ်), (သူတို့ရဲ့အရေခွံထဲမှာပြုတ်) လေးအာလူး, လေးမုန်လာဥ (ပြုတ်), သုံး Pickled, ကြက်သွန်နီ (တဦးတည်းအပိုင်းအစ), sauerkraut ၏တရာဂရမ်, polstakana ပြုတ်ပဲ (စည်သွတ်ပဲအစားထိုးနိုင်ပါတယ်), လောင်စာအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလေးဇွန်း, ဆား (မြည်းစမ်းဖို့) ။ အခုတော့ရဲ့ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းတိုင်းတစ်ခုတည်းပစ္စည်းတစ်ခု vinaigrette အကောင့်ထဲမှာရှိပါတယ်မည်မျှကယ်လိုရီကိုမြင်ရပါစေ:

• အာလူး - 77 kcal;
• beet - 42 kcal;
• မုန်လာဥနီ - 35 ကယ်လိုရီ,
• Pickled - 13 kcal;
• sauerkraut - 23 kcal;
• bean ကို - 298 kcal;
• စည်သွတ်ပဲ - 40 kcal;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 899 ကယ်လိုရီ
• ကြက်သွန်နီ - 14 kcal ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ် vinaigrette သနည်း

ဘယ်အချိန်မှာနောက်ဆုံးရေတွက်ကယ်လိုရီအဆင်သင့်အစားအစာကျနော်တို့ကပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ကြသည်, ထို့ကြောင့်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ယူရဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အလေးချိန်ပိုငျးနဲ့ vinaigrette ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီရေတွက်လျှင်ထိုကွောငျ့, ကျနော်တို့ 156 kcal နှင့် 218 kcal အကြားကိန်းဂဏန်းလှိုရ။

သင်သည်သင်၏အစားအစာကယ်လိုရီခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပဲမျိုးစုံနှင့်အဖြစ်အစားအစာများကို calorie ဆိုတာကိုသတိရသင့်တယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အလွန်ကြီးမားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးစည်သွတ်ပဲစေ့တွေဟာရေနံနေရာတွင်အစားထိုးခြင်းနှင့် sauerkraut ထံမှဆားရည်အိုင်နှင့်အတူက diluting, တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ပြီးတော့သင့်ရဲ့သုပ်ကယ့်ကိုနိမ့်ကယ်လိုရီပါလိမ့်မည်, နှင့်၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဦး kcal ၏အမှတ်အသားထက်မပိုပါဘူး။