ဘယ်လိုဘယ်လောက်ကိုယ်ဝန်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကာလအတွင်းသောက်? ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင် E ကို

မိန်းမတို့အဘို့, ကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွားစောင့်ဆိုင်း, အရေးအပါဆုံးအရာ - သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်။ ဤသည်သောအရာတို့ကိုအများကြီးပါဝင်သည်။ ဤနေရာတွင်ညစာစားအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီဆိတ်ကွယ်ရာအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်, ငါတို့သည်လည်း, သင်သည်ဤဆောင်းပါးကနေလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်ရပါမည်။

အလုံးစုံတို့အဘို့အသုံးဝင်သော

အတော်များများကဖောလစ်အက်ဆစ်၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူမသည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်ကနေ (1941 အတွက်) သာမကြာသေးမီကရရှိခဲ့သည်။ ထိုသို့ပထမဦးဆုံး 1946 ခုနှစ်မှာဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။

ဤသည်အက်ဆစ် - မတည်မငြိမ် whimsical တစ်ဦးအရာ။ ကမ်ဘာပျေါတှငျအချိန်ကြာမြင့်စွာထုတ်ကုန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုလျှင်ထိုသို့အကြောင်းတဝက်, ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆံ့ရာကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, လျှင်, 90% တို့ကဖကျြဆီးခံရနိုငျပါသညျ!

သို့သော် ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်တစ်စက္ကန့်အမည်) တကယ်လူတလိုအပ်တယ်, ရှိသမျှပိုဒီတော့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပြုလုပ်ခဲထုတ်လုပ်သူ့ဟာသူဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒီအဖုံး၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့ပမာဏဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အခန်းကဏ္ဍကိုကဘာလဲ? ရိုးရှင်းစွာအအများပြည်သူအာဏာပိုင်များကိုပြောပြသောပစ္စည်းဥစ္စာပါဝင်ပတ်သက်ဘယ်မှာစာရင်းပြုစုဖို့ထက်, ပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့်၎င်း၏အရေးကြီးသောအသှေးကို-ဖွဲ့စည်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အူသိမ်အတွင်းရှိအခန်းကဏ္ဍအဖြစ်အသည်း၌တည်၏။ အက်ဆစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဿုံထောက်ခံပါသည်နှင့်သေး redox ဇာတ်ကောင်အတွက်အသွင်ပြောင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအားပေးအားမြှောက်နှင့်သွေးဆဲလ်တွေ (အနီနှင့်အဖြူ) လည်ပတ်စေသည်။ ရန်သေချာစေပါ ဖောလစ်အက်ဆစ် ဒါပေါ်မှာပရိုတိန်း biosynthesis, ဦးနှောက်တခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်, မိမိအလုပ်နှင့်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။

ထိုအခါလိုငွေပြမှုဆိုရငျကော

ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲရှုပ်ထွေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဓာတုထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကြောင့်၎င်း, အံ့ဩခြင်းမရှိကြနှင့်! လုံလောကျကသူတို့ကို B9 (နှင့်ကလူတိုင်းနီးပါးဖြစ်ပါတယ်!) သောအခါ, ထို့နောက်အသက်ရှူများနှင့်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ပြဿနာအစာစားချင်စိတ်များပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အရှုံးကိုစတင်ပါ။ စျြလြူရှုမှုသွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးမျိုးဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုများနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ပျို့ခြင်း, ပါးစပ်နှင့်အဓိကစိတ်ကျရောဂါအတွက်အနာစိမ်းထည့်ပါ။ ဆံပင်နှင့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုပင်နေရာတစ်နေရာနှင့်မီးခိုးရောင်ရှိတယ်။ မွေးကင်းစကလေးအတွက်စိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ဖော်ပြထားခြင်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ဤတွင်ဒုက္ခအချို့ (နှင့်တခါတရံတွင်မီးလောင်သော) အဝိဇ္ဇာမှတဆင့်သို့မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သတိမဲ့၏လည်းကောင်း, ကျွန်တော်တို့ကိုမှန်မှန်မသောက်ရနျလိုအပျကွောငျးကိုသေးငယ်တဲ့ပြားချပ်ချပ်အဝါရောင် tabletochki လွှတ်ပေးရန်စခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်အဲလိုမလုပ်ပါနဲ့ဖြစ်ကြသည်။

ဒါပေမယ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကြီးမားဆုံးချို့တဲ့ဟော်မုန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကို ယူ. အရက်စွဲနေသောအမြိုးသမီးမြားကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

