ဦးနှောက်စားစရာဘို့။ မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာ Sharp ၏စိတ်ကို။

သင်တို့သည်ငါတို့၏ဦးနှောက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုထောက်ပံ့စုစုပေါင်းစွမ်းအင်ထက်ပိုနှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကိုစားသုံးသည်ကိုသင်တို့သိသလား? သူဟာစဉ်ဆက်မပြတ် replenishment လိုအပ်ပါတယ်ထားတဲ့ဟာအလွန်ကျန်းမာအစာစားချင်စိတ်ရှိပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုစတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီးပင်ဦးနှောက်အားလုံးကိုလိုအပ်သောထုတ်ကုန်ပါဝင်သောအထူးစာရင်းကိုစေပြီ။

ကျောင်းသားများနှင့်ကျောင်းသားချောကလက်ကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်ကြသည်။ နှင့်မျှမတို့သည်အံ့ဩ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကဦးနှောက်ဆဲလ်တွေသွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့် flavonol ဖြစ်ပါသည်တစျခုသောအအသုံးဝင်သော antioxidants ဦးနှောက်, တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများကသူ့မျိုးစိတ်များ၏နို့ရည်ထက်လျော့နည်းဖြစ်တယ်, ဒါ အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် ဦးနှောက်အဘို့ - မိုက်မဲချောကလက်အမျိုးမျိုးတို့ကိုပါပဲ။ ဤခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများအဘို့သူတို့ပဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်လိုအပ်သောကြောင့်အကောင်းပြီလျှင်, အခွံမာသီးများရေးစပ်လိမ့်မည်။ အားလုံး အခွံမာသီးအမျိုးအစားများ ထိုကဲ့သို့သောရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, နေကြာမျိုးစေ့များ, pecans, walnuts, ပျားရည်, သီဟိုဠ်, မြေပဲနှင့်အခြားသူများအဖြစ်နှင့်မျိုးစေ့များ, ဦးနှောက်အဘို့အအသုံးဝင်သောရှိသမျှသောထုတ်ကုန်။ သူတို့ကဗီတာမင် E နှင့် B6 ဟာ, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဘို့မရှိမဖြစ်ဆံ့ ဦးနှောက် Omega-3 နဲ့ 6 နောက်ဆုံးနောက်ထပ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants နှင့်ချောမွေ့စွာနဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းစဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေမသာအလွန်ကောင်းနေတယ်။ ဒါ့အပြင်အခွံမာသီးနှင့်အစေ့က၎င်း၏တိုးတက်စေဦးနှောက်၏အစာအာဟာရကိုအထောက်အကူပြုသောမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် thiamin ဆံ့ သိမြင် function ကို နှင့်မှတ်ဉာဏ်။

ကျနော်တို့အကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်ထုတ်ကုန်နေ့စဉ်မှဦးနှောက်အဘို့လိုအပ်နေကြတယ်ဆိုတာကိုကျနော်တို့သဘာဝ, ကောင်းသော, လောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေလက်ဖက်ရည်နှင့်အရည်အသွေးဖော်ပြထားခြင်းသငျ့သညျ။ အိတ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့အဆင်ပြေသော်လည်း, င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကျွန်တော်တစ်ဦးဓါတုဗေဒသည် Periodic table ထဲသို့ဝင်နိုင်သောအားလုံးပါဝင်သော။ တကယ့်အနက်ရောင်-ကြီးမားသောသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဝယ်ပါ။ အကယ်စင်စစ်လူတိုင်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကပင်ပျင်းရိခြင်းထင်ပုံရသည့်အခါရက်ပေါင်းရှိပါတယ်။ ဒါကဦးနှောက်ကိုထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏသော catechins အဖြစ်တ္ထုများကင်းမဲ့ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၌ရှိကြ၏, ဒါပေမယ့်အနက်ရောင်ထိုထုတ်ကုန်မှန်ကန်စွာလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ဦးနှောက်အဘို့အအသုံးဝင်သောဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါသည်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတ္တိလည်းရှိတယ်။

ပင်လယ်စာအမျိုးမျိုးတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့သောကြောင့်ဦးနှောက်မရှိကြနှင့်။ ကောင်းပြီ, သငျသညျအလုံအလောက်သင်ရုံကံကောင်း, ကမာပေါ်မှာစားသောက်ရန်အချိန်ကနေအချိန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဆိုပါဂဏန်းကွက်၏အမဲသားကို၎င်း၏ထိရောက်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောသွပ်နှင့်သံတွေအများကြီး, ဆံ့။ ဦးနှောက်အဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့ထုတ်ကုန်သုံးပြီးများတွင်ပင်နှစ်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်, သင်အမြဲသင်လိုအပ်သည့်အချက်အလက်သတိရပါတယ်စိတ်မပူပါနဲ့။ သငျသညျကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်ချုံး နှင့်ဆင်းရဲသောအာရုံစူးစိုက်မှု, ကမာဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံဖို့သေချာပါစေ။ ထို့အပြင်လိုအပ်သောဦးနှောက်အက်ဆစ် Omega-3 အများ, အထူးသဖြင့်ခန့်အဖြစ်အသုံးဝင်သောငါးဖြစ်ပါသည်, နဲ့အခြားပင်လယ်စာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ထိုသို့အထူးသဖြင့်ဖက်တီးမျိုးပေါင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါးနဲ့ herring, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ - ပိုကောင်းသတင်းအချက်အလက်သစ်များသင်ယူခြင်းနှင့်အဟောင်းသတိရဆိုလိုတာက, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူကပေါ်တွင် neuron များ၏အောင်မြင်သောမြှင့်တင်ရေးကပြည့်နေပါသည်အထောက်အကူပြုသောဦးနှောက်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

အိုးနှင့်ကထိပ်ဆုံးမှသူမ၏ပုံကိုကြည့်, အမျိုးသမီးများနှစ်သက်လိုလားခြင်း, ဦးနှောက်အဘို့များစွာသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများဖြစ်ကြသည်သာမက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများအတွက်ဟုဆိုကြသည်။ သူတို့ကသိပ်ချမ်းသာတယ်ဆိုနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် leafy ။ ဗီတာမင်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်တာရှည်-မေ့လျော့သတိရနှင့်အစဉ်အမြဲဒေတာကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြပုံရသည်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအန္တရာယ်လက်စထရောကနေဦးနှောက်သွေးကြောအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်အခမဲ့အားလုံးကြောင့်, ဆင်းရဲသောမှတ်ဉာဏ်, မေ့လျော့ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သောအန္တရာယ်များရောဂါများပင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ။ ဦးနှောက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိန်းဂဏန်းများအဘို့ကောင်းသောအဘယ်အရာအစားအစာများရှိပါသလဲ ဒီအကိုက်လန်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်သီးအမျိုးမျိုးတို့ကိုအထူးသဖြင့် blueberries ။ antioxidants နှင့်ပြည့်စုံသောဤအံ့သြဖွယ်အစားအစာများ, လူငယ်ကိုစားနဲ့သူတို့ရဲ့မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။