ဘယ်လိုကြိုးခုန်ဖို့: ကျန်းမာရေးကို doprygat!

မှန်ကန်သောခုန်ကြိုး, သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေကာကွယ်ပေးဖို့ဒီဇိုင်းအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောပေမယ့်ထိရောက်တဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ သင်တို့သည်ငါတို့၏အကွံဉာဏျကိုလိုက်နာပါလျှင်, သေချာသင်ကကြိုးခုန်ဖို့ဘယ်လိုမသာနားလည်ပေမယ့်ဒီလွယ်ကူပြီးထိရောက်မှုရှိသောအားကစားဘို့လိုအပ်ကြောင်းကြောင်းပါစေ။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်သူခုန်ကြိုးလိုအပ်ပါလိမ့်မည် - အလင်း, အကြမ်းခံ, အဆင်ပြေလက်ကိုင်နဲ့ဆုံလည်အတူ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝါယာကြိုးပင်အလွန်မြန်ဆန်စွာခုန်ကြိုးမှာအကောင်းတစ်ဦးလမ်းလျှောက်ဖြောင့်ချောမွေ့, ရောထွေးမပါနှင့်ကျပန်း node ကိုဖွဲ့စည်းမထားဘူး, လိမ်သို့မဟုတ်လူရှုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့ဘယ်လိုမှ , ကြိုးခုန် ကအားလုံးကိုအချိန်များတွင်လျှင်ရောထွေးသလဲ? A ကောင်းဆုံးခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ရေးရိုးရှင်းစွာ။

ဒါဟာညင်ညင်သာသာခြေ cushions ကြောင်းကောင်းတစ်ဦးအားကစားဖိနပ်, အထူးသဖြင့်ခြေချောင်းများတွင်အစဉ်အမြဲသင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုခုန်နိုင်သောမှန်ပေမယ့်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအားကစားခန်းမတစ်ခုရာဘာမျက်နှာပြင်, အဖြစ်ပျော့မျက်နှာပြင်နှင့်အတူစမ်းပေါ်ခုန်လျှင်ကောင်းပြီ, ကော်ဇော, သငျသညျပင်မြက်ခင်းပေါ်ခုန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်အဓိကအားပျက်စီးလွယ်သောအဆစ်အဘို့အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအဆစ်သန်မာ get နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စည်းချက်လှုပ်ရှားမှုကိုရန်အသုံးပြုရသည့်အခါ, သင်သလောက်လိုအပ်သောပင်ကတ္တရာပေါ်မှာအနည်းဆုံးတစ်ဦးအစိုင်အခဲသစ်သားကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခုန်နိုင်တဲ့အချိန်ပြီးနောက်အတော်လေးအထင်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကြိုးခုန်ဖို့ဘယ်လို, စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်သင့်, သာထို့နောက်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်များအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

မည်သည့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလိုပဲခုန်ကြိုးတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ ကြွက်သားတက်နွေးဖို့, တဖြည်းဖြည်းအရှိန်အဟုန်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ခြင်း, လက်, ကိုယ်ထည်နှင့်ခြေထောက်များ၏မှန်ကန်သောအနေအထားစောငျ့ရှောကျ။ သင်သည်သူတို့၏စွမ်းရည်ကိုသံသယလျှင်, သင်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာမှာသင်တန်းဆရာမှအယူခံနိုင်သည်ဟုသူအတိအကျဘယ်သူသည်နှင့်မည်သို့ကြိုးခုန်ဖို့သင်ယူဖို့, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကသင့်ကိုသိ စိတျမြားနှငျ့စှမျးရညျ။ shell ကိုအရှည်၏ရွေးချယ်ရေး - က Right-လက်အနေအထားနှင့်တကွ, နှစ်သိမ့်လူတန်းစား၏အရေးပါသောအာမခံချက်ဖြစ်ပါသည်, ပိုက်ဆန်လျှော်ဖို့ဦးခေါင်းကနေအာကာသမိမိခေါင်းကိုကျော်ဖြတ်သန်းခန့်က 10 စင်တီမီတာထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ရှည်လျားလွန်းကြိုးအဆက်မပြတ်လက်ျာလက်လှုပ်ရှားမှုများကိုထိ မိ. လဲခြင်းနှင့်တိုတိုလပ်ချိန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။

နှောင့်အယှက်တစ်ခုအလွန်အရေးကြီးသောကိစ္စ များစွာကို: ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးခုန်ဖို့? အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက် - သငျငါးမိနစ်တစ်ရက်နှင့်မပိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ခုန်၏ငါးမိနစ်တစ်အစပြုဘို့တစ်နာရီအထိကြိုးချထားပေးအချိန်ကိုငါဆောင်ခဲ့မည်, ဆယ်မိနစ်သင်တန်းရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ရှိသည်သငျ့သညျ - ကြွင်းသောအရာတို့နှင့်အတူ။ တဖြည်းဖြည်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်အချိန်လျော့ကျလာ။ အာရုံစူးစိုက်မှုကသင်၏အလေးချိန်နှစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအားဖြင့်စံထက်ကျော်လွန်လျှင်, ထို့နောက်သင်ပိုမိုအရေးကြီးလိမ့်မည်မဟုတ်, ဘယ်လိုကြိုးခုန်ခြင်း, မှာအားလုံးခုန်ဖို့ဖြစ်စေမဖြစ်သည်။ ဒီအလေးချိန်တစ်ကြိုးနှင့်အတူအတန်းတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဆောင်ရွက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီမှာအဓိကအန္တရာယ်ဒဏ်ရာရသူပူးတွဲ, ဒူးနှင့်ခြေကျင်း၏အန္တရာယ်ဖြစ်တယ်, တစ်ဦးကြီးများပိုလျှံအလေးချိန်သိသိသာသာအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒီထက်ကျော်လွန်လျှင်, အလေးချိန်သင်သည်ကြိုးဿုံကိုသင် fit ခုန်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ကြပါ, တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာဝန်၏နိယာမဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဖြစ်သေချာပေါက်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ အရွတ်နှင့်အဆစ်တဖြည်းဖြည်းဝန်မှနေသားတကျဖြစ်လာလေ့ကျင့်။

အစားအစုံအကြားအနားယူ၏, ခုန်ရပ်တန့်ဘဲ, နှေးကွေးရန်ကြိုးစား: အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအတွက်ကောင်းစွာအောက်ပါအချိန်ဇယားခုန်လုပ်ကိုင်လျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။ ဒါဟာခြင်း, အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုလေ့လုံတိုးပွားစေပါသည်။ ဂျပန်ကနေအမေရိကန်ကလူ, ကြိုးခုန်အတွက်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်ပြိုင်ပွဲ, ခံနိုင်ရည်အတွက်ယှဉ်ပြိုင်ခုန်ကြိုးများနှင့်မြန်နှုန်းများ၏ကြာချိန် ie ။ ဝက်မိနစ် 162 ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘို့ , ခုန်ကြိုး မဆိုအမှု၌, ထိုကဲ့သို့သောစံချိန်တင်ပြီးသားရရှိနိုင်ပါသည်။ သူကားအဘယ်သူဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ပိုကောင်းလုပျနိုငျ, ဘယ်သူသိနိုင်သနည်း