ပါးလွှာဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ထိုကဲ့သို့သောမော်ဒယ်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

"အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု" - များသောအားဖြင့်နာကျင်အစားအစာနှင့်ပင်ပန်းလေ့ကျင့်ခန်းဆက်စပ်စကားလုံးမိန်းမနှင့်။ နွေရာသီကြွလာသောအခါ, ဂျပိန်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုအထူးသဖြင့်စူးရှသောအသံမှစတင်ခဲ့သည်။ ချမ်းရာသီအတွက်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့စီမံခန့်ခွဲမပြုခဲ့သူများသည်အနည်းငယ်သာအချိန်ရှိပါတယ်နားလည်ပါသည်။

အသုံးမကျသောအစားအသောက်များတွင်နည်းဗျူဟာ

နွေဦးလအတွင်းအတော်များများမိန်းကလေးငယ်များ Lewis ကကာရိုးအားဖြင့်ပုံပြင်၏သူရဲကောင်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်နေကြသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကယုန်ဆင်တူဖြစ်ကြပြီးအမြဲနှောင်းပိုင်းတွင်အရေးတကြီးတစ်မော်ဒယ်အဖြစ်ပါးလွှာဖြစ်လာမယ့်နည်းလမ်းတွေရှာ, နာရီကြည့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အတူ, ကိုစတင်ပါ။ တစ်ပတ်, သို့မဟုတ်ဤနီးပါးမဖြစ်နိုင်အောင်မြင်ရန်အခြားမည်သည့်ကာလတိုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အချိန်တစ်အတော်လေးတိုတောင်းသောကာလအတွင်းအိပ်မက်ကိန်းဂဏန်းဖို့မိန်းကလေးတွေရောက်စေဖို့လုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်နိုင်မနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

အခြားသူများကိုအစဉ်မပြတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောမလုံခြုံမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူစမ်းသပ်, အဲလစ်သူ့ကိုယ်သူဆင်တူသည်။ တတိယအမှတ်တမဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စဉ်ဆက်မပြတ် Diet ၏စိတ်တို feeling, မကောင်းသောအမိဖုရားကဒ်၏ပုံရိပ်ပေါ်စမ်းပါ။ သို့သော်ဤအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ဘယ်လိုပါးလွှာဖြစ်လာဖို့ - မဟုတ်သေချာပေါက်နာကျင်နှင့်ခန့်မှန်းရခက်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်။ အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်အချို့နည်းစနစ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ပင်သာယာသောဖြစ်နိုင်သည်။ Next ကိုဘယ်လိုပုံစံအဖြစ်ပါးလွှာဖြစ်လာဖို့, ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ခံစားမှုအရင်းအမြစ်များကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းအနည်းငယ်ဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း

Daily သတင်းစာပြေးဥပမာ, ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမြင်နိုင်ရလဒ်များကိုတတ်၏။ ဤနည်းလမ်းကို 1 နေ့အဘို့ပါးလွှာဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားနေကြသည်သောသူတို့အဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်သူသည်ခန္ဓာကိုယ်မှတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့တသမတ်တည်းရလဒ်များကိုတတ်၏။

တချို့ကကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာနေ့တိုင်း run ဖို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ ထို့နောက်ဤနည်းလမ်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအဖြစ်အခြားသူများနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အနေနဲ့ထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အလုံအလောက်ပရိုတိန်းကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းအပါအဝငျ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှေးကွေးဒါခေါ်နှစ်သက်ရပါမည်။ buckwheat, ပြောင်းဆန်, oatmeal, ဆန်: ဥပမာ, စီရီရယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ကန့်သတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

သင့်အနေဖြင့်လူသိများစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားနိုင် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကပိုပြီးပျော့ပျောင်းအောင်, သင့်လိုအပ်ချက် fit ကပြုပြင်မွမ်းမံ။ ဒီနေရာမှာအဓိကအနေအထား - စားသုံးမှု၏ကန့်သတ် အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုး။ အများအားဖြင့်အစားအသောက်ပြုတ်အသား, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွပါဝင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ခါတစ်ရံကြက်ဥနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးသားမော်ဒယ်အဖြစ်ပါးလွှာဖြစ်လာမှလျှို့ဝှက်လမ်းလူသိများဒီနည်းလမ်းကို, စိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြသူအတွေ့အကြုံရှိမိန်းကလေးငယ်များ။ 6 ရက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့သို့မဟုတ်သင် 2-3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချိုရည်

