ဘယ်လိုကြီးမြတ်ကျန်းမာဖြစ်! ကျန်းမာဖြစ်ခြင်း - ကဖက်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်

ဘယ်လို ကောင်းတဲ့ကျန်းမာဖြစ်! ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမကြာခဏစိတ်ကျရောဂါနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ခွအေနအေတပ်မက်လိုချင်သောအခံရဖို့သိပ်အရွက်တဲ့အခါမှာခေတ်သစ်အခြေအနေများအတွက်သည်, ထားသောစာပိုဒ်တိုများယခင်ကထက်ပိုပြီးသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုလိုအပ်ပါတယ် - ဤနှစ်ခုသဘောတရားများကိုနီးကပ်စွာအချင်းချင်းရောယှက်နေကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနာမကျန်းသဖြင့်ကျော်လွှားလျှင်အသက်တာ၌ဝမ်းမြောက်ခြင်းအကြောင်းရရှိမှုမပေးပါ။ သငျသညျကျန်းမာဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုကောင်းတဲ့၏ကျယ်ပြန့်ဝါဒဖြန့်လုပ်ဆောင်သွားရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သောစိုးရိမ်ကြောင်းသူကနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာကိစ်စတှငျသဟဇာတအောင်မြင်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်သော, တစ်ဦးချင်းစီမှာဖြစ်ရပါမည်။ ထိုမှသာစိတ်ဝိညာဉ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုငယ်ရွယ်ကြလိမ့်မည်နိုင်ပါ။ "- ကျန်းမာစိတ်ကိုတစ်ဦးကကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်": စကားကိုနှင့်အတူအားလုံးဿုံအကျွမ်းတဝင်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, သင်တန်း, အားကစား - ပထမဦးစွာခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေရန်နှင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရဆိုလိုသည်။ သို့သော်ကာလ၏နေ့စဉ်မငြိမ်မသက်အတွက်များစွာသောလူနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မေ့လျော့။ ထို့အပြင်ကတိုတောင်းပြေးရတာအောင်နာရီဝက်အစောပိုင်းကခါတိုင်းထက်ကိုတက်ရဖို့ခက်ခဲသည်။

ဒါဟာကျနော်တို့ကျန်းမာဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုကြီးမြတ်မေ့လျော့သောအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့ညမှာအပေါများလညျခြောငျးရှိအရာ၏ရလဒ်အဖြစ်အပိုအလေးချိန်နှင့်သိသိသာသာရောဂါများတိုးအမျိုးမျိုး၏အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကအနည်းဆုံးလုပ်ပေး Make နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း, သငျတို့သကျန်းမာဖြစ်ဖို့အကြီးခံစားရပါလိမ့်မယ် - alertness မည်စိတ်ဓါတ်များကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာသော, အောက်ပါရောဂါအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်။ "ကျန်းကျန်းမာမာအသက်ရှည်ရှည်နေ!" - ဒီဆောင်ပုဒ် ၏အသက်တာ၌ဦးစားပေးဖြစ်သင့် ခေတ်သစ်လူကို။ အရာ၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့ကိုအလေ့အကျင့်၌အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သလဲ

အားကစား

"အားကစားလုပ်နေတာ, ကျန်းမာနေထိုင်ပါ။ " ဒီထားသောစာပိုဒ်တိုများအားဖြင့်အရာခပ်သိမ်းကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဟာဖဲစနစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ flush အဆိပ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ မကျင့်သောသူတို့ကိုလည်းထက်အအေးမိထံမှခံရဖို့စာရင်းများအရ, အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လူများ, 25% လျော့နည်းဖွယ်ရှိ။ သင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အ urogenital စနစ်ကပုံမှန်ရာမှတစ်ဆင့်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ဒါ့အပြင်ညှစ်ခံရဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ - သင်နှလုံးနဲ့အဆုတ် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်အောင်။

သင်ထားသောစာပိုဒ်တိုများ၏စစ်မှန်တဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုနားလည်နိုင်ပါလိမ့်မည်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း "ကျန်းကျန်းမာမာတစ်ဦးကကျန်းမာတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ!"

နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း

ကနံနက်ယံ၌နေ့စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့စည်းကမ်း Make, သင်စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးခံစားရနှင့်စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မယ်။

ဗီတာမင်

ကျန်းမာတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှကျန်းမာကြောင်းအဘယ်သို့ငါအခြားသူများအားသက်သေပြနိုင်သလဲ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့။ သငျသညျဗီတာမင်နှင့် microelements ကြွယ်ဝသာကျန်းမာအစားအစာ, အစာစားရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ငါး, ကြက်သားကြက်ဥနှင့်နို့၌တွေ့သောဗီတာမင် D ကို၏ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ရေးအားဖြင့် updated ။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင်အရိုးတစ်ရှူးခိုင်မာစေရန်လိုအပ်သည့်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုသတိရပါနှင့်ဗီတာမင်စီ၏ချို့တဲ့ခြင်း၏အကျိုးဆက်များအကြောင်းကို၎င်း၏ကျဆင်းမှုအအေးမိတိုးဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်လွယ်ကူစွာထိခိုက်အားနည်းနေခြင်း။ ဗီတာမင် C အကူအညီနဲ့ Citrus Refill ။ Antitoxic နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်သက်ရောက်မှုဇင့်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အထက်ပါနိုင်တဲ့ macro ဒြပ်စင်ပင်လယ်စာနှင့်ဘရူရဲ့တဆေးဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကကျွန်တော်တို့ရဲ့အရေပြား, ဆံပင်, မျက်စိ, အံဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဘဏ္ဍာရေးလိုငွေပြမှုကိုတက်စေရန်, သင်မုန္လာဥနီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။

သဘောထား

ကျန်းမာဖြစ်ခြင်း - ကဘယ်လောက်အံ့သြစရာ!

သို့သော်ဤအောင်မြင်ရန်ကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်လျော့ပါးငှါ၎င်း, အကြံပြုကလေးဘဝနှင့်အတူထိုသို့ပြုမှစနစ်တကျလိုအပ်ပေသည်။ ရေကိုကုသမှု၏အကူအညီနှင့်အတူသင်ကသွေးပေါင်ချိန်, နှလုံး, အာရုံကြောစနစ်။ , အဆိုပါဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။ တင်းမာတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်: ပထမဦးဆုံး 5-6 နေ့ရက်ကာလအဘို့, သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အစိုရှင်းလင်းလေ့ကျင့်တစ်ခုသုတ်ပဝါနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့တဲ့ပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါရေအပူချိန်အဆင့်လျှော့ချထားရမည်: နွေးရေကိုချက်ချင်းအေးနှင့်အတူ alternated မရနိုင်ပါ။

လက်ဘက်ရည်

ကနျြးမာရေးလက်ဖက်ရည်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါနေ့ရက်သည်လန်းဆန်းသောက်၏ 4-5 ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ Black ကလက်ဖက်ရည် cleavage ethylamine ဖွဲ့စည်းခဲ့သောမှာ, L-theanine ပစ္စည်းဥစ္စာ, ပါဝင်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းအားဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေ, သွေးဆဲလ်၏လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာ L-theanine သာအရည်အသွေးမြင့်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာတွေ့သောပြောမျှတသည်။

အပြုံးကပို

စာရင်းဇယားကလူတစ်ဦးအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုစတိုင်န်းကျင်ဖေါ်ပြခြင်းဖြစ်ကြောင်းပြသကြစိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်လုံးဝတည်ငြိမ်ခြင်းဦးရေအများဆုံးရှိသည်။ ဤသည်ကိုသူတို့ပျော်ရွှင်ဖြစ်ကြောင်းထေူ၏။ တစ်ဦးကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ခြင်းနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ - ကကျွန်မတို့ဟာခွဲလို့မရတဲ့အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနကနေသိပ္ပံပညာရှင်များရွှင်လန်းသောစိတ်ဓါတ်များအတွက်ဖြစ်နှင့်သောသူတို့ထက်အအေးမိထံမှခံရရန်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူလူတွေပိုပိုပြီးဖွယ်ရှိပြီးဆုံးခဲ့ပါသည်။

အဆုံးစွန်သောလည်းခိုင်ခံ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က fixed ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း

ကျန်းမာဖြစ်ခြင်း - ကသူ့ဟာသူနဲ့အညီဖြစ်ဖို့ကိုဆိုလိုသည်။ ဘာဝနာဒီအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်တွေပုံမှန်။ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်း: "စိတ်ကိုအေးအေးထားပါ - ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်။ " ဘာဝနာကိုလည်းအိပ်ပျော်ခြင်းပုံမှန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတိုးပွားစေပါသည်။

လျော့နည်းအာရုံကြောကြိုးစားပါ

အိမ်မှာသို့မဟုတ်အလုပ်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှု, ပုံမှန်အစည်းအဝေးရန်တွေ့ခြင်းနှင့်ပဋိပက္ခများကိုကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ "မကောင်းတဲ့" ဟော်မုန်းတိုး၏ပမာဏနှင့်ထိုလူမေ့လျော့ခြင်းနှင့်စိတ်တိုဖြစ်လာသည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ် Learn, သင်လျော့နည်းနေမကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

အရက်နှင့်ဆေးလိပ်မှရှောင်ကြဉ်

ဒါဟာမကောင်းတဲ့အလေ့အထပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဘဝကိုအတိုကောက်နှင့်ရောဂါဗေဒအမျိုးမျိုး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။

အရက်နှင့်နီကိုတင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းစေ။

အိပ်မက်

သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစုံလင်ခြင်းရှိ၏, သငျသညျ 8 နာရီတစ်ရက်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ မှတ်သားဖွယ်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေတော်မူသောက melatonin ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြစ်ပါတယ်။

သင်၏လက်ကိုဆေးကြောဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်

သင်တစ်ဦး antibacterial အေးဂျင့်ကိုသုံးပါရင်တောင်လုံးဝမတတ်နိုင်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်း - သုတေသန၏ရလဒ်အဖြစ်သိပ္ပံပညာရှင်များကြောင်းတစ်ခုတည်းလက်အဝတ်လျှော်တွေ့ပြီ။ နှစ်ကြိမ်သင်၏လက်ကိုဆေးကြော, ပြီးတော့အအေး-related ရောဂါများအန္တရာယ်လျော့ချလိမ့်မည်။

ရေချိုးသွားရောက်ကြည့်ရှု

အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်တစ်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းယူသွားပါ။ ထိုသို့ပြုသူကလူတွေ, အများကြီးလျော့နည်းသည့်ချွေးပေါင်းအိမ်၌ရေလုပျထုံးလုပျနညျးမှလစျြလြူရှုနေသောသူတို့ကိုထက်တုပ်ကွေးနှင့်အအေးမိရ။ အားလုံးအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားဖျက်ဆီးသည်ရေနွေးငွေ့ခန်း၌ပစ္စုပ္ပန်ပူလေကြောင်းကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကို။

သဘာဝတရား၏လက်ဆောင်တွေကိုသုံးပါ

ကံကောင်းထောက်မစွာ, သဘောသဘာဝရောဂါ, ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။

ဤရွေ့ကားဂျင်ဆင်း, lemongrass, echinacea ပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာကိုပြင်ဆင်ဆေးဖက်ဝင်တာဟာ, ဆေးပညာနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ယူနိုင်ပါသည်။

probiotics

အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားပမာဏကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားရန်တတ်နိုင်သမျှ - သူတို့ probiotic ဟုခေါ်ကြသည်။ သူတို့တွင် - ကြက်သွန်ဖြူ, leeks, ငှက်ပျောသီး, artichokes ။

ကောက်ချက်

ဒါကြောင့်ဖက်ရှင်ဖြစ်ပါသည် - ကျန်းမာဖြစ်ခြင်းသည်ကိုသင်တို့သိ! ဘယ်လိုလတ်ဆတ်တဲ့အသက်အရွယ်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်ယင်းအိပ်ရာပေါ်လဲလျောင်းအတွက်ပြေးရတာမှပိုနှစ်သက် ပို. ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ခံစားမှုဆက်ပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အယှက်, ဒါကြောင့်သင်ပယ်ရှင်းသည်သင်တို့ထံကအနုတ်လက္ခဏာအတှေးအကျပ်တည်းစွာလိုက်နဲ့မကောင်းတဲ့ခံစားချက်မှအရှုံးမပေးပါဘူး။ ပိုပြီးမကြာခဏပြုံးနေနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှီဝဲ - ပြီးတော့သင်ကရှည်လျားပြီးပျော်ရွှင်အသက်ရှင်နေထိုင်မည်!