Arugula: ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။

Arugula - ဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစုများ၏အပင်တစ်ပင်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သော Indus, gusenichnik, eruka နှင့်ဒုံးပျံအဖြစ်အမည်များကိုအောက်မှာလူသိများသည်။ ဒီလူကြိုက်များနှင့်အရသာရှိတဲ့အပင်များ၏ undoubted အားသာချက်သူဌေးဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ arugula အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တစ်ဦးကိုအမှန်တကယ်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ငွေပမာဏကိုပေးစွမ်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြေးနီ, သံ, ဆယ်လီနီယမ်, မန်းဂနိစ်, Zinc အဖြစ်အထူးသဖြင့်, ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်: ဒါ့အပြင်ကနိုင်တဲ့ macro ရှိပါတယ်။ အကျိုးရှိတာတော့သေချာတယ်ဖြစ်သော Arugula, ထိုကဲ့သို့သော B1-B4, ခ 5 နှင့် B6 ဟာနှင့် B9, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် A, phylloquinone နှင့် tocopherol အဖြစ်ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ ကုန်းတွင်းပိုင်းဒေသများတွင်နေထိုင်သူများမှတစ်ခုတည်းကိုသာလိုအပ်သည်နှင့် flavonoids သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်ကူညီသောအိုင်အိုဒင်း၌ငွေရတတ်သောအပင်၏နုပျိုအညွန့်။ Arugula thrombophlebitis, သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါတိုက်ခိုက်မှုကနေဆငျးရဲခံရသောသူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။

စက်ရုံထဲမှာဗီတာမင်၏ macro- နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏အမြင့်ပြင်းအားစွမ်းအင်ပေးစွမ်းသည်။ Arugula များအသုံးပြုမှုအလျင်အမြန်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သေံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်, ကင်ဆာကျိတ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးနှင့်ရေ-ဆားချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်မှနိုင်ပါတယ်။ နဲ့အထူးသဖြင့်ကျေနပ်သည်ဤအပြုသဘောအရည်အသွေးတွေအားလုံး များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို စက်ရုံသည်အလွန်သေးငယ်သည်နှင့် 100 နှုန်းသာ 25 kcal ဖြစ်ပါတယ်ဂရမ်ဒီအဘယ်ကြောင့်အကျိုးခံစားခွင့်ပိုဆောင်းကြော်ငြာမလိုအပ်ပါဘူးသောဒုံးပျံ, အမျိုးမျိုးသောအစားအစာ၏ပရိသတ်များအကြားအလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ပါတယ်။

Arugula ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း, ဇီဝြဖစ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ် အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်း နှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်, အပြင်, ကဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်အသုံးဝင်သော Rukkola, လျှော့ချဟေမိုဂလိုဘင်အောက်မှာလည်းပိုလျှံလက်စထရော Output ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစိမ်းရောင် - ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စပါးကျီ။

Arugula, တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအရာများအသုံးပြုခြင်း, ဒါကြောင့်တစ်ဦး Diuretics ဆီးနှင့်ပိုးသတ်ဆေးအရေးယူထားပြီး, ထိုတစ်ဂေါက်မှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြေအနေနှင့်ရောင်ရမ်းသည့် urogenital စနစ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ကျောက်ကပ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ Beta ကို carotene , လက်သည်းများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ကျန်းမာဆံပင်ပေးသည်။ Arugula ရေနံဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးများနှင့်ဆံပင်ခိုင်မာစေ။

ဒါကအသုံးဝင်သောစက်ရုံအနည်းငယ်အပိုကီလိုပစ်ချင်သောသူတို့အဘို့အထူးသင့်လျော်သည်။ အခြိနျမှနျမှကမ္ဘာတဝှမ်းအာဟာရဖြစ်သောသာ arugula လိမ့်မည်မီနူးထဲမှာတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောနှင့်ကယ်လိုရီအနည်းဆုံးအရေအတွက်ကထိထိရောက်ရောက်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူသားများအတွက်မရှိမဖြစ်အစားအသောက်စေသည်သောဒုံးပျံ, အားကြီးသော antiulcer ပိုင်ဆိုင်မှုရှိကြောင်း။ ဖြစ်ပါသည် ဒါဟာထိရောက်စွာပင်ဆေးဘက်အစားအစာကနေအသေးသွေဖီနှင့်အတူလက်ရှိအနာ၏အရွယ်အစားလျော့ကျစေပါတယ်, အစာအိမ်အနာ၏နံရံများတွင်အနာများဖွဲ့စည်းရေးကာကွယ်ပေးသည်။

ဒါဟာတာရှည် arugula ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကန့်သတ်မထားပါကြောင်းလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်စက်ရုံတစ်အစွမ်းထက် aphrodisiac ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ရှည်လျားကျယ်ပြန့်ယောက်ျား၏ erectile function ကိုချိုးဖောက်များတွင်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ နာမည်ကြီးအီတလီစားဖိုမှူးကိုတောင်ထို့နောက်စိတ်အားထက်သန်လောင်စာရန်အသုံးပြုသည့်အထူးလျှို့ဝှက်စာရွက်, တီထွင်ခဲ့သည်။ 1: 1: လျှို့ဝှက်ချက်ဟင်းလျာများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် 10 ၏အချိုးအစားအတွက် arugula, ပျားရည်နှင့်ငရုတ်ကောင်းပါရှိသည်။

ဒါဟာအင်ပျဉ်နှင့် angioedema နှင့်အတူအဆုံးသတ်အနေဖြင့်အထိမတည့်ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်ဒုံးပျံ, သိသာနေသော၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံ၏ရှေ့မှောက်တွင်အတွက် contraindicated ကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် urolithiasis ရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်အစိမ်းရောင် arugula အလွဲသုံးစားပါဘူး။