စကားမစပ်, မူးယစ်ဆေးဆေးစာမပါဘဲရောင်း, သင်ကဖျက်ဆီးကြဘူး။ မည်သည့်ဆေးဆိုင်များတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ရှိသည်။ စျေးနှုန်းသင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်: (ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်လုပ်သူများထံမှ 1 မီလီဂရမ်၏ဗူးနှုန်း 50 ကိုအပိုင်းပိုင်း,) 27 မှ 35 ရူဘယ်ထဲကနေ။

အလုံးစုံတို့အဘို့အရေးကြီး

ပိုများသောမကြာသေးမီက, B9 တချို့အကြောင်းပြချက်မင်းသမီး '' ဗီတာမင်အဘို့စဉ်းစားမိတယ်။ သို့သော်နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျတွေ့ရှိချက်သူတို့ဘိုးဘေးတို့ဖြစ်လာချင်အထူးသဖြင့်သောအခါ, ထိုကိုထိခိုက်စေမခံခဲ့ရကြောင်းအစီရင်ခံနှင့်ပိုမိုအားကောင်းလိင်။ ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေရန်ကောင်းသောနဲ့ရိုးရိုးမဖြစ်မနေအကူအညီနဲ့ - ထိုအခါအမှန်ပင်, ထိုလူကြီးများအားလုံးအတှကျဆေးပြားဖြစ်ကြသည်။

အခွားအဘယျအမှုများတွင်ဤဆေးပြားမရှိမဖြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း ကိုယ်ဝန်အတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ် မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ယင်း၏အသုံးပြုမှုကဘာလဲ? ဒါဟာမှန်ကန်တဲ့ကြီးထွားမှုနှုန်းနှင့်ကလေးများ၏မျှော်လင့်ထားသည့်ဖွံ့ဖြိုးရေးဆိုင်ရာသေချာ။ ဒီဥစ္စာမရှိရင်အသွေးတော်အပါအဝင်ဆဲလ်များ၏ဆဲလ်အချင်းချင်းကွဲပြားခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့တကယ်ကိုအစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်လိုတန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာ။ ထို့ပြင်များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများသင်တစ်ဦးကလေးရှိသည်ဖို့စီစဉ်ကြသောအခါထိုအချိန်ကာလမှာယူပြီးအကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် B9 တစ်မရှိခြင်းနှင့်အတူသန္ဓေသားယောက်ျားကိုဘွားမြင်ချို့ယွင်းချက်အမျိုးမျိုးတစ်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ကြောင့်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေဖို့စတင် သာ. ကောင်း၏ပြော။

ထိုကဲ့သို့သောအချိန်မတိုင်မီနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုအဖြစ်အများအပြားရောဂါဗေဒ, ခြိမ်းခြောက်သောဦးနှောက်အာရုံကြောပြွန်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုနေစဉ်အတွင်းသန္ဓေသားအတွက်မူမမှန်ကနေကာကွယ်ပေးတယ်တဲ့အစိုင်အခဲအတားအဆီး - ထိုစမ်းသပ်ချက်သိပ္ပံပညာရှင်အတော်များများကကြောင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ထိုအခါနောက်ဆုံး - မဟုတ်သောအခြားတစ်ဦးရောဂါ (နှင့်နာတာရှည်) အစားအသောက်နှင့်ကလေးငယ်များအတွက်မြေတပြင်လုံးအစာခြေစနစ်အဖြစ်။ သူတို့ကထိုလူငယ်၏ကိုယ်ကိုများစွာသောအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုချိုးဖောက်, ခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှောက်လျော့နည်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင် exhaustion ။

ဒါကြောင့်အလေးအနက်ထားသင့်ကိုယ်ဝန်ကုသရန်လိုအပ်သောပါ! ထို့နောက်ကလေးအားကျန်းမာမွေးဖွားလိမ့်မည်။

ဒါဟာဥယျာဉ်တော်၌ကြီးထွားလာနေသည်

ဟုတ်ပါတယ်, ဗီတာမင် B9 သုံးနိုင်တယ်, မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့ဥယျာဉ်၌စိုက်ပျိုးဆေးဆိုင်ကိုသွားစရာမလိုဘဲကြောင့်။ သူတို့ဟာအတူတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အစေ့, ပဲပုပ်, ပဲ, ကညွတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပင်မြေပဲအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အားလုံးအများစုဟာသူတို့တဆေး, အသည်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်များငှက်နှစ်ဦးစလုံးအပြည့်အဝရှိပါတယ်။ ဒီလေးစားမှုဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်ကောင်းသော: ပင်စိမ်း, Rosemary, parsley နှင့်အခြားနံ့သာမျိုး။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအပေါငျးတို့သ Include လျှင်မရနေ့စဉ်, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်။

