ကျန်းမာခြင်း, ကျန်းမာစား
သူငယ်တန်း menu ကို
သူငယ်တန်းများအတွက်အလားအလာ menu ကို - အစားအစာများ၏နေ့စဉ်အစားအစာများ၏ကုန်ကျစရိတ်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အရည်အသွေးများအကြားချိန်ခွင်။ ဒါဟာအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်ဿုံမျှမျှတတ, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအဆိုပညာရေးနှင့်စောင့်ရှောက်မှု setting ကိုအတွက်သူငယ်၏အစားအစာဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါကကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤတ္ထုများသာအကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်သည့်အတွက်ပမာဏတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အားလုံးလိုအပ်သောအားလက်ခံတွေ့ဆုံကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။
တစ်နေ့လျှင် 1300-1500 kcal မှာတွက်ချက်ပျမ်းမျှအပေါ်သူငယ်တန်း menu ကို, ဒီကလေးတစ်ဦးအဘို့အတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာသေချာပေါက်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်ရမယ်:
- ဂျုံယာဂု (များသောအားဖြင့်ကနံနက်စာများအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်) ။ လူကြိုက်အများဆုံးသားသမီးရဲ့သီးနှံ - ရှင်းပြီ Oats သို့မဟုတ် oatmeal ။ ဒါ့အပြင်အကြီးလေးတွေစပျစ်သီးပျဉ်ဆက်ပြောသည်နိုင်သည့်ချိုမြိန်ဆန်ဂျုံယာဂု, ကိုစားကြလော့။ ၏သင်တန်း, သီးနှံသုံးနှင့်တစ်ဦးအပါအအဖြစ်။ ဥပမာအားဖြင့်, buckwheat သို့မဟုတ်ဆန်။ နို့ဟင်းချိုသို့မဟုတ် omelets မဟုတ်ဘဲတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးနှင့်အတူနံနက်ဂျုံယာဂုအစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။
- နေ့လယ်စာများအတွက်ပထမဦးဆုံးဟင်း။ ဒါဟာမဆိုဟင်းချို, ဟင်းချိုသို့မဟုတ် borsch နိုင်ပါတယ်။ ကလေးများနံ့သာမျိုး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က်, ပထမဦးဆုံးဟင်း menu ရှိသတ်မှတ်ထားသောကြသည်မဟုတ်။ ထို့ကြောင့်, ဥယျာဉ်တော်၌အသုံးအများဆုံးနေ့လယ်စာ - လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အချဉ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးဟင်းချို ဟင်းချို, ဆော်ရဲလ် သို့မဟုတ် အာလူးဟင်းချို, အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ် ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဟင်းချို။
- ဒုတိယပန်းကန်အသားနှင့်အပါအပါဝင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဘက်ပန်းကန် (သီးနှံ, အာလူး) နှင့်ရှုပ်ထွေးသော (နှင့်အတူ mashed အာလူးရိုးရှင်းတဲ့နိုင်ပါတယ် စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောပဲ) ။ သားသမီးတို့အဘို့အမဲသားကိုသာလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားကိုအပ်သည်။ အများအားဖြင့်ကကြက်သား, ဝက်သားနဲ့အမဲသားဖြစ်ပါတယ်။ အသားသည်ဤသုံးမျိုးတိုင်း detsadovets တစ်ပါတ်အဘို့ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာဥယျာဉ်အမြိုးသားအဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းအစာကျွေးဖို့ 1 ခပ်သိမ်းသော 10 ရက်ကြောင်းယူဆနေသည်။ အသားအလွန်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်နှင့်နှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ကာလအတွင်းအကြိမ်ကြိမ်မဖြစ်သင့် (cutlets, ခုတ်, အသားကင်, စွပ်ပြုတ်အသားငံပြာရည်, meatballs, etc) ။