ဤတွင်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်တယ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ leptin - ပထမဦးစွာပြုလုပ်စာစားချင်စိတ်ကိုတာဝန်ရှိသည်ဟော်မုန်းလျော့နည်းစေသည်။ သူတို့အဆီဆဲလ်များပိုင်းခြားအရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့အထောက်အကူ - ဒါ့အပြင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် catechins လို့ခေါ်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ဒီသောက်အများအပြားအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထုတ်ယူ မကြာခဏအားကစားအာဟာရထုတ်ကုန်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတခြားနည်းလမ်းတွေထဲမှာကိုယျခန်ဓာအဘို့အအသုံးဝင်သည်။ ပိန်ဖြစ်လာနှင့်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားသောသူတို့အဘို့, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ကောင်းတစ်ဦးအထောက်အဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်တို့ကိုလည်းလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ပြောင်းဖူးပိုးဆုံးရှုံးကူညီပေးသည်။ သင်တန်း၏, မဆိုဤကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးအဓိကအားဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ ပြောင်းဖူးပိုး တစ် choleretic အေးဂျင့်အဖြစ်ဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြုသည်။ ယင်း၏အသုံးမပြုမီ, တကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်, ပြောင်းဖူးပိုးအောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်: သူတို့က, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့် lipolysis ၏ဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်။

အပိုကီလိုစက်ရုံဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတှကျနောကျတစျအသုံးဝင်သောပိုက်ဆန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အူကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ Len အစာခြေစနစ်၏နံရံများဖုံးလှမျးတစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ကိုပျောက်စေတော်မူ၏, Fats များ၏စုပ်ယူကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်ဤစက်ရုံတွင်လည်း၎င်း၏ contraindications ရှိပါတယ် - ကအသည်းရောင်အသားဝါဘီ, ဆီးချို, cholecystitis နှင့်အခြားင်, ထိုနည်းတူယူမီဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်၏တည်းဖြတ်မူ

သင့်အနေဖြင့်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အချို့သောချိန်ညှိစေနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးထို့နောက်အခြားတစ်ဦးပိန်ဖြစ်လာအမှန်တကယ်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်လာတာအားထုတ်မှုမပါဘဲအကောင်းတစ်ဦးပုံရှိပါတယ်။ သူတို့ကိုအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ? ထူထောင်စားအလေ့အထအတွက်သာ။ တဦးတည်းသကြားသုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၌အိပ်နှငျ့အခွားသော - တဦးတည်း။ တဦးတည်းညစဉ်ညတိုင်းချောကလက်ဘားစားနှငျ့အခွားသောသင်အချိုပွဲအတွက်အနည်းငယ်ဒိန်ခဲကိုစားခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒီနေရာမှာပိန်စေအလေ့အထတစ်ခုကိစ္စဖြစ်လာသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများ၏လျင်မြန်သောစားသုံးမှုမှမိမိတို့နို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးယခုဘဝစတိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, သင်သကြားစားသုံးမှု၏လျော့ချရေး, ဒါပေမယ့်လည်း Mayonnaise, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ကြော်နှင့် junk အစားအစာ၏ငြင်းပယ်ခံရဖို့သာပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ကြက်သားရင်သားအမဲသား - သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက် ပို. ပို. ပိန်အသားပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာရှည်လျားကာလအတွက်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်, အသားနှင့်ငါးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကောင်းသောလက်ထောက်ဖြစ်ကြသည်။

lipolysis ဘို့ရေ

ဤနည်းလမ်းကိုအများအပြားမော်ဒယ်များအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သောသူတို့အဘို့, ကရေ 1.5 မှ 2 လီတာတစ် နေ့မှစ. သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ အရည် lipolysis နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေခန္ဓာကိုယ်အဆီအပြီးသတ်ဆုတ်ခွာမှုကိုလှုံ့ဆော်။ အစာစားမတိုင်မီနှစ်ဆယ်မိနစ် - တဆယ်ဘို့ရေတစ်ဖန်သောက်ရရန်သေချာစေပါ။ ရေကိုပင်ပိုမိုအသုံးဝင်စေရန်, သငျသညျလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းဖန် add နိုင်ပါတယ် ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်။ သို့သော်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်မှာဤသောက်စရာ၏စားသုံးမှုအားလုံး fit မပါဘူးဆိုတာကိုသတိရ။

ဒါ့အပြင်ကိုလောင်အရက်၏ပမာဏထက်မပိုပါဘူး။ အများကြီးရေများအသုံးပြုမှုဖောနှင့်ဆီးစနစ်၏ရောဂါများစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်လာသောအခါဒီအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယား washout ကြောင့်အူလမ်းကြောင်း microflora နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာခြေမမှန်ခြင်းနှင့်လျှော့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစေပါတယ်။

ဤအမှုနည်းလမ်းများအားလုံးတစ်ဦးတည်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ပေါင်းစပ်နှစ်ဦးစလုံးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ဒီပန်းတိုင်အတွက်ဇွဲပါပဲ။ ထို့နောက်ရလဒ်ရှည်လျားမစောင့်ခဲ့သလဲ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကျန်းမာရေးနှင့်မြင်သာထင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။