သို့သော်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်များ၏လိုအပ်သောစံနှင့်အတူသူ့ဟာသူပေး, စာသားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကီလိုဂရမ်စုပ်ယူရပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့ယခုပျံသန်းနိုင်သည်တော်တော်တစ်ပြားမှ။ ဆေးဆိုင်များအတွက်, ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုအမြဲရှိပါတယ်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်း၏စျေးနှုန်းအနိမ့်သည်။

အချို့နိုင်ငံများတွင်မှာတော့လမ်းဖြင့်, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များနှင့်မုန့်ကိုမဖြစ်မနေဖောလစ်အက်ဆစ်ခံတပ်အပေါ်ဥပဒေလွန်။

ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှ

တစ်ထုတ်ကုန်သူတို့ကိုယ်သူတို့သဘာဝ B9, အဘယ်ကြောင့်နှင့်မည်မျှကိုယ်ဝန်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆေးဆိုင်များကာလအတွင်းသောက်ရန်လည်းမရှိလြှငျမူကား, သင်ကားအဘယ်သူနည်း ဒါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအစာများချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာဖျက်ဆီးခံရသောဗီတာမင်၏အမှုကိုပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောမဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏အပြင်, တစ်ဦးအစုံ။ တဖန်သင်တို့ပင် superpolnotsennaya အစားအစာရှိကြလိမ့်မည်ဟု, ကနေဆဲ B9 အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အဖုံးကိုမထားဘူး။ ဆေးဝါးရောင်းချလျက်ရှိသောသူတို့ကိုဆေးပြားနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာနှင့်သဘာမူရင်းတ္ထုများရရှိမှုသေးငယ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်များသောက်မူးယစ် "ဖောလစ်အက်ဆစ်" ။ သူ့ကိုအကြောင်းကိုတုံ့ပြန်ချက် - သာအပြုသဘောဆောင်။ B9 (အားလုံးပါဝင်နိုင်, 12 ပတ်ကြာအထိ) ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အဆိုအနာဂတ် mom, ယူနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါအချို့လူတွေကအုပ်ချုပ်ခွင့်စာမေးပွဲများနှင့် "ထိတ်လန့်" ထိုး၏ရလဒ်များကို။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကအားလုံးသင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုကြောင့်ဆရာဝန်များကညွှန်ကြားကြသည်လိုအပ်ပါကအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများနှင့်အကျွမ်းတဝင်မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်ပင်ဆွေမျိုးသားချင်းများ။

ဆေးထိုးကဘာလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုခြင်း, မီးယပ်သားဖွားဆုံးဖြတ်သည်။ အခုတော့တစ်ဦးကလေးမျှော်လင့်သောသူတို့အမြိုးသမီးမြားအတှကျနေ့စဉ်မှုနှုန်းမှာ ထား. , က 0.4 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာဖြစ်ပွားမှုများမှာ - သူတို့အများဖြစ်ကြ၏ - ဆေးထိုးတာ သာ. ကြီးဖြစ်လာပေမည်သည့်အခါ။ ဥပမာ, ဒီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အချို့သောချို့ယွင်းချက်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သူကိုသားသမီးများအတွက်လူနာစိုးရိမ်။ ဒါ့အပြင်ပြီးသားကတခြားဆေးတွေကိုယူပြီးသူမြား, က (နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်အတူ) 4-5 မီလီဂရမ်၏သောက်သုံးသောတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုသည်။ နောက်ထပ်မူးယစ်ဆေးကလေးဖွဲ့စည်းသည်မည်သို့လေ့လာမှု၏အခြေခံပေါ်မှာပေးထားသည်။

သည်အခြားကိစ္စများတွင်ပါကတစ်နေ့လျှင် 1 တက်ဘလက်တစ်ခုထိုးမှာကိုယ်ဝန်အတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ် (1 မီလီဂရမ်) ကိုလက်ခံရရှိရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအားလုံးပြောင်းလဲမှုဆရာဝန်တစ်ဦးဖော်ပြသည်။

သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ပြီအဖြစ်တစ်ချိန်တည်းမှာ, အလွန်အကျွံမဆိုအမှု၌, B9 ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းအတွက်သန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေလို့မရပါဘူး။