- အချိုရည်: နို့, ဒိန်ချဉ် (အနိမ့်အဆီ), လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီး၏ compote, ဖျော်ရည်, ဂျယ်လီ, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီသောက်ကိုကိုး။ ထုတ်ကုန်၏ဤအမျိုးအစားကိုလည်းတစ်နေ့တာအတွင်းကော်ပီပွားယူမရသင့်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်နံနက်စာကမ်းလှမ်းမှုကိုလက်ဖက်ရည် (နို့သို့မဟုတ်သံပုရာနှင့်အတူလွင်ပြင်,) သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက် kiddies ။ ဖျော်ရည်, နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - (နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကို၎င်း, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြား) မွန်းလွဲပိုင်းတွင်။ နှင့်ညစာအဘို့ - ကိုကိုးဒါမှမဟုတ်ဘာမနက်စာထွက်သည်စာလုံးမပေါင်းခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သောက်နှစ်ကြိမ်တစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်ကြိမ်မဖြစ်သင့်, သင်မူကားအစဉ်အမြဲနေတဲ့စပျစ်ရည်နှင့်နေ့ရက်ကိုမစတင်နိုင်ပါတယ်။
- ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ (ပေါင်မုန့်အနက်ရောင်ကောက်ခြင်းနှင့်အဖြူမုန့်လိပ်နှင့် cheesecake အမျိုးမျိုးသကြားလုံး) ။ နေ့လယ်စာများအတွက်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲလေးတွေနံနက်စာ get နှင့်အတူအဖြူရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အနက်ရောင်မုန့်။ သကြားလုံးအဘို့အဖြစ်, ထိုသူတို့အခြေခံ Poldnikov (waffles, ဘီစကွတ်, ကိတ်မုန့်နှင့် marshmallow) ဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်နေ့လည်ကလေးတွေမဆိုအသီးကိုပေးနိုင်ပါသည်။
(ဥယျာဉ်တော်၌တဦးတည်းရှိလျှင်) ညစာအဘို့, သားသမီးတစ်ဦးဘက်ပန်းကန်နှင့်အသားသို့မဟုတ်ဟင်းချိုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။
သူငယ်တန်းအဘို့အ Menu ကိုအမြဲတမ်းနောက်တစ်နေ့ 7-10 နေ့ရက်ကာလအဘို့ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာဖွဲ့စည်းခဲ့ပါပြီ။ ဤအကောင့်ထဲသို့အများအပြားအချက်များကြာ:
- ယခုနှစ်ရာသီ - ဤအရေးကြီးပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယခုနှစ်အချိန်ဟင်းလျာများ၏အကွာအဝေးပေါ်မူတည်ပါသည်။
- အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များဖြန့်ဝေ။ အဘယ်သူမျှမအမှား Make: အဝက်သားအင်္ဂါနေ့နှင့်ကြာသပတေးနေ့များတွင်ယူဆောင်သည်မှန်လျှင်, အဲဒါကိုအသီးသီးဗုဒ္ဓဟူးနေ့နှင့်ကြာသပတေးနေ့အပေါ်တစ်ဦးကအင်္ဂါနေ့သို့မဟုတ်တစ်နံနက်စာအပေါ်စားရန်တင်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်ဆိုလိုသည်, ဒါမှမဟုတ်သောကြာနေ့မနက်စာဘို့။ ကြက်သား myasom.Molochnye အစားအစာများဖြန့်ဝေ၏နေ့စဉ်ကာလအတွင်းကိုစားရပါမည်, သူတို့ကမနက်တိုင်းကိုအပ်ကြသည်နှင့်တူညီသောအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသေးကျန်ကြွင်းနောက်နေ့ရဲ့အစားအသောက်၏ပြင်ဆင်မှုများတွင်အသုံးပြုနိုင်ယူဆနေသည်။
