အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို။ သိကောင်းစရာများနှင့်လှည့်ကွက်

အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ - ယနေ့များစွာသောမိန်းမတစ်ဦးတည်းသာရည်ရွယ်လိုက်စား, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးအနက်ထား debilitating အစားအစာအကြောင်းမဲ့နေကြသည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မကြာသေးမီကသင်သည်အခြားလမ်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသောနိဂုံးမှလာသောကာလအတွင်းအလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့သုတေသနတစ်ခုအရေအတွက်ခဲ့ကြပါပြီ, ကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ထိန်းချုပ်ရန်သာလိုအပ်ပေသည်။ သိပ္ပံများတွင်နောက်ဆုံးပေါ်လက်အောက်တွင်တိုက်ရိုက်စွမ်းအင်ထဲသို့ဝင်လာသောအာဟာရပြောင်းလဲခြင်းနှုန်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည် သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့် တဲ့အစားအစာအကူအညီမှမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ရန်။

အစာ

• အားလုံးကျွမ်းကျင်သူများ၏ပထမဦးဆုံးပြင်းပြင်းထန်ထန်ပရိုတိန်းနှင့်သံပေါကြွယ်ဝသည်သင်၏အစားအစာအစားအစာများမျိုးစုံမှအကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါအရာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကြက်ဥ, အသားနှင့်ငါးတွေဟာအစာကြေဖို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - ဤကိုယ်အလေးချိန်ရန်သင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်နောက်ထပ်အလွန်ဘုံနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ရက်ကဒီအံ့ဖွယ်အသောက်ရုံနှစ်ခုမှလေးခွက်သောက်သုံးခြင်း, သငျသညျအကွောငျးကို 50 ကယ်လိုရီရှုံးသည်။ ၏သင်တန်း, ဒီကိန်းဂဏန်းအဖြစ်မြင့်မားသည်မဟုတ်, တစ်ဖွဲ့လုံးလကိုဖြတ်ပြီး, သငျသညျအကွောငျးကို 1500 kcal ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
• များအလဲအလှယ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တ္ထုများ, ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုစား! အမှန်စင်စစ်စပ်ရာသီ (ဥပမာ, အနီရောင်ငရုတ်သီး, ဟင်းနှင့်ဂျင်း) capsaicin လို့ခေါ်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တည်ဆဲကြောင့်ဇီဝြဖစ်လူစုခွဲရန်ကွဲပြားခြားနားသောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု။
• ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်သူသောကွောငျ့, အသုံးအများဆုံး Non-ကာဗွန်နိတ်ရေများများသောက်ပါ။

အသက်တာ၏လမ်း

• အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုရယူပါ။ အဆိုပါအရာသည်အိပ်ပျော်၏မရှိခြင်းသိသိသာသာဇီဝြဖစ်အပါအဝင်အသုံးအများဆုံးဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းစဉ်များ, ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်း leptin နှင့် ghrelin ထုတ်လုပ်, ထိုသို့အတိအကျထိုအရာဝတ္ထုများစွမ်းအင်နှင့်အစာစားချင်စိတ်များအသုံးပြုခြင်းများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။
• စဉ်ဆက်မပြတ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန် - ရဲ့ သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လို အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ ဒါကကြွက်သား (ကပိုထက်ဥပမာ, ပိုအစားအသောက်စွမ်းအင်သို့ကူးပြောင်းနေသည်) ကြှနျုပျတို့၏ဇီဝြဖစ်တိုက်ရိုက်တာဝန်ရှိသည်။ ဒါဟာသင်အားကစားခန်းမကိုသွားနှင့်သံဆွဲယူခေါ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်, ရေကန်လမ်းလျှောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့သို့မဟုတ်တောင်တက်ဖို့ရိုးရှင်းစွာပိုပြီးယောဂ။

ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်အထူးနည်းလမ်းများ

လူအတော်များများဟာယနေ့ဒီတော့မူးယစ်ဆေးသုံးပြီးဖို့ရောကျလာ, ခါးမှာပိုလျှံစင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်ရတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ချင်တယ်။ "Tribestan" ဟုခေါ်ဇီဝြဖစ်, အရှိန်မြှင်ဒီတော့အလွန်လူကြိုက်များတက်ဘလက်။ ထုတ်လုပ်သူအဆိုအရသူတို့ကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့မသာနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပေါငျးတို့သဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်နိုင်ကြသည်။ နောက်ထပ် tool ကို - Eleutherococcus senticosus ။ ဒါဟာမူးယစ်ဆေးသီးသန့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံပြီးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပေါင်းစပ်အရှိန်မြှင့်အဖြစ်ဒါခေါ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဓာတ်တိုးအားပေးအားမြှောက်။ အဲဒီမှာထိုကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကသော်လည်း, ကျွမ်းကျင်သူများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်အလုပ်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်အသုံးပြုပုံရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းသင်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင်းသတိပေးကြပါတယ်။