အင်္ဂါရပ်တွေကိုသုံးပါ

ဒီတော့အခါကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမူးယစ်ဆေး "ဖောလစ်အက်ဆစ်" သောက်သုံးစတင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း ဘယ်နှစ်ယောက်ဆေးပြားတစ်နေ့? အဆိုပါမွေးသေးသောသူငယ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလေးအနက်နေသောအမျိုးသမီးများ, သူတို့မွေးဖွားပေးချင်သည့်အခါအတိအကျယခုအချိန်တွင်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီယူရပါမည်။ တစ်နေ့လျှင်ဆေးထိုး - 0.4 မီလီဂရမ်။ ကိုယ်ဝန်ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါပြီးတော့, မလိုအပ်သောတာကိုရပ်တန့်။

အဘယ်ကြောင့်သာလျှင်ကိုယ်ဝန်ရှိ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်အမြွက်မှာချက်ချင်းဆေးဆိုင်ကိုသွားရန်လိုအပ်သလဲ? သင်သန္ဓေသားအာရုံကြောပြွန်ထဲမှာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအများဆုံးတက်ကြွစွာအဆင့်လက်လွတ်နိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။ ထိုသို့ဆဌမရက်သတ္တပတ်တွင်ပြီးဆုံး။

ဆရာဝန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုင်းမိနျးမဆုံးဖြတ်ကြောင်းအကြံပြုကြောင်းကိုစားသို့မဟုတ်မအားလုံးဗီတာမင်၏စုံ၏။ ဒါဟာအားလုံးပြီးနောက်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့သိအဖြစ်ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲအားလုံးမင်းသမီးနာခံမှုသော်လည်း, များစွာသောရိုးရှင်းစွာစိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောဖြစ်ကြောင်းနှင့်အကြံဉာဏ်ကိုလျစ်လျူရှု။ အခြားသူများက, သို့သော်, အတွေ့အကြုံရှိကိုယ်ဝန်၏အမြင်ကအရေးကြီးပါတယ်ယုံကြည်ကြသည်။ ထိုအခါဆရာဝန်တွေ, သူတို့ပြောနှင့်ကျောက်ပြားကိုပိုမိုရေးသားဖို့သာလိုအပ်ပေသည်။

ဒါပေမယ့်အစစ်အမှန်အချက်အလက်များငြင်းပယ်ဖို့ - ကတမင်တကာမသာပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသူတို့ကိုယ်သူတို့, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးများ၏အနာဂတ်ထိခိုက်စေဆိုလိုသည်။ ပြီးတော့တစ်ဦးမီးယပ်သားဖွားခြင်းဖြင့်ကပြောသည်ခဲ့ရာမှနားမထောင်ကြဘူး, ငိုကြွေးမည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အနေအထားတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ဆေးခန်းမှအဆောတလျင် - ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကသင်ပထမဦးဆုံးစိတ်ကူးနှင့်အတူလျှပ်တပြက်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ပြီးသားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယူဖို့ဘယ်လိုရှိပြောပြပါ။

tocopherol

ထိုမိန်းမသည်သူမတစ်ဦးကလေးခဲ့ကြောင်းသိရှိခဲ့ရပါကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူမှတ်ပုံတင်ဖြစ်လာသည်။ ထိုမင်းသည်ချက်ချင်းသူမ၏အခြားမူးယစ်ဆေးသတ်မှတ်ပေးထားတဲ့။ အများဆုံးလိုအပ်သောအရာနှစ်ခုကို - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင် E ကိုသည်။

တနည်းကား, တချို့အမျိုးသမီးကျွမ်းကျင်သောများ၏အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်ဆန္ဒရှိကြပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်နည်း ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အကြီးမြတ်ခံစားရကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါလုပ်ဖို့ကတကယ်တော့အလွန်ဆိုးရွားသည်။

- ကလေးမွေးဖွား, နှင့် "ferro" - သယ်ဆောင်ရန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး "tokos": - ယေဘုယျအားဖြင့် tocopherol ဗီတာမင်အီးအဘို့ဒုတိယ name ကိုဂရိဘာသာစကားဘာသာပြန်ဆို၌ဤအောက်ပါဆိုလိုသည်။ တနည်းအားဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးငယ်တစ်ဦး၏ပင်မွေးဖွားစေတယ်။ ထိုသို့သောသည်သူ၏သုံးဆမစ်ရှင်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။

ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ: ကမိခင်များနှင့်သူတို့၏သားသမီးတို့အဘို့နှစ်ခုလုံးကိုအညီအမျှအသုံးဝင်သည်။ အနည်းငယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယူဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ သို့တိုင်ဒီအသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်လိုအပျသညျ။ ယခုငါတို့သက်သေပြပါလိမ့်မည်။