- ထုတ်ကုန်များနှင့်ရောင်းအား၏ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝ မှစ. ။ ဤတွင်နောက်တဖန်, ကအဓိကအားဖြင့်ကြက်ဥနှင့်ပေါင်မုန့်ပေါ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) ၏မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ မည်သည့်ကျန်ကြွင်းသောဤထုတ်ကုန်များ၏မဟုတ်ခဲ့သောကြာနေ့ (ကရက်သတ္တပတ်၏နောက်ဆုံးအလုပ်လုပ်သောနေ့ဖြစ်၏လျှင်) ဒါကြောင့်သူငယ်တန်း menu ကိုစာဖြင့်ရေးသားရပါမည်။ ၎င်းတို့၏ဝယ်ယူထိုရက်သတ္တပတ်၏အစအဦး, ဆိုလိုသည်မှာမှာလုပ်ကြောင့်ထိုသို့ရေတွက်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲပါတယ်။ အီးအဟာရဗေဒပညာရှင်နို့တိုက်ကျွေးရေး၏ပမာဏယူဆရမည်ဖြစ်သည်။
- အဆိုပါအဖွဲ့အစည်းအတွင်းကလေးငယ်များအရေအတွက်။ ဒါကြောင့်နေမကောင်းဖြစ်တယ်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးတစ်ဦးအလည်အပတ်ယခုအပတ်အပေါ်အဖွားကိုသွားသူကိုကြိုတင်သိရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင့်ဤအကြောင်းအရာသည်, အခက်ခဲဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, မိဘများဥယျာဉ်သို့ကလေးတစ်ဦးကိုရောက်စေဖို့စီစဉ်ထားကြဘူးကြောင်းအာဟာရ, သတိပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းပါကအစဉ်အမြဲအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဒီအပေါ်အခြေခံပြီးသောကြာနေ့ပေါ်တွင်သင်တစ်ပါတ်အဘို့မစားခဲ့သမျှကိုဖွင့်ကိုစားရကြမည်။
- သူငယ်တန်း menu ကိုကလေးများ 10 ရက်များအတွက်အထူးသဖြင့်ပန်းကန်အချိန်အပိုင်းအခြားအချို့ငွေပမာဏကိုခံယူသင့်ကြောင်း, အထူးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစ်မကိုသာထုတ်ကုန်ဖြန့်ဝေ၏နေ့ညှိနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနိုင်ပါတယ်။
- ဒါ့အပြင်သားသမီးတို့အဘို့ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုမရနိုငျသောအစားအစာများကိုတစ်အချို့စာရင်းလည်းမရှိ။ ဒါဟာစဉ်းစားရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်ပါ!
- တူမုန့်ညက်နှစ်ဦးကိုကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်သို့မဟုတ်တစ်တန်းတစ်ရက်အနည်းငယ်ပေးထားမရသင့်ပါတယ်။ ဒါကအဓိကအစိတ်အပိုင်း, ဆိုလိုသည်မှာရည်ညွှန်း, ကြက်သား, ဝက်သားနဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်။ ဒါဟာနံနက်စာများအတွက်ခုတ်စေရန်ကလေးများညစာကြက်သား cutlets စားရကြ၏လျှင်, သင်အသား၏အကြွင်းအကျန်ကနေတတ်နိုင်သမျှယူဆပေမယ့်တခြားအများကြီးမပေးပါ။
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ထိုသူငယ်တန်း menu ကို၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ အသီး (ညှပ်) ပိုင်းခွဲမရနိုငျသောကွောငျ့ဒါပေမဲ့သူတို့ကမကြာခဏပြဿနာတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အခါ, တစ်ဦးတိအမိန့်, အပြန်အလှန်, တစ်စုံတစ်ဦးကမှမလုံလောကျမလိုအပ်သောရှိနေဆဲသို့မဟုတ်ပေမည်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီထုတ်ကုန်ပျက်စီးဖြစ်ကြသည်။
ထို့ကြောင့်သူငယ်တန်း menu ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှု - ကလူအပေါင်းတို့သည်ပရိယာယ်များ၏အာရုံစိုက်မှုနှင့်အသိပညာလိုအပ်ပြီးကယ်လိုရီအစားအစာများတွက်ချက်အလွန်ခဲယဉ်းအလုပ်ပါပဲ။ အစ်မကလေးသူငယ်အခစွမ်းအင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်နေ့စဉ်လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိကြောင်းထိုကဲ့သို့သော menu ကဖြစ်သင့်သည်။ ယနေ့ဤလုပ်ငန်းကိုအလိုအလျှောက်ရေတွက်ကယ်လိုရီများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီပန်းကန်၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုအထူးကွန်ပျူတာပရိုဂရမ်ထွန်းနှင့်အတူပိုမိုလွယ်ကူခဲ့ဘယ်တော့မှသိရသည်။
Similar articles
Trending Now