မျက်စိကိုများအတွက်အပန်းဖြေ: အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ယနေ့ကမ္ဘာမှာရူပါရုံကိုပြဿနာတွေအတွက်လူအတော်များများအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ လူတိုင်းနီးပါးဟာမကျြစိထဲမှာခြောက်သွေ့၏ခံစားချက်, နီခြင်း, တင်းမာမှုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်မှာအလုပ်တာရှညျနှင့်ရူပါရုံကို၏အရည်အသွေးသက်ရောက်သည်။

ကွန်ပျူတာတစ်လုံးနှင့်အတူအလုပ်၏ဆိုးကျိုးများကိုပပျောက်ရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်, သငျသညျ (အထူးမျက်စိလေ့ကျင့်ခန်း) palming ကိုသုံးနိုင်သည်။ မျက်စိကြွက်သားတွေကိုအားကောင်းလာစေရန်, ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစွန်ပလွံခြင်းဖြင့်ဖြေလျော့။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများအပြင်, ရူပါရုံကို restore အထူးနည်းစနစ်ရှိပါသည်။

စောင်ရေတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း

မျက်စိ၌စောင်ရေတိုးတက်စေရန်သင်တန်း၏အခြေခံ - ကအနှိပ်သည်။ ဒါဟာလေဖြတ်ခြင်းနှင့် pats အားဖွငျ့အထဲကယူသွားတတ်၏။ ရူပါရုံကိုတိုးတက်မှုရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကပြုဘို့အပန်းဖြေ။ သငျသညျမကျြစိခြေစွပ်န်းကျင်ရှစ်ဆွဲခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကို 8-16 အထပ်ထပ်၏လက်ချောင်းများအားဖြင့်ဖျော်ဖြေသည်။ ထိုအခါသင်သည်အောက်ပါလှုပ်ရှားမှုများကိုမှအပေါ်ကိုရွှေ့ဖို့လိုအပ်:

• တက်-Down;
• စက်ဝိုင်းထဲမှာ;
• ထောင့်ဖြတ်;
• နှစ်ထပ်ကိန်းအပေါ်;
• ယင်းကို arc ၏ထိပ် (အောက်ခြေ) ရက်နေ့တွင်;
• အမျိုးမျိုးသောပုံသဏ္ဍာန် (rhombus, တြိဂံစသည်တို့ကို) ၏ပုံစံများ။

အနှိပ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပြီးဆုံး, သင်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်

• အလျားလိုက်ရွေ့လျား;
• စက်ဝိုင်း၌အလှည့်,
• မျက်တောင်ခတ်-အနားယူ;
• ပြင်းထန်သော Blink;
• ယင်းထောင့်ဖြတ်လျှောက်တွင်လှုပ်ရှားမှု;
• တနည်းအနီးနှင့်ဝေးအရာဝတ္ထုမှာရှာဖွေနေပြတင်းပေါက်မှာရပ်နေ။

လေ့ကျင့်ခန်း 6 ကြိမ်အားဖြင့်ဖျော်ဖြေကြသည်။ စုစုပေါင်းပြေးအချိန်အကြောင်းကို 5 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ technique ကိုအာရုံစိုက်, တိတ်ဆိတ်စွာတည်အနားယူအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မျက်စိကိုများအတွက်အပန်းဖြေသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဒါပေမယ့်လည်းနေရာထိုင်ခင်း syndrome ရောဂါအဖြစ်ဤချိုးဖောက်မှုနှင့်အတူကူညီမသာ။

နေရာထိုင်ခင်း syndrome ရောဂါ

စိတ်ဖိစီးမှု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain နှင့်ဆက်စပ်ဒေါက်တာဝီလျံဘိတ်အမြင်အာရုံနှောင့်အယှက်များသုတေသနအရသိရသည်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောအကွာအဝေးမှာတ္ထုကြည့်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူးဖြစ်သည့်အတွက်ရောဂါ - ဤနေရာထိုင်ခင်းတစ်ခု syndrome ရောဂါစေပါတယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောအကွာအဝေးမှာတ္ထုကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့မျက်စိများ၏စွမ်းရည်ကိုမှန်ဘီလူးပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းမျက်စိကြွက်သားပေါ်မှာသာမူတည်ပါသည်။ သူတို့ကမည်သည့်အရာဝတ္ထုပေါ်တွင်မျက်စိအာရုံစိုက်ဖို့ကျြဆနျ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ Ccomodation ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်ဆန့်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး။ သူတို့ကစဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှု၌ရှိကြ၏။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်မျက်စိမှအနားယူလိုအပ်ပေသည်။

ရူပါရုံကိုနဲ့ဆက်စပ် disorders တိုက်ရိုက်မျက်စိကြွက်သားချွတ်ယွင်းနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အခါမကျြဆဝေးသောအရာဝတ္ထုစဉ်းစားရန်ခွင့်ပြုတော်မမူကြောင်း nearsightedness အပြီးအပိုင် elongated အသွင်သဏ္ဌာန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ farsightedness ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်ကပ်မှန်ကို အသုံးပြု. Vision ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်အခြေအနေကပြောင်းလဲပစ်မှမကူညီဘူး။ မျက်လုံးကြွက်သားတွေအဆက်မပြတ်ဗို့အား၏ပြည်နယ်, ကျုံ့နိုင်ခြင်းနှင့်လမ်းပိုင်း၌ရှိကြ၏။

ဒဗလျူဘိတ် Palming

လေ့ကျင့်ခန်း palming ၏နည်းလမ်းများဝီလျံဘိတ်ကတီထွင်ခဲ့ပါတယ်, သင်၏မျက်စိကနေစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုသူမည်သူမဆိုအသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။ မျက်စိကိုများအတွက်အပန်းဖြေအောက်ပါအတိုင်း:

• ပူနွေးသောလက်တပါး,
• လက်ချောင်းမှစွန်ပလွံမှာမိမိလက်ကိုတင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှပိတ်ထားလျက်,
• အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးဒူး ထောက်. , လက်, သင်၏မျက်စိဖုံးလွှမ်းရန်လက်ကွေး fix;
• 5-7 မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်။

လက်နက်ကိုပြုပြင်တာတွေအခါအလင်းလက်ချောင်းများဖြတ်သန်းပါဘူးဒါကြောင့်နောက်ကိုလိုက်ရန်မကျြဆနှိပ်ဖို့မတစ်ဦးအနေအထားအတွက်အရေးပါသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမျက်စိကြွက်သားတွေကိုဖြေလျှော့ဖို့ကူညီပေးသည်။

မျက်စိကိုများအတွက်အပန်းဖြေအစီအစဉ်ကို

ဤရှုပ်ထွေးပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာပြုနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 7-8 ကြိမ်ပြုရပါမည်။

• ပွင့်လင်းမျက်စိ (နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်အတွက်) ရှစ်ဆွဲအတူ။
• လက်မကိုအာရုံစိုက်ဖို့, ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့။ ဘေးထွက်တစ်ဦးလက်ကိုယူမှစတင်။
• ရှေ့ဆက် Pull နှင့်မည်သည့်လက်ဖြောင့်။ ဒါကြောင့်အာရုံစိုက် 10 ညာဘက်မျက်လုံးအပေါ် 20. ငါးခုနီးကပ်မှရေတွက်စတင်ရန် - 15 မှာဖွင့်လှစ်ညာဘက် - လက်ဝဲပိတ်ဖို့ရန်, 20 - ပွင့်လင်းထားခဲ့တယ်။

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့မျက်စိလေ့ကျင့်ခန်း။ အပန်းဖြေထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်မည်သူလူတိုင်းကိုပေးထားပါသည်။ သူတို့ကသီးခြားစီတစ်အထုပ်အဖြစ်ပြုသောအမှု, သို့မဟုတ်နိုင်ပါသည်။

ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း

nearsightedness ခုနှစ်, farsightedness နှင့် astigmatism စွမ်းဆောင်ရည်ကျွမ်းဘားလိုအပ်သည်။ ဒါဟာသိသိသာသာကုသမှုအရှိန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်တဲ့လေသံမှာသူတို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြရန်, ကြွက်သားကနေတင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်။

ကျွမ်းဘား 4 အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်:

• တက်ဆင်းနှေးကွေးလှုပ်ရှားမှုများကိုမျက်စိအောင်စတင်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည်ချက် 6 ကြိမ် run လိုက်ပါ။ လွှဲခွင်တိုးဖျော်ဖြေကြွက်သားများအပန်းဖြေအတူ။ therebetween 2 စက္ကန့်အနားယူအများအပြားအထပ်ထပ်လုပ်ပါ။
• ညာဘက်နှင့် 6 ကြိမ်၏လက်ဝဲချောမွေ့လှုပ်ရှားမှုများ။ အခါစိတ်ကိုအဓိကတာဝန်ကြောင်း - မကျြစိကိုဖြေလျှော့ဖို့။ ထို့ကြောင့်, အလောင်းများ၏ရွေ့လျားမှုကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူပြုရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအဆုံးမှာ 2 စက္ကန့်အရာကြွင်းလေကြားကာလနှင့်အတူအနည်းငယ်ပိုပြီးအဆစေ။

• ဝေးသောအရာဝတ္ထုမှာကြည့်ဘာသာပြန်ဆိုတစ်ခုကိုအာရုံစိုက်ဖို့, 20 စင်တီမီတာအကွာအဝေးမှာမျက်စိတစ်လက်ညှိုးကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန် 2 စက္ကန့်၏ကျန်ကြားကာလကနေ 10 အထပ်ထပ်နှင့်အနည်းငယ်ပါစေ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရူပါရုံကိုတိုးတက်လာဖို့အထိရောက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာနေ့တိုင်းဖျော်ဖြေနှင့်အမျှမကြာခဏတတ်နိုင်သမျှနိုင်ပါသည်။
• ရွေ့လျားမှုလက်ယာရစ်ပြန်မြို့ပတ်ရထား။ ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည်ချက် 4 စက်ဝိုင်းနှင့်အတူ 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ သံသရာ 2 စက္ကန့်အကြားအနားယူ။ လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူလုပ်ပါ။

အကြံပြုချက်များ

မျက်မှန်သို့မဟုတ်မှန်ဘီလူးမရှိဘဲပုံမှန်ဖျော်ဖြေခံရဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုချဉ်းကပ်ခြင်းမပြုမီမိမိလက် (Palm) နဲ့သူတို့ကိုဖုံးအုပ်, မျက်စိများအတွက်အပန်းဖြေစေသည်။ သငျသညျဖျော်ဖြေနေတယ်ဆိုရင်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းကြှနျုပျမကျြစိကိုထိခိုက်စတင်ကအားကစားရုံကြားဖြတ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, palming ပြုအနားယူနှင့်ဆက်လက်။ ဤအမှုနည်းလမ်းများအပေါငျးတို့သညျမကျြစိကနေတင်းမာမှုများလွှတ်ပေးရေးရန်ညွှန်ကြားခြင်းနှင့်ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေလျက်ရှိသည်။ သင်မှန်မှန်အနည်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလျှင်အကျိုးကျေးဇူးများခြောဖြစ်လိမ့်မည်။