မြင်နိုင်အားသာချက်များ

ကျနော်တို့ doubters tocopherol များ၏အပြုသဘောဆောင်ဂုဏ်သတ္တိများများစာရင်းကိုမိတ်ဆက်ကြသည်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးဌာန၌ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်, ဤ။ ထို့နောက်သူကကလေးအသက်ရှူစနစ်၏ဖန်တီးမှုအတွက်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြာပါသည်။ ဒါဟာရင့်ကျက်ဖို့အချိန်မီထုံးစံ၌ချင်းကူညီပေးသည်သွေးကြောများ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ထိန်းသိမ်း, ဖွဲ့စည်းရန်သွေးခဲကိုတားဆီး, ဟော်မုန်း၏လုပျငနျးကို support အဖြစ် prolactin (သူကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် "ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ" မိခင်ရဲ့နို့) ၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးစေတယ်။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, မေးခွန်းတစ်ခုကိုကိုယ်ဝန်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကာလအတွင်းသောက်ရန်မည်မျှသာဖြစ်ပါတယ်။

တောင်မှ tocopherol ၏ခြိမ်းခြောက်မှုမပါဘဲအနေအထား၌အမျိုးသမီးခြေထောက်ကြွက်တက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် E ကိုသူမ၏အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏ကြည့်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးများ၏ကာလ၌၎င်း, ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့မူးယစ်ဆေးတူညီတဲ့အမျိုးသမီးသားအိမ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ပိုပြီးဆက်ဆံဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

တဦးတည်းအနုတ်

သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဤအရေးပါသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်အမြဲအတွက်အကြံပြုသည် အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်? ဒါကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်အကြီးအအားသာချက်ကြားမှထွက်လှည့်အဖြစ်, ရှည်လျား tocopherol မသောက်နိုင်ပါ။ ထိုသို့သောတစ်ရှူး (အဆီ) တွင်စုဆောင်းခြင်းအဖြစ်အိမ်ခြံမြေရှိပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်အလွန်မလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်သောဤပစ္စည်းဥစ္စာ, တစ်ဦးပိုလျှံရှိလာပါတယ်။ ပို့ဆောင်မှုမပြုမီကြွက်သားအမျိုးသမီးတွေအလွန်အမင်း elastic ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်ထိုကဲ့သို့သောအရေးကြီးသည့်အခိုက်အတွက်မလိုအပ်ပါဘူး။

မနေ့ကနေ့၌ပုဂ္ဂိုလ် tocopherol ၏ 20 mg ကိုသာယူသင့်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း - အထူးကိစ္စတွင်! ဤတွင်, ဗီတာမင်၏သောက်သုံးသောမူတည်: အ Trust မှမီးယပ်သားဖွားများ၏အခြေအနေ, မကြာသေးမီစမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကို။ အရေးကြီးသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အပင်အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ရှိပါတယ်။ ဒါကပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဒီဗီတာမင် 200-400 မီလီဂရမ်သတ်မှတ်ထားပါတယ်။

Rosehip နှင့်ဖွဲနု

ပြည်နယ်အတွက်နောက်ထပ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အောက်ပါစဉ်းစားသင့်: ဆရာဝန်တစ်ဦးအဖြစ်သူ tocopherol အဖြစ်ခန့်အပ် - တစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်အတူတကွသည်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူ။

နှင့်မမျှော်လင့်ဘဲအဆိုပါတစ်ခုခု - ဗီတာမင် E ကိုမပေးသေချာပေါက်သောက်! သင်တန်းအချို့ကိုအချို့အခြေအနေများနှင့်တူညီဖောလစ်အက်ဆစ်မှမတူဘဲ။ ဒါဟာညစာစားပွဲ၌ရုံနှင့်လက်ခံမှအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏကြက်ဥကိုစားအစေ့မမေ့မလြော့ပါ။ ဟင်းရည်တင်ပါးငြင်းဆန်မထားပါနဲ့။ buckwheat နှင့် oatmeal ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်။ ဒါဟာ tocopherol တစ်ဦးစာရေးဖွဲနုနဲ့ဂျုံပိုး၌တည်ရှိ၏နေဆဲလည်းဖြစ်ပါတယ်။

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ခြင်းရှိကြလော့။ ဘယ်လောက်ကိုယ်ဝန်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကာလအတွင်းသောက်ရန်နှင့်မည်မျှအတိအကျသငျသညျ tocopherol လိုအပ်ပါတယ်မေးရန်သေချာစေပါ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်မွေးသေးသောကလေးသူငယ်စောင့်ရှောက်တာကိုရပ်တန့်မနေပါနဲ့။ ဤသူသည်သင်တို့တစ်အံ့သြစရာကလေးတွေရှိသည်နှင့်မိခင်များ၏စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။