Belly အခြေခံများအတွက်အစားအသောက်

လုပ် မယ့်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ် တစ်ဦးတည်းအတွက်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်, သင်ကသူ့ရဲ့အသွင်အပြင်ဟာသိသာပြောင်းလဲမှုပေးသောဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်များအတွက်အထူးအစားအစာ, ချင်ပါတယ်။ ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းမှသာပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု sexy နှင့်လျ tummy ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ဖိုင်ဘာမရှိရင်ဘယ်နေရာမှာ

ဖိုင်ဘာအများဆုံးပမာဏကိုဆံ့သောသူတို့ကိုအစားအစာများအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးအစာအိမ်များအတွက်အစားအသောက်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်သူမျှမအခက်အခဲရှိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ကြွယ်ဝစေစောစောဆောင်းဦးသို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းတွင်နွေရာသီမှာတော့: နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်နှင့်စီရီရယ်စားရန်တစ်နေ့တာအတွင်းအသီးနှင့်အတူ oatmeal ကိုစားနံနက်စာသည်နံနက်ကွိုးစားသင့်ရဲ့အစာခြေခြင်းနှင့်ရလဒ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်သင်ကအလိုရှိကြသည်တွင် ပြားချပ်ချပ် tummy ရန်။ သင်တို့၏ရန်သူ, သူတို့ကသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသုပ်နှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုဖြည့်ကြဘူး - ထို Mayonnaise ဆိုတာသတိရပါ။ သံလွင်ဆီအစေခံ refueling အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက် - တဦးတည်းဇွန်းအလုံအလောက်ထက်ပိုပါတယ်။

အဆိုပါဖိုက်ဘာသည်အလွန်လျင်မြန်စွာအစာအိမ်ဖြည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, အရှင်ရွှဲနေတဲ့ခံစားမှုလည်းမရှိ, အစာအိမ်များအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤ action အားဖြင့်သင်တို့ကိုလျင်မြန်စွာဟင်းလျာများ်ထမ်းဆောင်နိမ့်ဆုံးအစာစားခြင်း, စားပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပေါ်နှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဖိုင်ဘာဂုဏ်သတ္တိများအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ထိုကဲ့သို့သောအစာအိမ်ပြည်တည်နာ, gastritis, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပင်ကင်ဆာရောဂါအဖြစ်ရောဂါများကိုရှောင်ရှားဖို့ကနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်း။ ဒါဟာအစတစ်ဦးထက်ပိုတောင်မှအသားအရေပေး, အရေပြားပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်တစ်ဦးအစာအိမ်-based ဖိုင်ဘာများအတွက်အစားအစာခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။

ပါဝါပေးဝေရေးစနစ် "ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်" အခြေခံ

ဝမ်းအဘို့အအစားအသောက်များတွင်အပြည့်အဝလေးစားလျှင်ဖိုင်ဘာကောင်းစွာပြည့်သောကွောငျ့မူအရသည်, အစားအသောက်ကန့်သတ်, ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်, မလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့တိုင်းတာနှင့်အသေးစားဝေမျှအတွက်လိုအပ်ချက်ရှိကွောငျးကိုသတိပြုပါရမည်ဖြစ်သည်။ အစာစားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အနည်းငယ်ခံစားမှုတွေ့ကြုံခံစားသင့်ပါတယ်။

အစားအစာတိုင်း 3-4 နာရီစားရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျရေ 2 လီတာအထိသောက်လျက်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ပျားရည်နှင့်သကြားအစားထိုးပါ, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာအပေါ် (အဘယ်သူမျှမနှစ်ယောက်ထက်ပိုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်) အမှီမပြု။ သင့်ရဲ့အစားအစာဆားပမာဏ, သကြား, ကိတ်မုန့်, အဖြူမုန့်နှင့်ဘီစကွတ်လျှော့ချကြောင်းသေချာစေရန်ကြိုးစားကြသည်။

သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွပုရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးလက်ထောက်အစေခံပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏အသီးအသီးမုန့်ညက်စားသုံးမှုနှင့်အတူသင်သာကောင်းသောပြုလိမ့်မည်။

သငျသညျဆိုပါက - ကော်ဖီချစ်မြတ်နိုးတဲ့, ကအရှုံးမပေးဖို့ကြိုးစားပါ။ ဧည့်ကြိုမှ 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကဖြတ်ယူပါ။ မဆိုကော်ဖီသောက် - သဟဇာတဖြစ်မှုများအတွက်ရုန်းကန်အတွက်အပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နိုင်ရန်အတွက်ရန်သူ။

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပို Citrus ဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး - အကောင်းဆုံးလက်ထောက် cellulite ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ။ သူတို့ကအလွယ်တကူအစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သို့သော်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သူတို့ကိုမသုံးကြဘူး။

ဝမ်းအဘို့ဥပမာအားအစားအစာ

နှစ်ဦးအား နံနက်စာရွေးချယ်စရာ :

• dietetic ဒိန်ချဉ်, လိမ္မော်ရောင်, unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေတစ်ဖန်;
• ပြုတ်ကြက်ဥ, ရေနွေးငွေ့ crispbread, unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေတစ်ဖန်။

နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျသံလွင်ဆီနှင့် seasoned ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏အသားအရေအဘို့ကိုမပါဘဲနို့ချက်ပြုတ်ကြက်သားဟင်းချို, ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ညစာ: ကင်, ပေါင်း, အဘယ်သူမျှမကပိုရေ 100 ထက်ပဲမျိုးစုံ၏ဂရမ်နှင့်လိမ္မော်ရောင်။